50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

FikirAdasi · 23 Ocak 2011

Dün evime kavuştum, bugünde ne bulduysam yedim. Pek iç açıcı olmayan bir menüyle geldim koçum.

Sabah :
1 bardak şekersiz çay
4 dilim ekmek
Fındık ezmesi
Kaşar peyniri
Krem peynir

Öğle :
Yarım ekmek arası bol köfte
Domates
Yeşil biber
1 bardak şekersiz çay

Akşamı pek öğün olarak yazamıcam. Öğleden yatana kadar yediklerimi yazayım ben en iyisi...

1 paket cips
2 adet mandalina
Biraz kuruyemiş
1 bardak vişne suyu
Çok az turşu

sulisim · 24 Ocak 2011

TuGBaaaaa .!.:
Koçuuuuuuuuuuummmm ben geldim yine... Bu ara finallerden dolayı gecikiyordu menüler... Artık her gün düzenli olarak yollayabileceğim. Bitti finaller... Kurtuldum.

Cuma günkü menüm:

Sabah:
3 dilim ekmek
Reçel
1 kk helva
1 kk peynir
Domates
Salatalık
2 bardak şekersiz çay

Ara:
1 susamlı gevrek

Öğle:
1 meyveli etiform bisküvi
1 bardak limonata
2 adet bebe bisküvisi

Akşam:
1 adet tavuk etinden hamburger
Biraz patates
1 adet ıce tea şeftali

Ara:
1 maden suyu

Cumartesi günkü menüm:

Sabah:
1 adet patatesli poğaça

Öğle:
Sacta kavurma
3 dilim ekmek
1 bardak çay
Biraz salata

Ara:
1 adet albeni kek

Ara:
1 bardak süt

Akşam:
Sucuklu yumurta
Biraz yeşil zeytin
1,5 dilim kaşar peyniri
1 bardak şekersiz çay

Ara:
İki lokma salatalık turşusu

Koçummmmm Cumartesi akşam pek olmadı biliyorum ama evime döndüm. Yurtta hiç sucuklu yumurta yiyemediğim için saldırdım resmen desem yeridir. :114: Gözüm döndü resmen:111:

cuma günkü menünü bildirmekte geç kaldın (( menü puanlama listesi yayınlandı..... birde hafta sonu özgürüz menü yazmıyoruz tüm kaçamaklarımızı hafta sonu yapabiliyoruz....

TuGBaaaaa .!.:
Koçuuuuummmmmmm :))) Bir şey daha dicem. Yarından itibaren bende dahil olmak istiyorum spora... Nasıl oluyor? Biz istediğimizi yapıp mı bildiriyoruz? :)))

tamam yazayım senide listeye....yaptığın sporun adın v süresini bildiyorsun ona göre ben kaydediyorum....

FikirAdasi · 24 Ocak 2011

suleulku .!.:
cuma günkü menünü bildirmekte geç kaldın (( menü puanlama listesi yayınlandı..... birde hafta sonu özgürüz menü yazmıyoruz tüm kaçamaklarımızı hafta sonu yapabiliyoruz....

tamam yazayım senide listeye....yaptığın sporun adın v süresini bildiyorsun ona göre ben kaydediyorum....

Aaaa çok pardon hafta sonu olayını bilmiyordum :))

Cuma günü için diyecek bir şeyim yok. Olan olmuş artık... Dikkat ederim bir dahakine :))

hatice_84 · 24 Ocak 2011

kızlar merhaba ben döndüm iki haftadır acil servislerde sürünüyoruz ciddi alt solunum yolu enfeksiyonu geçiriyor oğlum biraz toparladı ama hala öksürük var çok üzüldüm korktum keşkee ben hastalansam evladının acı çektiğini görmek insanı öldürüyor
neyse dertlerimle sizi de sıkmayım bu hafta dikkat edeceğim yediklerime inş

sulisim · 24 Ocak 2011

hatice_84 .!.:
kızlar merhaba ben döndüm iki haftadır acil servislerde sürünüyoruz ciddi alt solunum yolu enfeksiyonu geçiriyor oğlum biraz toparladı ama hala öksürük var çok üzüldüm korktum keşkee ben hastalansam evladının acı çektiğini görmek insanı öldürüyor
neyse dertlerimle sizi de sıkmayım bu hafta dikkat edeceğim yediklerime inş

çok geçmiiş olsun..Allah şifasnı versin.....

sulisim · 24 Ocak 2011

bu arada herkese güüünaaayyydııııınnnnnnnnnnn

azul · 24 Ocak 2011

suleulku .!.:
bu arada herkese güüünaaayyydııııınnnnnnnnnnn

Günaydın herkese...

Yahu topic ne kadar kalabalık olmuş,yeni gelenler Hoşgeldiniz hepiniz...:13:

Efsun · 24 Ocak 2011

Günaydin arkadaslar Nasilsiniz ?

sulisim · 24 Ocak 2011

aygirl .!.:
Günaydin arkadaslar Nasilsiniz ?

iyiyimmm canım sen nasılsın.....

Efsun · 24 Ocak 2011

suleulku .!.:
iyiyimmm canım sen nasılsın.....

tesekkür ederim canim bende iyiyim. halsizlikler falan nerdeyse tamamen gitti

DustHaze · 24 Ocak 2011

günaydinnnn....

nasilsiniz???

bu hafta koc benim :) ben de suleulku gibi yapmaya calisacagim... yani:

1. 3 ana 3 ara ögün olmak üzere 6 ögün

2. ana ögünlerde mutlaka en az 3 cesit besin grubundan da almak...

et-balik-tavuk-baklagiller + ekmek-pilav-makarna + ayran-m.suyu-salata

3. ara ögünlerde vücudun ihtiyaci olan mineralleri ve vitaminleri meyve, kuru meyve, ve bitki caylari ile tamamlamak.

4. kacamak hakki 1 tane

5. bol bol sivi tüketimi

6. spor kocu ben degilim ama sporla birlikte kan dolasimini hizlandirip bu kis gununde vucudu daha direncli hale getirebiliriz :))

herkese kolay gelsin............

DustHaze · 24 Ocak 2011

eklemek istedigim bir de durumum var. aksamlari nete giremiyorum. pazartesi persembe okuldan 5:30 da ayriliyorum, o gunler en son o saatlerde yorum yapabilirim, sonra kocumuz benle ilgilenmiyor demeyin

diger gunlerde de elimden geldigince burda olup yardimci olmaya calisacagim....

nilufert · 24 Ocak 2011

günaydın kızlarrrr

DustHaze · 24 Ocak 2011

herkesin saglikli beslenebildigi, spor yapabildigi, kilo verebildigi, guzel bir hafta gecirmesini dilerim.....

sulisim · 24 Ocak 2011

gzmnc .!.:
herkesin saglikli beslenebildigi, spor yapabildigi, kilo verebildigi, guzel bir hafta gecirmesini dilerim.....

aminnnnnnn inş......

Efsun · 24 Ocak 2011

Gzmnc günaydin canim Cuma haric, menüleri bir gün sonra bildirsem olur mu kocum ?

Efsun · 24 Ocak 2011

nilufert .!.:
günaydın kızlarrrr

Günaydin nabersin ?

DustHaze · 24 Ocak 2011

suleulku .!.:
bu haftanım en güzel besleneni GZMNC tebrik ediyoruz ve kupasını takdim ediyoruz

cok tesekkür ederim :))

:78: :78: :78:

suleulku .!.:
Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma toplam
gzmnc 9 10 10 9 10 48
peppermint 10 10 9 10 8 47
parlaksiyah 8 9 9 10 9 45
anchusa 9 9 9 9 8 44
şule 10 7 10 8 7 42
aybukeeslem 7 8 10 10 6 41
azul 8 7 7 8 9 39
yaamuur 5 5 8 9 10 37
coturnix 8 7 6 5 7 33
tuğbaaa 8 6 8 7 0 29
jelyb10 8 9 6 0 0 23
nazz 7 6 7 0 0 20

buldum tabloyu.... ama herkes cok guzel beslenmis.. sule bu kesinlikle senin eserin bence kupayi sen hakediyorsun :)))

aygirl .!.:
Gzmnc günaydin canim Cuma haric, menüleri bir gün sonra bildirsem olur mu kocum ?

elbette canim :)) benim icin de daha iyi olur hatta :))

cuma da bir yolunu bulurum :)

Efsun · 24 Ocak 2011

gzmnc .!.:
elbette canim :)) benim icin de daha iyi olur hatta :))
cuma da bir yolunu bulurum :)

Öyle yapayim o zaman :) Cuma kacta yolculuk?

DustHaze · 24 Ocak 2011

aygirl .!.:
Öyle yapayim o zaman :) Cuma kacta yolculuk?

13:40 da canim... insallah bir aksilik cikmaz da 17:15 de de istanbul'dayim.. evden nete girebilirim cuma aksami :)) o zaman da son degerlendirmeyi yaparim :)

haftaya listede olamam ben olursam cunku sonuncu olurum kesin annem kimbilir nasil zorlar yemem icin... kesin kilo da alirim

sabah 52.4 ciktim ama dun akrabada biras abarttim sanirim ondan

cunku cuma gunu 51.4 dum...

aksam yemegini engec 6:30-7 gibi yaparsam ertesi gune kus gibi oluyorum :)) diger turlu tarti hep 52.küsür gösteriyor

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Fikir Adası

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Fikir Adası

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Muchas Gracias a DİOS..!

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Dedesinin Meneksesi

Popüler Üye

Dedesinin Meneksesi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency