dene bakalım biberiye yağı işine yararsa bende deneyebilirim
terleyerek sumu kaybediyoruz yoksa birazcık yağda veriyomuyuz?
benimde sauna şortum ama üşeniyorum onu giymeye :)
:26::26:
kızlar biz sabah pikniğe gittik ve ben çok yedim.nereden baksanız 1200 kalori falan almışımdır.:78:hiç yazmayım yediklerimi.akşamı çok hafif yapacağım.bu arada 40 dk. tempolu yürüyüş yaptım.göbişime de biberiye yağı sürdüm üstüne de streç.nasıl terledi göbeğim su gibi oldu ki benim göbeğim hiç terlemez.bundan sonra öyle yapacağım.bakalım yarın tartı kaçı vuracak bir 53ü göremedim ya.
Sugar'cım aşağıdaki linkteki egzersizler ile hem kollar hem de bacaklar çalışıyor. Dumbel yerine pet şişe kullanılmış, hafif ağırlık olmuş, işe yarayabilir.
Ders 1 Ev Egzersizleri Gym Universal
oleeey teşekkür ederim bugün gerçi bütün haftayı aldım bir güzel çöpe attım gibi oldu ama :18: neyse yarın sporuma da başlarım yine düzenli olarak dengelerim sanırım hepimize kolay gelsin arkadaşlarartemisiaaa 6 günlük puanlamanın 3 gününde 10 aldın tebrik ederim :))
bu arada akıllıbıdık'ın başlangıç kilosu diyete başlangıç oldu haftaya başlangıcı öğrenirsem tekrar düzenlerim
bu aralar herkeste bi yeme isteği var anlaşıldığı kadarıyla ben de dahil olmak üzere bıktık artık bence diyet yapmaktan :/ ben bugün yine aştım sınırımı dışarı çıkınca arkadaşlarımla dayanamıyorum artık yiyorum eskiden tutardım kendimi ama olmuyo beceremiyorum son zamanlarda.. listemi hiç yazmıcam ama hesapladım 1230 kalori almışım ki akşam yemeği yemeden böyle. zaten akşam yemeği olarak 1 tane yağsız sade krep yemeyi düşünüyorum 1300e falan tamamlayıp geçmeyeyim daha fazla. sugar bende de o sorun var ya kiloları güzel verdim tamam ama bacaklarımda ve kollarımda sıkılaşamama problemi var bu hafta hastaydım pek dikkat de edemedim spora yarından itibaren artık daha da ağırlık vercem spor olayına hedefe ulaşana kadar devam !ambitious sen de çok üzme kendini öyle hepimizin oluyo o tarz atakları geçici şeyler bunlar o kadar kiloyu 2 ayda vermişsin aldığın 1 2 kilocuğu mu veremiceksin morali yüksek tutmakla oluyo bu işler ilk önce o yüzden surat asmak yook
bu aralar herkeste bi yeme isteği var anlaşıldığı kadarıyla ben de dahil olmak üzere bıktık artık bence diyet yapmaktan :/ ben bugün yine aştım sınırımı dışarı çıkınca arkadaşlarımla dayanamıyorum artık yiyorum eskiden tutardım kendimi ama olmuyo beceremiyorum son zamanlarda.. listemi hiç yazmıcam ama hesapladım 1230 kalori almışım ki akşam yemeği yemeden böyle. zaten akşam yemeği olarak 1 tane yağsız sade krep yemeyi düşünüyorum 1300e falan tamamlayıp geçmeyeyim daha fazla. sugar bende de o sorun var ya kiloları güzel verdim tamam ama bacaklarımda ve kollarımda sıkılaşamama problemi var bu hafta hastaydım pek dikkat de edemedim spora yarından itibaren artık daha da ağırlık vercem spor olayına hedefe ulaşana kadar devam !ambitious sen de çok üzme kendini öyle hepimizin oluyo o tarz atakları geçici şeyler bunlar o kadar kiloyu 2 ayda vermişsin aldığın 1 2 kilocuğu mu veremiceksin morali yüksek tutmakla oluyo bu işler ilk önce o yüzden surat asmak yook
1300'le bitirirsen gayet iyi...
Evet moralimi bozmamam lazım, moral çok önemli gerçekten, moral bozuk olunca daha beter saldırası geliyor insanın
Kızlar günaydın, başlangıç kilom yani geçtiğimiz cuma değil ondan öncek cuma sabahı nü (çıplak) iken 52 idim. Geçtiğimiz cuma yani tam bir hafta sonra aynı şekilde 53,1 idim. Bu sabah ise 55'imbu sabahki çok doğruyu yansıtmadı gibi geldi bana yani 2 kilo alınır mı 2 günde? ama yine de 55 yazalım, çizelgemi de buna göre düzenleyeyim...
Kendime gelmem lazım kızlar artık. Bende gerçek açlıkla ilintili olmayan duygusal yeme diye adlandırdığımız bir yeme bozukluğu var. Tıkınırcasına kendimi rahatsız edinceye kadar yediğim patlamalar oluyor.Nasıl geçecek bilmiyorum. Eskiden de böyle idi sonra bir karar verip kendimi tuttum,iradem çok güçlüyldü ve 58 (daha önce 60 gördüğüm oldu) den 50'ye kadar indim (2 ayda) ama sonra koruyamadım. şubatta 50 idim, şimdi mayıs ve 55 im sabah. yani verdiklerimin bir kısmı geri geldi. ilk patlamam 17 şubatta idi. sonra patlama, dikkat etme, patlama dikkat etme döngüsü ve netice yazdığım gibi...
canımçok sıkkın, neden böyle, doğruları bilmeme rağmen neden kendime engel olamıyorum, neden rahatsız olana kadar yiyorum.
Moralim çok bozuk.
yeme bozukluğu sanırım bu tatlım benimde öyle oluyordu şimdilerde daha iyi gibi çok kötü bişey biliyorum kendini üzme sakın tamam mı hep böyle gitmiycekya elbet düzelicek düzelmek zorunda bunlar duygusal psikolojik ataklar aslında çok yaygınmış ben bi ara araştırmıştım yani tek değilsin canım ama burada önemli olan neeeee ???? moral bozmamak tamam mı
şimdi 55sin diyelim 52 mi olmak istiyorsun kaç kilo var arada 3 nedir ki 3 kilo sadece birkaç hafta sık kendini sonuç mükemmeeel 3 kilo dediğin nedir ki canından değerli mi
çok kötü bir h.sonu geçirdim çok pişmanım kumpir yedim(
Teşekkür ederim canımmmmmoralimi düzelttin gece gece
slm kızlar ben tekrar döndüm aranızaa ve devam etmek istiyorumm ama çok halsiz kalıyorumm bu aralar bana yardımcı olurmuzunuz ne yapmam nasıl baslamam lazım?
ben hem kumpir hem de künefe yidim
yeni bir haftaya başladım bu hafta umarım dikkat ederim sabah kahvaltı yapamadığım için 1 simitle güne başladım nasıl kızlar?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?