50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

canım bugün yemek de istemedi.

sabah:2 dilim ekmek
1 yumurta
20 gr bal

ara:light kahve 30 kalori

öğlen:eti form bisküvi 1 adet
eti form kraker 3 adet

akşam 1 bardak süt
1 elma

ara:1 adet eti form bisküvi

1 lt su sporun bir kısmını yapabildim henüz ama akşam yapacağım gerisini.
 


Allah herkesin gönlüne göre verir inşallah, ev pis olunca insanın morali daha da bozuluyor gerçekten de...
 
iyi akşamlar hepinizee keyifler iyidir umarım, akillibidik sen de sakın bırakma kendini iyi düşün iyi olsun her şey :) bugünkü menüme gelirsek:

sabah
2 dilim kepekli ekmek 110 kalori
50 gr kadar yarım yağlı beyaz peynir 80 kalori
3 adet yeşil zeytin 21 kalori
yarım domates 7 kalori
1 bardak şekersiz çay 1 kalori

ara öğün
yapamadım malesef dışarıdaydım

öğlen
ızgara tavuklu salata 206 kalori
ice tea ama hepsini içemedim o da 70 kalori olsun

ara öğün
1 tanecik eti form yulaflı kepekli bisküvi 25 kalori ediyo o da

akşam
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa 225 kalori
yarım dilim kepekli ekmek 28 kalori
toplam: 773 kalori

acıkırsam form bisküviden atıştırırım artık 2-3 tane. yürüyüş ancak 40 dk kadar falan yapabildim çok yoğundum bugün su da 1.5 litredeyim şu an. kiloma gelirsek regl dönemim başladı o yüzden bu sabah tartıldığımda 56.1 çıktım ama daha bi kaç gün önce 55.8 çıkmıştım :/ o nedenle pek doğru bi bildirim olamayacak benimki :18:
 
Son düzenleme:
Günaydın grubumuzun fıstıklarııı,

Öncelikle çizelgeyi ben de merak ediyorum. Herhalde Hatun bugün yollayacak

Bu hafta koç olmaya gönüllü var mı kıazlarrr?

Belirlememiz gerek...

Benim seyehatimin son günü, bu seyehat beni fena bozdu. Ama şu an itibariye toparlanıyorum va haftanın sonunda en azından bildirdiğim kilomu koruyabilmiş olmayı hedefliyorum....

Haydi bakalım hepimize başarılarrrr.....
 
Kızzlar günaydın nasılsınız bakalım nedendir bilinmez bugün çok mutlu hissediyorum kendimi güzel şeyler olabilir gibi sanki
 
farklı hatundan ses yok :)

bu haftanın gönüllü koçu ben olurum ama kızlar ben tek tek hesaplayamam kalorilerinizi o kadar vaktim yok
 
sugarcubes o zaman kural koyalım artık herkes hesaplasın kendi kalorisini. zaten öyle daha doğru sonuç alınmış olur hem, çok da kolay kalorisepeti.com sitesinden :) hem sadece yiyecekleri değil aktiviteleri de hesaplayabiliyosunuz öyle iyi oluyo gayet
 

en doğrusu sonuçta kimse bilemez ne kadar yediğini hesaplamalarda çok doğru olmayabilir herkes kendi kalorisini hesaplarsa koçun yükü de azalır biraz
 
bugün çok tenha forumumuz :44:

neyse ben başlıyım sizde benim menümü yorumlayın
kahvaltı
domates, saltalık, yeşil biber, yumurta, 2 kk beyaz peynir
ara
k bar
öğle
elma
mavi yeşil bisküvinin 4 tanesi
ara
1 elmalı pasta (kalorisi çookkkkmuş)
1 kuru incir
akşam
kocaman bi salata
soda

[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 1 ADET 14
[3] Çörek 7 GRAM 31.22
[4] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[5] yumurta 1 adet 80
[6] Taze Yeşil Biber 10 gr 1.25
[7] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.7 1 Paket(50g) 116.9
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Elmalı Kek 1 ADET 220
[10] kuru incir 1 adet 51
[11] havuç 1 adet 26
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Lahana 100 gr 24
[15] Biber 10 gr 2.2
[16] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84

Toplam : 871.57 kal.
doydum çok şükür
2,5 lt su içtim
sadece sporum kaldı onuda 30 dk stepper'da halledicem
 
Son düzenleme:

bence yediklerinin kalorisi falan gayet iyi olmuş, sporunu da yapcakmışsın su da güzel sadece öğle yemeğini geçiştirmiş gibi olmuşsun azıcık ben koç olsam 9 verirdim sana
 
ben de yazayım menümü

sabah
2 dilim kepekli ekmek: 110
30 gr kadar yarım yağlı beyaz peynir: 48
2 yeşil zeytin: 14
1 domates: 14
şekersiz çay: 1
1 dilim salam: 29

ara öğün
limonlu tarçınlı ıhlamur içtim 1 tane de küçük küp şeker attım içine hastayım da :/ şekerden dolayı 15 kalori

öğlen (abartmışım resmen !)
1 porsiyon bulgur pilavı: 291
1 porsiyon domates çorbası: 161

ara öğün
3 adet eti form kepekli yulaflı bisküvi: 75

akşam
5 tane etli yaprak dolma: 133
1 tane etli biber dolma: 160
50 gr kadar yoğurt: 34
toplam: 1090 kalori

üşüttüm sanırım gün boyu boğazım ağrıdı durdu halim de yok böyleyken de canım hiç su içmek istemez 1 litre anca içtim malesef ama sporumu yaptım 45 dk yürüyüş sanırım o daha da kötü yaptı beni ama olsun biraz dinlendikten sonra da sıkılaştırıcı hareketlerden yapcam :)
 

tatlım gayet güzel bi gün olmuş aslında
kahvaltı gayet güzel,
aralar yapılmış
akşam için çorba ve yoğurt çok iyi ama bulgur pilavı dediğin gibi fazla kaçmış :44:
ama kalori bence iyi, ben 1000 kalorinin altını pek tavsiye etmiyorum
hem sporunuda yapmışsın
su az olmuş ama yatana kadar limonlu sıcak su içebilirsin hem boğazınıda birazcık rahatlatabilir
bulgur pilavı ve su oranından azıcık kırıyorum
9 verdim sanaaaa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…