50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

bhtrglmz · 2 Mart 2011

bugünkü menüm

uyanınca:1b. ılık su,2tane kuru incir,1b. ılıksu
sabah:1 tane sulu yumurta,3tane çeri domates,2tane salatalık,3tane siyah zeytin,1tane çarliston biber,maydanoz,2dilim kızarmış dengelight ekmek,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1 bardak light süt
öğlen:3 yemek k. yoğurt,yarım havuç,2dal haşlama brokoli,2dal haşlama karnıbahar,1 tane selanik gevreği
ara:2 tane kuru hurma,2tane kuru kayısı
ikindi:1 kupa nescafe,3 tane galate
akşam:4 yemek k.yoğurt,2 dal haşlama brokoli,2dal haşlama karnıbahar,yarım havuç
yatsı:1 tane yeşil elma belki açık çay içerim
12 bardak su (akşam yemeğine kadar olan kısımı yedim diğerleri önümüzdeki saatlerde yicem inş. suda suan 8 bardak ama geceye kadar 12 bardak olur)
yorumlarınızı bekliyorum

melahatt · 2 Mart 2011

selam kızlar.sizin sohbetlerinize hiç katılamıyorum ben yaaa.geçmişi de okuyamadım. daha yeni eve geldim.ablama gittik.

salı menüm
sabah:
1 dilim çavdar ekmeği
1kk dil peyniri
yeşil çay

ara: 200 ml süt

öğle:

1 kepçe mercimek çorbası
4 yk etli türlü
2yk pilav
2 tane turşu
1 dilim çavdar ekmeği

ara: yarım portakal,biraz beyaz leblebi

akşam:

2 kepçe yayla çorbası,
4yk pırasa yemeği
yarım dilim çavdar ekmeği

ara: yok geç yedim yemeği

çarşamba menümsabah:

1 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
yeşil çay

ara: 200 ml süt

öğle:

3 yk pırasa
4-5 yemek kaşığı yoğurtlu makarna
1 dilim çavdar ekmeği

ara: 1,5 tane ev yapımı poğaça,yarım elma

akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 yk taze fasulye
3 yk yoğurt

ara: 2 avuç beyaz leblebi
yeşil çay

linguist · 2 Mart 2011

iyi akşamlr kızlar...bugün nöbet günümdü çok yoruldum her tarafım ağrıyo yaw...

sadece 50 dk kadar yürüyüş yapabildim...

sütümüde içtim yaticim erkenden tavuklar gibi

DustHaze · 2 Mart 2011

sulisimmmmm.... kocum...
ben 40 dakka yürüdümmmm
40 dak zumba
5 dak slim

lorelei99 · 2 Mart 2011

canim su linke basiver, anlatiliyor: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html[/QUOTE]

çoook teşekkür ettim=)

melek76 · 2 Mart 2011

Çarşamba günkü menüm :

Sabah : 1 kase k-flakes

ara: 1 şampiyon ekmek ( halk ekmeğinde satılan kalorisi çok olmayan ama besleyici,poğaça büyüklüğünde bir ekmek , çok lezzetli :) ) + yeşil çay

öğle : 1 kase k- flakes + 1 elma

ara : 1 haşlanmış yumurta + 1 domates + 1 k.k. peynir

akşam : 1 tabak pırasa + 1 kase yoğurt + 2 y.k bulgur pilavı + 1 domates

ara : 1 küçük kase puding

1 saat leslie ile yürüyüş

Sabah işe geç kalacağım için kahvaltımı ayrıntılı yapamadım koçum

leblebisekeri · 2 Mart 2011

iyi akşamlar arkadaşlar
çarşamba menümmmm

sabah: 1 dilim ekmek
tereyağı-reçel
4-5 zeytin
labne peynir
baharatlı cevizli salça
2 bardak şekersiz çay

ara : 1 salatalık

öğle: 1 kaşarlı milföy
4 mercimek köfte
şekerli türk kahvesi

ara : 1 elma
1 form çay

akşam: 2 kepçe yeşilmercimek yemeği
2 yk kaşığı patates kızartması
2 yk yoğurt

ara: taze sıkılmış portakal suyu

2 litre kadar su

sevgili koçum denk geldi aslında
ben de dün margarin yemekten hoşnut değildim.
eşime tereyağı aldırmıştımm.
bu günkü tavsiyene denk geldi.

