50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

syliviaplath .!.:
aynnnen öyleee oluyorr cnmmm

bugun maydonoz kuruyle basladım

bır dılım ekmek cay menemen

oglen yarım gofret bır sıse su (dısarıdaydm )

aksam ıkı dılım borek yedım


hepsı bu...
Genişletmek için tıkla...

Canım menün pek sağlıklı değil...

6 öğün olmalı, ana öğünlerde her besin grubundan azar azar ve az yağlı olmalı... ara öğünler az miktarda süt grubu, kuru yemiş ya da meyveden oluşmalı.
 

Rebelcim öyle iki de bir tartılma, hafta bir gün sabah bir şey yemeden ve üstünde kıyafet olmadan tartıl.... En iyi böyle takip edersin kilo değişimini. Günün farklı saatlerinde tartılmak çok farkediyor, yediklerin, su, dışkılama vs. nedeniyle...
 
kızlar nasılsınız ben koptum gidiyorum yok yok ben bi türlü düzen oturtamıyorum artık sinir olmaya başladım ne yapacağım ben yaa:44:
 
Çarşamba

Sabah: 2 dilim ekmek
1 bardak süt
Labne,zeytin

Ara: yok

Öğle: Çorba,karnıyarık,2yk pilav,cacık

Ara: Az şekerli nescafe

Akşam: 1 dilim ekmek
Kuru fasulye,pilav,salata,yoğurt

Ara: 2 dilim baklava
Portakal,kivi.

1,5 lt su
Spor var : Yaklaşık 1,5 saat yürüyüş.
 
Son düzenleme:
Selam arkadaşlar ben giremedim bi kaç gündür koçumuz ambitious olmuş.Çoook sevindim menülerimin hepsini yazıyorum.benimkileri dedeğerlemdirirsen çok sevinirim.

PAZARTESİ:
SABAH:
1.5 dilim kepek ekmeği lor peyniri ile,
biraz tahin pekmez,
3 zeytin,
2 bardak çay


ARA:
1 galeta(yanıma almayı unutmuşum sadece bunu bulabildim()


ÖĞLE:
5-6 yemek kaşığı sebzeli et kavurma üzerinde beşamal sosla,
bir büyük bardak ayran,
biraz salata,


ARA:
bir avuç kadar leblebi,kurudut,fındık karışımı.

AKŞAM:
1 haşlanmış yumurta,
bir sivri biber,
yoğurt,2 zeytin.

ARA:
1 portakal,3 bardak çay.


1.5 lt su.



SALI MENÜM:
SABAH:
1.5 kepek ekmeği lor peyniri ile,
biraz bal ve tahin-pekemz,
3 zeytin,
1 bardak çay.

ARA:
5 fındık,2 kuru kayısı,1 kuru incir.

ÖĞLE:
15-20 tane kuşbaşı ızgara ciğer,soğan, maydanoz,nane
ayran,
çeyrek lavaş ekmek.

ARA:
bir avuç kuru dut.


AKŞAM:
Az yağda sotelenmiş patates biber bol yoğurtla,
bir haşlanmış yumurta,
1 dilim kepek ekmeği.

ARA:
bir avuç kuru dut, 2 bardak çay.

1,5 lt su



ÇARŞAMBA:
SABAH:
1.5 dilim kepek ekmeği lor peyniri ile,3 zeytin biraz bal.



ARA:
1 kuru kayısı,1 kuru incir,5-6 tane fındık.
1 bardak çay.

ÖĞLE:
etli türlü yemeği,4 yemek kaşığı pirinç pilavı, bol cacık.


ARA:
2 bardak çay, 1 elma, bir avuç kuru dut.


AKŞAM:
ton balığı, 1 dilim ekmek,6-7 dilim turp, 5-6 dal brokoli, 3 dal marul.


ARA:
1 fincan şekersiz kapuçino.


su 1.5 ltyi geçmiştir.
 
Sabah: 2 dilim tereyagli ekmek
ara: halley
ögle: biraz yogurtlu brokoli, dünki sebze haslamasinin suyu
Ara: actimel, süt dilimi
Aksam: 2 kücük dilim yari siyah ekmek nutella ile, biraz ara sonra yarim tabak kadar pilav üzerine az kurufasülye
ara: süt dilimi, meyve yicem bide

suyumu bugpn iyi ictim bitki cayi falan
spor: 50 dakika stepper, toplamda 16.000i asan adim
 
Efsun .!.:
Zam alamamam ayri dert.. beni sinir eden kisiler var. sabrediyorum baska carem yokki malesef..
Genişletmek için tıkla...

ALLAH sabır versin canım,bizde de oluyo bazen,idare etcez napalım,

ambitious .!.:
azul salı geliooooo:

Eki Görüntüle 166332
Genişletmek için tıkla...

