evet spor çok etkili oluyor gerçekten. bende geçen sene 52 falandım. ama 7 kilo aldım. ilk defa böyle oldu . işi bırakınca aldım ister istemez.
ama artık spor yapıyorum. çok yavaş da olsa veriyorum. kalıcı olur en azından. bazen pilates yapıyorum. o da çok yararlı sıkılaşmak için.
aldım kendime bi pilates seti . cnm sıkıldığında yapıyorum ohhh. havalar güzel olsa hergün yürücem ama çok soğuk.
yürümek hem kiloya hem de insanın psikolojisine çok iyi geliyor. deniz kenarında özellikle sabahları süper oluyor.
yürüyüşü bi yük olarak değil rahatlama aracı olarak görünce insan yürümek istiyor hep. mart ayına kadar en azından 53 olmak istiyorum
umarım başarırımmm :) 3,8 kg vermem lazımm . sonra mayısa kadar 50 olsamm süperrr :) hayali bile güzell[/QUO
evettt evett.. spor yapınca yavaş veriyosun ama hep deforme olmuyosun hem de sarkmıyosun. ben ki acayip yavaş kilo veriyorum. daha doğrusu kilo vermekte değil inceliyorum git gide. ve benim belim kalındı vücudum çok şekilsizdi ama şekle girdi. belim ortaya çıktı falan. spor tam bir nimet. kışın zor oluyo işten çıkıp gitmek istemeye istemeye gidiyorum bazen ama yazın bikini giyceksem değer :)))
umarım sendee istediğin kiloya inersin canım benim. bende öyle 4 kilo versem iyiii :)) hadi bakalımm
aynen aynen benimde sorun göbek ve birazda kalçalarım incelsin istiyorum ya ben tem bir elmayım ama bale yapıyorum incecik olmak istiyorm ama kaç kilo verirsem olsun olamicamıda biliyorum her yerim sarkar herldeama spora vakit bulamıyorum açıkcası zaten haftanın 3-4 günü baleye gidiyorum o beni yeterince yoruyor
gelelim bugün yediklerimee
sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 ince dilim kaşar 1 tatl kaşığı incir reçeli ve 1 bardak süt
öğlen 1 karnıyarık 2 kaşık kepekli makarna bir kase yoğurt
akşam biraz geç oldu ama 1 kase nesfit ve 1 tane kurabiye
evet spor çok etkili oluyor gerçekten. bende geçen sene 52 falandım. ama 7 kilo aldım. ilk defa böyle oldu . işi bırakınca aldım ister istemez.
ama artık spor yapıyorum. çok yavaş da olsa veriyorum. kalıcı olur en azından. bazen pilates yapıyorum. o da çok yararlı sıkılaşmak için.
aldım kendime bi pilates seti . cnm sıkıldığında yapıyorum ohhh. havalar güzel olsa hergün yürücem ama çok soğuk.
yürümek hem kiloya hem de insanın psikolojisine çok iyi geliyor. deniz kenarında özellikle sabahları süper oluyor.
yürüyüşü bi yük olarak değil rahatlama aracı olarak görünce insan yürümek istiyor hep. mart ayına kadar en azından 53 olmak istiyorum
umarım başarırımmm :) 3,8 kg vermem lazımm . sonra mayısa kadar 50 olsamm süperrr :) hayali bile güzell[/QUO
evettt evett.. spor yapınca yavaş veriyosun ama hep deforme olmuyosun hem de sarkmıyosun. ben ki acayip yavaş kilo veriyorum. daha doğrusu kilo vermekte değil inceliyorum git gide. ve benim belim kalındı vücudum çok şekilsizdi ama şekle girdi. belim ortaya çıktı falan. spor tam bir nimet. kışın zor oluyo işten çıkıp gitmek istemeye istemeye gidiyorum bazen ama yazın bikini giyceksem değer :)))
umarım sendee istediğin kiloya inersin canım benim. bende öyle 4 kilo versem iyiii :)) hadi bakalımm
yaa o değilde pilates topu bendede war.nerden yapıosun cd sinimi aldın?weya nettenmi?