Efsun · 2 Mart 2011

tutaste85 .!.:
merhaba arkidişler.nasılsınız bakem.ben pek bi kriz durumundayım.ama çok şükür kendimi tutmaya çalışıyorum.şu regl gelmeden beni mahvetti.herşeyi yiyesim geliyor.ama yemeyecem.ben de porsiyonları biraz büyüttüm.tatlıdan alacam kalori daha çok olur diye düşündüm.bol salata yiyorum.karnım baya bir dolu oluyor ki başka bişe yiyemeyim diye.daha mı kötü yapıyorum sizce.hangici daha iyi.tatlı mı porsiyon büyütmrk mi.

canim listem yanimda degil ama istersen bi daha yaz eger yayinlamadiysam dünki menünü

waterspider · 2 Mart 2011

linguist .!.:
iyi akşamlr kızlar...bugün nöbet günümdü çok yoruldum her tarafım ağrıyo yaw...

sadece 50 dk kadar yürüyüş yapabildim...

sütümüde içtim yaticim erkenden tavuklar gibi

aynı gu nobetcıyız demekkı bende hem de oglegınde nobetcıydım aksama kadar ayakta ustune mufettıs geldı. sonra carsıya cıktım ve 20:30 dan sonra spor yapamadım.

melek76 .!.:
evet çok haklısın koçum,buna uymaya çalışacağım.1 saat sporda şart değil mi ama.Sporu üşenmeyip yapsak bence herşey çok güzel olacak...

off onu usenmesen sorun yok zaten en azından ıncelıyorsun bende bır yapıp bır bırakıyorum kendımı kampa sokmam gerekıyor

Efsun .!.:
kizlar sabah ve öglen yeterince karbonhidrat alirsaniz aksam daha az yersiniz. doymak icin proteine /yesillige agirlik verebilirsiniz.

bu haftanin devaminda benim gözümde ideal oranlar söyle:

sabah: ekmege agirlik verin ki doyun
öglen: KH oranini az tutmayin ayni zamanda proteine agirlik verin
aksam: daha hafif beslenmeye bakin, aksam yemeginizde salata mutlaka bulunsun, yemege satalayla baslayip, sonra mesela corba, ardindan bir zeytinyagli / sebze yiyin ve bir kase yogurt.. yada izgara/haslama/ buglama balik/tavuk eti

kocum yaa ben cok kotu beslenıyorum nefret eder oldum kendımden yemek yapmıyorum yapınca bazen evde yemek yemege vakıt bulamıyorum hep dısarda gecıstırıyorum. sabah uyumak ıcın kahvaltıyı gecıstırıyorum öğle arası bıskuvi aksamda ne bulursam yıyorum tabı doymuyorum sacmalıyorum aksamın gec vaktınde.tabı boyle bır durumda menu bıle yazmıyorum yazamıyorum.

neyse ben gıdıp yatayımda barı sabah erken kalkayım kahvaltı yapayım ıyı geceler

Efsun · 2 Mart 2011

TuGBaaaaa .!.:
Koçuummmm beni de değerlendir bari.... Geçmişte kendi yorumumu bulamadığım oluyor ((

canim listem yanimda degil ama istersen bi daha yaz eger yayinlamadiysam dünki menünü

Efsun · 3 Mart 2011

tutaste85 .!.:
merhaba arkidişler.nasılsınız bakem.ben pek bi kriz durumundayım.ama çok şükür kendimi tutmaya çalışıyorum.şu regl gelmeden beni mahvetti.herşeyi yiyesim geliyor.ama yemeyecem.ben de porsiyonları biraz büyüttüm.tatlıdan alacam kalori daha çok olur diye düşündüm.bol salata yiyorum.karnım baya bir dolu oluyor ki başka bişe yiyemeyim diye.daha mı kötü yapıyorum sizce.hangici daha iyi.tatlı mı porsiyon büyütmrk mi.

sagol tatlim en iyisini yapiyorsun aciktikca bi salatalik bi havu ye, hiyarli baba ve havuclu anne misali :) büyüttügün porsiyona bagli canim ne yedigine göre degisir

waterspider · 3 Mart 2011

linguist .!.:
iyi akşamlr kızlar...bugün nöbet günümdü çok yoruldum her tarafım ağrıyo yaw...

sadece 50 dk kadar yürüyüş yapabildim...

