50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sabah:1 poğça, bir kaçtane yulaflı bisküvi, şekersiz çay
ara: birazcık cips (kaçamak yaptım)

öğlen: tost, semizotu salatası, meyve çayı
ara: yeşil elma

akşam: yumurta, etimek, bir kaç zeytin, soda..

1 litre su..

narcilek .!.:

sabah:1 poğça, bir kaçtane yulaflı bisküvi, şekersiz çay
ara: birazcık cips (kaçamak yaptım)

öğlen: tost, semizotu salatası, meyve çayı
ara: yeşil elma

akşam: yumurta, etimek, bir kaç zeytin, soda..

1 litre su..

Genişletmek için tıkla...

canim hftasonları menü bildirmiyoruz

ambitious .!.:

Bugün ofis dışında idim nete giremedim, yorumlar geçe kaldııııı

veee efsun perşembe geliyo

Eki Görüntüle 167837

Genişletmek için tıkla...

canim cok sagol yorumun icin. lakritz siyah bi seker cesidi.
hasta oldugum icin malesef giremedim, cuma menümü de bildiremedim hic sevmedigim birsey ama öyle oldu malesef.

kizlar kilo bildirimlerinizi bekliyorum

yeşim cuma:



Toplam:10

dehliz cuma

suyu da puanlayalım, toplam: 11

Efsun .!.:

canim cok sagol yorumun icin. lakritz siyah bi seker cesidi.
hasta oldugum icin malesef giremedim, cuma menümü de bildiremedim hic sevmedigim birsey ama öyle oldu malesef.

kizlar kilo bildirimlerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Efsuncum,

kilo bildirimi: geçen cuma 51,1 ve bu cuma 52,8 !!! şaka değil gerçek, gerçi regl de girdi araya ama çok fena. Çok üzüldüm.

bu hafta koç kim olucakkkkk?

Sıralama:

gunaydin..cuma gunku sorularima cevap VERMEDIGINIZ icin tesekkurler..vermis oldugum gecici rahatsizliktan dolayi kusura bakmayin..hoscakalin

saritoka .!.:

gunaydin..cuma gunku sorularima cevap VERMEDIGINIZ icin tesekkurler..vermis oldugum gecici rahatsizliktan dolayi kusura bakmayin..hoscakalin

Genişletmek için tıkla...

Sarıtoka selam,

Cuma günki sorunu görebilmek için geçmişe baktım ama göremedim. Kusura bakma, tekrar sorabilir misin, bildiğimce yanıtlayayım

ambitious .!.:

kaçmadım kaçmadım kaçar mıyım hiiiiççççç, walla koçluk çok da kolay değilmiş hani.

Yalnız Azulum yarı yolda bırakmak benim kitabımda yok sizler kadar iyi yapamasam da sonuna kadar götürürüm elimden geldiğince

Genişletmek için tıkla...

Yok canım ben de o kadar iyi değilim yaa,işte önceki tecrübeli arkadaşlardan görerek

öğrendiklerimizle elimizden geleni yapıyoruz...

saritoka .!.:

gunaydin..cuma gunku sorularima cevap VERMEDIGINIZ icin tesekkurler..vermis oldugum gecici rahatsizliktan dolayi kusura bakmayin..hoscakalin

Genişletmek için tıkla...

Cuma ve hafta sonu yoktum,alınmana gerek yok arkadaşım elimizden geldiğince yardımcı olluruz,sen

sorunu söyle bakalım...

günaydın kızlaar bir süredir gelemedim nasılsınız??Hem buraya gelemedim hem de yedikleirme çok dikkat edemedim.bi de bi süredir midemden rahatsızım sürekli bi yanma hissi.ilk fırsatta doktora gitmeliyim sanırım (

luckyincident .!.:

günaydın kızlaar bir süredir gelemedim nasılsınız??Hem buraya gelemedim hem de yedikleirme çok dikkat edemedim.bi de bi süredir midemden rahatsızım sürekli bi yanma hissi.ilk fırsatta doktora gitmeliyim sanırım (

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun luckyincident,ALLAH şifa versin,:94:

Kimse pek uğramıyo buraya,sanırım herkes menülerini kontrol edemiyo ondan......

azul .!.:

Geçmiş olsun luckyincident,ALLAH şifa versin,:94:

Kimse pek uğramıyo buraya,sanırım herkes menülerini kontrol edemiyo ondan......

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim cnm...sanırım canım forum pek bi sessizleşti bugünden itibarn daha dikkar edeyim diyorum ben de

Günaydin kizlar nasilsiniz bugün ? Yeni bir hafta, yeni ümitler bu hafta incecik olalim ne dersiniz ?

ambitious .!.:

Efsuncum,

kilo bildirimi: geçen cuma 51,1 ve bu cuma 52,8 !!! şaka değil gerçek, gerçi regl de girdi araya ama çok fena. Çok üzüldüm.

Genişletmek için tıkla...

canim listem evde, sonra kaydederim. Sakin moralini bozma, cünkü reglsin ödem var unutma..
Ben tartilmadim bile :s aslinda bu beni rahatsiz ediyor cünkü ac karnina bi rahatsizdim bi unuttum derken tartilamadim ama yarin sabah insallah cünkü kontrol etmeliyim bu aralar..

azul .!.:

Günaydın kızlar,

Yine kimseler yok burda,böyle olunca insanın menüsüne odaklanması da zor oluyo,

Bu hafta çok işim olacak ama koç belirlenmediyse ben koç olabilirim....

Genişletmek için tıkla...

haklisin..
canim isin coksa bu hafta istersen ben olayim koc haftaya sen ol ne dersin ?
benim de islerim yogun ama sanirim bu hafta yaptim yaptim yoksa bi ay yapamam gibi görünüyor..

kızlar ben de 59-60 arası gidip geliyorum

çok fena ya bu aralar sürekli alıyorum sanki
bir ara tartı 61 dedi felaket canım sıkıldı
boyum 166 ama etim hiç sıkı değil bu yüzden daha fazla gibi görünüyo :2:

üniverste 1deyken diyetisyen bir arkadaş bana bir diyet yazmıştı
o diyet harika bir diyetti bir ay yapmıştım ayda 4kilo vermiştim
57kilodan 53-52 kiloya düşmüştüm

hem sağlıklı kilo verdiren bir diyet hem de uygulaması kolay

üstünden 5yıl geçti
geçen yıl bağırsaklarımda sindirim problemi yaşadım ameliyat oldum
onun üstüne de çok kilo aldım

bu diyet aklıma geldi
birlikte uygulayıp zayıflamaya ne dersiniz

şimdi diyet şöyle
SABAH
1-) 1kibrit kutusu kadar peynir veya bir tane yumurta ama ikisi birlikte değil
ya yumurtayı seçiyorsunuz ya da peyniri
2-) yanına domates salatalık sınırsız
3-) yanına da 3-4tane zeytin ama fazla değil
4-) bir dilim kepek ekmeği

aradan 4saat geçmesini bekliyorsunuz
bu 4saatte acıktıkça ya da canınız bir şey istedikçe su içiyorsunuz
yalnız kahvaltı üstüne ve yemeklerin üstüne en 15-20dk su içmek yasak mide sarkmasın diyeymiş

ÖĞLE
bir kase çorba
yanına salata(domates salatalık da olabilir) veya yoğurt
bir dilim de kepek ekmeği ama bu sadece ilk hafta için
ilk hafta bitince bu ekmeği mümkünse öğle yemeğinden kaldırıyoruz

yine aradan 4 saat geçiyor bu zaman önemli

AKŞAM
bir tabak sebze yemeği
veya bir tabak makarna
veya bir tabak pilav
vaya bir tabak sebzeli et yemeği
veya arada sadece bir tabak olmak şartıyla kızartma vs...

kısacası ağır yağlı bir et yemeği olmaması şartıyla seçeceğiniz bir tabak yemek

bir tabak yemeğin yanına da mutlaka
1kase salata
ya da en az bir bardak ayran
ya da bir kase yoğurt


akşam yemeği en geç 7de yenmiş olmalı
bu saatten sonra hiç bir şey yemiyorsunuz
aşırı acıkırsanız
bir tane ekşi elma
veya bir tane şeftali
veya bir dilim karpuz
veya bir dilim kavun
yiyin bu meyveler detoks etkisi yapar
ama bu meyveleri bulamazsanız muz hariç istediğiniz bir meyveden
bir tane yiyebilirsiniz özellikle Cvitaminli bir meyve iyi olur
daha fazla yemeyin

sonraki saatlerde canınız bir şey isteyince hep su için

ilk 7günü böyle tamamladıktan sonra ikinci 7güne geçiyoruz ilk hafta bayram günü yok
ve ikinci 7günden itibaren bayram günleri başlıyor

yani bu şu demek
haftanın herhangi bir gününü sabit olarak seçip bayram günü ilan ediyoruz
ve o gün Adan Zye canınız ne çekerse istediğiniz kadar yiyorsunuz

NOT:dediğim gibi diyetin ilk haftası bayram günü yok

ben pazar gününü bayram günü ilan etmeyi düşünüyorum.
eşim pazarları evde olduğu için...
ve
diyete yarın başlamayı düşünüyorum
bu önümüzdeki pazar değil ondan sonraki bütün pazarlar bayram günüm :125::131:

bu diyeti birlikte uygulamak isteyen var mıııııııı?

Cok saglikli bir diyete benziyor, yalniz ben ara ögün göremedim, o esnada acikma durumu olmuyor mu ?