Tamam geldım gerıTesekkurler Cuma gunu sunu sormustuum ben gunluk menumu yazmıyorum da yazayımmı dıye bırde kılo bıldırımını ne zaman yapmamız lazım dıye sormustuum..
evet haklısın cnm..ben zaten saçma sapan bi düzene girdim bi silkelenmem lazım bi de bu midemden dolayı neden bilmiyorum azıcık bişey atmasam ağzıma sanki günlerdir bir şey yememişim gibi oluyo
normalde günlük menü bildiririyoruz hafta ici ama su aralar biraz koc sorunumuz var.. Kilo bildirimlerini cuma / cumartesi yapiyoruz. Su an da yapabilirsin tabi, bana buradan bildir, ben not ederim..
Sabah bisküvi yada meyva yiyorum öğlen işyerine gelen yemeklerden çok abartmadan yiyorum akşamlarıda evde ne varsa ondan
Ama ekmeksiz genede bi gram gitmedi ya
Anlaşılan bi diyet lazım ama işyerinde nasıl yapcam
galiba et yoğunluklu oluyor menüler
bu belki de iyiye alamet, az ve SIK yemeyi adet edinmis olmayasin ?
free takilmak da iyi fikir aslindaaslinda bu hafta icin kurallar koysak menü bildirmeden uymaya calissak ? mesela haftada 3 günde aksamlari sirf meyve ya da haslanmis sebze yesek ve hergün en az 30 dakika yürüyüs / spor sarti..
Tamam geldım gerıTesekkurler Cuma gunu sunu sormustuum ben gunluk menumu yazmıyorum da yazayımmı dıye bırde kılo bıldırımını ne zaman yapmamız lazım dıye sormustuum..
olablir mibunu hiç düşünmemiştim..gerçektende aslında çok doydum gibi geliyo kalkıyorum bi saat sonra acıkıyorm..Zaten geceye kadar sorun yok da bu aralar eşim geç geliyo o yerken cnm çekiyo sorun orada başlıyo
benim 60.7 çıktı cnm her hafta gram olarak artıyorum hoş dikkat de etmiyorum yediklerime..artık edeceğim ama
Ya ben zaten alıştım menü yazmasam da alışkanlık aynı şeyi yapıyorum,ha gece uykum varsa son arayı falan yapmıyorum bazen mesela,ama genelde uyuyorum,zaten meyveyi de severim elimin altında olunca yiyorum hep...Spor da öyle yapıyorum az çok biraz...
selam kızlar...
bundan yaklaşık 3 ay önce buraya "kızlar sizde mi zayıflıyorsunuz" demiştim...
o zamanlar 72 kg dum...
şimdi 65 kg ile yolculuğuma devam ediyorum...
ağır ama emin adımlarla ilerlemekteyim..
sizi daha ii anlayarak elbette...
umarım 59 olduğum gün aranızda olacağım...
o günden bu güne sizi hep takip ettim...
aranıza geleceğim günü iple çekiyorum..
bana dua edin emi fıstıklar...
artık hepinizi o kadar ii tanıyorum ki....
ambitious çok teşekkür ederim. cumayı da gördüm. güzel bihaftaydı. ama bu gün çok kötü bi gün geçirdimhafta baştan koptu. heralde bu hafta menü bildiremicem. koçluğun için teşekkürler ....
Verdiğiniz cevaplar için teşekkürler bende bu günden itibaren aranıza katılıyorum
hoşgeldin pastası yokmu
Cumartesi bakalım kaç kilo olcam şimdik 58 bazen 58.700 şans dileyin ve destek olun banada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?