50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

hani benim menümmm

gzmnc canım oluyo işte bazen böle şeyler üzme kendini düzeltirsinnnnn..

herkes ölçü demişken bende bi ölçeyim dedim aman ölçmez olaydım yazmaya utanıyommm

göğüs:90

bel:75 (almış başını gitmiş.aahh ahh bi zamanlar 64 ü geçmez idi)

basen:95 (bi zamanlar 90 dı :84:)

doğum gerçekten bütün vücudumu bozmuşşş

çok uzun zaman sonra ilkkez ölçtüm.
zaten sorun göbek ve basen bende
 
Son düzenleme:
koçumm benim perşembe menümü değerlendirmemişsin

hmm bu arada az önce geçmişe baktım koçum kötü geçmiş toplantı dert etme sakın kendine arada böyle kötü geçen şeyler hep olur ama biz eminiz ki bir dahaki sefere çok güzel olucak (;
 
Son düzenleme:
barkinim .!.:
merhaba kızlar bende bu kiloda olmak istediimğim için benide alırmısınızzz daha çk gaza gelceğimi düşünüyorummm
Genişletmek için tıkla...

Memnuniyetle alırız aramıza, hoşgeldin Hedefine baya bi yol almışsın zaten, tebrikler :81: Bugün kilo bildirim günümüz, sabah tartıldıysan sen de bildir istersen.
 
gzmnc sinirlerini hiç yıpratma bu yüzden. Herkes hata yapar... hocanla aranızda iyi şeyler geçtiğinde de bu kötü anıyı unutursun

Geçen cumadan bu yana taaaaaaam 800 gram verdim 53,1 kiloyum :119:
 
hmm bir de bugün tartı günümüzdü doğruyaa ben tartıldım 45.8 çıktım geçen haftayla aynı n'apalım sağlık olsun önemli olan o, şişkinlik çok var ah ona bir çözüm bulsam 5i bir yerde olsun y. çay olsun fayda etmiyor sanki, 3 aydır regl de olamıyorum belki onunda etkisi var oof of :2:
 
merhaba kızlar.
CUMA MENÜMÜ yazayım sonra misafirlerimle ilgileneceğim.

SABAH:ılık sirkeli su,bir b. süt,bir dilim ç. ek.,bir k.k. peynir

ARA:bir elma

ÖĞLEN:üç kaşık kadar köfte patlıcan yemeği,iki dilim ç ekmeği,bie bardak ayran

ARA:yok unuttum.

AKŞAM:bir lahmacun,bir kase yoğurt,biraz salata

ARA:ikramlarımdan yiyeceğim.yani,bir küçük dilim kek,bir küçük dilim yaş pasta,birazcık börek.iki bardak da çay içerim.biliyoprum çok olacak ama napim.:))
 
gzmnc bağlantı sorunumdan dolayı dünkü menümü veremedim şimdi 2 günlük menümü veriyorum canımcım bu arada öğretmen misin ne toplantısı bu bende ücretsiz izindeyim o kadar uzağım ki artı memnunum ama sanada geçmiş olsun herşey düzelir bozma moralini şu 3 günlük dünyada :)

Sabah :
açken ılık ballı sirkeli su
2 dilim beyaz ekmek ( burda kepek ve çavdar bulamıyorum)
3 marul 3 bağ tere
yarım yumurta
3 dilim köy peyniri
2 bardak çay şekersiz

ara 5 i bi yerde çay 2 galeta
öğlen : etli fasulye yemeği küçük porsiyon
1 kase yoğurt

ara : yarım elma meyve yiyemiyorum yaaa
yine kaçamağım var 2 dilim kek :26: 1 bardak çay
akşam : 1 tavuk budu ızgara 1 kase salata
ara 5i bi yrde çay 1 galeta 1brdk portakal suyu
1 lt su 35 dk plates



buda cuma menüm :..................

Sabah :
açken ılık ballı sirkeli su
2 dilim beyaz ekmek
2 bağ tere
1kk köy peyniri
2 bardak çay şekersiz

ara : bir dilim kek bir bardk çay
öğlen : küçk porsiyon makarna az yağlı 1 bardk ayran

ara : yarım ceviz bir galeta 5i bi yerde
akşam : yarım porsiyon etli patatesli yemek
az pirinç çorbası
2 lt su 20 dk plates

açken 57 geldim tartıda ama bu digital değil bi 10 gün sonra daha sağlıklı kilo bildirimi yapabilirim evime geçince
 
cuma menüm

sabah
ılık ballı sirkeli su
1.5 d kepek ekmek
1 kk lor
yarım yumurta
az kahvaltılık salça
boll limonlu yeşillik

ara
1 avuç leblebi+kuru üzüm karışımı

öğle
1 kase kuru börülce çorbası
4 yk bol tavuklu karnıbahar yemeği (sulu)
2 yk arpa şehriye pilavı
1 orta kase yeşil salata
yarım d kepek ekmek

ara
1 küçük muz

akşam
1 kase kuru börülce çorbası
4 yk bol tavuklu karnıbahar yemeği sulu
1 küçük kase yeşil salata
1 d kepek ekmek

ara
meyve yada kuruyemiş

1.5 lt su
3 kupa bitki çayı
bugün spor yok malesef belim feciii ağrıyoo
(akşam ağrıdan uyuyamadım.sporla ilgisi olabilirmi?)

kilom geçen hafta 59 bugün 58.5
terazi eski basküllerden.gram ölçmüyo 1 kilo gösteriyo ama ben 500 gr kabul ettimm)
 
sulisim .!.:
ayyy evet yaaa...bıktım sürekli başa dönmekten.....



amannn canım ya çok geçmiş olsun senin için kötü bir tecribe olmuş......inş haftya daha güzel bir toplantın olur telafi edersin bunuda......
Genişletmek için tıkla...

canım sen çok sağlıklı ve bilinöli besleniyorsun sanmıyorum bi haftada o kadar kilo alacağını.. belli şişkinlik ödem falandır ...

barkinim .!.:
merhaba kızlar bende bu kiloda olmak istediimğim için benide alırmısınızzz daha çk gaza gelceğimi düşünüyorummm
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm

Dulcinea .!.:
gzmnc sinirlerini hiç yıpratma bu yüzden. Herkes hata yapar... hocanla aranızda iyi şeyler geçtiğinde de bu kötü anıyı unutursun

Geçen cumadan bu yana taaaaaaam 800 gram verdim 53,1 kiloyum :119:
Genişletmek için tıkla...

bravo çiçeemmmm süpersin :79: tebrik ederim

tutaste85 .!.:
KİLO BİLDİRİMİM:geçen hafta 56,500 bu sabah 55,700 üm.
Genişletmek için tıkla...

tebrikler cnm
 
sulisim sporlarımı toptan yazıyorum

pazartesi:ramp it up(45 dk)
salı:yürüyüş (50 dk)
çarşamba:ramp it up
perşembe:ramp it up
cuma:ramp it ut
 
Benim değerlendirmemi de bekliyorum canım
Malesef bugün pek dikkat edemedim
CUMA
Sabah: 2 dilim kepek ekmeği,peynir,domates,zeytin,1 bardak yarım yağlı süt
Ara: 1 bardak çay
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, Yarım kase çorba, 2 yk bezelye, salata, yoğurt.
Ara: 2 minik parça çekme helvası:26:
Akşam: (yemek yemedim malesef, kahvaltı tarzıydı)
1 bardak çay,2 dilim kepek ekmeği,peynir, 1 tane zeytin,2-3 tane köfte,domates
Ara: 1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak yarım yağlı süt

Spor var
Suyu 1,5 lt'ye tamamlıcam
Bitki çayı yok:26:

Geçen haftadan azcık fazla çıktım
bunu regl olmama bağlayıp pek de önemsemiyorum
haftaya kilo veremesemde gram verebilirim umarım...
 
slm kızlar, slm koçum

perşembe

sabah
1,5 dilim ekmek, peynir, zeytin, bal, roka, süt

Ara
çeyrek simit çay

öğle
2 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, 5 i bir yerde,

ara
meyve, 1 çikolatalı gofret

akşam
3 kaşık nohut,2 kaşık pilav, yoğurt, salata

ara
kuru üzüm

su bir litre,4 brd siyah çay, 1 bard 5 ibir yerde,
spor yok


cuma

sabah
elma sirkeli ballı su, 1 simit,üçgen peynir

Ara
3 kaşık kısır,

öğle
patates yemeği 2 kaşık, 3 kaşık keşkek(buğdaylı bir yemek), yoğurt, salata, 2 kaşıkm helva

ara
meyve

akşam
3 kaşık nohut,2 kaşık pilav,yoğurt, salata

Ara
fındık

su 1 litre, 2 bardak bitki çayı,4 bardak siyah çay
spor 30 dk yürüyüş ( normal tempoda)

58.4 den 58. 2 oldum ben çok yavaş ilerliyorum, 1 ayda 800 gr verdim,çikolatasız da çok zorlanıyorum. en azından 1 ayda 1,5 -2kg verebilsem iyiydi okul da yoruluyorum akşam yemek yapıyorum evle ilgileniyorum dinlenmek istiyorum, o yüzden sporum da az. öf yaa
 

eğer regl döneminde fazla kaçırmaz (tatlı hamur işi gibi şeyleri) en azından yürüyüş falan yaparsan eksildiğini görürsün reglken metabolizma daha çok çalışır
 

canım öncelikle moralini bozma streste göbüş yağlarını tetikliyomuş.. az olsun temiz olsun hem birde yediklerin 2 kaşık-3 kaşık doyuyomusun onlarla.. tam doymadığın için aklına çiko geliyo olabilir mi?
 

tşk ederim cnm bende kilo bildiriyim bu sabah 66 kilom hergün yediklerimi menü olarak mı yazıcam
 
ambitious'un cuma menüsü:

11.03.2011

Kalkar kalkmaz:
Elma sirkeli ballı su, 3 adet kuru erik

Kahvaltı:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, domates, salatalık
Ara:
2 kuru incir, 3 fındık, 1 etiform bisküvi
Öğle:
haşlanmış tavuk göğsü, ıspanaklı köfte, salata, 2 sk haşlanmış kepekli pirinç, 1 sk kurufasulye
Ara:
3 adet kestane
Akşam:
Mantar çorbası, balık şiş, salata, 2/3 dilim tahıllı ekmek
Ara:
10-15 beyaz leblebi, 3 kuru erik

Sıvı Tüketimi:
2 lt su, 2 kupa bitki çayı

Spor:
30 dakika yürüyüş
 
Son düzenleme:
Yaaaa kızlar moralim çoook bozuk nedeni de çok komik... Hani heves ettim meşhur fincan kekten yapacağım dedim ya, özene bezene hazırladım tarçınlı cevizli mis gibi...

Ama bakın ne oldu, pişti bi güzel, sabrettim, kapağını hiç açmadım kabarmaz diye. Veeeee, mutsuz son!!! Tencerenin kapağı açılmadı!!! Sıkışmışşşş!!! Hala da açılmıyor yaaaaa offff!!!!!!!! Hayır içinde su var evirip çeviremiyorum da, özenle hazırladıım kekler su içinde kalacak diye

Bakalım açabilirsem sonucu paylaşırım:84:
 
Son düzenleme:
Gzmnc, oluyor öyle şeyler, kafana takma... Normale döner merak etme. Moralin düzeldi mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…