sütümüde içtim yaticim erkenden tavuklar gibi

aynı gu nobetcıyız demekkı bende hem de oglegınde nobetcıydım aksama kadar ayakta ustune mufettıs geldı. sonra carsıya cıktım ve 20:30 dan sonra spor yapamadım.

melek76 .!.:
evet çok haklısın koçum,buna uymaya çalışacağım.1 saat sporda şart değil mi ama.Sporu üşenmeyip yapsak bence herşey çok güzel olacak...

off onu usenmesen sorun yok zaten en azından ıncelıyorsun bende bır yapıp bır bırakıyorum kendımı kampa sokmam gerekıyor

Efsun .!.:
kizlar sabah ve öglen yeterince karbonhidrat alirsaniz aksam daha az yersiniz. doymak icin proteine /yesillige agirlik verebilirsiniz.

bu haftanin devaminda benim gözümde ideal oranlar söyle:

sabah: ekmege agirlik verin ki doyun
öglen: KH oranini az tutmayin ayni zamanda proteine agirlik verin
aksam: daha hafif beslenmeye bakin, aksam yemeginizde salata mutlaka bulunsun, yemege satalayla baslayip, sonra mesela corba, ardindan bir zeytinyagli / sebze yiyin ve bir kase yogurt.. yada izgara/haslama/ buglama balik/tavuk eti

kocum yaa ben cok kotu beslenıyorum nefret eder oldum kendımden yemek yapmıyorum yapınca bazen evde yemek yemege vakıt bulamıyorum hep dısarda gecıstırıyorum. sabah uyumak ıcın kahvaltıyı gecıstırıyorum öğle arası bıskuvi aksamda ne bulursam yıyorum tabı doymuyorum sacmalıyorum aksamın gec vaktınde.tabı boyle bır durumda menu bıle yazmıyorum yazamıyorum.

neyse ben gıdıp yatayımda barı sabah erken kalkayım kahvaltı yapayım ıyı geceler

Efsun · 3 Mart 2011

waterspider .!.:
kocum yaa ben cok kotu beslenıyorum nefret eder oldum kendımden yemek yapmıyorum yapınca bazen evde yemek yemege vakıt bulamıyorum hep dısarda gecıstırıyorum. sabah uyumak ıcın kahvaltıyı gecıstırıyorum öğle arası bıskuvi aksamda ne bulursam yıyorum tabı doymuyorum sacmalıyorum aksamın gec vaktınde.tabı boyle bır durumda menu bıle yazmıyorum yazamıyorum.

neyse ben gıdıp yatayımda barı sabah erken kalkayım kahvaltı yapayım ıyı geceler

etme eyleme yaa... menü yazma o sorun degil de, bari aksam menülerine dikkat et be canim..
iyi geceler

mulberry8092 · 3 Mart 2011

ooo arkadaşlar akşam bi yazdım bugün bakayım dedim oooooooo topik almış yürümüş maşallah.geçmişide okuyamadım yani.takipte zorlanıcam desenize malum benim kızla pek giremiyorum nete de :)

tutaste85 .!.:
hoşgeldin aramıza canım.maşallah allah bağışlasın bebişini de.bu arada kilon gayet iyiymiş.aslında geçmiş yazılara bakarsan kçlrın yazmış oldukları var.üçana üç ara öğün yapıyoruz.herşeyde ama az sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek amacımız.

teşekkür ederim canım bugün az az başladım ama beni zorladı sanki ya doymak bilmedim.3 ana 3 ara öğün yapmaya çalıştım bide elma sirkesi bal ılık su olayı ile başladım.yediklerimi bi yazayım ama sakın gülmeyin haa

sabah kalkınca elma sirkesi bal ılık su 1 kupa
kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği,kk beyaz peynir,1 siyah zeytin,salça(ev yapımı),bol yeşillik(maydonoz,marul,t.soğan)limonlu,2 bardak açık şekersiz çay(çay kahve zaten şekersiz içiyorum)
ara1:elma+yeşil çay
öğle:kuru fasülye pilav(az)+bol salata+1 d tam buğday ekmek
ara2:sebze çorbası(lahanalı)+elma
akşam:sebze çorbası+1 kase kısır(bol yeşillikli)
ara3:yarım portakal+1/4 muz(kızımdan kalan :))+5-10 leblebi
ara4:biraz çubuk kraker(içim kazındı dayanamadım)
hangi ara bilmem ama küçük bi parça ekmek ve az peynir yedim gitti :)))

