Yippiiii kocumuz var
Günaydin kizlar, zaman sorunu olunca liste de düzensiz oluyor:
Isim 18.03. 25.03. 01.04. Bilgi
efsun 57,3 tartılmadı 56,5 800 g verdi
ambitious 51,1 52,8 52,8 kilosunu koruyor
yesim tuncer 59,5 58,3 ?
cilekli_seker 57,9 58,4 ?
azul 56 56 55,8 200 g verdi
dehliz06 60 59 59 kilosunu koruyor
luckyincident 60,5 ? ?
tutaste85 55,7 55,7 ?
gzmnc ? 53 52,6 400 g vermis
RebelAngel 53,5 52,3 51,8 500 g vermis
SUKRANbursa 58,7 ile aramiza yeni katildi
sedaaydin 58 ile aramıza yeni katıldı
lastrose 55 ile aramıza yeni katıldı
angelmask 52,5 ile aramıza yeni katıldı
primera 58 ile aramiza yeni katildi
deligibi 59 ile aramiza yeni katildi
BlackBerries 59 ile aramiza yeni katildi
seyymaa 53 ile aramiza yeni katildi
gelsomina 50 ile aramiza yeni katildi
canim yaptin mi detoksunu ? bende takildim yine bi kiloyaoysa daha düzenliyim hergün en az 30dakikami yapiyorum. ama gidecek bu kilolar !
slm kizlar, nasilsiniz???
ösledim sizi ya....
efsuncum mesaj kutunu boşaltır mısın????
azulcum çok sevindim bu işi yapmana.koçsuz tadı olmuyor ya.böyle daha iyi.bu arada efsuncum benim kilo hala aynı.bir gram bile veremedim.
canım bende varım kilom 57.3
merhabalar.....
nasilsiniz??? burada haftasonu hava inanilmaz guzeldi.... guzel vakit gecirdim....
simdi de okulda ugrasiyorum iste.... hemmen menumu yazayim :))
bu arada uzak kaldim, nasil yapiliyor degerlendirmeler, degisiklik var mi??
sabah---> 1 bardak süt
ara--> 1 muz
ögle ---> soganli, biberli, mantarli tavuk sote + yogurt + 1 dilim kepek ekmegi
ara ---> 2 büyük kirmizi erik
aksam -->1 dilim peynirli börek + 1 ufak firinda kasarli patates dilim
ara ---> elma
Slm kızlar selam koçumburası durgunlaşmıştı biraz. 57.4 oldum 56.9 da olsa 56yı görmeyi istiyorum.
Sabah
3/4 simit, biraz beyaz peynir, 3 zeytin, yarım domates,1 tatlı kaşığı çikolata
Ara
çay
öğle
4 kaşık nohut, 3 kaşık pilav,1 dilim ekmemk, 2 kaşık yoğurt
Ara
sütlü cornfleks, kuruüzüm 5 fındık
akşam
4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği, 3 kaşık pilav, 1 dilim tam buğday ekmeği,salata
Ara
çay, biraz leblebi
su aziçtim 1,5 litre ancak olur, işte yoruldum bugün spor yok
Evet sevgili koçum, Bugünki menüm geliyor.
04.04.11 Ambitious'un menüsü.
Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su
Kahvaltı:1 dilim ruşeymli ekmek, lor
Ara: 6 tane badem
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış kepekli pirinç, haşlanmış sebze (karnıbahar&brokoli), salata
Ara: 4 adet kuru kayısı
Akşam: Salata, balık ızgara, 1 dilim ruşeymli ekmek
Ara: 1 kase tarçınlı light yoğurt
Sıvı tüketimi: 2 lt su, 1 kupa zencefilli limonulu bitki çayı
Spor: 30 dakika eğimli ve tempolu yürüyüş
azulcum istedigin formatta yeniden yaziyorum
sabah---> 1 bardak süt
ara--> 1 muz
ögle ---> soganli, biberli, mantarli tavuk sote + yogurt + 1 dilim kepek ekmegi
ara ---> 2 büyük kirmizi erik
aksam -->1 dilim peynirli börek + 1 ufak firinda kasarli patates dilim
ara ---> elma
spor --> 45 dk yürüyüs
sivi --> 1 fincan yesil cay 1.5 lt e yakin su
sabah maydonoz kuru
bır dılım ekmek bırazck peynır
ara bır etı form bır sıse su
oglen bır kase tavuk pılav , bırazck kadayıf :/ bır kase yogurt corbası
ara : lımonlu cay ıcmeyı dusunuyorum
aksamda bol su ve cok acıkırsam bol kırmızı bıberlı yogurt dusunuyorum :/ nasl gıdıyorum
merhaba,
ben hiç spor yapmadım, işim gereği sürekli oturuyorum o yüzden aldığım kaloriyi azalttım.
herşeyden yedim ama sık sık ve az yedim. tabi çikolata, kızartma, cips, abur cubur, tatlı,beyaz ekmek, hamur işini ağzıma bile koymadım.günde en az 2 litre su içtim..
kısacası herkesin bildiği şeyleri yaptım, ama yok durdu 53.0' da...
1 gram bile veremiyorum 2 haftadır.((
bugün yediklerim:
kalkınca: 2 bardak su
kahvaltı: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi+ 1 bardak süt
ara:2 wasa
öğlen : yağsız buharda pişmiş brokoli+ yoğurt+ 1 dilim light ekmek
ara:2kuru kayısı+ 1 elma
akşam: somon+ salata
kızlar bugün diyete başlamak niyetindeydim ama tam bir fiyasko ile sonuçlandı. sabah herşey çok güzek başladı. öğlen patladı((. Yediklerimi yazıyorum aşağıda:
7.45
kepeli ekmekle hazırlanmış kaşarlı tost + 1 bardak portakal suyu + Çay (bu arada çayı şekersiz içmiyorum ama ben hep çok az şekerli içerim yani yarım küp şekerin yarısından az, yani 1/4'ten az."
10.30
2 grisini + yarım muz + şekersiz yeşil çay
13.30
(burada olay patladı, deli gibi acıkmıştım) 2 kocaman lahmacun + 300 ml ayran
19.30
1 tabak tarhana çorbası
yağsız tavada çok çok az yağ ile pişirilmiş biftek, 100 gr'dan biraz fazla olabilir
Kocaman bir salata (göbek, maydonoz, salatalık, mısır ve iki kaşık zeytinyağı koydum ama annemle ikimiz yedik)
4 dilim uno tam buğday ekmeği
internetten bakarak şöyle kabaca bir hesap yaptım 2300 kcal civarı almış olmalıyım. daha ilk günden tam bir fiyaskoyla sonuçlandı diyetim. çok üzgünüm. yarın biraz daha az yemeye çalışacağım. bana şans dileyin.
Bu haftaya karbonhidratla basladim. Azulcum, ben menü bildirmicem bu hafta, düzensiz beslenicem büyük ihtimalle. Kocum olarak seni dinlemem gerekken, dinleyemeyecegimi bile bile seni yormak istemem. Biliyorsun 2 hafta kaldi..Belki protein iceceklerinden ögün falan alabilirim, gecici olarak bu da topikcigimize ters. rajonu bozuyorsam egileyim bari
Arkadaslar, ne yapin edin, mümkün oldugunca agir yiyeceklerden hamur islerinden kizartmalardan falan uzak durun. Gün icerisinde hafif beslenip, corba salata falan takilince günde yarim saat sporu rahat yapiyorum ama bugün inanin 5dakikada pes ettimHos, bugün dolandim da cok, yani 10.000 kadar adim attim, ama hergün en az 12.000e variyordum, bugün yapamiyorum.
Simdi bi kivi yiyeyim de uyumadan iyi bisey yapmis olayim
Hoşgeldin gzmnc,yine azıcık menülerle geldin bakalım,ne güzel ne kadar az yiyosun,doyuyosun ama değil mi?
Evet menüne gelelim,
Genel olarak güzel,ama sabah kahvaltı yok gibi,sadece süt olmamış,ordan 2 puan kırıyorum,
Diğer öğünler tamam,puanın 8...
Arkadaşlar toplam 10 puan üzerinden vericem puanlarınızı,bir de protein grubundan et,tavuk,balık
türü yiyecekleri her gün tüketmemiz pek mümkün olmadığı için haftada minumum 2 kez olsun yeterli
görüyorum,yani zaten uzmanlar kırmızı eti haftada en fazla iki kez yeyin diyolar,yani her gün bütün
besin gruplarından alamasanız bile hafta içinde birkaç gün alsanız da kabul ediyorum,yalnız bu
sadece et ve et ürünleri proteinlerde geçerli,yoksa yumurta,peynir vb. protein içeren gıdalar almanız
gerekiyo yine,anlatabilmişimdir umarım...
günaydin canim..... tesekkürler degerlendirme icin.....
sabahlari bu aralar uyanamiyorum. bu yüzden de gec kaliyorum :) süt kurtaricim :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?