50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

akillibidik8 .!.:
ben günlük ne yediğimi yazayım da alınmaca darılmaca olmasın :)
kalkınca ballı elma sirkeli su

ara 2 adet eti form bisküvi

sabah 1 patlıcan patlatması üstüne light yoğurt döktüm 2 dilim ekmek

ara:1 br neskafe

öğlen:fırında pişmiş tavuk derisiz (göğüs kısmından biraz ve bir kanat)
3 kaşık pilav 1 kase salata 1 ince dilim ekmek

araikolata

akşam:1 elma 1 kase light yoğurt 1 adet eti form bisküvi

2 lt su

pek spor yapamadım sadece 100 mekik

Kaloricetveli Miktar Kalori
[1] Eti Form Light Bisküvi 2 ADET 33.80
[2] közlenmiş patlıcan 1 adet 28.00
[3] SEK light yoğurt 0.5 100gr 24.05
[4] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[5] Nescafe 3 ü Birarada 1 PAKET 78.00
[6] Tavuk Kanat 1 ADET 90.00
[7] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104.00
[8] Pirinç Pilavı 0.125 PORSİYON 40.75
[9] Marul Salata 1 PORSİYON 93.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] Piko 1 PAKET 107.00
[12] Elma 1 ADET 60.00
[13] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55.00
[14] Eti Form Light Bisküvi 1 ADET 16.90
Toplam : 925.50 kal.

kız patlıcan patlatması közlemesidir zaar dedim öyle hesapladım

bu arada aralar tam yapılmış ama sende de spor yok o yüzden sana da 8 su miktarında iyi içmeye devam

ve listelerde artık hep aralar olmaya başladığı dikkatimi çekti çok hoşuma gidiyor açıkçası bu

ama araları kahvalti öncesi yapmıyoruz akşam sonrası daha iyi olur

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

akillibidik8 .!.:
süpersin koç.bende 58.0 la başlamıştım bugün 9.günüm ve tartıda 56.1'i gördüm 54.0 a kadar devam etmek istiyorum.tabi o halimi de yeterli bulursam boyum da 1.60

aynı boydayız canım ben fazla dikkat etmiyordum şu aralar ama tartı sabah öyle dedi ama ben istediğimdeyim 52 iyi fazla vermek istemiyorum sıkılaşmak hedefim bundan sonra benim

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

artemisiaaa .!.:
bugün güne mutlu başladım çünkü bu sabah tartı 55.8i gösterdi :81: sabah peynirli sandviç yedim kepekli sandviç ekmeğinin arasına 2 dilim peynir ve salatalık ile. ilk ara öğün olarak 1 adet elma yedim. öğlen arkadaşımla yemeğe çıktık dayanamadım 2 tane lahmacun yedim :/ allahtan 500 kalori ediyomuş çok değilmiş rahatladım. 2. ara öğün olarak da 10 tane erik yedim bayılıyorum eriğe akşam yemeğini az tutmaya çalıştım; 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kaşık kuru fasulye, 4 5 kaşık kadar da mercimek çorbası tadımlık oldu hepsi. toplam 1200 kalori almışım hedefimden bi 100 kalori falan fazla ama bütün bunları dengeleyecek kadar spor yaptım sanırım; 1 saat tempolu bir şekilde yürüdüm, 10 dk kadar uzay yürüyüşü, 10 dk kadar bisiklet çevirdim ve 5 dk kadar da step yaptım. yalnız su miktarı şu an 1.5 litrede, yatana kadar 2 lt yapmayı umuyorum, ve tabi daha da bişey yememeyi artık bu yaptıklarıma ek olarak vücudumu sıkılastıracak bi kaç hareket buldum internetten her aksam onları yapıcam 15 dk. dün basladım bile :)

kız keşke alt alta yazsaydın gözlerim bir hoş oldu :/

araları yapmışsın canım artı bir puan eksi yerine artı yazayım dedim bu sefer

sporda var su az ama 2 yapacakmışsın madem şimdilik 9 (aralarda meyve olması hoşuma gitti çünkü vitamin direnç sağlar ) 2 olduğunda kendin tamamla puanı

