50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yarenay · 11 Şubat 2011

Efsun .!.:
biber sevdigimden eklemiyorum desene :) bende cok acili sevmem ama bazen katiyorum :)
abur cubur yemeyi biraktiktan sonra, hareket de varsa kilolar mecbur gidecekler

inşallah canım tek temennimiz o

gzmnc .!.:
e diyelim :)) pazartesinden itibaren ben koc olurum...

kocum merhaba hayırlı olsun öncelikle. bundan sonra ben de buralarda olcam. şuan için kilom 58,5 civarında. net bilmiyorum çünkü evde tartım yok maalesef. bu hafta sonu alcam inşallah.

DustHaze · 11 Şubat 2011

yarenay .!.:
inşallah canım tek temennimiz o

kocum merhaba hayırlı olsun öncelikle. bundan sonra ben de buralarda olcam. şuan için kilom 58,5 civarında. net bilmiyorum çünkü evde tartım yok maalesef. bu hafta sonu alcam inşallah.

tesekkür ederim..
tarti alinca her cuma tartilip bildirirsen cok daha saglikli olur...

azul · 11 Şubat 2011

gzmnc .!.:
dr. gecici alerjik reaksiyon dedi. bir de cildim cok cok kurumus.. gecen hafta cok fazla su icememistim. ve dove sabunum bitmisti. ben de sadece dus jeli kullaniyordum. sanirim cildim bakimsiz kaldi..

simdi bebek dus jeli aldm, sabunumu aldm ve bir de vücut sütü gibi bisi aldm. banyodan sonra dikkat etmeye calisiyorum. ama tabi daha 2 kere kullandim. umarim ise yarar..

Hmm inşaALLAH geçer en kısa zamanda...dikkat et...

miniiikkelebek · 11 Şubat 2011

Azulcum sen çıkmadan yazayım.Bugün çok midem bulanıyo çok iştahsızım

Sabah: 1 dilim ekmek ve 1 kaşık pekmez

Ara öğün: 5 er tane fındık ve badem

Öğlen :1 küçük parça tavuk ızgara,yanına lahana yoğurt kuş üzümlü salata,yeşillikli mantarlı salata,1 kaşık patates salatası

Ara: Hala yemedim,midem ayakta

Akşam: Sanırım sinemada popcorn yicem,yemek kaldıramıcak gibiyim şimdilik :26:
Ama yersem puanımı sonra eklersin olurmu

azul · 11 Şubat 2011

miniikkelebek .!.:
Azulcum sen çıkmadan yazayım.Bugün çok midem bulanıyo çok iştahsızım

Sabah: 1 dilim ekmek ve 1 kaşık pekmez

Ara öğün: 5 er tane fındık ve badem

Öğlen :1 küçük parça tavuk ızgara,yanına lahana yoğurt kuş üzümlü salata,yeşillikli mantarlı salata,1 kaşık patates salatası

Ara: Hala yemedim,midem ayakta

Akşam: Sanırım sinemada popcorn yicem,yemek kaldıramıcak gibiyim şimdilik :26:
Ama yersem puanımı sonra eklersin olurmu

Bugün ya da yarın puanlayamazsam,pazartesi sabahtan puanlayıp listeyi yazmayı düşünüyorum,

Ondan ne yersen artık yazarsın kafana göre,geçmiş olsun bu arada..

imporatogrly · 11 Şubat 2011

SABAH

2 dilim kepek ekmekli kaşarlı az tereyağlı beyaz peynirli tost
yarım domates ve salatalık
1 sivri bi,ber
1 kupa çay

ara yeşil çay 1 grissini

ÖĞLE

makarna
2 kaşık yoğurt

AKŞAM

kesme çorbası
karnıbahar...1 tabak
1 yemek kaşığı yoğurt

NOT=1 saat spor 200 yarım mekik
2 lt su
1 elma ve yarım portakal yedim...

CUMA MENÜM...

SABAH
1 YUMURTA İLE yumurta salatası (maydonoz taze soğan ve kıvırcık limon yağ vardı az...)
2 çatal patates kızartması fazla değil...tadımlık..
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
salatalık domates ve biber 3,4 dilim kadar
1 dilim kepek ekmek
ve 2 kupa tek şekerli çay..

ARA 1 ELMA

ÖĞLE

1 kase kesme çorbası
2 kaşık yoğurt

ARA
yeşil çay yulaflı bisküvi..2 tane

AKAŞAM

1 TABAK kuru fasulya
2 servis kaşığı pilav
1 tb salata

ara
papatya çay eti form yerim...

NOT=2,5 LT SU ve yarım saat yürüyüş yarım saat bel ve basen sıkılaştırma egzersizleri
200 mekik...

imporatogrly · 11 Şubat 2011

bir kilo verdim arkadaşlarr 57 kiloydum 56 olmuşum... haftada 1 kilo daha doğrusu sıkı diyet olarak 4 günde verdim 1 kilo darısı size.... çünki pazartesi salı çarşamba çok yedim yemeklerden...malesef ....

diğer günler normal yedimm ve 4 günde 1 kiloo iyi...

azul · 11 Şubat 2011

imporatogrly .!.:
SABAH

2 dilim kepek ekmekli kaşarlı az tereyağlı beyaz peynirli tost
yarım domates ve salatalık
1 sivri bi,ber
1 kupa çay

ara yeşil çay 1 grissini

ÖĞLE

makarna
2 kaşık yoğurt

AKŞAM

kesme çorbası
karnıbahar...1 tabak
1 yemek kaşığı yoğurt

NOT=1 saat spor 200 yarım mekik
2 lt su
1 elma ve yarım portakal yedim...

Perşembe kahvaltın,öğle ve akşam yemeğin güzel,aranın biri yok,-1,

Puanın 9...

CUMA MENÜM...

SABAH
1 YUMURTA İLE yumurta salatası (maydonoz taze soğan ve kıvırcık limon yağ vardı az...)
2 çatal patates kızartması fazla değil...tadımlık..
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
salatalık domates ve biber 3,4 dilim kadar
1 dilim kepek ekmek
ve 2 kupa tek şekerli çay..

ARA 1 ELMA

ÖĞLE

1 kase kesme çorbası
2 kaşık yoğurt

ARA
yeşil çay yulaflı bisküvi..2 tane

AKAŞAM

1 TABAK kuru fasulya
2 servis kaşığı pilav
1 tb salata

ara
papatya çay eti form yerim...

NOT=2,5 LT SU ve yarım saat yürüyüş yarım saat bel ve basen sıkılaştırma egzersizleri
200 mekik...

Cuma günün de gayet güzel,sanırım 10 puan veriyorum...

Verdiğin kilo için de tebrikler...

_nazBALIM_ · 11 Şubat 2011

Efsun .!.:
aybukeeslem cnm ilginc cikmasi :)bunu bi yapistir, bakalim olacak mi..

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wDQ8vcf/weight.png

EFSUUUUNNN lütfen canım bana da yardım et çizelge istiyorum bendee:))olmuyo olmuyo yapamıyorumm:95:

azul · 11 Şubat 2011

Arkadaşlar aramıza yenği katılan arkadaşların menüsü hariç,bazı arkadaşların menüleri eksik,Cuma

hariç,Cuma gününün menülerini Pazartesiye kadar yazabilirsiniz,sanırım listeyi o gün yazıcam toplu

olarak...

Yazıyorum:

1-Parlaksiyah:Çarşamba,Perşembe, menüleri yok

2-Aybukeeslemerşembe,

3-Selin88erşembe,

4-Tugbaaaaa:Salı,Çarşamba,Perşembe,

Çıkıyorum ben,herkese iyi akşamlar...

_nazBALIM_ · 11 Şubat 2011

bugünkü menüm

sabah
3/4 simit
peynir
domates
çay

ara
iş başında olduğum için yiyemedim

öğle
1.5 kadın budu köfte
erişte makarna
lahana mezesi(biraz kalori var bunda sanırsam)

ara
çıtır leblebi,kuru incir,fındık,leblebi,kayısı

akşam
ıspanak haşlama,yoğurt,1 dilim kepek ekmek

ara
yeşil çay
tarçınlı sütttt

Efsun · 11 Şubat 2011

yarenay .!.:
. şuan için kilom 58,5 civarında. net bilmiyorum çünkü evde tartım yok maalesef. bu hafta sonu alcam inşallah.

gecen hafta kac kilo olduguna dair bir tahminin var mi ?

