- 3 Nisan 2011
- 544
- 48
- 318
herkese merhaba... 18 nisanda başladığım rejimimdeki son gelişmeleri yazmk istedim. en son 28 nisanda tartılmıştım ve 55.9 dan 53'e düştüğümü yazmıştım. dün yani 6 mayıs cuma, dayanamadım tekrar tartıldım. 51.8 olmuşum. çok mutluyum aç kalmaya devammm:) herkese tekrar tekrar kolay gelsiiiin:))
aştım kalori sınırımı aştımmmmmm
ama pişman değilim yine görsem o dondurmayı yine yerim
ben bugünü kapatıyorum arkadaşlar daha bişey yemicem inş
araları yapamadım dışarda olduğumdan iyikide yapmamışımbide onların kalorisi eklencekti
sabah kalkınca tarçınlı çay içtim güya iştahımı kapasın diye
kahvaltı : ekmek arası beyaz peynir çeyrek ekmek kadardı 3 dilim etmiştir
30 gr kadar kaşar
akşam
biraz ızgara tavuk
3 kaşık kadar salata
küçük porsiyon patates kızartması 8 ince dilim kadar
1 kaşıktan az ketçap ve mayonez
sonra tatlı sefası başladı
arkadaşın tramisusundan 2 çatal aldım
bi kase dondurma yedim
porsiyonları hesapladım ama 1200ü geçmemem gerekiyodu
1] Dondurma 200 GRAM 386
[2] Lavaş 0.5 ADET 50
[3] Tiramisu (100gr) 0.20 dilim 62
[4] Mayonez 0.75 YEMEK KAŞIĞI 76.5
[5] Ketçap 0.75 YEMEK KAŞIĞI 17.25
[6] Patates Kızartması, Küçük 0.75 ADET 154.5
[7] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] Kars kaşarı 30 GRAM 124.5
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
Toplam : 1346.75 kal.
hemen kalkıp 300 kalori yakana kadar stepperda sporumu yapıyorum
yatana kadar 3 lt su içiyorum
yeşil çay içicem sonra form çayları ohh ohhyedim dondurmaları şimdi nası yakarım derdine düştüm
bu arada sabah tartıda 56.9 çıktım geçen pazar 58dim 1.1 kilo vermişim
ilk menü benden
sabah:1 yumurta
2 dilim ekmek
2 dilim kaşar
20gr bal,20 gr pekmez
1 sivri biber
ara:3ü 1 arada kahve
öğlen:2 adet eti form bisküvi
akşam:yarım porsiyon patates yemeği
6-7 kaşık bulgur pilavı
1 dilim ekmek
akşamdan sonra da 1 adet bisküvi ve 1 elma yiyeceğim onu da katabilirsin koç
2 lt su,bol bol spor
merhabalar :) dün eve çok geç geldim o yüzden yazamadım listemi zaten bu hafta pek dikkat edemedim hep dışarıda olduğum için ama bugünden itibaren tekrar düzene giriyorum.
sabah
2 dilim kepek ekmeği: 110
40 gr kadar yarım yağlı peynir: 65
3 tane yeşil zeytin: 21
yarım domates: 7
ara
3 adet eti form yulaflı kepekli bisküvi: 75
1 adet elma: 60
öğlen
1 adet lahmacun: 250
ara
1 adet elma: 60
1 bardak tek şekerli çay: 15
akşam
1 porsiyondan da az zeytinyağlı pırasa: 200
1.5 kaşık kadar tadımlık erişte: ona da 100 diyorum
toplam: 963 kalori
bunlara ek olarak yaklaşık 1.5 litre su içtim yatana kadar 2.5 yapmaya çalışcam, 45 dk yürüyüş, 10 dk bisiklet, 10 dk kadar uzay yürüyüşü, 5 dk kadar da step yaptım. acıkırsam artık erik falan atıştırırım 1000i aşmak yok bugünden itibaren + sıkılaşmaya devam
kilolar gidiyoooorrr ollleeeeyyy
evet vasat olmuş yeme içme açısından öğlenle akşamı birleştirmişsin canım ve aralar yok ama su ve spor ile tamamlayacaksın gördüğüm kadarıyla sanırım bugün kaçamak günleri yapıyoruz hep beraber
7,5dan 8 gibi bişi puanın
kilo lar yarın listede olacak sağolunuz efenim
canım birşey sorucam pek fırsatım olmuyorda bnım spor ıcın hep masa basında calısıyorum eve alet almak ıstıyorum sence steppr gercekten yardımcı oluyomu kullanıyosun gordugum kadarıyla ama karar veremedım bır turlu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?