50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

COTURNIX · 19 Ocak 2011

selamlarr
bugün ölüyordum gaz sancısından
bu yüzden doğru dürüst yiyemedimbişi
bidaha uzun bi süre akşamları salata yemicemmm

sabah 2 etimek krem peynir ve çay

ara
yok

öğlen
yarım kase mercimek çorba
yarım tabak makarna

ara
elma

eve gelir gelmez bi tane çikolatalı gofret yedim
akşam
bir kase çorba
bir porsyion pirinç pilavı üzeri döner
gazoz

aybukeeslem · 19 Ocak 2011

gzmnc .!.:
zamanini bilmiyorum canim ilk zamanlar tartim yoktu... ama bu topik e sanirim ramazandan sonra takilmaya basladim o aralar 56-57 civariydim. simdi de 52 im...

canım peki boyun kaç hedefin 50 galiba ben de 50 istiyorum ama boyum 155 merak ettim..

aybukeeslem · 19 Ocak 2011

gzmnc .!.:
zamanini bilmiyorum canim ilk zamanlar tartim yoktu... ama bu topik e sanirim ramazandan sonra takilmaya basladim o aralar 56-57 civariydim. simdi de 52 im...

canım peki boyun kaç hedefin 50 galiba ben de 50 istiyorum ama boyum 155 merak ettim..

parlaksiyah · 19 Ocak 2011

selam herkesee

Sabah
tost (2 dilim kepek ekmek arası yarım kk diyet peynir 1 yaprak marul 2 yaprak maydanoz çeyrek domates)
yarımdan biraz az simit
1 çay kaşığı bal

Ara
1 küçük elma

Öğle
2,5 kupa 5 i bir yerde çay
1 yumurta tavada, ama hiç yağı tuzu yok, pul biber ve karabiberli
1 domates (tuzsuz)
2 orta boy yaprak marul
yarım kepek ekmek
yarım kk diyet peynir
1 çay kaşığı bal
4 mandalina ama çok çok küçüktü mandalinalar 2 olarak sayabiliriz (bunları yemesem tatlı yiyecektim çünkü ):18:

Ara
1 küçük mandalina
5 fıstık

Akşam
1 kase çorba pul biberli
8 köfte küçük küçük ama büyük değil ebatları
az salata (tuzsuz yağsız sossuz)
3 ince patates kızartması
1,5 çok ince dilim kızarmış biber
su bardağının çeyreği kadar ayran (tuzsuz)
1 dilim kepek ekmek
birazcıkta ucundan beyaz ekmek (çok az çeyrek filan)
2 küçük boy mandalina
10 leblebi

Ara
2 kupa 5 i bir yerde çay

Ara
1 portakal
bir küçük mandalina

toplamda 2,5 lt su
45 dk pilates 2x.maxi plus
40-45 dk tempolu yürüyüş (yükle)
150 ip atlama
şimdiden tşkler koçum

jelyb10 · 19 Ocak 2011

bugün çok sağlıksız beslendim kesin kilo alıcam veremicem

sabah:2 dilim emek biri buğday biri normal
labne peynir
1 haşlanmış yumurta

ara:
1 muz

öğle:2 hamur
3 yemek kaşığı pilav
az tavuk

ara:1 salatalık

akşam:yok

ara:yarım portakal yicem yatana kadar

2 lt. su 3 bardak yeşil çay((
berbat menü

Efsun · 20 Ocak 2011

Kocum ben rahatsizim bu yüzden ne yedigimin farkinda bile degilim, bu haftaki menü ve spor listelerinde olamicam.

Sizleri uzaktan öpüyorum grip bulasmasin

sulisim · 20 Ocak 2011

gzmnc .!.:
aygirl nerelerde acaba???

evet yaa bende merak ettm bugün hiç girmedi.... intlogistics de yok bu hafta hiçgirmedi....

gzmnc .!.:
kocum bana 30 dak yurus yazivercen mi

tamam yazdım dün varmıydı yürüyüşün.....

