çok lezzetli oluyo aslında birazda limon ilave edilirse dhaa güzel olur
3/4 ayran kalanı maden suyuyla tamamlanıp birazda limonn
çok lezzetli oluyo aslında birazda limon ilave edilirse dhaa güzel olur
3/4 ayran kalanı maden suyuyla tamamlanıp birazda limonn
babystar
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah 1 adet denge lıght sandavıc ekmegı, 1kk beyaz peynır+ 1 kk kasar, çerı domates, roka, maydonoz, 2 adet zeytın, 1 çay kasıgı sarelle güzel bir kahvalti olmus 3
ara1 1 adet elma, yesıl cay, 1 adet beypazarı kurusu
ögle 5 yk semızotu yemegı, bı o kadar yogurt, 1 dılım kepek ekmegı, çerı domates karbonhidrat ve yan besin grubu tamam ama keske yaninda protein grubu da olsaydi... 2
ara2 yesıl cay, 3 adet grısını yagsız cubuk, portakal, 10 adet falan fıstık 10 adet findik biras cok olmus sanki... findik bitkisel de olsa yag orani cok yuksek... 1
aksam 5 yk turlu yemegı (az yaglı), 4 yk patlıcan salatası, 4 çatal suzme yogurt, 2 çatal ton balıgı her grup mevcut güzel... 3
ara3 1 bardak ayran ve maden suyu karısımı 1
sivi tüketimi cay ok, su ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden Genel olarak güzel. Protein grubu sadece aksam yemegindeki ton baligi ile almissin. Biraz az. Meyveye biraz daha agirlik... 13
bu pazartesi günü mü sali günü mü?? eger sali ise pazartesiyi de yazar misin??
ewt bı deneyın derım bana da esım hazırladı o hep ıcer spordan sonra bende begendım
Herkeslere selamlar....Benim bugün menü yazmaya yüzüm yok...aslında 1 haftadır gayet iyi gidiyordum ama reglim gecikti,inanılmaz tatlı isteği duyuyorum ve vücudumda da ödem oluştu,tartıda 1.5 kilo fazla çıkıyorum dünden...çok mutsuzum
caya icin puan verdm ama kursa gittigimden son halini yayinlamadim canim...
gördüm puanmımı canım teşekkürler.
ya ben bugün çook açımm.adetim yaklaştı onun etkisi sanırım.aama bu saate kadar hiç kaçamak yapmadım.bir şey sorcam.sabah kalkınca tartıdaki kilomla şimdi tartıldığım arasında 1.2 kilo var.ve abartı hiç bir şey yemedim.normal mi,bu kadar fark olması? daha önce hiç sababhla karşılaştırmamıştım.
hmm ilginc ama olabilir de..... hicbirsey yememis bile olsan, icmissindir.. vucut suyu tutuyordur...
bu yüzden hep sabah kalkinca tartilin derler yaa....
mutsuz oldum aslında.cumaya kadar gitse bari.aslında tuvalete de çıktım ama soğuktan da mı etkilendim ki??bazen üşüyünce şişiyorum ben.
pakize85
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN
sabah Peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, yeşillik, 5'i bir yerde çay eksiklikler var ama guzel bir kahvalti 3
ara1 Süt 200 ml yarim yaglidir umarim 1
ögle pırasa bol, az çorba, 1 dilim beyaz ekmek yogurt grubu eksik canim. Ve ana protein grubundan da birsey almamissin 2
ara2 :Nescafe Şekersi tek icecekle ya da tatliyla yapilan araya puan yok. 0
aksam Zeytinyağlı kabak, Yoğurt karbonhidrat ve protein grubu eksik 1
ara3 meyva yada yoğurt 1
sivi tüketimi 2 lt su+cay eksik 1 cay daha icersen bonus alirsin canim. 1
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden Genel olarak bol yesillikli sebzeli guzel. Ama protein grubun 2 ana ögünde de eksik... bu kisim zayif... 10
Canım koçum puanlama süper ben bu hafta biraz porsiyonları düşürdüm mideyi dinlendiriyorum bu yüzden bein grupları eksik kalıyor bonus istiyorum hemen yeşil çay yapıyorum kendime :)
kızlar ben iyi değilim yaa ama sebebini hiç bilmiyorum bi süredir var ama bugün çoğaldı acayip midem bulanıyo bugün burnuma gelen her koku tiksindiriyo ve midemi bulandırıyo.yemeği de zor yapıyorum.pazar da 15 dk fln başım döndü ama çabuk geçti bi daha da olmadı.Hamile olmam imkansız gibi hap kullanıyorum çünkü..üşütme belirtisi fln olur mu bu ya da bitki çayının yan etkisi fln..yoracak başka şey bulamadm
evli misin degil misin bilmiyorm canim ama bebis olabilir mi???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?