50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

tutaste85 .!.:

ayyıldızım yaa senin bu spor azmine hastayım.maşşallahnasıl böyle kararla bu kadar çok spor yapabiliyorsun.ne güzel.ben de bu kadar olmasa da ucundan yapabilseydim çok iyi olacak.tebrik ederim canım.

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

canim sporlari baska bir koc degerlendiriyor. ben sadece yemekleri degerlendiriyorum. spor listesine girmek istiyorsan ayrica menuyu yazdiktan sonra sulisim e bildirmelisin.

sabah--1
ara--0
ögle--0
ara--1
aksam--2
ara--1

toplam 5 puan.



s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1

-1 fazla kacamak var.

toplam 8 puan.



evet canim oldukca az yemissin.

s--1
a--1
ö--1
a--1
ak--2
a--1

toplam 7 puan.




s--1
a--1
ö--2
a--0
ak--2
a--1

puanin 7 canim.



canim menun guzel. ama ketcap kori sos falan bunlar 'cis' listesinde. puanin 9.



s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1

puanin 9. öglen yemegindeki 1 kasik, yemek kasigi mi servis kasigi mi??? egeryemek kasigi ise cok az. ve öglenden sonraki aranin bu kadar cok olmasi da bundan...

aralarda tatli degil de meyve ya da yogurt tüketmek daha iyi olur canim.



ögretmenim notun 9 :))



canim sabah kahvaltinda peynir yumura gibi protein grubu eksik.

ögle yemeginde ayni sekilde et-balik-tavuk ya da bakliyat grubun eksik.

vee aksamda da ayni eksiklikler. meyveleri ara ögünlere sakla lütfen...

puanin 5.



lütfeeennnnnnn menü ile spor ayri olsun.... spor kocumuz sulisim....

öglen cok zayif 1 p.
arlarda sadece cay kabul degil 0 p

toplam 7 puan.


5 puan canim. cok cok gecmis olsun. insallah ciddi birsey degildir..

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

canim sporlari baska bir koc degerlendiriyor. ben sadece yemekleri degerlendiriyorum. spor listesine girmek istiyorsan ayrica menuyu yazdiktan sonra sulisim e bildirmelisin.

sabah--1
ara--0
ögle--0
ara--1
aksam--2
ara--1

toplam 5 puan.



s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1

-1 fazla kacamak var.

toplam 8 puan.



evet canim oldukca az yemissin.

s--1
a--1
ö--1
a--1
ak--2
a--1

toplam 7 puan.




s--1
a--1
ö--2
a--0
ak--2
a--1

puanin 7 canim.



canim menun guzel. ama ketcap kori sos falan bunlar 'cis' listesinde. puanin 9.



s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1

puanin 9. öglen yemegindeki 1 kasik, yemek kasigi mi servis kasigi mi??? egeryemek kasigi ise cok az. ve öglenden sonraki aranin bu kadar cok olmasi da bundan...

aralarda tatli degil de meyve ya da yogurt tüketmek daha iyi olur canim.



ögretmenim notun 9 :))



canim sabah kahvaltinda peynir yumura gibi protein grubu eksik.

ögle yemeginde ayni sekilde et-balik-tavuk ya da bakliyat grubun eksik.

vee aksamda da ayni eksiklikler. meyveleri ara ögünlere sakla lütfen...

puanin 5.



lütfeeennnnnnn menü ile spor ayri olsun.... spor kocumuz sulisim....

öglen cok zayif 1 p.
arlarda sadece cay kabul degil 0 p

toplam 7 puan.


5 puan canim. cok cok gecmis olsun. insallah ciddi birsey degildir..

Genişletmek için tıkla...

ambitious .!.:

Ben regl oldum yaaa, yarın da tartılma günü, su tuttuğuma eminim N'apalım...

Genişletmek için tıkla...

aybukeeslem .!.:

idrar yolu enfeksiyonu.. dr antibiyotik verdi.inşallah atlatırız..
bu arada ben tartıldım 300 gr almışım ama ben bu hafta baya spor yaptım.hem bisiklet hem mekik hem de 3gün falan pilates yaptım..ve kaçamaklarımı hep erken saatlerde yaptım.önceden akşam çayla birsürü kaçamak yapardık hadi o zaman kilo almam normalde bu kadar uğraşıp kilo almak nasıl oluyor yaaaaaa..canım sıkıldı yaauuu.nasıl bir metabolizma bu ya taş gibi yerinden oynamıyo...kışı bi atlatsaydık kışın çok zor kilo veriyorum..

metabolizma hızlandırmak neler yapmam lazım..