yatarken elma sirkesi bal ılık su inşallah

biraz çok oldu gibi valla bu iş zor olacak gibim kızlar ne dersiniz

Gamzelim_38 · 3 Mart 2011

aysenur2009 .!.:
ooo arkadaşlar akşam bi yazdım bugün bakayım dedim oooooooo topik almış yürümüş maşallah.geçmişide okuyamadım yani.takipte zorlanıcam desenize malum benim kızla pek giremiyorum nete de :)

teşekkür ederim canım bugün az az başladım ama beni zorladı sanki ya doymak bilmedim.3 ana 3 ara öğün yapmaya çalıştım bide elma sirkesi bal ılık su olayı ile başladım.yediklerimi bi yazayım ama sakın gülmeyin haa

sabah kalkınca elma sirkesi bal ılık su 1 kupa
kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği,kk beyaz peynir,1 siyah zeytin,salça(ev yapımı),bol yeşillik(maydonoz,marul,t.soğan)limonlu,2 bardak açık şekersiz çay(çay kahve zaten şekersiz içiyorum)
ara1:elma+yeşil çay
öğle:kuru fasülye pilav(az)+bol salata+1 d tam buğday ekmek
ara2:sebze çorbası(lahanalı)+elma
akşam:sebze çorbası+1 kase kısır(bol yeşillikli)
ara3:yarım portakal+1/4 muz(kızımdan kalan :))+5-10 leblebi
ara4:biraz çubuk kraker(içim kazındı dayanamadım)
hangi ara bilmem ama küçük bi parça ekmek ve az peynir yedim gitti :)))

yatarken elma sirkesi bal ılık su inşallah

biraz çok oldu gibi valla bu iş zor olacak gibim kızlar ne dersiniz

slm canim bende yeni katiliyorum buraya menünüokdudum elma sirkesi bak ilik su karisimi diikkatimi cekti neyin nesi nie iciyorsun sürekli??

waterspider · 3 Mart 2011

Efsun .!.:
etme eyleme yaa... menü yazma o sorun degil de, bari aksam menülerine dikkat et be canim..
iyi geceler

canım ben dikkat etmeye calıstıkca hep aksılık cıkıyor ya cok ac oluyorum hazır bırseyler atıstırıyorum yada arkadaslar carsıya cagırıyor evdekı sebzeler curuyecek yakında ama bundan sonra daha dıkkatlı olmaya calısacagım cunku psıkolojım bozuldu resmen ben cıktım artık

mulberry8092 · 3 Mart 2011

Gamzelim_38 .!.:
slm canim bende yeni katiliyorum buraya menünüokdudum elma sirkesi bak ilik su karisimi diikkatimi cekti neyin nesi nie iciyorsun sürekli??

canım ya ben bunu duydum daha önce internette de araştırdım zayıflatıyomuş sözdeee
bende bugün diyetle beraber başladım sabah aç karna ve yatmadan önce içilmeliymiş yağ yaktırıyomuş
muş

Gamzelim_38 · 3 Mart 2011

aysenur2009 .!.:
canım ya ben bunu duydum daha önce internette de araştırdım zayıflatıyomuş sözdeee
bende bugün diyetle beraber başladım sabah aç karna ve yatmadan önce içilmeliymiş yağ yaktırıyomuş
muş

Denemek lazim o zaman ben sabahlari sicak su iciyordum hep ins, idael kilomuza yakin zamanda kavusuruz!!!!:86:

mulberry8092 · 3 Mart 2011

Gamzelim_38 .!.:
Denemek lazim o zaman ben sabahlari sicak su iciyordum hep ins, idael kilomuza yakin zamanda kavusuruz!!!!:86:

inşallah canım yaaa
ama neredeyse ilk günden vazgeçecektim ben neyse bu gün geçti artık Allah a şükür bozmadan

Gamzelim_38 · 3 Mart 2011

aysenur2009 .!.:
inşallah canım yaaa
ama neredeyse ilk günden vazgeçecektim ben neyse bu gün geçti artık Allah a şükür bozmadan

yok bastan önce kendin inanacaksin cnm öle her an vazgececekmis gibi gidersen ise yaramaz yaptiklarin inan ve azim etki basaraiya sonuca en kis azamanda ulasabilesin

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency