50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

luckyincident, kek nasıl oldu? neli yaptın?

Bu arada kakaolu olması hakikaten mantıklı. Belki bol tarçınlı olursa vereceği renkten dolayı iyi olma ihtimali olabilir... :97:
 
Efsun .!.:
zamanla kücülecek emin ol.. menülerinde fazlalik göremedim.. masallahin var.
evde olmanin avantaji var, ama evde de ivir zivir, misafirlik, 5caylari falan daha cok tuzak var.
Devam et böyle incecik olursun
Genişletmek için tıkla...

ewet canım avantajı kadar dezavantajıda var malesef
Allahtan bu aralar hava soğuk kızım üşür diye bi yere çıkamıyorum..
çıkıncada dikkat edicem artık napimm

inşallah hep beraber incecik oluruz tığ gibim
 

öncelikle değerlendirmen için çok saol
yemeklerle ekmek yemeği pek sevmiyorum pilav ve makarnaylada pek aram yok
ekmek yerine ikindide galete yiyorum yemeği yediğim anda almammı gerekli karbon. daha sonra galeteyle alsam olmazmı çok seviyorum galeteyi:)
buarada bugün öğlen yemeğimi yiyemedim kurs vardı bütüngün dışardaydım biraz eksik oldu yazıcam akşama menümü
kurs araları 5dk. olduğu için evden götürdüğüm havuç salatalık ve yeşil elmayı aralıklarla yiyebildim
 
Ambitious'un perşembe menüsü

10.03.2011
Kalkar kalkmaz:
Elma sirkeli ballı su

Kahvaltı:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, domates, salatalık
Ara:
6 adet badem, yarım dilim soya unu ile yapılmış zencefilli, tarçınlı, yağsız ve şekersiz (splendalı) kek
Öğle:
haşlanmış tavuk göğsü, salata, 6 adet kestane (karbonhidrat grubu yerine)
Ara:
1 bardak light süt, yarımcık baklava ve yarım dilimcik çilekli çikolatalı pasta
Akşam:
Sebze çorbası, 3 ızgara köfte, közlenmiş patlıcan salatası, yarım dilim tahıllı ekmek
Ara:
1 porsiyon meyve yerim.

Sıvı Tüketimi:
2 lt su, 2 kupa bitki çayı

Spor:
10 dk tempolu yürüyüş -spordan sayılır mı koçumuz karar versin :)
 
merhaba kızlar.
ÇARŞAMBA MENÜM:

SABAH:ılık sirkeli su,bie dilim çavdar ekmeği,bir kk layt peynir,bie b. süt

ARA:elma

ÖĞLEN:bir dilim ç.ekmeği,bir salatalık,bir domates,bir yeşil biber,bir kk peynir,beş zeytin

ARA:bir yer elması

AKŞAM:beş kaşık bakla yemeği,bie dilim ç ekmeği,çok az bulgur pilavı,bol salata,dört kaşık yoğurt

ARA:yok hemen uyumuştum,sabaha ancak kalktım.
 
perşembe menüm:

SABAH:ılık sirkeli su,bir dilim ç ekmeği,bir kk kadar örgü peynir,bir bardak süt

ARA:elma

ÖĞLEN:dört kaşık bakla,yarım şar salatalık domates biber,bir dilim ç. ekm.

ARA:iki yer elması

AKŞAM:bir tabak kadar patlıcanlı köfteli yemek,iki dilim ç. ekmeği,yumurta salatası(pek alakasız ama eşim sabah yumurtaları unutmuş akşam değerlendireyim dedim.)bir kase yoğurt.

SIVI:yeşil çay bir kupa,bir litre kadar su,iki bardak çay
 
olabilir aslında.işte tembelliğimden oluyor.ama bu yürüyüşleri spor listesine yazayım bundan sonra.sağol canım.
 
bu arada akşam aramı yazmadım.bir avuç kabak çekirdeği(e vitaminine ihtiyacım varmış)havuç portakal yerim.
 
perşembe menüm

sabah
ballı sirkeli ılık su
2 d kepek ekmeği
1kk beyaz peynir
3 küçük halka haşlama patates
1 siyah zeytin
boll limonlu yeşillik
az salça

ara
1 k.kayısı
5-6 leblebi(sanırım hatırlayamadım)


öğle
1 küçük kase çorba
1 orta kase yeşill salata(1 kk az yağlı peynir ilaveli)
4 yk kapuska
3 yk arpa şehriye pilavı
yarım d kepek ekmek

ara
1 küçük elma
5-6 leblebi

akşam
5 yk çorba
1 kase yeşill salata (öğleden az)
4 yk kapuska
2 yk arpa şehriye pilavı
2 yk yoğurt
yarım d az kepek ekmeği

ara
meyve yada birkaç k.yemiş

1.5lt su
3 kupa bitki çayı
15 dk yürüyüş
yatmadan 15 dk bölgesel hareket yapçam inşallah
 
Son düzenleme:
Perşembe menüm
Sabah:
2 dilim kepek ekmeği,1 bardak ılık süt(yarımyağlı),Domates,Peynir,Zeytin
Ara: 3 tane yulaflı bisküvi,1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe
Öğle:
1,5 dilim kepek ekmeği,Çorba, 2 yk tavuklu patates yemeği, 2 yk bulgur pilavı,salata
Ara:
Yarım simit,1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe
Akşam:
2 dilim ekmek,2 yk makarna ,2 köfte,Salata,Yoğurt
Ara: 1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 tane havuç
birde
3-4 yulaflı bisküvi

Sıvı tüketimi: 2 lt su
Bitki çayı yok
Spor var
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar

Şulişim salı günkü spordan sonra sağlam hamlamışım :) Ağrılar tam geçmediği için başka spor yapmadım bu hafta.
 
Perşembe Menüm
Bazı arkadaşlara bakıyorumda kendimi kötü hissediyorum çok yiyorum galiba tutsam tutarım kendimi ama iş takıntı boyutuna geçince böyle oluyor yaz gelince düzelir belki genelde çok az yerim yazları sıcaktan falan


Sabah
2 dilime yakın ince küçük kepek ekmek
1,5 küçük k. süt
biraz domates, salatalık ve marul
2-3 zeytin


Ara
1 portakal


Ara (öğle yemeğimi çok geç yediğim için 2 ara )
yarımdan az elma
500 mllik pet şişenin yarısı kadar yarım y. süt


Öğle
1 küçük kupaya yakın şekersiz çay
2 dilim ince kepek ekmek
biraz domates, salatalık ve marul
biraz salçalı sulu kıymalı karnıbahar yemeği
birkaç zeytin
1 çay kaşığı kadar diyet peynir
1-2 tatlı k. yoğurt


Ara
yok malesef


Akşam
1 dilimden az ince kepek ekmek
ve hepsinden çok az olmak kaydıyla ton balığı, havuçlu az pirinçli pırasa, ıspanak
biraz yoğurt


Ara
2 silme çorba k. leblebi
yarımdan az elma


Ara
1 küçük portakal ve elma


2-2,5 lt su

45-50 dk pilates maxiplus
40 dkya yakın yürüyüş
600den fazla ip atlama
200den fazla mekik
biraz dans
 
efsun,azul,pakize85,cilekli_seker
kızlar çarşamba günü spor yapmış mıydınız?
 
perşembe günü menüm

sabah
2-3 dilim ekmek
peynir kahvaltılık sos süzme yoğurt
haşlanmış yumurta
çok az tahin pekmez bal

ara
yok

öğle

ekmek arası garnitür mısır yeşillik ton balığı ( var yaa süper bir lezzetmiş ilk defa yapmıştım hep salatasını yapardım...acayipte tok tutuyor iş yerinde öğlen ne yicem diyenlere tavsiye ederim...))

ara
1 dilim etimek tatlısı

ara
kuru üzün dut kurusu leblebi

akşam
kuşbaşılı pide yeşillik ayran

ara
1 muz 1 portakal

spor gene yok
suyum 1,5 yaptım....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…