azul o çizelgeyi ben de yapamadım hala uygun formatta değil diyor...
azul herkes bocaliyor ilk yapista...
günaydinnnn....
nasilsiniz????
ya evet ben gemiis hic okuyamiyorum bugunlerde...anchusacım selam hayatım. nerelerdeydinm diye sprmuşsun .geçenlerde belki okumamışsındır.
dairede müfettiş vardı netler kapalıydı . gönderdik şimdi.
ne var ne yok hayatım .
ingiltere işin ne oldu gidiyormusunuz
Yaptım canım teşekkür ederim...
Günaydın gzmnc,yardımların için teşekkürler,yaptım çizelgemi...
ya evet ben gemiis hic okuyamiyorum bugunlerde...
gecmis olsun bitmis teftis.
ingilterye gidiyoruz ama iki hafta daha atti esimin isi nedeniyle. subatin ikinci haftasinin basinda gidecegiz
bu kadar ara verme bundan sonra...hos inan ben de pek giremiyorum bayagidir. Girdigimde de bakiyorum kimsecikler yok geri cikiyorum...toplanamadik bir turlu...
:)) bol bol yenilemen de gerekir umarim :) (kilo verdikce asagi saga kaydirirsin ibreyi :)) )
aa... ama toparlanmistinda degil mi?? tüh simdi 2 hafta sonra yine stres...
kolay gelsin...
gzmnc ve peppermint kocluga gonullu olmus.tesekkur ederiz
gzmnc sen yola gidecek ve turkiyede olacaksin istersen pepper i yapalim bu hafta koc.
ondan sonra da seni yapariz. Tatilde olacagin icin canin cok girmek istemeyebilir foruma..
kizlar bu arada kilo bildirimlerinizi pazartesi sabaha kadar yapin bana
merhaba hoşgeldin....nerelerdeydin uzun süre yoktun ortalarda........ayyy kimse beni takmamış
buqünkü menüüm koçum :)
sabah :
bi ufak poğça
bi bardak süt
bi ince dilim beyaz peynir
yarım domates ve salatalık
ince dilim kek
ara :
bi adet portakal
öğlen :
iki kaşık sebze yemeği
iki kaşık makarna
bi kase yoğurt
ara :
bi bardak süt
akşam :
yarım tabak sebze çorbası
iki köfte ( kızartma )
biraz patatez ( kızartma )
iki kaşık pilav
ve yeşil salata
ara :
bi bardak süt
bi dilim kek
vee 1,5 lt su
45 dk plates , mekik çektim , vee iki şişe su alıpp kas yaptım
hepsi bu kadar koçum :97: acaba buqün puanım kaç olucakk :))
aramızıa hoşgeldinnnn...biz diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıoruz..... 6 öğün yiyrek az az sıksık yeme alışkanlığı kazanmaya uğraşıyoruz......sende bize katılırsan rahatça verirsin kiolarını....bende size katılmak istiyorumyarın sabah diyete başlıyorum. ama bir listeye uymalımıyım yoksa günlük yediklerimi azaltarak mı kilo vermeye çalışmalıyım bilmiyorum.
herzamank gibisib yalnız akşamda eksiğim var...ama hamilelik puanı ile puanın 10gunaydin herkeseeee,
sule cnm dunku menum
sabah
1 ad.peynirli dere otlu pogaca
ara
2 ad.kuru kayisi
ogle
1 kase domates corbasi
2 kasik yesil mercimek, 2 kasik pilav
1 kase cacik
ara
1 lokma ekmek,
3-4 cherry domates
1 kk dil peyniri
aksam
1 kase sehriye corbasi
1 parca ekmek, 1 parca eski kasar
ara
3-4 erik
1,5 mandalina
optum cnmmm
Gunaydin hemen 3 gunluk menumu yaziyorum
Carsamba
Kahvalti
1 kk eski kasar
Yarim kemepkli simit
Domates, salata
2 minik bildircin yumurtasi
Ara:
1 adet ev baklavasi, naneli yesil cay
Ogle:
Yarim porsiyon firinda kofte
1 porsiyon zeytinyagli enginar
1 kasik bulgur pilavi
Ara:
Tarcinli sut
Aksam
1 porsiyon ezogelin corbasi
1 porsiyon zeytinyagli enginar
1 dilim cavdar ekmegi
Yogurt
Ara: yarim muz, yarim kivi
Persembe
Kahvalti
Cavdar ekmeginden 1 minik kasarli tost
domates, salata
yaseminli yesil cay
Ara:1 elma
Ogle:
1 porsiyon taze fasulye
2 izgara kofte
1 dilim cavdar ekmegi, 2 kasi yogurt
Ara:
1 porsiyon vanilyali puding
Aksam
1 porsiyon mercimek yemegi
2 kasik taze fasulye
1 dilim zeytinli cavdar ekmegi
Ara:1 avuc patlamis misir
Ara:yarim kivi, yarim portakal
2 gunde birer saatlik yuruyusum var. bugunlerde cardio yapamiyorum.
