Evet çizelge mantıklı :26: 164-165 boyunda ,27 yaşındayım
Senin boyun ,yaşın kaçtı .50 neden hayal olsun ,başaracağımızı umuyorum
Son düzenleme:
yani vericeksin elbet diyete başlamışsın o zaman nasıl koruyacaksın. kendine bi çizelge yaparsan daha rahat gözlemleyebilirsin bence. bide boyun önemli 50 kg off benim için hayal gibi bende bi zamanlar 48-49 dum ama her yıl geri dönüşü olmayan 1 kg ekledi. yani yaş ve boy faktörleri önemli
1,70 boya 59 kg çok deil bence ne kadar şişman olabilirsinki önce kendine böyle seslenmekten hitap etmekten vazgeç bence. ben 1,65 boyunda 59 kg yum. ölim o zaman :))) yavaş yavaş emin adımlarla verirsin. öncelikle 2 lt su içmeye başla ama bil ne kadar içtiğini yavaş yavaş egzersizlere başla yürüyüş yapabilirsin ip atlayabilirsin. kolay ama etkili bir çok seçenek var. bide şunu unutmamak lazım verilmek istenen kg ne kadar azsa işimiz o kadar zor. başarabilirsin inanıyorum çünkü bu aylar kg vermek için çok elverişli
Evet çizelge mantıklı :26: 164-165 boyunda ,27 yaşındayımmasabaşı çalışıyorum .Gün içinde pek hareket halinde değilim bu çok kötü .
Senin boyun ,yaşın kaçtı .50 neden hayal olsun ,başaracağımızı umuyorum
bu aylar iştahım çok açık çok acayip yiyorum iş yerinde hep oturuyorum egzersiz spor yapamıyorum tembelliktenpsikolojim bozuldu herkes sen şişman değilsin diyor ama ben ayna baktığımda sevmiyorum kendimi boğazdan kesemiyorum 1.70 boyum var da zayıf olmadığım için belli bile olmuyor suda içemiyorum günde 1 ltre zor ekmekten vazgeçemiyorum misal :/ zayıflama hapı kullanmayı bile düşünüyorum artık
bende aynen 164-165 boyundayım 28 yaşındayım masabaşında çalışıyorum sıfır hareketli bi iş yapıyorum muhasebeciyim wc ye gitmek dışında yerimden kalkmıyorum :)))) 50 tabiki hayal deil. ama verdikten sonrakoruyabilmek önemli. mesela yazdığın listeye baksana 50 kg olana kadar öyle beslendiğini düşün peki onu koruyabilmek için ne yiyceksin.
bende aynen 164-165 boyundayım 28 yaşındayım masabaşında çalışıyorum sıfır hareketli bi iş yapıyorum muhasebeciyim wc ye gitmek dışında yerimden kalkmıyorum :)))) 50 tabiki hayal deil. ama verdikten sonrakoruyabilmek önemli. mesela yazdığın listeye baksana 50 kg olana kadar öyle beslendiğini düşün peki onu koruyabilmek için ne yiyceksin.
zayıflamak uğruna hastanelik olmuşsun yinede akıllamamışsın zayıflama hapını aklından çıkar bikere metabolizmanı bozmaktan başka bişey deil. hem zayıflama haplarının koşulları ne biliyomusun örn. sabah aç karnına 2 bardak suyla yemekten yarım saat önce iceceksin yemekten yarımsaat önce 2 bardak su içsen iştahın kapanıyo zaten. öğlende aynı şekilde yemekten yarım saatönce 2 bardak suyla ilacı içiyosun e oda iştahı keser hergün 40 dk yada 30 dk yürüyün mutlaka diyo mutlaka günde 2 lt su için diyo e sen bunları yaparsan zaten hapa falan ihtiyacın yok ki. bu şartlarla ilaçla 55 kg ya düşsen bile ilacı bıraktığında 60-62 kg olacaksın. geçici çözümlerden çok kalıcı çözümler yap bence. sağında solundaki fazlalıklar senin gözünde büyümüş kendini aşırı kilolu sanıyorsun. kendine haksızlık ediyosun. armut tipi olduğun için basen kalça ve bacaklarını çalıştıracak egzersizlr yap
1,70 boya 59 kg çok deil bence ne kadar şişman olabilirsinki önce kendine böyle seslenmekten hitap etmekten vazgeç bence. ben 1,65 boyunda 59 kg yum. ölim o zaman :))) yavaş yavaş emin adımlarla verirsin. öncelikle 2 lt su içmeye başla ama bil ne kadar içtiğini yavaş yavaş egzersizlere başla yürüyüş yapabilirsin ip atlayabilirsin. kolay ama etkili bir çok seçenek var. bide şunu unutmamak lazım verilmek istenen kg ne kadar azsa işimiz o kadar zor. başarabilirsin inanıyorum çünkü bu aylar kg vermek için çok elverişli
Ben de öyle wc için kalıyorum sadecebir de benim işim evime çok yakın :26: fazla yürümüyorum .Sen spor yapıyor musun ?