çıtır-pıtır .!.:
o zaman bugünü yazayım hemenn

-sabah
-1yarım simit,1 parmak uzunlugunda peynir,çay(şeker kullanmıyorum)
öğlen
-1 kase mercimek çorbası,yaprak dolma7-8 tane
akşam
-1 kase tarhana çorbası,ebegümeci kavurma,yoğurt ve ne yazıkki ekmek

bugün kötüydü ama yarından itibaren daha iyi olacak inş.
ve az önce yürüyüşten geldim.yarım saat yürüdüm tempolu.birazdan da pilates yapıcam.

hoşgeldin aramıza... 3 ana öğün 3 ara öğün olarak besleniyoruz.....gzmnc sana gerekli bigiyi vermiş....aramızda olursan sistemimizi rahatça öğrenirsin....

nazzz_ .!.:
slm bugünkü menüm....
SABAH
2 tane peynirli börek

2 fincan çay tek şekerli

yarım domates ve salatalık

aysberg ve maydonaz

1 tatlı kaşığı pekmez

ÖĞLE

SADE MAKARNA

SEBZE ÇORBASI

2 kaşık yoğurt

AKŞAM

1 tane karadeniz levreği balık

1 kase çorba (kremalı sebze)

salta ( kıvırcık , tup, havuç, soğan, maydonoz, verdı içinde limonlu yağlı ve nar ekşisi soslu)

ARA

YEŞİL ÇAY VE GRİSSİNİ 1 TANE

MEYVE KARIŞIK YRIM PORSİYON

SPOR 1 SAAT YÜRÜYÜŞ VE 120 MEKİK

3 LT SU.....

araların yokkk biliyorsun..... öğle yemeğinde 3 grup yok puanın 7

aybukeeslem .!.:
menümü yazmaya geldimmmmmmmmmmm.

bugün tatlı yemedim koçum...

SABAH:
2 krep(tabak ortası büyüklüğünde ve çok az yağlı)
2 dilim kaşar
2 dilim domates
1 kupa yeşilçay
reçel-maydanoz

ARA:
1 kase k-Fleaks
1 mandalina

ÖGLE:
1 kase sütlü yarma çorbası
1 kepçe kuru fasülye
1 kepçe ev yapımı vişne suyu
1 krep

ARA:
2 kuru kayısı
10 fındık

AKŞAM:
1 kase yarma çorbası
5 y.k. kuru fasülye
2 dilim ekmek
salata(maydonoz kuzu kulağı ve domatesten)

ARA: 1 ya da 2 tane meyve yemeyi düşünüyorum

1 lt su

SPOR:1 saat bisiklet

çok güzel bir menü.....tebrik ederim..... puanın 10

COTURNIX .!.:
selamlarr
bugün ölüyordum gaz sancısından
bu yüzden doğru dürüst yiyemedimbişi
bidaha uzun bi süre akşamları salata yemicemmm

sabah 2 etimek krem peynir ve çay

ara
yok

öğlen
yarım kase mercimek çorba
yarım tabak makarna

ara
elma

eve gelir gelmez bi tane çikolatalı gofret yedim
akşam
bir kase çorba
bir porsyion pirinç pilavı üzeri döner
gazoz

çokgeçmiş olsun...... elinde olmadan biaz sğlıklısz beslenmişin yarın telafi edersin öğlen ve akşamdan eksik besin grupların var puanın 6

parlaksiyah .!.:
selam herkesee

Sabah
tost (2 dilim kepek ekmek arası yarım kk diyet peynir 1 yaprak marul 2 yaprak maydanoz çeyrek domates)
yarımdan biraz az simit
1 çay kaşığı bal

Ara
1 küçük elma

Öğle
2,5 kupa 5 i bir yerde çay
1 yumurta tavada, ama hiç yağı tuzu yok, pul biber ve karabiberli
1 domates (tuzsuz)
2 orta boy yaprak marul
yarım kepek ekmek
yarım kk diyet peynir
1 çay kaşığı bal
4 mandalina ama çok çok küçüktü mandalinalar 2 olarak sayabiliriz (bunları yemesem tatlı yiyecektim çünkü ):18:

Ara
1 küçük mandalina
5 fıstık

Akşam
1 kase çorba pul biberli
8 köfte küçük küçük ama büyük değil ebatları
az salata (tuzsuz yağsız sossuz)
3 ince patates kızartması
1,5 çok ince dilim kızarmış biber
su bardağının çeyreği kadar ayran (tuzsuz)
1 dilim kepek ekmek
birazcıkta ucundan beyaz ekmek (çok az çeyrek filan)
2 küçük boy mandalina
10 leblebi

Ara
2 kupa 5 i bir yerde çay

Ara
1 portakal
bir küçük mandalina

toplamda 2,5 lt su
45 dk pilates 2x.maxi plus
40-45 dk tempolu yürüyüş (yükle)
150 ip atlama
şimdiden tşkler koçum

çok güzel menü.....tebrik ederim..... inş zamanla dahada oturcak menün beslenme şeklin....bugün çerez i azaltmışın iyi olmuş... bide öğle yemeğinde kahvaltı yerine yemek yersen daha iyiolur....
puanın 9

jelyb10 .!.:
bugün çok sağlıksız beslendim kesin kilo alıcam veremicem

sabah:2 dilim emek biri buğday biri normal
labne peynir
1 haşlanmış yumurta

ara:
1 muz

öğle:2 hamur
3 yemek kaşığı pilav
az tavuk

ara:1 salatalık

akşam:yok

ara:yarım portakal yicem yatana kadar

2 lt. su 3 bardak yeşil çay((
berbat menü

okadar ta kötü değil..... ama akşam öğünü atlaman kötü olmuş......6

sulisim · 20 Ocak 2011

bende menümü yazayım.....

sabah

1,5 kaşarlı tost
1 bardak süt

ara
1 dilim elma
çeyrek portakal

öğle
1 kase çorba
çeyrek ekmek arası kuru biber patlcan domates karışımı
2 kaşık yourt

ara
1 kutu süt
elma

ara
2 badem biraz leblebi

akşam
1 kase patates çorbası
1 mini sebzeli pizza (150 gr.dr'otkerin tavsiye ederim çok güzel.....)
1 kaşık yoğurt
hoşaf

ara
1 elma

ara
1 portakal
1 kivi
yarım muz
yarım ayva

nöbetçiydim okulda.....her zamanki gibi dondum.....ayaklarm hala ısınmadı.....böyle giderse hasta olacam zaten....belkide karnım ondan ağrıyor.....

YaaMuuR · 20 Ocak 2011

merabalarr buqünkü menümü yazmayaa qeldiim :)

sabah :
bi bardak süt
bi ufacık poğça
bi ince dilim kek
bi domates yarım salatalık
bi ince ve ufak beyaz peynir

ara :
bi adet havuç

öğlen :
bi tane kıymalı dolma biber
iki kşık makarna
bi kase yoğurt

ara yok akşam yemeğiyle yakın zamandı eşim işten erken qelince ara yicek vakit olmuyo acıkmıyorum

akşam :
3 kaşık sebze yemeği (( patlıcan,kabak,biber,domates,patates,soğan ve sarımsak bulunmakta ))
iki kaşık makarna
bi kase yoğurt

ara :
çok minik tavukqöğsü ( tatlı )
epey zaman sonra bi fincan çay az şekerli
ince bi dilim kek

ve 1.5 lt su
bu sabah plates yapamadım hatta hiç bişi yapmadım çok yorqun hissediyodum kendimi artık yarın bakıcaz artık :)
yaaa bide bi avuç çekirdekle bi bardak meyvesuyu içmiştim en son çekirdek azda yesem zararlımı :26:

