50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

cimen87 .!.:

slm kizlar sayfaniz cok guzel puanlamalar falan benide araniza alirsaniz sevinirim herhangi bir kuraliniz var mi? ben normalde de pek yemem ama benim aksam yemeginden sonra sorunlarim olusmustu eskiden oyle degildim evlendikden sonra oldu bu ve 47 den 54 e ciktim 4 yil icinde ve gittikce artiyordu. bir haftadir cok iyi gidiyorum ve 1 kilo vermisim nasil sevindim kac kere denedim hic yapamadim 53 gormek ne demek ya ben bugun ki menu mu paylasmak isterim

sabah iki bardak su

bir dilim kepek ekmek
bir yumurta
salatalik
domates
4 dal maydanoz

ara bir elma

ogle tavuk corbasi
yarim domates ve 1 biberle yedim
kucuk kase ev yapimi yogurt

ara bir kuru incir ve bir ceviz

aksam bol salata yagsiz
kucuk dilim kizartilmis balik vardi

cok acikirsam az kuru uzum yerim

bol yesil cayimi ictim 2 lt su tukettim simdlik

spora gelince bugun dinlenme gunumdu haftada dort gun egzersizlerimi duzenli yaparim

ozur dileyerek birsey sormak istiyorum aralarda kuru incir tuketirsem sorun olur mu cok seviyorumda inciri

Genişletmek için tıkla...

parlaksiyah .!.:

kızlar hepinize selammmmm çok özledim burayı ama bi süredir fazlaca meşgulüm zamanım olmuyor şuydu buydu derken menülere aynen devam ediyorum bozmak yok tabiiki en kısa zamanda aranıza dönme dileğiyle

haaa kızlar sizinde fikrinizi aliyim bişey sorucam günde kaç dilim ekmek yenmeli sizce ? ben hep kepek yiyorum sabah 2 öğlen 2 akşam 1 ya da yarım ya da hiç böylece günde 4-5 dilim oluyor bazen de 3 peki sizce 5 olsa hep fazla mı ?

Genişletmek için tıkla...

seyymaa .!.:

teşekkür ederim, evet farkındayım az yiyorum ama sanırım midem küçüldü hemen doyuyorum.
wasa, sandviç değil, diyet biskuvi gibi bişey aslında herkese tavsiye ederim, tanesi 35 kalori ve inanılmaz tok tutuyor. migrostan aldım ben.

suyu da yazmayı unutmuşum aslında 2 -2,5 litre hergün kesin içiyorum.

bir de bişey soracağım, kilomuzu ne kadar zamanda bir yazıyoruz?

görüşürüz : )

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Valla süper,hiç eksik yok yani,tam bi menü puan kıracak yer bulamadım,kahvaltı biraz az gibi ama

iyi idare eder...spor var,suyu artıralım biraz,tam puan tebrikler...10...

Genişletmek için tıkla...

cimen87 .!.:

slm kizlar sayfaniz cok guzel puanlamalar falan benide araniza alirsaniz sevinirim herhangi bir kuraliniz var mi? ben normalde de pek yemem ama benim aksam yemeginden sonra sorunlarim olusmustu eskiden oyle degildim evlendikden sonra oldu bu ve 47 den 54 e ciktim 4 yil icinde ve gittikce artiyordu. bir haftadir cok iyi gidiyorum ve 1 kilo vermisim nasil sevindim kac kere denedim hic yapamadim 53 gormek ne demek ya ben bugun ki menu mu paylasmak isterim

sabah iki bardak su

bir dilim kepek ekmek
bir yumurta
salatalik
domates
4 dal maydanoz

ara bir elma

ogle tavuk corbasi
yarim domates ve 1 biberle yedim
kucuk kase ev yapimi yogurt

ara bir kuru incir ve bir ceviz

aksam bol salata yagsiz
kucuk dilim kizartilmis balik vardi

cok acikirsam az kuru uzum yerim

bol yesil cayimi ictim 2 lt su tukettim simdlik

spora gelince bugun dinlenme gunumdu haftada dort gun egzersizlerimi duzenli yaparim

ozur dileyerek birsey sormak istiyorum aralarda kuru incir tuketirsem sorun olur mu cok seviyorumda inciri