canım benim göbek sorunum yok bacak basen kalça sorunlu. koşu bandm var ama çoğu zaman kendmi hissediyorm.biraz daha azimli olmam lazm sanrm.başarılar diliyorm sana da
bu arada adım buse arkadaşlar :)hosbulduk blackswann ne güzel 51 kiloymusun darısı bana diyeyeim :)
evet son kalan kilolar coook zor gidiyor ve diyetin son demleri olduğu içinde bir bıkkınlık var 2 senedir diyetteyim kimi bozdum kimi uydum ama artık düşünmeden doyasıya yemek isyiroum
ben caba harcamadigim zaman daha kolay ve kalici kilo veriyorum hareket ettigim zaman hemen veriyorum ama 3-4 yildir hic 50yi goremedim senin bi yontemin var miii chhetoos?
mrh kızlar
bende 51-52 kilo olmak istioum boyum 1,62
50 kilo olsam harika olur
evlenmeden önce yani 1 yıl önce falan 52 kiloydum şimdi ise 58 oldum galiba
ve göbeğim kesinlikle erimiyor
eşim plates topu aldı bi süre yaptım aslında düzenli uygulayabilsem işe yarıyor :122:
birde titreşimli kemerim varoda etkili oluyor.
ama ben 10 saat oturuoum iş yerinde ve şu abur cuburlar boğazım hiç durmuo
akşamları da eşim gelince saat 22,00de falan yiyebiliouz :26:
nerden başlamalıyım bilmioum :44:
çaylar mı ekmek mi spor mu
hoşgeldiniz kızlarr
canım bol bol mekik çek acıyana kadarr ve abur cuburu kesmen lazım bak diyet biskuvilerde baya kalorili bence en iyisi forumun mısır patlağı onun yarısını yiyip yeşilçay içtiğimde çok tok tutuyor sanda öneririm al yeşilçayını koy işyerine bol bol iç ve eşini bekleme bence 10 çok geç yani 7de falan yemen gerekiyor eşin yemek yerken sende meyve yersin :)
kuzum saol valla ilgilenip ne güzel yazmışsın
ben sabahları gelip 2 dilim ekmekle ya sarella ya peynir falan yioum işte
öğlen 12de ne bulursam diyelim
saat 3te bir kaçük kase yoğurt
saat 5te kekler abur cuburlar
saat 6da elma ve portakal
saat 10da bazen eşimle ikimiz 1 ekmeği bitiriouz kızartmalar et yemekleri
eşim sebze yemeği yemediği için aslında tüm gün dişe dokunur pek bişi yemioum
ama o akşam yemekleri beni bitirio sanırım.
ben o zaman senin dediğin gibi yesil çaya başlayım hiçte sevmem :26:
şekeri azaltıyım çok hamur işi tüketmeyim aslında
saat 10 yemeklerim olmasa böle olmaz
mekikte çekemioum ki eve gidioum saat 8 yemek hazırla etrafı toparla varsa çamaşır bulaşık
eşim 10da gelio ye kaldır çamaşır bitsin as derken saat 23,30 yarım saat oturup yatıoum
her akşam bu tip şeyler işte bu yüzden titreşimli kemerimi de kullanamıoum ya zaten.
evet spor çok etkili oluyor gerçekten. bende geçen sene 52 falandım. ama 7 kilo aldım. ilk defa böyle oldu . işi bırakınca aldım ister istemez.
ama artık spor yapıyorum. çok yavaş da olsa veriyorum. kalıcı olur en azından. bazen pilates yapıyorum. o da çok yararlı sıkılaşmak için.
aldım kendime bi pilates seti . cnm sıkıldığında yapıyorum ohhh. havalar güzel olsa hergün yürücem ama çok soğuk.
yürümek hem kiloya hem de insanın psikolojisine çok iyi geliyor. deniz kenarında özellikle sabahları süper oluyor.
