50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

melek3004 · 19 Ekim 2011

sabah: 1dilim peynir,domates,salatalık,bal,2dilim ekmek,1 bardak çay
öğle: 1 armut,1 meyveli yoğurt
ara: 5-10 tane kuru kayısı
şimdikte callanetics yaptım.akşam yemeği daha yemedim.inşallah abartmam ve daha geç kalmam..

adelia · 19 Ekim 2011

darkangel11 .!.:
bende aynı şekildeyim ne spor yapıyorum ne yediklerime dikkat ediyorum 3 gündür falan, hastalığım yakın onun yüzünden olduğunu düşünüyorum habire tatlı yeme isteği var

hastalığım zamanında bende öyleyim de benim okul yüzünden oldu biraz erken gitmem gerekiyor sabah dahada erken kalkmaya üşeniyorum falan ama bu sabah yapmaya basladım devamını getiricem durmak yok

FiniSh · 19 Ekim 2011

Merhaba bugun ki menumu yazayım, arkadaşın dogumgunuydu dısarda fln yemek yedik kaçtı bugun birazz :18:

Sabah :

1 k.k beyaz peynir
1 yumurta
domates
salatalık
1 dilim tahıllı ekmek

Öğlen :

1 kepçe çorba ( sabah kahvaltım gec olmustu biraz corbayıda ögün atlamamak icin ictim )

Akşam : (dısardaydık)

Tavuk külbastı
Salata
1 kutu kola

Sonrasında 1 dilim yaş pasta :18:

Sırf arkadasa ayıp olmasın diye yedim onuda neyse bugunluk bu kadardı.. iyi aksamlar kızlar

damlaselen · 19 Ekim 2011

selam arkadaşlar bende yazayım bu günki menümü
kahvaltı 12:00
2 tane börek(ince sigara böreği gibi sarılmış)
2 y.k yumurta salatası
peynir,çay,1 tane sosis(çok az yağda salça soslu)
ara 17:00
3 tane kayısı
akşam 19:00
1 kase yoğurt çorbası
avuç içi kadar tavuk şinitzel 2 parça
3 y.k arpa şehriye pilavı
20:30
orta türk kahvesi
21:00
bisküvili pasta yarım dilimcik sadece :))

banker · 20 Ekim 2011

Arkadaşlar merhaba,
Geçen hafta burya yazmıştım hipoglisemi hastasıyım ve diyetisyen eşliğinde diyete başlayacağım diye.Dün dr umla ilk randevumuzu gerçekleştirdik ve ne yazıkki 59sandığım kilom 62 iymiş. diyet listemi sizinle paylaşmak istiyorum:
Kalktığımızda 2 koca bardak ılık su
Sabah:
açık şekersiz çay veya yeşil çay
2dilim az yağlı beyaz peynir
4-5zeytin
domates salatalık yeşillik
2ince dilim esmer ekmek

ara:
3 adet kuru kayısı,2 ceviz veya 6fındık
Yeşil çay şekersiz

öğle:
2kepçe çorba
1su bardağı yarım yağlı yoğurt
1dlim esmer ekmek
mevsim salata yağsız

ara:
1kibrit kutusu peynir
domates salatalık
2dilim ekmek veya 4 grisini
2 porsiyon meyve

Akşam:
4köfte kadar et-tavuk-balık(kırmızı et haftada en fazla 2 gün) veya 10-12yemek kaşığı kuru baklagil
yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
1ince dilim esmer ekmek
mevsim salata

Ara:
2porsiyon meyve

10-12bardak su içilecek.ve her öğünden önce bir bardak su.ilk 15gün bu diyet geçerli ve kesinlikle 15gün spor yok,listeden az yada çok yemek yok.15gün sonra tekrar gideceğim ona göre oynamalar yağıcaz listede.Hadi inşallah hepimize boll boll zayıflamalı günler:))

chemes · 21 Ekim 2011

banker .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Geçen hafta burya yazmıştım hipoglisemi hastasıyım ve diyetisyen eşliğinde diyete başlayacağım diye.Dün dr umla ilk randevumuzu gerçekleştirdik ve ne yazıkki 59sandığım kilom 62 iymiş. diyet listemi sizinle paylaşmak istiyorum:
Kalktığımızda 2 koca bardak ılık su
Sabah:
açık şekersiz çay veya yeşil çay
2dilim az yağlı beyaz peynir
4-5zeytin
domates salatalık yeşillik
2ince dilim esmer ekmek

ara:
3 adet kuru kayısı,2 ceviz veya 6fındık
Yeşil çay şekersiz

öğle:
2kepçe çorba
1su bardağı yarım yağlı yoğurt
1dlim esmer ekmek
mevsim salata yağsız

ara:
1kibrit kutusu peynir
domates salatalık
2dilim ekmek veya 4 grisini
2 porsiyon meyve

