bi şi sormak istiyorum
kimisi sabah elmalı ballı su içiyor kimisi limonlu ılık su
bunlar ne işe yarıyor bilinçli olan biri beni bilinçlendirsin lütfen:44:
bi şi sormak istiyorum
kimisi sabah elmalı ballı su içiyor kimisi limonlu ılık su
bunlar ne işe yarıyor bilinçli olan biri beni bilinçlendirsin lütfen:44:
merhaba arkadaşlar benide aranıza kabul edin59 kiloyum
herkese merhabalaar güzel bir akşam hepimizle olsun :)
güne 40 dk yürüyüş 20 dk da bisiklet ile başladım sporumu yaparken 1 şişe suyu da bitirdim.
sabah
1 kase çikolatalı nesfit yedim yarım yağlı süt ile
ara öğün
arkadaşım biskrem ikram etti 1 tanecik ondan yedim
öğlen
3 yemek kaşığı kadar sebzeli tavuk
2-3 yemek kaşığı kadar da pirinç pilavı
ara öğün
yarımdan da az simit
akşam
yarım tabak kadar taze fasulye
yarım dilim kepek ekmeği
küçük bir kase salata
gün boyunca da 1.5 litre falan su içmişimdir 3 şişe bitirdim sırf okulda yolda sporda falan, evde içtiklerimle 2 litreyi bulur sanırım. çok acıkırsam bi elma falan yerim artık diye düşünüyorum. hesapladım 1058 kalori almışım bugün, kilo vermede bi problemim yok gibi spor da yapıyorum ama vücudum yeterince sıkılaşmıyo malesef o üzüyo beni
Ambitious'un bugünki menüsü:
Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su 5 CAL
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 kk light beyaz peynir 100 CAL
Ara: 6 tane fındık, 1 bardak süt 100 CAL
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış sebze (brokoli karnabahar, havuç, taze fasulye), haşlanmış tavuk göğsü, 3 yk haşlanmış kepekli pirinç, salata 450 CAL
Ara: Yok
Akşam: 1 kase sebze çorbası, yarım dilim kızarmış tam buğday ekmeği, ızgara yağsız bonfile, bol salata 350 CAL
Ara: 1 kase yağsız yoğurt 75 CAL
TOPLAM: 1080 CAL (yaklaşık)
Su: 2 lt civarı
Spor: 40 dakika kardiyo (30 dk 5,5 km/h %15 eğim yürüyüş, 10 dakika stepper)
Fena değil kendime alkışşşşşşşş
Hoşgeldin....
off ya hergün bir hata yapıyorum illa.dün börekti bugün pilav.
yarın çok daha dikkatl:76:
hoşbulduk hemen bir soru sorayım karbonatlı su hakkında ne düşünüyorsunuz
kızlar baktım da çoğunuz bekarsınız ya.ama evli olarak diyet yapmak ,az yemek çok zor oluyor ya.çünkü insan yemek yapmak zorunda ve yaptığı yemekten yemek istiyor benim eşim olmasa yemek yapmasam light ürünlerle mutlu mesut yaşarım ama şimdi olmuyor işte
aaayyy kalori hesaplanmış ne güzel yaaaayavrum benim öptüm müsadenle
canım spor yok gitti ki bir puan
birde su miktarından kıraaktım ama gün bitmedi iki buçuk yaparsın sen onu bence
bugünlük 9 listeni beğendim çünkü çeşitli olmuş istediğimiz bu işte sağlıklı bir şekilde
bu arada ambitionus kıııızzz duan işe yaradı sanırım çok güzel bir geçirdim güldüm baya ilk defa ve rahattım umarım beklediğim gibi olur :98:
tatlım kendim için hesaplıyorum nasılsakopyala yapıştır başka bişey yok
su içiyorum şimdi 2,5 lt olmuştur
ilk defa duydum o ne kız
zayıflama kürlerinde okudum araştırdım gün içersinde içilen karbonatlı su kilo verdiriyormuş 3 -4 gündür su niyetine içiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?