Bu hafta koçumuz hala yok
Gönüllü yok mu kızlar?
Sulisim, Efsun, Azul ? Düşünmez misiniz koçluğu?
Günaydin kizlar nasilsiniz ? Ben bu hafta menü bildirmicem galiba, cok yogunum ve rahatsizim ayrica. Regl tansiyonumu fena halde düsürdü, dün sadece yattim bugün mecburen calisiyorum ama düzenli beslenemem heralde. Arada girerim ama. Bu haftaki Kocumuz belli mi ?
yokmus :44: Ben isterdim ama bu hafta zor malesef.
senin kilon ne durumda bu arada ?
gzmnc canim unutmadan, koclugun icin cok tesekkür ederim, her zamanki gibi cok özenliydin, emek harcadin cok sagolbirincimiz kim oldu ?
hadi yaaa üzüldüm canım(( bende kakao yoktu sade yaptım öyle çok koku gelmedi tadına da bayıldık eşimle ikimiz ama bilmiyorum ki (( neyse ne varsa fırın kekinde var o zaman
Kızlar, koçumuz olsun salmayalım bu hafta yawww, bahar geldi salmak olmasssss, yok mu gönülllllüüüüüü
Günaydin kizlar nasilsiniz ? Ben bu hafta menü bildirmicem galiba, cok yogunum ve rahatsizim ayrica. Regl tansiyonumu fena halde düsürdü, dün sadece yattim bugün mecburen calisiyorum ama düzenli beslenemem heralde. Arada girerim ama. Bu haftaki Kocumuz belli mi ?
Ben bu hafta 52,3 'ten 51,7'ye düştüm (dün sabahki rakam) Ama dün abarttım biraz, bakalım cuma tartılacağım
Umarim, 50,8 olursun :) icimden geldi
Cok sagol Azulcum..
Kizlar madem durum böyle bugün gönüllü koc cikmazsa sayet , herkes bir önceki menüyü yorumlasin ne dersiniz ?
Menü birincisi Ayşenur2009 idi ama spor birincisini unuttum
Kıslarrrrr,
Ben bugün L-carnitin diye bir besin takviyesi kullanmaya başladım, spordan (kardiyo) 30-45 dakika önce alınıyo ve yağ yakımı konusunda etkili olduğu söyleniyo...
Haydi bakalım hayırlısı. Bu hafta kendime irade aşılıyorum.
Efsun'cuk geçmiş olsun canimcim... Benim regl de yakın
Ağzından bal damlıyo, umarım 50,8 olurum bu cuma
Olurrrr, fikir güzel ama belki de gönüllü buluruz bekleyelim biras daha
Umarim, 50,8 olursun :) icimden geldi
Cok sagol Azulcum..
Kizlar madem durum böyle bugün gönüllü koc cikmazsa sayet , herkes bir önceki menüyü yorumlasin ne dersiniz ?
o zaman önce ben yazayım arkadaşlar ben acemiyim hata yapabilirim.
Kahvaltıdan önce:Bir bardak ılık su, zeytinyağında beklemiş kuru incir.
KAHVALTI:
1,5 Kepek ekmeği üzerine lor peyniri,
3 tane zeytin,
3 dilim közlenmiş biber,
3 dilim domates ve salatalık,
1 çay kaşığı bal,
1 fincan çay(şekersiz)
ARA:
1 elma
ÖĞLE:
3 Kaşık nohut yemeği,
3 kaşık yoğurt,
5 dilim salatalık ve domates,
1 dilim ekmek.
ARA:
1 havuç, 1 bardak süt.
AKŞAM:
5 kaşık bezelye yemeği,
salata,
2 dilim havuç turşusu,
2 kaşık yoğurt,
1 dilim kepek ekmeği.
ARA:
bir avuç kadar dut kurusu, 1 portakal, 4 bardak çay.
gün içinde 1 lt su.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?