Yaşlandıkça bir de kilolar artıyor sanki çok haklısın .Koruyabilmek için ne yiyeceğimi hiç düşünmedim .Senin listen nasıl senden kopya alayım biraz.
10 gün yemedim birşey brokili yiyordum 2 gün hastanede serum yedim rezil olmamda cabası gelen geçen soruyor ne oldu diye rezillikti tam
10 gün yemedim birşey brokili yiyordum 2 gün hastanede serum yedim rezil olmamda cabası gelen geçen soruyor ne oldu diye rezillikti tam
Evet bizim evden de hamur işleri hiç eksik olmaz. Tuz ve şekeri hayatımdan çıkartmak istiyorum .ben uzun zaman 57 de sabit kaldım sonra şeker hamuru pasta cupkek ve pasta işine merak saldım e tabi yaptıkça yiyosun. hiç farkında olmadan 59,8 olmuşum. sonra hemen bas geri basss geri dedim :))) bu kötü haberle karşılaşalı daha 2 gün oldu ve yavaştan başladım kendimce bişiler yapmaya mesela dün sabah bi kase çorba içtim yanına bidilim kepek ekmeği bir haşlanmış yumurta ara öğünde şeftali yedim öğlen bi kase çorba bi dilim kepek ekmeği akşam üzeri dolu bi tabak karışık meyveli mısır gevreği yedim layt sütle akşam eve gidince biraz meyve atıştırdım saat 8 gibi de evde ip atladım ip atlamaya dün başladım baya yorucu bişeymiş 20 dk yapabildim bu hafta 20 dk olarak yapıcam sonra ki hafta 25 e çıkarıcam. bide evime çok yakın yürüyüş parkı var orda bi saat 6 km yürümeyi düşünüyorum. yani hem yediklerimden kısarark hem egzersizle destekleyerek bişiler yapmaya çalışıcam. işin özü şuki hafif yersem hafif hissediyorum zayıf ama sağlıksız bi vücut istemiyorum. kg verebilir bi şekilde ama sağlığımızı geri kazanamayız.
tahmin edebiliyorum :))) ama bence ilaç çok sağlıksız o kadar vahim bi durumun yok. kendi çabanla sağlıklı ve emin adımlarla vermeye çalış burda birbirimize destekte oluruz bide ilaç şöyle bişey her sene bi yenisi çıkıyo yok lahana hapı yok kırmızı biber hapı yok altın çilek hapı şimdi mantıklı düşünecek olursak bu ürünler bu kadar sağlıklı işe yarar bişey olsa niye her sene görmeyelim ama biz her sene başka hap görüyoruz.
Offfffff napmışsın sen .Gün içinde tüketilmesi gerekli proteinler,vitaminler var .Ben listeme eklemeyi unuttum ama bir bardak ılık süt,yumurta ,meyve bunları her gün tüketirim .Zayıflayalım derken, sağlığımızdan olmayalım
günlükmü ? nasıl kullanıyor
sabah 58 çıkıyordum bir de:)) inşallah almamışımdır kilo:) valla ablam daha once dıyetısyenle zayıfladıgı için onu diyet listesine benzer yapıyorum biraz daha esnek bir şekilde.. buradakiler ilk hafta daha kolay veriliyor demişlerdi..
sabah uno kepek ekmek 2tane yıyorum yanına az peynır yumurta salatalık domates vs..
ara ogun süt ıcıyorm lıght ıcıne tarcın katıyorum onu yapmasam yeşil çay ıcıyorum
oglen salata ama yagsız ıcıne nar eksısı katıyorum o olmazsa yogurt ve sebzse yemegı susuz.. belkı bır dılım uno ekmek
ara ogun meyve ya da galete yıyorm 2tane.. yıne yesıl cay olablr...
aksam et yıyorsam cok az yagsız yemeye calısıyorm ekmek yok salata olablr. aksam yatmada 2-3saat once galete ya da meyve ve sut ıcıyorm...sut yag yakıyor ama lıght olacak.. corba daha ıcemıyorum ama ramazanda corba da olur menumde.. normalde etı oglen verıyor dıyetısyenler ama ben annem ne yaprsa ona uyuyorum oglen sebze tarzı daha cok uyuyor menume..
spor yapamıyorum burun amelıyatı oldum 21 gun önce dirençsiz de olsam yapmaya calısıyorum diyetimi..
olsun be karadut utanmak iyi yazmak da ne yedıgını öyle öyle azaltıyorsun hırslanıyorsun..Selam hanımlar! Bugün neler yediğimi yazacağım ama utanıyorum biraz fazla kaçırdımda:) sabah :1 tane haşlanmış yumurta , 3 fincan çay. Ara1:)8 tane kayısı ,1 tane elma ,1 kupa ayran. Ara2:) 1 dilim karpuz , 1 tane salatalık turşusu. Akşam:) çoban salata , 1 tane pişmiş köy yumurtası , çeyrek ekmek tost :) :) 2 lt su. Egzersiz yok maalesef.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?