50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kızlar bu hafta koç olcak mı gönüllü olan var mı?
olsa ya motivasyonumuz artıyo
çok yük olmayız koçumuza geçinir gideriz
 
sugarcubes .!.:
hoşgeldiiiinnnn :)) bebişin nasıl derfat:)
kilo vermeye devam öyle halsizlik falan yok kızlar bu aralar herkeste bi pes etmişlik hissediyorum ama olmaz böyle PP
Genişletmek için tıkla...

iyi canım çok şükür eve yeni geldik oğlumla hem gezdik hemde alışveriş yaptıkk sen nasılsın?
 
Zayıflamak isteyen arkadaşlar akşam 6 dan sonra meyva ve su tükettiğiniz takdirde ve birde evde yapılabilecek bir kaç küçük hareketle 1 hafta ağlayarak 2 hafta alışarak 3 hafta zayıflamaya başlayarak geçmeye başlıyor..Su Su Su ve akşam erken yemeğe dikkat ederseniz tamamdır..
 

canım su yemek işini 8 te yapsak olurmu yoksa tansiyonum çok düşüyoo
 
Meraba arkadaşlar ben de aranıza yeni katıldım sizlerle motive olup zayıflamak istiyorum hedefim 50 şuan 55'im.Benim derdim sabahtan akşama kadar çok güzel ve dengeli beslenip akşam ipin ucunu kaçırmam akşamları boğazıma hakim olamıyorumBenimki diyet değil de herşeyden az yemek birde su sorunum var su içmeyi unutuyorum arkadaşlardan birisi 6 dan sonra yemeyin demiş yararı olur mu acaba deneyeyim bakalım herkese kolay gelsin:79:Arkadaşlar bir de belinizi inceltmek için sürekli yapabileceğim etkili bir hareket var mı?
 

ben akşamları arkadaşlarımdan farklı olarak sadece kendime özel bi tabak hazırlıyorum genelde salata oluyo yanında balık yanında da soda içince zaten şişiyorum başka bişey yemiyorum
 
bugün bir dilim pastanın 1/3'ünü yedim ama pişman değilim sonrasında yediğim poğaçadan dolayı ise çookkk pişmanım (
 
kızlar yukarıda bi arkadaş 6dan sonra sadece meyve ve su demiş ama benim akşam yemeğim en en geç 7:20 taş çatlasın (çok nadir) 7:30da bitiyor sizce geçmi düzeni değiştireyim mi ???
 


çoook teşekkürler parlaksiyahcımmmm
 
iyi akşamlar kızlar aslında bu hafta koç olmaya niyetliydim ama sınavlarım başlıcak onlara çalışmam lazım menümü yazıp hemen kaçıcam zaten
[1] Simit 0.5 ADET 137.5
[2] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 20 GRAM 32.2
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[5] Mercimek Çorbası 0.75 KASE 202.5
[6] Domates Soslu Makarna 0.5 porsiyon 166
[7] Eti Form Kepekli Bisküvi 0.5 PAKET 84
[8] Pirinç Pilavı 0.25 PORSİYON 81.5
[9] Karışık Salata 0.25 PORSİYON 30.75
[10] Semizotu (kıymalı) 1 PORSİYON 274
[11] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[12] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
Toplam : 1069.95 kal.
1.5 lt su içtim, sadece 20 dk yürüyüşe zaman bulabildim malesef.
 
son günlerde ben de iradesizleştim.dün akşama kadar süper gitmiştim .ama akşam gezmeye gidince pasta,börek,kısır götürdüm yani.yine de bazı şeyleri tabakta bıraktım ama bunlar bile dünü bozmaya yetti.temizlik ve yürüyüş yapabildim sadece.bakalım bugün ne olacak.sosyallik mahvediyor beni ya.bugünde eşim karnıyarık yada patlıcan oturtma istiyor az yesem bari.
 
kızlar buraya nolmuş böyle ya kimseden ses çıkmamış koç yok diye kesin böyle kendimizi bırakmayalım şurda denize havuza girmeye az kaldı o kadar dayandık sonuna geldik pes etmek yok ! ben menümü diyeyim bari:
sabah
1 dilim kepek ekmeği: 55
40 gr yarım yağlı beyaz peynir: 64.4
2 yeşil zeytin: 14
yarım domates: 7
yarım salatalık: 5.5
ara öğün
yok
öğlen
1 simit: 275
yarım küp şekerli çay: 10.75
ara öğün
kandil simidi: 80 (hep simit yemişim bugün )
akşam
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası: 183
yarım porsiyon bulgur pilavı: 145.5
1 kaşık kadar yoğurt: 34
2 kaşık kadar karışık salata: 30.75
toplam: 904.9 kalori
malesef ki spor yapamadım bugün ama 2 lt suyumu içtim
 
Ya bişeyler oldu bana çok iyi gidiyodum ama bi kaç gündür moralim çok bozuk ve acayip saçmaladım napıcam ben ya?
 
Utanarak dünkü menümü yazıyım(
sabah: kahvaltı(kızarmış ekmek,peynir,1 zytin)
öğlen:1 kase salçalı makarna ve patates yemeği birz yoğurt
arada dondurma
akşama doğru 1 lahmacun ve 1 b.ayran
arada
mısır
:18:
 
artemis deniz demişken 12 haziranda tatile çıkıyorum ama hala istediğim kiloya yaklaşamadım napmam gerekiyo arkadaşlar bana bi akıl verin bari 50 olsaydımya:95:
 
sonunda benimde bi çizelgem oldu
belki baktıkça motive olurum yeme saçmalımığımı bırakırım en kısa sürede
 
<a href="http://diaet.abnehmen-forum.com/"><img border="0" alt="Diät Abnehmen - Naschkatzen" src="http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1gemuesP_1fozzyP_58,5_54,4_47_abs.png" /></a>
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…