Efsun · 11 Şubat 2011

imporatogrly .!.:
bir kilo verdim arkadaşlarr 57 kiloydum 56 olmuşum... haftada 1 kilo daha doğrusu sıkı diyet olarak 4 günde verdim 1 kilo darısı size.... çünki pazartesi salı çarşamba çok yedim yemeklerden...malesef ....
diğer günler normal yedimm ve 4 günde 1 kiloo iyi...

iyi ne demek, süper. tebrikler

Efsun · 11 Şubat 2011

_nazBALIM_ .!.:
EFSUUUUNNN lütfen canım bana da yardım et çizelge istiyorum bendee:))olmuyo olmuyo yapamıyorumm:95:

alttaki linkteki söylenenleri uygula, sende yaparsin: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

Efsun · 11 Şubat 2011

Azulcum, bugün yediklerim:

Sabah: bir dilim labneli siyah ekmek
Ara: süt dilimi
Ögle: bir kase kelloggs
Ara: yok
Aksam: Pilav üstü Nohut (malesef salatasiz)
Ara: Meyve olacak

Efsun · 11 Şubat 2011

Kizlaaar kilo bildirimlerinizi buraya bekliyorum.

miniikkelebek
selin88
devrimc66
_nazBALIM_
parlaksiyah
tugbaaaaa

ve tartilan diger arkadaslar

melahatt · 11 Şubat 2011

hafta sonu menü yazlımıyor,yorumlanmıyor biliyorum ama ben yine de yazmak istiyorum .buraya yazdığım zaman daha iyi hissediyorum kendimi .hem koçumuz olmasa bile yanlışlarım varsa uyarılırsam sevinirim.

sabah: 1 dilim dil peyniri, 4 zeytini 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay

ara: yok kahvaltı geç saatteydi

öğle: 1 kase yayla çorbası, 2 tane köfte, yarım domates, 1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekmeği

ara: 1 küçücük muz, 1 sb ayran

akşam: 1 kase şehriye çorbası, 4 yk kereviz yemeği, 1 tavuk şiş,salata,ayran( amma çok ayran içimişim:))

ara: meyve yiyeceğim yaklaşık iki tane ollur.

melahatt · 11 Şubat 2011

Efsun .!.:
Kizlaaar kilo bildirimlerinizi buraya bekliyorum.

miniikkelebek
selin88
devrimc66
_nazBALIM_
parlaksiyah
tugbaaaaa

ve tartilan diger arkadaslar

canım merhabalar.uzun zamandır kilo bildiriminde bulunmuyoırdum en son tartıldığımda 52.7 idim 52.9 olmuşum(

ambitious · 11 Şubat 2011

Azul, koçluğun için çok teşekkürler. Ben aranıza çok yeni katıldım ama beni puanladığın süre boyunca ve diğer arkadaşları puanlamanı gördüğüm kadarıyla son derece adil davrandığını söyleyebilirim. Üzerinde taşıdığın sorumluluğun bilinciyle tedirgin olman da ne kadar hoş, yaptığın işi ne kadar sahiplendiğinin güzel bir göstergesi ayrıca.

Gzmnc, koçluğun hayırlı olsun.

Ve bugünki menüm geliyor:

Kalkar kalkmaz: elma sirkeli su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor, domates, salatalık, tavuk jambon
Ara: 6 adet badem, 1 bardak yağsız süt (1 çay kaşığı nescafe ile)
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği (bürüksel lahanası, bamya ve taze fasulyeden oluşan bir çeşit türlü) , et döner, salata
Ara: 1 adet kuru incir, 15 adet kadar beyaz leblebi
Akşam: 1 kase tarhana çorbası, tavuk göğüs ızgara (barbekü sos ile), salata
Ara: 1 adet elma

Ayrıca: 1,5-2 lt su, 2 fincan kahve, 2 kupa bitki çayı (her zamanki gibi biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli limonlu)

Bugün yaptığım spor:

30 dakika treadmill'de eğimli yürüyüş, yatmadan önce de ip atlamayı, karın ve bacak egzersizleri yapmayı planlıyorum.

Efsun · 11 Şubat 2011

melahatt .!.:
canım merhabalar.uzun zamandır kilo bildiriminde bulunmuyoırdum en son tartıldığımda 52.7 idim 52.9 olmuşum(

SIKMA tatli canini, sen o harika menülerle haftaya toparlarsin bence

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

iki aşk bir kalpte <3

Dedesinin Meneksesi

Muchas Gracias a DİOS..!

KöyünEnGözelGızınınGızı:)

Muchas Gracias a DİOS..!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Muchas Gracias a DİOS..!

en doğru zaman...

Muchas Gracias a DİOS..!

en doğru zaman...

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Yer gök aşk!

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency