50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ambitious · 4 Mayıs 2011

Koçum öncelikle kolay gelsinnnnn

veeee ambitious'un bugünkü menüsü işte:

Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su 5
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, lor 115
Ara: 4 tane badem 40
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış kepekli pirinç, salata, 2 çatal ıspanak 400
Ara: capuccino 40
Akşam: somon ızgara, salata, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 300
Ara: yağsız ve sakkarozsuz meyveli yoğurt 100

Toplam kalori:1000 cal

Su: 2 lt. civarı

Spor: 30 dakika treadmilde 5,5 km/h %15 eğimde yürüyüş

elektraya · 4 Mayıs 2011

bir yandan komik aslında herkes yediğinin içtiğinin hesabını veriyor burada
normalde biri çok yedin dese bozuluruz ama

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

meryus .!.:
merhaba ,
kahvaltı
1 dilim su böreği
1 küçük kurabiye
2dilim üçgen beyaz peynir
2-3 dilim domates salatalık
çay
dişarıdaydım arada bir şey yemedim
akşam 18:00 de
1 porsiyon yayla çorbası
2kaşık zeytinyağlı pırasa
1porsiyon bezelye
1 porsiyon acılı bulgur pilavı
ayran
1.5 lt su
sonrada 1 elma yerim
yarım saat yürüdüm

1] Su Böreği (peynirli) 0.175 PORSİYON 157.50
[2] Kurabiye 40 GRAM 174.80
[3] la vache quirit üçgen peynir 2 adet 80.00
[4] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115.00
[6] Zeytinyağlı Pırasa 0.125 PORSİYON 28.13
[7] Kıymalı Bezelye 1 PORSİYON 298.00
[8] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291.00
[9] Ayran 1 ADET 92.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1296.43 kal.

(kalori sepeti )

canım öğlen yok aralar yok akşam sonrası hariç
akşamda baya yüklenmişsin büyük ihtimalle çok aç kalman sebep olmuştur
sana da verecem maalesef spor da eğer göbekte ise mekik basende ise sorun basen hareketleri eklemeni tavsiye ederim

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

meryus .!.:
merhaba ,
kahvaltı
1 dilim su böreği
1 küçük kurabiye
2dilim üçgen beyaz peynir
2-3 dilim domates salatalık
çay
dişarıdaydım arada bir şey yemedim
akşam 18:00 de
1 porsiyon yayla çorbası
2kaşık zeytinyağlı pırasa
1porsiyon bezelye
1 porsiyon acılı bulgur pilavı
ayran
1.5 lt su
sonrada 1 elma yerim
yarım saat yürüdüm

1] Su Böreği (peynirli) 0.175 PORSİYON 157.50
[2] Kurabiye 40 GRAM 174.80
[3] la vache quirit üçgen peynir 2 adet 80.00
[4] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115.00
[6] Zeytinyağlı Pırasa 0.125 PORSİYON 28.13
[7] Kıymalı Bezelye 1 PORSİYON 298.00
[8] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291.00
[9] Ayran 1 ADET 92.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1296.43 kal.

(kalori sepeti )

canım öğlen yok aralar yok akşam sonrası hariç
akşamda baya yüklenmişsin büyük ihtimalle çok aç kalman sebep olmuştur
sana da verecem maalesef spor da eğer göbekte ise mekik basende ise sorun basen hareketleri eklemeni tavsiye ederim

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

artemisiaaa .!.:
iyi akşamlar herkesee koçum sana da kolay gelsin :) bugün benim için pek iyi geçmedi hem kalori açısından hem de alışverişe gittim 38 beden pantolonun içine sığdım ama öyle rahatça hop diye de giremedim malesef üzdü bu beni çünkü 6.5 kilo verdim en azından daha rahat girebilmeyi umardım sporumu da yapamadım ama yaklaşık 3 saat falan alışveriş yaptım yürüdüğüm yol ettiğim hareket falan spor yerine geçmiştir diye düşünüyorum

sabah
Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
Beyaz Peynir (yağlı) 0.5 DİLİM 61.00
Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
Salam 1 DİLİM 29.00
çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1.00
Domates 0.5 ADET 7.00
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.50

ara öğün
yine yook

öğlen
allahım tam bir felakettim
Izgara tavuklu sandviç 1 ADET 401.00
6 7 tane de patates kızartması yedim ama ufacıktı arkadaşımdan tırtıkladım o da 50 kalori falan eder diye düşünüyorum

ara öğün
Sıcak Çikolata 1 ADET 184.00

akşam
Zeytinyağlı Ispanak 0.5 PORSİYON 106.00
Domates Soslu Makarna 0.5 porsiyon 166.00
Toplam : 1083.50 kal. +50 eklemeyi unutmusum patatesten dolayı, etti mi 1133.50 :85: :85:

su olayına gelince, şu ana kadar 2 litre suyumu içtim. yatana kadar da 2.5 litre olur mutlaka :) bi de şu vücudumu sıkılaştırmak için ne yapabilirim ya tamam spor yapıyorum zaten elimden geldiğince ama olmuyo istediğim gibi

canım felaket değilsin ama ara akşam sonrası olaydı kırmayacaktım bir puan bu sefer maalesef gitti...
spor da olmadığı için 8 veriyorum bende alışveriş yaptım ve maalesf yorgunum ama canım ayakta beklemekten başka bir şey değil yaptığımız umduğumuz olmuyor maalesef yani kalori gitmiyor spor gibi

su miktarın da beğendiiiimm
ayrıca sıkılaşmak işine gelince yeşil çay etkiliyor bence yardımcı oluyor tartı yerine bedende küçülüyorum en yeşil çay ile mesela