Canım sabahki sucuk sadece bir minik daire idi,onu da protein olsun diye yedim,ayrıca tereyağ da bi

çay kaşığı kadar bile değildir,hem ben onu Ghee yapıp yiyorum,zararı olacağını sanmıyorum,hem de

sabah yediklerimizin çoğu akşama kadar eriyo,ondan yani anlatabildim umarım...bir de kuşburnu

çayına niye olmaz dedin onu da anlamadım,sade onla ara yaptım diye ise tamam...:97:

 
Hu hu kimseler yok mu?nerdesiniz hanımlar?

Çarşamba menümü yazayım bari,

Sabah:Bi dilim kepek ekmeği,bi kk peynir,az tereyağ,yeşillik,domates,bi bardak çay

Ara:bi portakal

Ara:bi halka tatlı


Öğle:Çeyrek ekmek arası yeşillik,domates


Ara:bi tane cezerye(antep fıstık,kuru üzüm,pirinç patlağı vs. var içinde)


Akşam:Bi tabak mantı,yoğurt,yeşillik,sarmısak


Ara:yok


Spor:Malesef spor yok bugün,2 lt.su içtim...bu kadar......
 
merkaba kızlar.
çarşamba menümü yazayım bari

sabah.ılık sirkeli su,1 bardak süt,bir dilim k. ekmeğe lor
ara:beşer tane fındık,badem,kuru üzüm,on tane de kurudut
öğlen.patates yemeği küçük bie porsiyon,bir buçuk bardak ayran,biraz yufka ekmek(veli ziyeretlerindeyiz hala)
ara:bir bardak süt
akşam:iki kepçe yayla çorbası,bir kaç kaşık kuru fasulye,bir kaç kaşık bulgur pilavı,salata,yarım dilim kepek ekmeği.
ara:küçük bir kaçamak hallay(bisküvi boyunda olanlardan
sıvı,bir kupa yeşilçay,bir buçuk lt su
spor yok
 
Efsun .!.:
Sagol canim


Ee nasilsiniz bugün ? Kizlar size bi sorum olacak, sehir kardesligi icin resmi bir bir ziyarette, neler hediye edilir bi fikriniz varmi ?
Genişletmek için tıkla...

tatlım bence geldiğin şehrin ünlü olan birşeyini götürebilirsin.mesela ben urfadayım şuanda başka bir şehre ziyerete gitsem buradan bakır ve gümüş işleme ürünlerden götürürdüm.senin şehrinin de ünlü olan bir şeyleri vardır muhakkak.
 

sorun orada iste :) Ünlü tek bir yapisi var tarihi onun da meketi falan yok, resimleri var, daha önce götürüldü. bu sefer ne alsak diye düsünüp duruyoruz
 

Canım minicik bir daire sucuk, tereyağı ile de birleşince gözümde çok yağ canlandı herhalde... Protein için lor ya da yağsız beyaz peynir sanırım daha iyi... yani sabahkiler akşama yakılıyo ama bizim amacımız sadece yediğimiz yakmak değil asıl depolanmışları yakmak ya, o nedenle ne kadar az yağ yersek o kadar iyi...

Ara konusunda da sadece bitki çayı diye demiştim
 


canım vücuda belli bir zaman alınmayan karbonhidrat,protein şeker gibi gıdalar belli bir aradan sonra alındığında yada mikterı değiştiğinde karşımıza kilo olarak çıkabilir. Örneğin büyük bir dilim pasta yedin vücudunda biriken glikoz tartıda 1 -1,5 kilo fazla göstermesine sebeb olur. Bu da insanların diyet proğramını etkiler. Sadece ne kadar kalori aldın onu düşünerek yediklerine dikkat et. Ve gün içerisinde tartılmamanı tavsiye ederim.
 
Kizlar ben bu haftaki kilo sonucumu cok merak ediyorum.
Kocum, kilo bildirimlerini hangi gün ve nasil yapalim ?
 
ÇARŞAMBA menüm

Sabah
1 bardak sirkeli su
1 tane etimek
1 yk beyaz peynir
domates ,salatalık
1 tane zeytin


Ara: Yarım greyfurt

Öğle
1 porsiyon soslu makarna
2 yk yogurt

Ara: 2 tane fındık.1/4 Ayva

Akşam
Haşlanmış tavuk bud
yagsız salata

Ara: greyfurt

1,5 litre su, 2 fincan yeşil çay
spor yok, yatmadan sirkeli su
 

Anladım canım,ya ben artık kendimi pek kasmıyorum çünkü kasınca canım daha çok kaçamak

yemeklerden çekiyo,psikolojik sanırım,o nedenle rahatım,azar azar yiyorum canım bişey istediğinde...

Yoksa diyetteyim onu bunu yiyemem falan diye düşününce herşeye saldırasım geliyo,bir de bizim iş

yerinde bütün çikolata,gofret,kek,cips çeşitlerinde oluşan büyük bi marketimiz var,onların içindeyim

her gün ve siz olun da tutun kendinizi bakalım...:86:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…