Akşam:
4köfte kadar et-tavuk-balık(kırmızı et haftada en fazla 2 gün) veya 10-12yemek kaşığı kuru baklagil
yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt
1ince dilim esmer ekmek
mevsim salata

Ara:
2porsiyon meyve

10-12bardak su içilecek.ve her öğünden önce bir bardak su.ilk 15gün bu diyet geçerli ve kesinlikle 15gün spor yok,listeden az yada çok yemek yok.15gün sonra tekrar gideceğim ona göre oynamalar yağıcaz listede.Hadi inşallah hepimize boll boll zayıflamalı günler:))

hadi hayırlı olsun,menü baya güzel,yapabilirsen iyi kilo verirsin bence,ideal kilon neymiş,söylemiştir diyetisyen

neslee · 21 Ekim 2011

günaydın herkese.. iki üç günlük menümm :)

sabah
1 bardak şekersiz çay, 1 küçük salatalık (parmak gibi olanlardan:)) 1 küçük domates. 1 parça light peynir
öğlene kadar arada şekersiz çay veya kahve içtim.

Öğlen
4-5 kaşık ıspanak, sebze yoksa çorba içtim sadece, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği , 4-5 kaşık yoğurt. (ligt değil ama. yoktu ) salata

akşam İki akşamdır misafir var biraz fazla kaçtı sanki
ıspanak, 1 yemek kaşığı pilav, 1 yemek kaşığı et sote, 1 dilim kepek ekmeği
diğer gün akşam; çorba, 1 kaşık pilav, 2 tane köfte 1 dilim kepek ekmeği

gün boyu da 2,5lt su içtim.

akşamları pilav ve ekmeği yemeseydim daha iyiydi ama olsun. telafi edilir :)

Eileen71 · 21 Ekim 2011

bnnu .!.:
iyi akşamlarrr
bu günki menüm hemen yaziim:

SABAH:
30 gr beyaz peynir 66,6
2dilim ekmek 130
1adet zeytin 6,3
domates 0
2 bardak şekersiz çay 0
1 yumurta 80
çatal ucuyla vişne reçeli tadımlık 10

ARA:
çeyrek elma 17,5

ÖĞLE:
1 patlıcan dolma 130
2kaşık pirinç pilavı 130
20gr yoğurt 16

ARA:
çeyrek elma 17,5
1 kavun dilim 52
1 salkım yaş siyah üzüm 80

ARA:
0,5 elma 35

AKŞAM:
1 porsiyon ayran çorba 200
2kaşık pirinç pilavı 130
3 kaşık kabak salatası 60
salata 0
tavuk ızgara 175

toplam 1336 kalori üzerine 30 dk eliptik bisiklet sporumu yaptım 2 litre suyumu bitirmeye çalışıyorum...

arkadaşım bu sanırım kalori diyeti,
zira 2 dilim ekmek de var,
aynı öğünde dolma ve pilav da var.Fena diil gözüküyor .
sonuç nasıl oldu paylaşabilir misin?

heartattack34 · 22 Ekim 2011

merhaba arkadaşlar , sizin grubunuza dahil olmak istiyorum, hem bilgi paylaşımında bulunmak hemde kilo verirken motive olabileceğim bir grupta olmak istiyorum..yanlız hergün 5 mesaj zorunluluğu burada da varmı? çünkü ben bu kurala pek ayak uyduramıyorum..beni bilgilendirirseniz sevinirim.

banker · 22 Ekim 2011

chemes .!.:
hadi hayırlı olsun,menü baya güzel,yapabilirsen iyi kilo verirsin bence,ideal kilon neymiş,söylemiştir diyetisyen

teşekkürler canım inşallah hayırlı sonuçlanırideal kilom 55miş ama ben 50-52falan olmak istiyorum.yani dr a göre 7kg yeterli.bir de diyetteki meyveler çok fazla geliyor bana 1porsiyon yiyorum,öğlende hiç ekmek yemiyorum.şimdilik fire vermedim5kasım da randevum var sonuçtan haberdar edicem mutlaka sizleri.hadi herkese zahmetsiz,bolll zayıflamalı diyetler şimdilik

darkangel11 · 22 Ekim 2011

banker .!.:
teşekkürler canım inşallah hayırlı sonuçlanırideal kilom 55miş ama ben 50-52falan olmak istiyorum.yani dr a göre 7kg yeterli.bir de diyetteki meyveler çok fazla geliyor bana 1porsiyon yiyorum,öğlende hiç ekmek yemiyorum.şimdilik fire vermedim5kasım da randevum var sonuçtan haberdar edicem mutlaka sizleri.hadi herkese zahmetsiz,bolll zayıflamalı diyetler şimdilik

boyun ne kadar canım?

chemes · 22 Ekim 2011

pek ıssız olmuş buralar,kimse yok mu??

