sabah kalktım hemen aç karına tartıldım ama bir değişiklik yoktu yani 59.0 nisan ayından bu yana hatta bugun tam 1 ay oluyoru 1.5 kg verebildim.
neyse moral bozmak yok.dünden başlıyorum yine...
sabah
iki dilim çavdar ekmeği arasına beyaz peynir.
bir bardal light süt
ara
bir fincan şekersiz çay
iki ceviz iki kayısı
öğlen
salata, zeytinyağlı karnıbahar vardi çok az( yani üç adet karnıbahar vardı tabakta:))
ve bir dilim meksika böreği yedim. biber dolması yemektense bol pirinçli böreği tercih ettim.
ara
saat 15.30 gibi bir yeşil elma
saat 17.00'te iki dilim çavdar ekmeği arasına peynir ve bir bardak ayran.
sonraa ver elini spor salonu:) 19.00'de bir saatlik tarmbolin dersine,saat 20.00'de bir saat karın egzersizleri dersine girdim. çıktıktan sonra da 15 dk koştum.
börekten eser kalmamıştır herhalde :)))
eve gelince de birçay bardağı light süt içtim.
gün içerisinde de 2,5 lt su tükettim.
neyse moral bozmak yok.dünden başlıyorum yine...
sabah
iki dilim çavdar ekmeği arasına beyaz peynir.
bir bardal light süt
ara
bir fincan şekersiz çay
iki ceviz iki kayısı
öğlen
salata, zeytinyağlı karnıbahar vardi çok az( yani üç adet karnıbahar vardı tabakta:))
ve bir dilim meksika böreği yedim. biber dolması yemektense bol pirinçli böreği tercih ettim.
ara
saat 15.30 gibi bir yeşil elma
saat 17.00'te iki dilim çavdar ekmeği arasına peynir ve bir bardak ayran.
sonraa ver elini spor salonu:) 19.00'de bir saatlik tarmbolin dersine,saat 20.00'de bir saat karın egzersizleri dersine girdim. çıktıktan sonra da 15 dk koştum.
börekten eser kalmamıştır herhalde :)))
eve gelince de birçay bardağı light süt içtim.
gün içerisinde de 2,5 lt su tükettim.