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

canim SIKMA canini, sen böyle devam et daha sonra faydasini görürsün, bazen hemen inilmiyor. bazense birden cok veriliyor. Sen yeterki düzenine devam et, pes etme, cünkü o zaman cabalarin bosa olur. benim metabolizmam da zor harekete geciyor. Sana yediklerinde pul biber, bol yogurt veya aktivia gibi seyler tavsiye ederim. bu arada gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

aybukeeslem .!.:

teşekkür ederim canım inşallah geçer bir an önce çocukların hastalığı çok zor oluyor derdini de anlatamadığı için..
Neyse acaba detoks mu yapsam bi arkadaş elma detoksu diye bişeyden bahsetmişti.1 günde1 kilo giyoyomuş.şimdi ona bakcaktım netten..ya ben kızımı emzirirken51.5 e düşmüştüm sizinle o zaman tanışsaydım en azından kilomu korurdum..emzirmeyi bırakınca 53.5 falan oldum.

Genişletmek için tıkla...

imporatogrly .!.:

SABAH

2 Dilim kepek ekmeği ile beyaz peynirli kaşarlı az tereyağlı tost...
4 zeytin..
1 er tatlı kaşığı ba, vişne reçeli, tereyağ..
1 kupa bol limonlu yeşil çay..

ara

1 elma 1 tane pişmaniye

ÖĞLE

2 Kepçe tarhana çorbası
2 kaşık sebzeli pilav..
1 ymk kaşığı yoğurt...

ARA

SALEP ve pizza kreker

AKŞAM

YĞURTLU erişte kıyma salça soslu
yarım kepek ekmeği..


ARA

5 adet çiğ köfte
az lavaş
nar ekşisi az ve acı sos
2 yaprak aysberg

NOT =

YARIM ayva yarım portakal..
2,5 lt su 1 saat egzersiz... yaptım koçum...

Genişletmek için tıkla...

ayyildizim .!.:

canım ben kolay kolay az yemek harici kilo veremiyorum hafta içinde kaçamaklarım olduğunda böyle limden geldiğince boş durucama birşeyler yapıyorum ama çok faydasını görüyorum özellikle hep aynı saate denk geliyor.


canım ben sporu ayrı yazamıyorum cuma yarışmasında yazdığm yerden kopyalıyorum burada sporum değerlendirilmesede olur bu arada ben öğlene doğru uyandığım için arka arkaya çok fazla geliyor çayla geçiştiriyorum .

Genişletmek için tıkla...

aybukeeslem .!.:

idrar yolu enfeksiyonu.. dr antibiyotik verdi.inşallah atlatırız..
bu arada ben tartıldım 300 gr almışım ama ben bu hafta baya spor yaptım.hem bisiklet hem mekik hem de 3gün falan pilates yaptım..ve kaçamaklarımı hep erken saatlerde yaptım.önceden akşam çayla birsürü kaçamak yapardık hadi o zaman kilo almam normalde bu kadar uğraşıp kilo almak nasıl oluyor yaaaaaa..canım sıkıldı yaauuu.nasıl bir metabolizma bu ya taş gibi yerinden oynamıyo...kışı bi atlatsaydık kışın çok zor kilo veriyorum..

metabolizma hızlandırmak neler yapmam lazım..

Genişletmek için tıkla...

leblebisekeri .!.:

Günaydınlarrrrr......

Perşembe menüm
sabah: 2 dilim ekmek
yarım domates-salatalık
2 kk kaşar peynir

ara: 1 kepekli galeta
1 salatalık

öğlen: 1 tavuk dürüm
1 ayran

ara: 1 dilim tavuk göğsü tatlısı
1 tuz lu kurabiye

akşam: 3 sk brüksel lahana
3 sk pirinç pilavı
3 yk yoğurt

ara: 1 muz
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

3 lt yakın su

kiloma gelice arkadaşlar bu hafta 56.2 kilo olmuşum
ama regl olmuştumm. Neyse kısmet sonraki haftaara
sporla destekleyebilsem daha fazla veririm ama şimdilik yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

pakize85 .!.:

perşem günü menüm

sabah: çok hastayım öğlene kadar bişey yiyemedim

ara : yok

öğlen :eksili çorba

ara : 2 tane krep çok ince

akşam: sadece yoğurt,sıkma meyva suyu

ara: 2 bardak ıhlamur çayı

bitsinnn şu hastalık öksürmekten tıksırmaktan bıktım

bu hafta düzensiz beslendim spor yok 59 kilo ile başladım 58,2 çıktım haftaya daha iyi olucak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

canim tartilcan baska caresi yok, neyse o ciksin. önemli olan takip edebilmen.

Persembe menümü yaziyorum sevgili kocum:

Sabah: 2 dilim cekirdekli ekmek, labne ve zeytin
Ara: bir babybel peynir
Ögle: bir cukurlu tabak salata, iki dilim ton balikli pizza (ev isi)
Ara: bir elma
Aksam: 2 dilim pizza
Ara: Muz, azcik yogurt
Yürüyüs, azdi dün, cihazi düsürdüm ama tahminen 6000 adim attim, suyu 1,5 l kadar ictim, aksam bitki cayi da ictim.

Bu arada tartildim sabah: 57,8 gelisme var..

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Günaydın arkadaşlar,

Perşembe menüm:

Sabah:2 dilim çavdar ekmeği,bi kk peynir,bi haşlanmış yumurta,az çemen,az tereyağ,bi bardak az şekerli çay,yarım saat sonra falan 20 grlık bi çikolata,

Ara:1 muz,5-6 ceviz


Öğle:3 dilim kepek ekmeği,10-12 kadar mangalda közlenmiş mantar(üzeri kaşarlı),bi kase kadar yoğurt,
ardından yarım bardak shwepps içtim ya,sevdiğimden değil de çok yemişim şişkinliği alır diye içtim.

Ara:8 kaju fıstığı

Akşam:Bi dilim çavdar ekmeği,bi tabak tarhana çorbası,yarım porsiyon tirit(haşlanmış tavuk eti,suyu

ve yufkadan yapılan bi yemek) biraz kara lahana salatası,bi kase yoğurt.

Ara yapamadım malesef çok işim vardı,sonra da yattım zaten.

Spor:bir saat leslie yürüyüş ve fitness(kol,bacak,kalça egzersizleri) yaptım.2 lt. su içtim...

Ya bi de bugün tartıldım ben ama unutmuşum,kahvaltıya başladım öyle aklıma geldi,5-6 lokma

yedikten sonra tartıldım,bi de tartı her çıktığımda farklı gösterdi anlamadım yani nolduysa,aslında 55.7

çıktı,bi daha çıktım 56 çıktı,yani ben yine 56 diyeyim...sonuç olarak bu hafta çok az spor yaptığım için

sanırım hiç kilo veremedim...

Genişletmek için tıkla...

TuGBaaaaa .!.:

2 günlük menümü yazmaya geldim kızlar...

Çarşamba :

Sabah:
1 dilim ekmek
Biraz bal
1 adet üçgen peynir
4 adet yeşil zeytin
1bardak şekersiz çay

Öğle :
Yarım porsiyon bamba
1 adet rulo ekmek
Birkaç kaşık bulgur pilavı
Biraz cacık
1,5 dilim tatlı

Ara:
1 gofret

Akşam:
Çift tavuklu hamburger
Patates kızartması
Cola

Ara:
1 küçük paket hoşbeş gofret



Çarşamba günü yarıms saat orta tempoda yürüyüş yaptım. 45 dakika kadarda kas güçlendirici egzersiz...

Perşembe:

Sabah:
1 üçgen peynir
1 bardak şekersiz çay
3 yeşil zeytin
1 domates
Çok az tahinli pekmez

Öğle:
1 adet browni kek
1 süt

Akşam:
1 porsiyon pesto ve domates soslu makarna, üzerine kaşar

Ara:
Gofret

Ara:
1 kivi
Yarım portakal



Spor yok :S


Eveeeet, benim menümde bunlar... Biliyorum, hiç sağlıklı değil kızlar... Yurtta kalınca, hele birde yurdun yemekleri kötü olunca dışarda ne bulursa onu yemek zorunda kalıyor insan... Özelliklede tatlıya sarıyorum nedense.... Upsss! Napcam ben yaaa? Böyle kilo vermemem ki....

Genişletmek için tıkla...