Vernalagnia · 22 Ekim 2011

chemes .!.:
pek ıssız olmuş buralar,kimse yok mu??

Valla kimsecikler yazmıyor düzenli, eh konu aktif olmayınca benim de yazasım gelmiyor açıkcası. İnsan kendi kendine konuşuyormuş gibi hissediyor.

chemes · 23 Ekim 2011

[SUB][/SUB]

heartattack34 .!.:
merhaba arkadaşlar , sizin grubunuza dahil olmak istiyorum, hem bilgi paylaşımında bulunmak hemde kilo verirken motive olabileceğim bir grupta olmak istiyorum..yanlız hergün 5 mesaj zorunluluğu burada da varmı? çünkü ben bu kurala pek ayak uyduramıyorum..beni bilgilendirirseniz sevinirim.

hoşgeldin canım,burada yok öyle bir zorunluluk.

chemes · 23 Ekim 2011

neslee .!.:
günaydın herkese.. iki üç günlük menümm :)

sabah
1 bardak şekersiz çay, 1 küçük salatalık (parmak gibi olanlardan:)) 1 küçük domates. 1 parça light peynir
öğlene kadar arada şekersiz çay veya kahve içtim.

Öğlen
4-5 kaşık ıspanak, sebze yoksa çorba içtim sadece, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği , 4-5 kaşık yoğurt. (ligt değil ama. yoktu ) salata

akşam İki akşamdır misafir var biraz fazla kaçtı sanki
ıspanak, 1 yemek kaşığı pilav, 1 yemek kaşığı et sote, 1 dilim kepek ekmeği
diğer gün akşam; çorba, 1 kaşık pilav, 2 tane köfte 1 dilim kepek ekmeği

gün boyu da 2,5lt su içtim.

akşamları pilav ve ekmeği yemeseydim daha iyiydi ama olsun. telafi edilir :)

canım akşam kaçırdım demişsin ama ben pek bir şey göremedim. genel olarak baya az yemişsin sen benim neler yediğimi görsen..

dünkü menüm;
1. öğün
1 sb süt, 1/4 muz
2. öğün
2 tane ceviz
3. öğün
1 yumurta
8 tane kaşarlı mantar
1 dilim ekmek
az ızgara sucuk
domates salatalık
1 dlm peynir

4. öğün
1 çb süt
1/4 muz
5. öğün
1 dlm esmer ekmek
1 dlm kaşar peyniri
6. öğün
ızgara tavuk fleto
1 yk karnabahar
2yk mantar sote
2 yk bezelyeli pilav
1 küçük kase yoğurt
7. öğün
bir avuç badem ve fındık

banker · 23 Ekim 2011

darkangel11 .!.:
boyun ne kadar canım?

boyum 1.61 canım..oofff hemen geçsede zayıflasak artık:)))

neslee · 24 Ekim 2011

chemes .!.:
canım akşam kaçırdım demişsin ama ben pek bir şey göremedim. genel olarak baya az yemişsin sen benim neler yediğimi görsen..

dünkü menüm;
1. öğün
1 sb süt, 1/4 muz
2. öğün
2 tane ceviz
3. öğün
1 yumurta
8 tane kaşarlı mantar
1 dilim ekmek
az ızgara sucuk
domates salatalık
1 dlm peynir

4. öğün
1 çb süt
1/4 muz
5. öğün
1 dlm esmer ekmek
1 dlm kaşar peyniri
6. öğün
ızgara tavuk fleto
1 yk karnabahar
2yk mantar sote
2 yk bezelyeli pilav
1 küçük kase yoğurt
7. öğün
bir avuç badem ve fındık

evet haklısın aslında . ama normalde pilav falan yemezdim yemekten sonra çok şiş hissettim kendimi. bide geç saatte yedim.
ondan galiba psikolojik olarak çok yemiş hissettim kendimi:)
bu arada bugünkü yediklerimi de yazayım

sabah 1 bardak ılık su
haşlanmış yumurta , domates salata 1 tost (kaşarlı)
ara öğün yok ama 1 bardak çay , 1 bardak kahve içtim (şekersiz)

öğlen önce 1 bardak ılık su. ama büyük bardak (0,5 lt)
mercimek çorbası,1 dilim tam buğday ekmeği, 3 kaşık kadar salçalı spagetti

akşama da sebze ve buğday ekmeği yemeyi düşünüyorum.

kavrulmamış badem aldım aralarda 2-3 tane alıyım diye :)

melek3004 · 24 Ekim 2011

kestane kilo aldırırmı kızlar yaa ben gaiba çok yiyorum((

Efsun · 25 Ekim 2011

melek3004 .!.:
kestane kilo aldırırmı kızlar yaa ben gaiba çok yiyorum((

aldirir ama güzel bir besindir. cok abartmadikca yiyebilirsin

suhan2 · 25 Ekim 2011

merb arkadaşlar nasılsıız?

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency