Yaamurcum gecmis olsun, tabiki bebisle ilgilenmelisin. Görüsmek üzere
kıslar bi süre aranısda olamıcam kısa bi süreliğine diyet listesinden ayrılıyorum
bebem hasta yemeğime dikkat edemiyorum yiyesimde yok zaten iyileştiğinde yeniden katılıcam kısmetse hepinize bol şanss
çok geçmişler olsun allah acil şifalar versin arkadaşım.kıslar bi süre aranısda olamıcam kısa bi süreliğine diyet listesinden ayrılıyorum
bebem hasta yemeğime dikkat edemiyorum yiyesimde yok zaten iyileştiğinde yeniden katılıcam kısmetse hepinize bol şanss
tebrikler arkadaşım çok güzel bir haftada 600 gr vermek kadar mutlu edici birşey yok bende senin kilonda olmak isterdim ahhh ahh :2:
süppppppeeeer
selam herkese
bu günkü menüm pek iyi değil... gece çocuklar uyutmayınca geç kalktım...
10 da 1 bardak ılık su 4 kayısı
1 kk peynir
4 çeri domates
2 ceviz
2 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
kahvaltıyı geç yapınca ara kaldı sadece yeşil çay ve bol su içtim arada
öğle 12:30
5 kaşık kuru fasulye
5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 küçük kase salata
ara 15:30
misafirdeydik
2 kk kdar kek
2 konya gevreği
akşam 19:00
10-12 tane biber kızartması
yarım kase yoğurt
3 kaşık kuru fasulye
yarım kase salata
3 kaşık tarhana çorbası
1 dilim keğek ekmeği
biliyorum çok oldu çatlıcam şimdi
spor da şimdilik 35 dk callenetics
stepper yaparsam onu da yazarım...
2,5 litre de su...
saat 11 de kahvalti yaptim..6 yem.kasigi müsli 1 bardak sütlen...
ara öyle saat 2 de oldu..1 elma ..1 ceviz..2 kaju fistik ..3 findik ..1 badem
öyle saat 3,5 da oldu...3 dilim esmer undan yapilmis pizza yedim...aralikli olarak..hepsini ayni anda yemedim.
aksam yemeyi yok
ara 1 portakal 1 cay bardagi yogurt
spor...45 dakika lesli yaptim
mrb koçum bugün garip bir menü biliyorm çnki sabahtan tatlıları götürünce böyle bişey çktı ortaya
Sabah
1 kase pirinçli muhallebi (sütlü tatlı diye)
1 adet kakaolu kek (pakette olanlardan 131 kcalmış zaten)
ara ve öğlen yok
Ara
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
1 ufak kase pul biberli yoğurt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kupa 5 i bir yerde çay
bir süre sonra
köfte çorbası (7 adet bilyeden azıcık büyük top şeklinde köfte (ekmeksiz köfte ama bulgur var ekmek yerine) ve salçalı sulu)
birkaç çorba k. kabak yemeği içinde azıcık pirinç ve havuç vardı bu da salçalı biraz sulu
2-3 tatlı kaşığı yoğurt
biraz salata (yeşiklikler domates falan tuz-sos-yağ yok)
1-1,5 dilim kepek ekmek
1 küçük kivi
Ara
1 ya da 2 meyve
Ara
1-2 kupa mate çayı
toplam 2,5-3 lt su
45-50 dk pilates maxiplus
40 dk tempolu yürüyüş-koşu
600-650 ip atlama
200-250 mekik
bugün yediklerim
KALKINCA
1 t.k. pekmez
2 kuru kayısı
SABAH
1 kase nesfit
1yumurta
1 dilim kepek ekmek
ARA
1 kase kadar puding üstünde vişne sosu vardı
5 fındık
ÖGLE
1 s.k. kereviz yemeği
1 tabak nohutlu salata
2-3 kaşıkk yoğurt
ARA
birazcık balık kraker
AKŞAM
yarım kase mercimek çorbası
2 y.k. bulgur pilavı
3y.k.salata
2 köfte
1por.puding
ARA
yarım elma 1 kivi
koçum bugünde tatlıdan kırılcak heralde notum bu hafta tam puanalmak nasip olmadı
peppermint..pizza sucukluydu..yazmayi unutmusum..oda bi eksi puan eder sanirim..
SABAH
Yarım bazlama
1 tatlı kaşığı tereyağ
4 dilim kaşar
yarım domates
2 tatlı kaşığı labne peynir
8 tane zeytin
YEŞİL ÇAY
öĞLE
1 kase şehriye çorbası
yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
ARA
2 TANE KURABİYE
3 FİNCAN 2 ŞEKERLİ ÇAY
akşam
limon soslu salçalı domatesli erişte
tarhana çorbası
2 lt su içtim yarım saat plates ve 250 mekik
cnm kahvaltini ve biskuvili arani pek begenmedim.Sevgili kocum,
bugün yediklerim:
sabah: bir dilim cörek
ara: bir naneli seker
ögle: kidney fasülye, bezelye, misir, kirmizi biber, beyaz peynir ve taze dereotlu salata (yag eklemedim, peynir yagin icinde duruyor süzdüm, yani cok cok az yag icerdi, üzerine bolca pul biber ve azcik salata cesnisi tozu ekledim
ara:3 bisküvi, ikisi cikolatali
aksam: domates corbasi (icinde azcik sehriye vardi), firinda köfte ve patates
ara:bir milch-schnitte
bu arada 5i bi yerde cayi yaptim ictim biraz. kalanini siseye doldurdum sabah ise götürcem icmek icin
2x 15 dakika stepper
çarşamba qnkü menüm
sabah :
3 dilim kızarmış ekmek
iki fincan az şekerli çay
kızarmış ekmeklerin ikisi az yağlı biri çikolatalı
ve bi yumurta
ara yok
öğlen yine yok buqünde qeç kalktım
akşam :
yarım tabak mercimek çorbası
iki kaşık ıspanak
iki bardak ayran
bi lahmacun
ara : bi elma
zaman sonra iki avuç kadar patlamış mısır
bi bardak meyve suyu
bi adet qofret
kizlar dun rahatsizdim.
ise de gelemedim kusura bakmayin.
hemen menulerinize bakiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?