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

akillibidik8 .!.:
bgir liste de benden hocam değerlendirsin :)
aç karnına elma sirkeli ballı su

sabah:küçük bir kase spiceal-k light süt eşliğinde

ara:1 havuç

öğlen:100 gr kıyma 1 yumurtayla yapılmış yemek yağ koymadım 2 dilim ekmekle yedim

ara :1 adet pikolata

akşam:3 adet eti form bisküvi 2 adet şekersiz limonlu çay

spor yaptım 2lt su içtim

daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum tok da hissediyorum kendimi en fazla bir elma yerim.
değerlendirirseniz sevinirim.

(kalori sepeti )

Kaloricetveli Miktar Kalori
[1] ülker kellog's special k 30 gr. + 125 ml yağsız süt 1 porsiyon 172.00
[2] havuç 1 adet 26.00
[3] Dana Kıyma (yağsız) 100 GRAM 100.00
[4] yumurta 1 adet 80.00
[5] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[6] Piko 1 PAKET 107.00
[7] Eti Form Kepekli Bisküvi 0.5 PAKET 84.00
Toplam : 699.00 kal.

listeyi beğendim ama akşam çok hafif olmuş biraz daha dağılım iyi olursa güzel olur bence 9

meryus · 4 Mayıs 2011

bütün fazlalık göbekte zaten arkadaşım yatmadan önce 50 mekik 50de bacakları karına çekerek yapılan hareketi yapıcam

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

_princess_ .!.:
öncelikle selamlar kolay gelsin :))
1 ay önce 60 kiloydum şimdi sanırım 58 yada 57 yim
diyet yapan kadınlara bende katılmış oldum :))
bugün yediklerim
Special K sütle
öğlen altın çilek çay içtim
öğleden sonra normal çay ve azcık patates kızartması sanırım 7 dilim felandı küçük şeritler halindeydi bi cafede yedim
akşam yemeği olarak ise formun bisküvisinin yarısını bitirdim :)))
ve bol bol su içtim
ben bugün bunları yedim işte
sizce nasıl iyimi diyetin ilk günü için?
beni dinlediğiniz için saygılar hürmetler

canım hoşgeldin bugünlük değerlendiremiyorum miktarlar tam yok ama açıkçası sağlıksız olmuş bu liste bence aralar yok ve akşam için formun bisküvisinin tamı bile az iken sen yarısını yemişsin kilo verip hemen almayı yaşadım moral bozucu senin de yaşamanı istemem ve ben kullandığım sağlık problemlerinden dolayı ilaçlardan çok alıp verdim vucütta çatlaklar oluyor ve o eski sıkılığı yapısı şekli bozuluyor sonra benim elimden bir şey gelmediği için mecburen verdim ve mecburen aldım sonuç çatlaklar selülitler oldu vereceğim ben neden olsun diyeceksindir ama bu seferde hızlı verince yüz çöker yüzdeki yağda eridiği için
bir de hızlı vermekten dolayı vucüt sıkılaşmaz sen zayıfda olsan tartıda istediğin taş gibi görüntü olmaz
senin aracılığınla yeni katılanlara da bilgilendirme yapmak istedim kızma o yüzden herkese sözüm
yarın tam liste ile burada bekliyorum seni

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

ambitious .!.:
Koçum öncelikle kolay gelsinnnnn

veeee ambitious'un bugünkü menüsü işte:

Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su 5
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, lor 115
Ara: 4 tane badem 40
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış kepekli pirinç, salata, 2 çatal ıspanak 400
Ara: capuccino 40
Akşam: somon ızgara, salata, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 300
Ara: yağsız ve sakkarozsuz meyveli yoğurt 100

Toplam kalori:1000 cal

Su: 2 lt. civarı

Spor: 30 dakika treadmilde 5,5 km/h %15 eğimde yürüyüş

kız sen hala duaya devam mı ediyon ne iyi gidiyor bu aralar herşey

bakalım listeye hemen
kıracak yer gene yok ki 10 canım süpersin kaloride ideal sporda var aralarda tam su da 2,5 yaparsın gene şimdiden 10 verdim o yüzden

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

meryus .!.:
bütün fazlalık göbekte zaten arkadaşım yatmadan önce 50 mekik 50de bacakları karına çekerek yapılan hareketi yapıcam

50 ile başlama canım 25 le falan başla yoksa ağrır her yanın mahvolursun

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

akillibidik8 .!.:
bir yandan komik aslında herkes yediğinin içtiğinin hesabını veriyor burada
normalde biri çok yedin dese bozuluruz ama

vallaha derdimizden anlıyoruz sanırım ondan ama bizimkiler yakında zorla boğazıma yemek tıkacaklar yüzün çöktü diye diye sinir ediyorlar beni ama bence de çökmüş spor ile sıkılaşmaya ağırlık verip şu an kilomu sabitlemeye çalışıyordum zaten onda çabalıyorum