nazzz_ · 20 Ocak 2011

slm bugünkü menüm....
SABAH
2 tane peynirli börek

2 fincan çay tek şekerli

yarım domates ve salatalık

aysberg ve maydonaz

1 tatlı kaşığı pekmez

ÖĞLE

SADE MAKARNA

SEBZE ÇORBASI

2 kaşık yoğurt

AKŞAM

1 tane karadeniz levreği balık

1 kase çorba (kremalı sebze)

salta ( kıvırcık , tup, havuç, soğan, maydonoz, verdı içinde limonlu yağlı ve nar ekşisi soslu)

ARA

YEŞİL ÇAY VE GRİSSİNİ 1 TANE

MEYVE KARIŞIK YRIM PORSİYON

SPOR 1 SAAT YÜRÜYÜŞ VE 120 MEKİK

3 LT SU.....
araların yokkk biliyorsun..... öğle yemeğinde 3 grup yok puanın 7

bir tane aram yok seleulku.... ve yedi vermişsin...

selamlarr
bugün ölüyordum gaz sancısından
bu yüzden doğru dürüst yiyemedimbişi
bidaha uzun bi süre akşamları salata yemicemmm

sabah 2 etimek krem peynir ve çay

ara
yok

öğlen
yarım kase mercimek çorba
yarım tabak makarna

ara
elma

eve gelir gelmez bi tane çikolatalı gofret yedim
akşam
bir kase çorba
bir porsyion pirinç pilavı üzeri döner
gazoz
çokgeçmiş olsun...... elinde olmadan biaz sğlıklısz beslenmişin yarın telafi edersin öğlen ve akşamdan eksik besin grupların var puanın 6

ve bu arkadaşa 6 vermişsin bu menü ile

çok komik.... heralde dalgınlığına geldi...

nilufert · 20 Ocak 2011

günaydın kızlar .bugün ilçeye göreve gidicem. öğleden sonraya kadar olmam sanırım .
görüşürüz kolay gelsin size

peppermint · 20 Ocak 2011

selam sule,
dunku menum cnm

sabah
yarim simit
2 ad.cherry domates
1 ad ucgen peynir
yarim salatalik

ara
2 ad.galete

ogle
2 ad.tavuk sis izgara
2 kasik pilav,
1 kase cacik

ara1
1 muz

ara2
ceyrek simit
yarim salatalik

aksam
yarim peynirli gozleme
bi parca eski kasar

ara
-

yorgundum banyo yapip yattim, ara yapamadim :-(

azul · 20 Ocak 2011

ca_cansu .!.:
azul ve jelly10 tebrik ederim kızlar sizleri. :)

Teşekkürler,sen de iyisin,sana da tebrikler...

Koçum ben dün giremedim,Salı ve Çarşamba menülerimi yazıyorum:

Salı:

Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,bi kk peynir,biraz kaymak,bi minik daire sucuk,2-3 ceviz,bi bardak az şekerli çay

Ara:bi simit

Ara:bi avuç yaban mersini

Öğle:İki dilim kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost,7-8 dal roka,bi bardak çay

Ara:3-5 ceviz

Ara:bi elma

Akşam:İki tabak tarhana çorbası,iki dilim kepek ekmeği,3-5 turşu,bi kase yoğurt,ardından iki kalburabastı tatlı

Ara:yapamadım malesef

Spor:30dk. leslie yürüyüş...2 lt su içtim...

Çarşamba:

Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,biraz kaymak,bi kk peynir,3-4 ceviz,bi bardak çay

Ara:bi portakal

Öğle:İki dilim ekmek,bira kaymak,Bi kk peynir,bi haşlanmış yumurta,bi bardak çay(kahvaltı yaptım yani)

Ara:10 adet antep fıstığı,3-4 ceviz,5 kuru üzüm

Akşam:İki tabak tarhana çorbası,iki dilim kepek ekmeği,3-5 turşu,bir kase yoğurt

Ara:bi tane kalburabastı tatlı(olmuyo ama gene de yazayım )

Spor: 45 dk. yürüyüş+fitness hareketleri,2 lt su içtim...bu kadar....:97:

anchusa · 20 Ocak 2011

selam kizlar...
Nasilsiniz?

azul · 20 Ocak 2011

anchusa .!.:
selam kizlar...
Nasilsiniz?

İyiyim ben sağol,sen nasılsın?

Ya anchusa bişey sorcam,şu alttaki kilo indeksi mi ne onu nasıll yapıyosunuz?

orange_rose · 20 Ocak 2011

slm bende diyete başladım 12 ocakta 59 kiloyla şimdi 57yim bakalım 1 aylık tatilde 54e düşmek istiyorum. boyum 1.60.

DustHaze · 20 Ocak 2011

anchusa .!.:
selam kizlar...
Nasilsiniz?

gunaydinnnnnnn....

iyi olmaya calisiyorum :)) evde oyalanacak bisiler lazimdi bana cok sikiliyordum erkenden yatiyordum ben de dun kendime yapboz aldim :))

aslinda almanca calissam makale okusam daha iyi olur ama bazen insanin cani farkli seyler yapmak istiyor.. elimin altinda olmasi super.. dun hemencecik basladim... yapbozla ugrasmayi nekadar ozledigimi anladim.. tam bana gore saatlerce basinda oturup minik minik parcalarla ugrasabilirim :))

bunlari bitireyim 3d maket olarak alip denemeyi dusunuyorum :))

burada kar basladi yine.. hava buz gibi.... suan bayagi lapa lapa yagiyor yaaa... kesin tutar....

azul · 20 Ocak 2011

gzmnc .!.:
gunaydinnnnnnn....

iyi olmaya calisiyorum :)) evde oyalanacak bisiler lazimdi bana cok sikiliyordum erkenden yatiyordum ben de dun kendime yapboz aldim :))

aslinda almanca calissam makale okusam daha iyi olur ama bazen insanin cani farkli seyler yapmak istiyor.. elimin altinda olmasi super.. dun hemencecik basladim... yapbozla ugrasmayi nekadar ozledigimi anladim.. tam bana gore saatlerce basinda oturup minik minik parcalarla ugrasabilirim :))

bunlari bitireyim 3d maket olarak alip denemeyi dusunuyorum :))

burada kar basladi yine.. hava buz gibi.... suan bayagi lapa lapa yagiyor yaaa... kesin tutar....

Günaydın gzmnc,sen Almanyada mısın?

DustHaze · 20 Ocak 2011

kocum bugün ki menüm

regli olacagim icin biras fazla yiyorum

sabah

2 dilim kepek ekmegi uzerine sarelle :))
1 dilim kepek ekmegi arasinda kk peynir
1 bardak süt
5 dilim salatalik
5 minik domates

ara

2 kivi

oglen

kofteli patates püresi
yogurt

ara

1 portakal

aksam

soslu balik (nasil bilmiyorum ilk kez aldim deneyecegim. konserve balik izgara sanirim sosu var azcik ve soguk yeniyor)
bunu okuldan cikmadan yicem
30 dakka sonra 250 gr yogurt

ara

1 mandalina
1 minik bardak cappucino

DustHaze · 20 Ocak 2011

yarin yine toplanti var gecen haftaki hic iyi gecmemisti ben onu ayarlayayim.. insallah iyi gecer...

aksam uzeri gorusurusss hoscakalin..........

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

İnci Meleğim

Aktif Üye

Aktif Üye

bir ömür . . .

++MaVi BerEliM++

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Muchas Gracias a DİOS..!

Yeni Üye

Muchas Gracias a DİOS..!

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Muchas Gracias a DİOS..!

Dedesinin Meneksesi

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency