O halde Düsseldorf´a, Köln´e gidebilirsin
AMSTERDAM canım
ayneeeennnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sen de gel :)))
Canım Cuma Menüm için akşam menümü belirlemedim
yarın yazsak olmuyor mu?
tabi canım olur..........
tamamdır :)
benim kilo vermem nedne durdu ya
desteklerinizi esirgemeyin benden.... beni gaza getirelimP
hmm en iyi yöntem, yaristirmak, basarabilecegimi vurgulamak...
evet evet ben kesinlikle önümüzdeki hafta en cok spor yapan kisi olmaliyim... sulisimmmmm bekle beni gelorummm...
verdim kendime gazi
bende 52.7 çıktım.....offf silbaştan tekrar başlıyoruz....
Perşembe Menüm
Sabah
1,5-2 dilim kepek ekmek
2-3 dilim domates
1,5 küçük kupa süt
Ara
500 ml süt
Ara
1 muz
Öğle
1-1,5 çorba k. kadar yoğurtlu pancar salatası
birkaç çorba k. sulu nohut yemeği
1 yumurta (yağsız tavada)
1-1,5 dilim kepek ekmek
1,5-2 çorba k. patlıcan salatası (közlenmiş patlıcan-biber)
1 çorba kaşığı kadar höşmerim
Ara
1 kase puding(sütlü tatlı sonuçta )
10-15 adet beyaz leblebi
Akşam
en en fazla 6,5-7 çorba kaşığı şehriyeli pirinç pilavı
1 kaseye yakın sulu nohut yemeği
bol salata (tuzsuz-yağsız)
1 muz (tatlı niyetine)
Ara
1 çorba kaşığı beyaz leblebi
1 çorba kaşığı sarı leblebi
(dolu dolu değil kaşıkların miktarı)
Ara
1 küçük boy portakal
2 kupa 5 i 1 yerde
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates maxiplus
tempolu yürüyüş-koşu (40 dkdan fazla)
200den fazla mekik
600den fazla ip atlama
biraz da dans
Sevgili koçum cuma menüm
Sabah
limonlu su, 2 dilim ekmek,az kahvaltılık,çay
Ara
20 gr çikolata, çay,1 kuru kayısı
öğle
yarım simit, 1 bardak ayran
Ara
bir tabak haşlanmış zeytin yağlı limonlu karnıbahar
Akşam
2 yem kaşığı kuru fasulye, 2 yem kaş pilav, yoğurtlu havuç salatası, tursu
Ara
meyve, az kuruyemiş
hiç kilo vermedim aldım,59 kiloyum şuan
Şulişim hangi ara kilo aldın sen, nazar mı değdi sanaToparlan bakalım, ama hiiiç sil baştan falan deme. 1 kilocuk ne ki, haftaya normale dönersin.:87:
Ben de tartıldım bugün. 54,5 çıktım. Hastalıktan sonra 53.7 çıkmıştım. 800 gram aldım yani.
15 tatilde oldu sanırım bide üstüne haftasonu tatil kaçamağı yapmıştık onunda etkisi var sanırım...inş bakalım haftaya ne olacak.....
Watercım bıraktığım gibisin valla, hala tam gaz alışverişÇok süslü müsün sen yoksa
Ay sorma, o kolsuz, kısa kollu kazaklardan dolayı bu kış tek parça bişi alamadım. Neye elimi atsam, rengi dokusu güzel diye, hepsi kısa kollu ya da kolsuz. Tek faydası bütçeye dost olması
Maşallah spora devam ediyorsun hala. Kilo durumların nasıl?
Teşekkürler watercım, fena hasta oldum cidden. Ama kilo almıştım, o kiloları verdim o sayede :86: 53,7 ye düştüm ama tekrar aldım birazını, ama bu sıralar pek düşünmüyorum kiloyu.
Dediğin gibi şeker düşüklüğüyle ilgili olabilir canım. Bi ara ben de öyle olmuştum ve yemeyince de çok kötü oluyordum. Ki bilirsin akşam normal saatte yerim ve sabahlasam da sorun yaşamazdım yemek konusunda. O dönem öyleydi, sebebini bilmiyorum, sonra düzeldim. Dediğin gibi sabah düzenli beslenmemekle alakalı olabilir. Aaa evet kesinlikle öyle, çünkü ben de o dönem çok geç kahvaltı yapıyordum mesela. Sen bi de okulda abur cubur yiyorsan ondan da olabilir. Yeme düzeni aniden değişmez, yavaş yavaş düzeltirsin, sıkma kendini bu konuda. Sana tavsiyem okulda yanında kuru meyve falan bulundur. Siyah kuru üzüm özellikle tavsiyemdir. Şeker ihtiyaç oldukça bi avuç ye, rahatlıyor insan :87:
Ay gerçekten saat olayı pek iyi değilmiş senin. Ama tabi o saatte yemen de şart... Şöyle bişi yapsan: öncesinde ara yapıp akşam yemeğini çok hafif geçiştirsen, herşeyden az az. Kiloyu geçtim, eritemediğini hissediyorsan mideye zarar.
oluyormuş çoğu kişide öyle bi süre verip sonra durabilliyormuş
ödem vardır belki
Sevgili koçum cuma menüm
Sabah
limonlu su, 2 dilim ekmek,az kahvaltılık,çay
Ara
20 gr çikolata, çay,1 kuru kayısı
öğle
yarım simit, 1 bardak ayran
Ara
bir tabak haşlanmış zeytin yağlı limonlu karnıbahar
Akşam
2 yem kaşığı kuru fasulye, 2 yem kaş pilav, yoğurtlu havuç salatası, tursu
Ara
meyve, az kuruyemiş
hiç kilo vermedim aldım,59 kiloyum şuan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?