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

ebucum sen başlangıç kilonu yazmamışsın eskilerde vardı da ben mi görmedim die baktım ama bulamadım görünce yazarsan hafta sonunda ne kadar fark ettik onu liste haline getirecektim puanlama ve 1. şeklinde...

meryus · 4 Mayıs 2011

FarkliHatun .!.:
50 ile başlama canım 25 le falan başla yoksa ağrır her yanın mahvolursun

yok yok yapıyordum aklıma estikçe şimdi daha düzenli sağa sola esnediğimiz hareketide gün içinde 100 kere falan yapmaya çalışıyorum

_princess_ · 4 Mayıs 2011

bende guatırım ve troit bezimin az çalışması ve kullandığım ilaçlardan dolayı çabuk kilo verip alıyorum sıkıldım artık ama yinede heves ettim bir kere normalde zaten fazla yemiyorum ama baktım olacak gibi değil bende bugün hepsini en aşağı indirgedim...teşekürler

ambitious · 4 Mayıs 2011

FarkliHatun .!.:
kız sen hala duaya devam mı ediyon ne iyi gidiyor bu aralar herşey

bakalım listeye hemen
kıracak yer gene yok ki 10 canım süpersin kaloride ideal sporda var aralarda tam su da 2,5 yaparsın gene şimdiden 10 verdim o yüzden

ohhhh ne güzel herşeyler iyi iyi gidiyor, devamı da iyi olur inşalllaaahhhhhh

Puan için teşekküüürrrrr

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

_princess_ .!.:
bende guatırım ve troit bezimin az çalışması ve kullandığım ilaçlardan dolayı çabuk kilo verip alıyorum sıkıldım artık ama yinede heves ettim bir kere normalde zaten fazla yemiyorum ama baktım olacak gibi değil bende bugün hepsini en aşağı indirgedim...teşekürler

olan sonra bize oluyor canım sen sporu yüksek tut elden geldiğince ve doktorunun da bilgisi olsun bence benimkinin var mesela sorun yaşamak istemiyorum ve sağlık sorunu yaratmayan şeyleri araştırıp deniyorum diyetisyene gitmedim çünkü ben kimse sorun yaşamadıysa bende deniyorum ve sonuç alıyorum sağlığımı bozmadım şükür bozmam da umarım...

bir arkadaşımın da kilo almak sorunu alamıyor doktora k,lo almak için gitti ilaç kullandı ama iyice taktığı için aşırı yemeye başladı ve sonuç mide de asit çoğalması midesini delecekmiş artık zorladığı için mideyi yemekte zarar veriyor yani...

umarım yeni başlayanlardan hiç biri sorun yaşamaz en ufak bile..

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

amin canım umarım topicteki herkesin mutlu günleri olur hep

FarkliHatun · 4 Mayıs 2011

ben azıcık ders çalışmaya gidiyorum kızlar buralar size emanet

sugarcubes · 5 Mayıs 2011

slm herkesee :))
bugün okula yiyecek götürmeyi unutmuşum hep hazır şeyler yemek zorunda kaldım

aç karnına yeşil çay
kahvaltı
2-3 dilim civarı ekmek arasına domates peynir
ara
iki tane ikram bisküvi
öğle
simit
kahve
ara
1 dilim kaşar
akşm
karışık salata
soda
light ton balığı
ara
1 un kurabiyesi

[1] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[2] Kars kaşarı 20 GRAM 83
[3] Nescafe 3 ü Birarada 1 PAKET 78
[4] Ekmek 3 DİLİM 195
[5] Domates 1 ADET 14
[6] ülker ikram cevizli kremalı 2 adet 82.6
[7] Simit 1 ADET 275
[8] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[9] Light Ton balığı (konserve) 8 10 gr 89.6
[10] un kurabiyesi 1 adet 65
Toplam : 1055.2 kal.

bugün ipin ucunu kaçırdım biraz ama geçmemişim kalori sınırımı çok fazla
spor yaptım stepperda 300 kalori yakmış görünüyorum ne kadar doğru bilemicemde
2,5-3 litreye yakın su içtim bugün bide bol yeşil çay içtim
fena bi gün sayılmaz aslında

shekercix · 5 Mayıs 2011

sugarcubes .!.:
ben öyle zamanlarda meyveli sakız çiğniyorum yanıma da suyumu alıyorum bolca su içip şişiriyorum kendimi
ekmek arası yesen bile rejim psikolojisiyle göz doymuyo zaten
sabretcez birazcık güzel olcak ama sonunda yaza fıstık gibi gircez

ayyy evett cnmm suyla şişrym bari bende kendmii
bugnde elma sirkesi aldım başlıcam şimdii tok tutuyo diyenelrde var hem iyi olur belkii

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Yer gök aşk!

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Ne Olacaktık, Ne Olduk?!

Yer gök aşk!

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency