gunaydin arkadaslar hepinizeee
günaydin kizlar..
günaydııııııııııııınnnnnnnnnn..
nasılsınız kızlarrrr
teşekkür ederim canım ama anlamadığım bişey var..hafta içinde dikkat etmiştim ama hafta sonu dikkat etmeyince tekrar almışım..bir hafta uğraşıp iki günde alıyoruzzzzz
Heyyy beni aranıza almayacakmısınız yoksa???
aygirl gecmisi hic okuyamiyorum. ozelden yazmayinca muhtemelen gozumden kaciyor
günün ilk menüsü benden olsun
sabah
7.45 2 kuru kayisi,bir bardak su
8.30 cicek ekmek( tam bugday),yagsiz krem peynir,zeytin,salatalik
9.30-10 plates :)
11.00 yesil cay
13.30 tavuklu salata,yogurt
16.30 meyve ( evde kalmamis alicam bugün,o ypzden bilmiyom ne yiycem )
18.30 kiymali karnibahar,yogurt
ara yesil cay
spor-30 dk plates
canim herkes dahil olabilir... tabi sonrasindaki durumu senin istikrarli olmana bagli....
eger haftalik olarak yemek degerlendirme listesine, spor listesine ve kilo bildirim listesine katilmak istiyorsan hosgelirsin
bu bugünün kesinlesen menüsü mü??
bir de menüyü
sabah--->
ara--->
ögle--->
ara--->
aksam--->
ara--->
seklinde siniflandirir misiniz??
ya da satir atlayarak :)
tesekkürler...
günün ilk menüsü benden olsun
sabah
7.45 2 kuru kayisi,bir bardak su
8.30 cicek ekmek( tam bugday),yagsiz krem peynir,zeytin,salatalik
9.30-10 plates :)
11.00 yesil cay
13.30 tavuklu salata,yogurt
16.30 meyve ( evde kalmamis alicam bugün,o ypzden bilmiyom ne yiycem )
18.30 kiymali karnibahar,yogurt
ara yesil cay
spor-30 dk plates
Bende katılmak istediğim için yazdım zaten :26:
düygün kahvalti ---> 1 puan
ara---> 1 puan
öglen--> 2 puan (ekmek, pilav, makarna --> karbonhidrat grubu eksik)
ara--> 1 puan
aksam---> 2 puan (ekmek, pilav, makarna --> karbonhidrat grubu eksik)
ara--> 1 puan
toplam puaniniz 8.
canim ben monti yapiyorum,bizim diyette bunlar yok,benim icin eksik puan almak sorun olmaz ama sizin icin bi problem olursa katilmiyim ben
hmmm, bu kurali degistirmesek iyi olur canim, cunku aklimizda tuutmak zor olur.. herkesin mutlaka ki ozel sebepleri vardir...
eksik puan almak sorun degilse bu sekilde puanlan diger yediklerini degerlendirmye daha cok ozen gosteririm...
günün ilk menüsü benden olsun
sabah
2 kuru kayisi, cicek ekmek( tam bugday),yagsiz krem peynir,zeytin,salatalik
ara yesil cay
ögle tavuklu salata,yogurt
ara meyve ( evde kalmamis alicam bugün,o ypzden bilmiyom ne yiycem )
aksam kiymali karnibahar,yogurt
ara yesil cay
spor-30 dk plates
günün ilk menüsü benden olsun
sabah
2 kuru kayisi, cicek ekmek( tam bugday),yagsiz krem peynir,zeytin,salatalik
ara yesil cay
ögle tavuklu salata,yogurt
ara meyve ( evde kalmamis alicam bugün,o ypzden bilmiyom ne yiycem )
aksam kiymali karnibahar,yogurt
ara yesil cay
spor-30 dk plates
bir şey sorabilirmiyim...bu diyetisyenin verdiği menümü yoksa sen kendin mi oluşturuyorsun menü nü....
gzmnc tatlım çizelgeni kaydırsana..... o kadar kilo vermişin.... belli olsun değil mi????
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?