selam arkadaşlar...
SALI GÜNÜ MENÜM:
açken bir bardak ılık su, zeytinyağında beklemiş yarım kuru incir.
KAHVALTI:İki dilim kepekli ekmek lor peyniri ile,
4-5 dilim salatalık domates,
Az bal ve tahin pekmez,
2 Zeytin,
2 bardak şekersiz çay.
ARA: 1 Elma, 1fincan şekersiz nescafe
ÖĞLE: 1 haşlanmış yumurta,
1 küçük salatalık,
1 küçük domates,
1 yeşil biber,
2 dal brokoli,
3 kaşık yoğurt,
1,5 dilim kepek ekmeği.
ARA: Bir avuç dut kurusu, bir bardak süt.
AKŞAM: Ton balıklı salata,
3 servis kaşığı bezelye,
2 kaşık yoğurt,
1,5 dilim kepekli ekmek.
ARA: 3 fincan çay(şekersiz),
1 kase patlamış mısır.
bakalım 2.gün nasıl olacak dikkat etmeye çalıştım.Ama ben galiba kilo alacam bu gidişle yanlış bişey yapmıyorumdur umarım.:44::44::44:
Yorum işte geliyorrrrrrr:
Kahvaltı besleyici, miktar da fena değil hani...
Birinci ara güzel, (yoğurt light mı idi?)
Öğle güzel, ekmeği yarım dilim yemen iyi olmuş diğerlerinin miktarı az sayılmaz çünkü, böylelikle dengelemişsin.
İkinci ara da güzel
Akşam: Lahana sarması etli mi? Evet ise güzel, protein içeriyor çünkü. Bal olmasa da olurmuş.
Üçüncü ara da güzel.
Sıvı tüketimi gayet iyi, spor da olsaymış keşke.
SALI MENÜMalışkanlığımı bozmak istemiyorum.hergün yine yazacam arkadaşlar.buraya karşı sorumlu olursam daha dikkatli oluyorum.ama bu hafta olamayabilirim.veli ziyaretlerimiz başladı.ikramları geri çevirmek olmuyor çok üzülüyorlar mecburren ucundan kıyısından yiyorum9
SABAH:ılık limonlu su,bir bardak süt,bir dilim çavdar ekmeğine lor
ARA:elma
ÖĞLEN:bir kepçe etli taze fasulye,salatalık domates,bir üçgen peynir,bir dilim ekmek.sonrasında veli ziyaretine gittik ki ne görelim bize yemek hazırlamışlar biz her ne kadar tok oldak da mecburen yedik.onlar da şöyle,iki etsiz çiğ köfte,bir sigara böreği,bir dilim börekibiraz salata.
ARA:yok.karnım çok dolu idi.napiiim
AKŞAM:ton balıklı salata,bir dilim çavdar ekmek,biraz yoğurt.
ARA:kivi,biraz kabak çekirdeği.
SIVI:beşi bir yerde çay,yeşil çay,bit buçuk litre su
benim menüm de şöyle:
kalkınca ballı sirkeli su
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
yarım domates
teryağ-bal reçel (azar)
5i 1 yerde
ara
1 kase nesfit
öğle
1 kase yayla çorbası
yarım tabak etli bezelyeli patates yemeği
ara
1 br 5i 1 yerde
iğde ve kuru üzüm
ara
tarçınlı elma ve lahana
akşam
4-5 y.k. yayla ç.
yumurtalı ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
salata
ara
1 br form çay
8-10 kuru üzüm
ara
2 kivi
su 1.5lt
spor 40 dk bisiklet
45 dk yürüyüş
250 mekik
azulcum doğum günün kutlu olsuuuuuuuuun...
spor bel ağrım var bu aralar nedense ondan biraz sallıyorum inşallah başlıcam...
bal a gelince canım regl haftasındayım tatlı krizlri gelmeye başlıyo bende balı masum buldum en azından doğal yani ondan 2 çay kaşığı aldımmm
lahana sarması etli camımm
p.tesiye kadar yokum.zaten regl dönemindeyim bol kaçamak olacak sanki yazmama daha iyi olacak denk geldi anlayacağınız...
Slm kizlar, belli ki koc bulunamamis. Insallah haftaya ben olurum bir mani cikmazsa.
Bu arada sulisim, gzmnc nerelerdesiniz hic göremiyorum kac gündür ?
..
Azul doğum günün kutlu olsunnn
Azul'a sanal doğumgünü pastası geliyorrrrr.....
Hadi biz de pastanın üzerinde mumlar da olduğunu, Azul'un mumları üflediğini, üflerken bir dilek dilediğini, dileğinin kabul olmasını istediğimizi, ve birer dilim de pasta yediğimizi hayal edelim.
Eki Görüntüle 159534
selam kızlar.geçen hafta hiç giremedim. adet oldum diyet psikolojisinden çıktım çok kötüydü.
ancak bugün kendime gelebildim.
geçmiş sayfalara göz attım bu hafta koç yok.herkes birbirini yorumluyor sanırım.
başka bir haber var mı? herkes iyi ddeğil mi?
bir de azulun doğum günü.doğum günün kutlu olsun canım,nice mutlu yıllara.
AZULCUUUUUM doğum günün kutluolsun canım.her yeni yaş yeni umutlar ve hayaller demektir.umarım hayalleerin gerçek olur.
benim menüm de şöyle:
kalkınca ballı sirkeli su
azulcum doğum günün kutlu olsuuuuuuuuun...
pek girmiyorum canım ....bu hafta menüz yazmıcam.otokontrol yapmaya çalışıorum menü yazmadan hesap vermeden sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.... ama arada girip sporlara bakıp listeye yazıyorum.....
azulcum bu arada geçmiş doğum günün kutlu olsun. nice senelere.....
pek girmiyorum canım ....bu hafta menüz yazmıcam.otokontrol yapmaya çalışıorum menü yazmadan hesap vermeden sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.... ama arada girip sporlara bakıp listeye yazıyorum.....
azulcum bu arada geçmiş doğum günün kutlu olsun. nice senelere.....
Hadi bakalım
meraba kızlar ben atanıza yeni katılıyorum 58 kiloyum hedefim 54
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?