yürüyüşü bi yük olarak değil rahatlama aracı olarak görünce insan yürümek istiyor hep. mart ayına kadar en azından 53 olmak istiyorum
umarım başarırımmm :) 3,8 kg vermem lazımm . sonra mayısa kadar 50 olsamm süperrr :) hayali bile güzell[/QUO
evettt evett.. spor yapınca yavaş veriyosun ama hep deforme olmuyosun hem de sarkmıyosun. ben ki acayip yavaş kilo veriyorum. daha doğrusu kilo vermekte değil inceliyorum git gide. ve benim belim kalındı vücudum çok şekilsizdi ama şekle girdi. belim ortaya çıktı falan. spor tam bir nimet. kışın zor oluyo işten çıkıp gitmek istemeye istemeye gidiyorum bazen ama yazın bikini giyceksem değer :)))
umarım sendee istediğin kiloya inersin canım benim. bende öyle 4 kilo versem iyiii :)) hadi bakalımm
arkadaşlar bende pilates toğu war nasıl yapıosunuz bunu?
internettenm,iiiiiiiiiiiiiiiii???????????
canım mrhcanım ne demek birbirimize destek olmak için burdayız hep :)
bir kere sarelleyi çıkar hayatından canın tatlı istiyordsa sabahları 1 kaşık bal ye saat 5tedede kek yerine formun mısır patlaklarından ye bak yeşil çayla ya da liptonun form çayı var limonlu oda çok güzel bence onuda deneyebilrsin ki yeşilçayında çok çeşitleri var ballısı çok güzel vitaminli var onlarda güzel geçen arkdaşım tarçınlı yaptı öylede güzel oldu bence dene illa birini seversin
hamur işi evde hiç yapma misafrliğe gittiğinde falan ufak kaçamaklar olucak tabikisi akşamlarıda mekik 10 dkikanı alır bak spordan sonrada yeşilçay yağ yakıyormuş diye okumuştum
unutmaki herşey önemlisi sensin çamaşır bulaşığa nasıl vakit ayırıyorsan kendinede ayırmalısın ve akşam 10da ancak salata ve et ye öyle makarnalar pilavlar cısss ya da sebzeyle yoğurt 1 dilim kepek ekmeğiyle
canım onun sitesinde bi hesaplama makinesi var kilo boy soruo ben yapmıştım k flakes kullanmanıza gerek yok yazdı:26:kızlarr bu sabah yeni bi karar aldım. şu 3 4 kilo fazlamı k flakes 2 hafta 2 öğün diyet bu programıyla vermeyi düşünüyorum. sizce faydası olur mu. çok sıkıldım artık bu gitmeyen kilolardannnn
canım mrh
dün limonlu yeşil çay aldım
bu sabah başladım dikkat etmeye
sabah 2 küçük dilim ekmek 3 tane ince kaşar peynir yedim
saat 1de bir kupa çorba içtim büyük bi kase yoğurtlu havuç salatası yedim ekmek 2 lokmacık.
saat 2de yeşil çayımı içtim form bisküvileri almayı unutmuşumbaşka çörek otlu bisküvi ile içtim
saat 5te bir adet yeşil elmamı yicem.
akşama Allah kerim
ve tmm kendime zaman ayırıp pilates topuyla boğuşup birazda kemeri takıp çalışcam
ama bu çayı beğenmedim form çayları görmüştüm onları tek tek denerim artık ballıyıda bakıyım nası
limonluya ekstra limon sıkmak istioum bişi olmaz dimi
hıııayrıca sabahta ılık suyumu içtim gün içinde de 1,5 2 litre içmeye çalışıoum
canım onun sitesinde bi hesaplama makinesi var kilo boy soruo ben yapmıştım k flakes kullanmanıza gerek yok yazdı:26:
ayrıca ben onu tüketmeyi pek istemioum meyve sebze yesek kendi ayarladığımız şeyler daha ii olur sanırım
banada öyle yazdı canımm. Ama ne bileyim böle çok yavaş yavaş gidiyo kilolar sıkıldım bende bi an ona mı başlasam dedim. bilemedim ama galiba 2 hafta denicem. sıkıldım diyet yapmaktan artık. rahat rahat yemek istiyorum ben.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?