Genişletmek için tıkla...

ambitious .!.:

Koçum ben bugün koptum gittim ya, şu menüye bak allah aşkına:

Kalkar kalkmaz: Elma sirkeli ballı su

Kahvaltı: 1 dilim ruşeymli ekmek, lor

Ara: 2 ceviz içi

Öğle: haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış kepekli pirinç, salata, 1 kaşık ıspanak

Ara: 1 avuç kuruyemiş ve meyve, 1 dilim pasta

Akşam: 1 tabak patates kızartması, 5 tane tavuk nugget, 1 kase kuru yemiş

Ara: lor, 8 tane hanımeller un kurabiyesi, 60 gr çikolata :26:

Ne saçma bir menü değil mi :44:

Genişletmek için tıkla...

primera .!.:

Bende menumu yazayım ..

sabah . 2 / 3 dilim kepek ekmegı
1 kıbrıt kuutusu kadar peynır
4 / 5 adt sıyah zeytin
1 bardak ılık süt

oglen : yarım elma bıraz yogurt

aksam : patateslı kıyma
yogurt
makarna

aksam : 1 tane hazır pudıng
1 kase nesfit sutlu

gece : cekırdek ( halen yıyorum : ))

bılmıyorum ıyı baslamıs ama sonlara dogru tozutmuşum sanırım : D
neysekı esımıde ıkna ettım oda rejım yapacak ,
buarada ben emzırdıgım ıcın emzıren anne dıyetı yapıyorum yanı cok ksımıyorum

Genişletmek için tıkla...

SUKRANbursa .!.:

günaydın kızlar salı menüm

sabah: ballı limonlu su 2 dilim kepek ekmek biraz peynir biraz zeytin biraz da bal

ara: galeya yedim galiba 2 yada 3 adet unuttum
öğlene kadar 2 çay bard neskafe ve 2 çay bardağı çay içtim

öğle: yarım dilim ekmek 1.5 kepçe domates çorbası ve yarım kepçe patetes yemeği

ara yeşil çay 2 adet 9 kat tat dayanamıyom 2 +2 şeklinde bir haftada bitireyim bari

akşam 2 adet biber dolması 2 dilim börek yarım kepçe tavuklu pilav patlamak üzereydim

içecek gün boyu 5 bardak çay 2 bardak neskafe 2bardak yeşil çay
spor: 100 mekik 40 dakika sabah 40 dakika akşam yürüyüş 20 dakika plates

:26:2 adet biber dolması 2 dilim börek yarım kepçe tavuklu pilav:26: ya misafirlerim geldi eski ev arkadaşım evlendi o getirmiş bu yemekleri ev yemeğine hasretimdir diye dün dayanamayıp yedim ama bir daha getirme diye sıkı sıkı tenbih ettim
kızlar gündüz iş güç atıştırıyorum gayet güzel oluyor menülerim ama akşam yemeklerini anca saat 20:00 de evde oluyorum hem geç yiyorum hemde fazla kaçıyor ne yapmam lazım yaaaaaaaardııııım :94:

Genişletmek için tıkla...

tutaste85 .!.:

günaydın arkadaşlar.
SALI MENÜM KOÇUM

[/B]SABAH:[/B]ılık limonlu su,bir baedak süt,bir dilim t.b. ekmeği ve lor
ARA:yok
ÖĞLEN:taze fasulye,bulgur pilavı birer porsiyon
ARA:yok
AKŞAM:iki lahmacun bol yeşillik ve yarım bardak şeftali suyu
ARA: 7 kuru dut,yarım ceviz içi
SPOR:bir saat kadar halk oyunları kursum vardı oradan gelince 15dk mekik hareketleri yaptım
SIVI:birer kupa yeşil çay ve form çayı.iki kupa sıcak su.toplamda 1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Efsun .!.:

Günaydin güzeller

Genişletmek için tıkla...