Bugunku tahmini menumu de yazayim ben
Kahvalti
1 dilim zeytinli cavdar ekmegi
2 adet minik haslanmis bildircin yumurtasi
1 domates
1 salata
1 kk tutsulenmis peynir
Ara:yarim avuc yaban mersini ve nohut
Ogle
1 porsiyon mercimek yemegi
1 dilim zeytinli cavdar ekmegi
2 kasik zeytinyagli taze fasulye
Ara:vanilyali puding
Aksam
esim disarida olacak ben ablama gidecegim ve balik yapacagiz
Izgara balik
salata ve ekmek
Ara: Portakal ya da armut
bugun de 1 saat yuruyecegim
Ya kizlar ekmek makinem geldi sonunda. Ama is tehlikeli bir boyut aldi. Ilk denememi zeytinli cavdar ekmegiyle yaptim ve her ogun ekmek yemeye basladik. Hos pilav makarna hic yapmiyorum ekmek yiyoruz diye....
yazdım canımsuleulkucum dün 52 dk kondisyon bisiklete bindim canım..
1.5 saat sonra yine toplanti var hocayla ben ona bakayim biras.. insallah bu hafta cok cok ii gecer... bu aylar önemli aylar
kocum dun sormussun da ben sanirim cevaplamadim hatirlamiyorum,
pazartesi 40 dakka, sali 30, carsamba 30 dün 50 dakka yürüyüsüm var. bugun de 30 dakka olur...
menüm:
sabah
3 dilim kepek ekmegi
2sinde saralle
kk peynir
5 adet minik domates
5 dilim salatalik
ara
1 kivi
öglen
patates+köfte
yogurt
ara
1 portakal
aksam
firinda balik-4 adet
1 dilim kepek ekmegi
domates salatalik
ara
1 mandalina
cay icmek istiyorm aksamlari papatya iyi olur.. hem sabahlari kalktigimda agzi kurumus olmaz hem de rahatlatir...
unutmam umarim..
bir de tek basima cay icmek bile slklci keyif almiyor insan...
ben haftaya cuma yola cikacagim, ve ondansonraki hafta hic olmayacagim nette. peppermint e de uyarsa 24-28 ocak arasi ben olsam?? (28-7 arasi yokum)
evet
tarif alabilirim.bir de hangi marka kullaniyorsun un karisimini??Ben soke aldim gayret guzel oldu. bir de sinangil deneyecegim.Hic dereotlu yaptin mi? esim dere otlu istedi bugun.
azul herkes bocaliyor ilk yapista...
ben önceden karışım yapıyordum ama artık kendim hazırlıyorum herşeyini canım, herşeyli yaptım ben dereotlu güzel oluyor:) domatesli ve baharatlıya bayılıyorum en çok.
bak favorimi kopyalıyım, buraya da yazmıştım hatta:)
Kullanılan Malzemeler:
- Yarım su bardağı domates suyu
- Yarım su bardağı süt
- Bir yemek kaşığı yoğurt.
- 2 tatlı kaşığı zeytin yağı
- 3 buçuk su bardağı beyaz un
- 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
- 1 tatlı kaşığı kekik
- 15 doğranmış yeşil zeytin.
- 1 çay kaşığı tuz.
- 2 çay kaşığı instant maya
Hazırlık
Tarifin Hazırlanışı
- Domates suyunu, sütü, yoğurdu, zeytinyağını, kekik, pul biber ve tuzu sırasıyla ekmek kabının içine boşaltın. Üzerine unu tüm sıvıyı kapatacak şekilde dökün. En üste de mayayı koyup ekmek makinasına yerleştirin. Ekmek makinenizi normal ekmek programında 3 saatlik sürede ayarlayın. İlave malzeme sinyali verdiğinde zeytinleri ekleyin.
- Ve mis gibi pizza kokan ekmeğinizin pişmesini bekleyin:)
- Hafif acılı, yumuşacık bir ekmek.
bunu siyah zeytinle de yapabilirsin.
bir de aynı tarifinde zeytin yerine haşhaş tohumu, toz acı biber ve mahlepli olanı var
yoğurt çok önemli ama yoğurt mutlaka koymaya çalış tariflerinde içini yumuşak ve bembeyaz yapıyor.
bir de çavdar ya da tam tahıl ununda cevizli ekmek yapıyorum o da çok güzel oluyor:)
siteye yeni üye oldum nereye danışacağımı bilemiyorum
zayıflamak için mate çayı kullansam fayda eder mi? yeni evliyim ve aslında tereddütlüyüm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?