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

ambitious .!.:
e süpermiş.... kilo çizelgesi yapmayı düşündün mü hiçççç, değişimi görmek insanın hoşuna gidiyor. ayrıca da hedefe ne kadar kaldığını görmek de gaza getiriyor

evet kilolar liste şeklinde duruyor şu an da cumartesi kilo isteyecem tekrardan mesaj olarak atarsınız bana artık ve pazar akşamı açıklarım sonucu

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

sugarcubes .!.:
arkadaşlar kendi kalori hesabınızı kendiniz yapabilirsiniz daha önce söylenen sitede sizin için daha etkili olur ne yiyip ne yemeyeceğinize ona göre karar verebilirsiniz
haftalık raporlar alabilirsiniz ideal kilonuza ulaşmak için kaç gün boyunca kaç kalorilik diyetler yapmanız gerektiğini kendiniz takip edebilirsiniz
bende çok işe yarıyo tavsiye ederim

sesimi duyan biriiiii ya cidden tam miktar bilemiyorum bazen kendi oranlarıma göre tahmini yazıyorum bu yüzden sizin hesaplamanız daha iyi olur ve benim için de zaman açısından daha iyi olur açıkçası tekrar söylüyorum bakınız: kalori sepeti

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

meryus .!.:
iyi akşamlar,
kahvaltı:
5 form bisküvi
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
3 zeytin
domates salatalık
1kaşık pekmez
1 kaşık kuşburnu reçeli
çay
ara:1 -2 ceviz içi
öğle:4-5 kaşık bulgur pilavı
4-5 kaşık yoğurt
ara:1 elma,1-2 çilek

akşam:4-5 kaşık taze faülye
4-5 kaşık patates
salata
1 saat yürüyüş
100 mekik
100 beli inceltmek için sağ sol hareketi
biraz sonrada dayanamıycam 1 dilim kek ve çay
yemeden duramıyorum yavaş yavaş azaltıcam
2litre su

Kaloricetveli Miktar Kalori
[1] Eti Form Light Bisküvi 5 ADET 84.50
[2] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.50
[3] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.40
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[6] Pekmez 1 YEMEK KAŞIĞI 64.00
[7] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70.00
[8] Çay 1 ADET 5.00
[9] CEVİZ 2 adet 54.00
[10] Bulgur Pilavı 0.125 PORSİYON 36.38
[11] SEK light yoğurt 1 100gr 48.10
[12] Elma 1 ADET 60.00
[13] Çilek 10 gr 3.70
[14] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100.00
[15] Patates 1 ADET 100.00
[16] Marul Salata 1 PORSİYON 93.00
Toplam : 847.58 kal.

(kalori sepeti)
güzel dağılım olmuş gün içine liste olarak canım listen güzel baya bir şey var çeşit açısından

hızlı vermek adına tek besinle yapıpda kendimize zarar verdiğimiz listelerden olmadığı kesin

spor da güzel aralar da tam amma velakin bu saatten sonra kek olmadı be güzelim meyve yesene tv karşısında süper oluyor elmanı dilimle dilimle ye eriği tuza bandır ya da nese ayrıntıya girmiyorum

9 puan canım o yüzden kırmak zorundayım bundan sonra kaçamak olacaksa da öğle yemeğinde falan olsun

meryus · 5 Mayıs 2011

FarkliHatun .!.:
sesimi duyan biriiiii ya cidden tam miktar bilemiyorum bazen kendi oranlarıma göre tahmini yazıyorum bu yüzden sizin hesaplamanız daha iyi olur ve benim için de zaman açısından daha iyi olur açıkçası tekrar söylüyorum bakınız: kalori sepeti

tamam koç bakıyorum

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

ambitious .!.:
Güzel bir günü geride bırakırken ambitious menüsünü yazıyor:

Kalkar kalkmaz: Elma sirkeli ballı su 5
Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, lor 160
Ara: 7 tane fındık 60
Öğle: haşlanmış tavuk göğsü, salata, 1 kaşık haşlanmış kepekli pirinç 300
Ara: 1 kase kuru üzüm 250
Akşam: 1 kase sebze çorbası, yarım dilim kepekli ekmek, 3 tane diet ızgara köfte, salata 400
Ara: becerebilirsem ara yapmıycam

Toplam kalori: 1175

Su: şu ana kadar yaklaşık 2 lt, yatana kadar daha içerim :)

Spor: 30 dk treadmilde 5,5- 6km /h %15 eğim tempolu yürüyüş

iç canım iç içelim güzelleşelim
senden bu hafta puan kıramıyacam sanırım ( takmış hoca psikolojisi ) daha okuyorum ama öğrencim olsan çok severdim kız seni

sıkılaşcan sen bu gidişle bildiğin taş gibi hatun olacan puan demiyorum sen anladın zaten bence

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

sugarcubes .!.:
slm herkese :))

sabah aç karnına yeşil çay içtim
kahvaltı
2 dilim 40 gr kaşar
40 gr beyaz peynir
1 dilim ekmek
ara
k bar
öğle
mavi yeşil elmalı bisküvi
kahve
ara
ekmeğin ucundan alayım derken 2 dilim kadar yemişimdir :83:
akşam
1 porsiyon patates yemeği
2 dilim ekmek:26:

2,5 lt su içtim
50 dk stepperda spor yaptım
kollarımda sarkma ve yumuşama olmaya başladı kol egzersizleri yaptım

[1] Ekmek 2 DİLİM 130
[2] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
[3] Ekmek 3 DİLİM 195
[4] Kıymalı Patates 1 PORSİYON 250
[5] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[6] Kars kaşarı 40 GRAM 166
[7] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 1 Paket(50g) 167
k bar 90 kalori

Toplam : 1153.1 kal.

kalori fena sayılmaz ama ekmek çok oldu farkındayım sporla kapatmaya çalıştım

evet ekmek fazla olmuş canım yaa :18:

hemen başlaman iyi olmuş bu arada kol egzersizine bende de kol inceciktir çok kilo olsa da almazlar hiç direk basende hep maalesef bütün vücudüm almaz yani

puanı soruyorsan 10 sana da tatlım ekmekten kırmıyorum kalori dengeli çünkü

ambitious · 5 Mayıs 2011

FarkliHatun .!.:
iç canım iç içelim güzelleşelim
senden bu hafta puan kıramıyacam sanırım ( takmış hoca psikolojisi ) daha okuyorum ama öğrencim olsan çok severdim kız seni

sıkılaşcan sen bu gidişle bildiğin taş gibi hatun olacan puan demiyorum sen anladın zaten bence

Hatun'um, yorumların çooook şeker yaaaa:90:

işallah işallaah olucam dediğin gibi, sen de ol, hepimiz olalımmmmm

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

2 gündür ben yazmamışım onu fark ettim :/

sabah doktora gittim dönüşte yaptım kahvaltıyı arkadaşa gittim giderkende poğaça götürdüm vurdum gözüne
kahvalti
küçük 4-5 tane poğaça
çay
bir-iki dilim domates
ara:cevizli sucuk(kalorisi yazmıyor ama masum değil biliyorum ) kaçamak diyelim
öğlen:
havuçlu yoğurtlu baharatlı salata yaptım kendime değişik bir şey oldu ama tadı güzeldi ve doyurucuydu :)
ara:yok akşam sonrası yaptım
akşam:
madımak yapmıştı annem
birde mercimek çorbası vardı birer porsiyon yedim
ara: 1 elma
spor her zamanki gibi ip atlama 50 mekik ısınma hareketleri sonrası basen hareketleri yoruldum şu anda ama değiyor bence

Kaloricetveli Miktar Kalori
[1] Patatesli Poğaça (ev yapımı) 3 ADET 486.00
[2] Çay 1 ADET 5.00
[3] Madımak 150 GRAM 39.00
[4] Mercimek Çorbası 1 KASE 270.00
[5] havuç 2 adet 52.00
[6] SEK light yoğurt 1 100gr 48.10
[7] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 960.10 kal.

FarkliHatun · 5 Mayıs 2011

ya etek giyiyorum ben artık korkmadan var mı ötesi milletin bakışı gene eskisi gibi dikkat çekmeyi seviyorum
bir de yavrum da normale döndü gibi yerim ben onu :98:

ayyy kilo verdim herşey iyi gidiyor nazar değmesin inşaaallaahh hiçbirimize mutlu hatunlarız biz sanki

ambitious · 6 Mayıs 2011

FarkliHatun .!.:
ya etek giyiyorum ben artık korkmadan var mı ötesi milletin bakışı gene eskisi gibi dikkat çekmeyi seviyorum
bir de yavrum da normale döndü gibi yerim ben onu :98:

ayyy kilo verdim herşey iyi gidiyor nazar değmesin inşaaallaahh hiçbirimize mutlu hatunlarız biz sanki

ohh ne güzel, yok ötesi, mutluysan olay bitmiştir

Nazar deymesinnnnnnnnnn

meryus · 6 Mayıs 2011

1500 kalori:84:
al sana kek

elektraya · 6 Mayıs 2011

farklihatun .!.:
kaloricetveli miktar kalori
[1] eti form light bisküvi 2 adet 33.80
[2] közlenmiş patlıcan 1 adet 28.00
[3] sek light yoğurt 0.5 100gr 24.05
[4] ekmek 2 dilim 130.00
[5] nescafe 3 ü birarada 1 paket 78.00
[6] tavuk kanat 1 adet 90.00
[7] tavuk göğüs 100 gram 104.00
[8] pirinç pilavı 0.125 porsiyon 40.75
[9] marul salata 1 porsiyon 93.00
[10] ekmek 1 dilim 65.00
[11] piko 1 paket 107.00
[12] elma 1 adet 60.00
[13] sütaş light yoğurt 1 125 gr 55.00
[14] eti form light bisküvi 1 adet 16.90
toplam : 925.50 kal.

Kız patlıcan patlatması közlemesidir zaar dedim öyle hesapladım

Bu arada aralar tam yapılmış ama sende de spor yok o yüzden sana da 8 su miktarında iyi içmeye devam

Ve listelerde artık hep aralar olmaya başladığı dikkatimi çekti çok hoşuma gidiyor açıkçası bu

Ama araları kahvalti öncesi yapmıyoruz akşam sonrası daha iyi olur

aralar çok iyi oluyormuş gerçekten.eskiden ara yapmıyordum saçma geliyordu.ama yapmazsak acık acık sonra gözümüz dönüyor ve elimize ne geçerse yiyoruz.en çok da bunun için önemli aralar.teşekkürler

FarkliHatun · 6 Mayıs 2011

ambitious .!.:
ohh ne güzel, yok ötesi, mutluysan olay bitmiştir

Nazar deymesinnnnnnnnnn

amin canım amin vallaha tanımadığım hatta şu anda sorunlu olduğum ama geçmişimdi iyiliği dokunmuş kişilere de dua ediyorum ben ondan dolayı sanırım hayırlı şekilde yolunda gitti işlerim gitmediyse de iyi ki gitmemiş dedim hep

FarkliHatun · 6 Mayıs 2011

meryus .!.:
1500 kalori:84:
al sana kek

evet bundan sonra meyve yiyeceksin sanırım :)

ambitious · 6 Mayıs 2011

Eveeeetttt, ilk kiloyu bildiren ben olayım o zaman. Hafta başlangıcında 53'tüm ve bu sabah aç karnına ve giysisiz tartıldığımda 51,9 çıktım ollleeeeyyyyyyyyyyyy

Sizlerde durumlar nasıl kızlar???

ambitious · 6 Mayıs 2011

hemmmmeeeen kilo cetvelimi de düeltiyimmm yuppi de yuppppiiiii

Efsun · 6 Mayıs 2011

Günaydin kizlar

ambitious .!.:
Eveeeetttt, ilk kiloyu bildiren ben olayım o zaman. Hafta başlangıcında 53'tüm ve bu sabah aç karnına ve giysisiz tartıldığımda 51,9 çıktım ollleeeeyyyyyyyyyyyy
Sizlerde durumlar nasıl kızlar???

Senin adina cok sevindim canim :81: Ben tartilmicam bugün regl iken moralimi bozmak istemiyorum

FarkliHatun .!.:
ayyy kilo verdim herşey iyi gidiyor nazar değmesin inşaaallaahh hiçbirimize mutlu hatunlarız biz sanki

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Yer gök aşk!

Guru

Guru

Yer gök aşk!

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Yer gök aşk!

Yer gök aşk!

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency