50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

janine · 1 Nisan 2013

igni .!.:
Hoş geldiniz :)

Neler yapmayı düşünüyorsunuz zayıflamak için? Belirli bir diyet mi uygulayacaksınız, yoksa sadece az yemeyi mi düşünüyorsunuz?

Ben kalıplaşmış diyetlere çok sıcak bakmıyorum. Sağlıklı beslenerek, abur cuburdan uzaklaşarak, ara öğünleri ihmal etmemeye çalışacağım. Spor hayatım boyunca hep yaptım, yaklaşık 1.5 yıldır yapamıyorum hamilelik ve bebekten ötürü. Sizin gazınızla umarım ona da başlarım.

ignis · 1 Nisan 2013

janine .!.:
Ben kalıplaşmış diyetlere çok sıcak bakmıyorum. Sağlıklı beslenerek, abur cuburdan uzaklaşarak, ara öğünleri ihmal etmemeye çalışacağım. Spor hayatım boyunca hep yaptım, yaklaşık 1.5 yıldır yapamıyorum hamilelik ve bebekten ötürü. Sizin gazınızla umarım ona da başlarım.

Lisanslı sporcu musun? Hayatım boyunca spor yaptım demişsin.
Eğer profesyonel sporcuysan, kas oranın epey fazladır, dolayısıyla rahatlıkla verebilirsin fazla kilolarını.
Gaza hepimizin ihtiyacı var. Özellikle hafta sonu zor geçiyor, kendi adıma konuşursam.
Hafta içi dikkat ediyorum, ama hafta sonu kâbus gibi (

gulfuren · 2 Nisan 2013

Gerçekten spor yapalım ,yürüyüş yapalım..Bir ara ip atlar gibi zıplıyordum..Mekik çekiyordum..Bu hastalık girdi bıraktım..Bence de sporsuz olmuyor..Yarın sağlık ocağına yürüyerek gideceğiz..Hareket olsun..

babasininkelebee · 2 Nisan 2013

GunesinKizi35 .!.:
evet kızlar diyete ara vermeye başladım dün sabahtan beri. nedeni grip gibi duruyor şuanlık:2::2: ama faranjitte olmuş olabilirim. ölü balık gibi yattığım için pek diyete dikkat edemiyorum

özel msj yollayamıyorum yeni üye olduğum için. nihal arkadaşımız yapıyor listeyi beni de yazacaktı

fid · 2 Nisan 2013

ignis .!.:
Benim şu hafta sonu cozutma işine bir çözüm bulmam lâzım.
Nasıl yapsam ki acaba?

Bir de kalori saymaktan sıkıldım, cincik cincik hesap yapmak çok sıkıcı.
Hazır listeleri denemeyi düşünüyorum, bakalım.

aynen ya haftasonu tam bi kabus cuma günü göbeğim inmiş gibi hissediyorum haftasonu geliyo ve pazartesi hopp aynı dön başa nolcak bizim bu halimiz:18:
ayrıca yürü incel programını denemiş miydin canım

babasininkelebee · 2 Nisan 2013

o nasıl bi proğram yaaa

fid · 2 Nisan 2013

nihalgerez .!.:
merabalar güncel listeyi yayınlıyorum.
[TABLE="class: grid, width: 519"]
[TR]
[TD]isim[/TD]
[TD]boy[/TD]
[TD]kilo[/TD]
[TD="align: right"]18.03.2013[/TD]
[TD="align: right"]25.03.2013[/TD]
[TD="align: right"]01.04.2013[/TD]
[TD]fark[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]baldamlasımelis[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]62,4[/TD]
[TD]62,4[/TD]
[TD]62,4[/TD]
[TD]61,7[/TD]
[TD]-0,7[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gülfuren[/TD]
[TD]155[/TD]
[TD]56,4[/TD]
[TD]56,4[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]57,2[/TD]
[TD]-0,8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]*kumsal*[/TD]
[TD]156[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD]53[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-53[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nihalgerez [/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]59[/TD]
[TD]58,5[/TD]
[TD]58,5[/TD]
[TD]58,4[/TD]
[TD]-0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]perı_kizi[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]54,5[/TD]
[TD]54,5[/TD]
[TD]54,5[/TD]
[TD]54[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]makres[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-55[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]molezza[/TD]
[TD]158[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]fsunaldemir[/TD]
[TD]162[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]56,3[/TD]
[TD]55,4[/TD]
[TD]55,3[/TD]
[TD]-0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevdim3737[/TD]
[TD]159[/TD]
[TD]61,7[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]60,3[/TD]
[TD]59,8[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karadut99[/TD]
[TD]160[/TD]
[TD]55[/TD]
[TD]54[/TD]
[TD]54[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-54[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shakifan[/TD]
[TD]162[/TD]
[TD]51[/TD]
[TD]51[/TD]
[TD]51[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-51[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]girl92[/TD]
[TD]162[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-57[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]karanfilseven[/TD]
[TD]163[/TD]
[TD]56,3[/TD]
[TD]56,3[/TD]
[TD]56,1[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-56,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ignis[/TD]
[TD]163[/TD]
[TD]57,7[/TD]
[TD]57,7[/TD]
[TD]57,7[/TD]
[TD]57,6[/TD]
[TD]-0,1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ssyrinx[/TD]
[TD]164[/TD]
[TD]49,5[/TD]
[TD]49,5[/TD]
[TD]49,5[/TD]
[TD] [/TD]
[TD]-49,5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sevira[/TD]
[TD]1,67[/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]58[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]inci80[/TD]
[TD]168[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]57[/TD]
[TD]-1[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

ben yine öğrenci olduğuum ve tartı imkanım olmadığı için çarşamba kilo bildirimi yapabilicem ya :26:

fid · 2 Nisan 2013

babasininkelebee .!.:
o nasıl bi proğram yaaa

leslie yürü incel diye bi program hatta spor bölümünde grubuda var ben daha 6 kere falan yaptım da etki görmeye başladım gibi tavsiye edicektim hem öyle sıkıcı sporlar gibi ağır değil eglenceli yeni sporaa başlayanlar için ideal

*kumsal* · 2 Nisan 2013

bu hafta dikkat edemedim seyahat hastalıkla geçti sanırım ödem attım 52.5 gösteriyorum şu anda

gulfuren · 2 Nisan 2013

Sonradan yazan arkadaşların listede düzeltmelerini yapmak istedim ama beceremedimm.nihalgereze yardım edeyim dedim ama yapamadım malesef..

Bu hafta kalorihesabı yapacağım..Bundan nasıl sonuç çıkacak?

Ayda 2 kilo verecek gibi hesapladım..1320 almam gerekiyormuş..

[1] Et Şiş 1 ADET 112.5
[2] Prinç Pilavı (Yarım porsiyon) 1 1/2 porsiyon 163
[3] Şeker (toz) 15 GRAM 60
[4] Çilek 100 gr 37
[5] Kaymak 10 GRAM 20.8
[6] Bal 10 GRAM 31.5
[7] Salam 10 GRAM 51.8
[8] Sucuk 10 GRAM 45
[9] Külah dondurma 1 ADET 142
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[12] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65

Toplam : 1139.6 kal.

sneem · 2 Nisan 2013

Kızlar ya iki gündür sabah nesfit yiyorum acaba kilo yapar mı bi ara bilmem kac dilim ekmekle aynı şey demek falan diye duymuştum da

nihalgerez · 2 Nisan 2013

gerçekten napıcaz biz bu hafta sonlarını
ve uzun akşamları
dizi karşısında yenilen çerezler ve soğuk içecekler

hafta içi çalıştığım için kalkma saatim ve yemek saatlerim hep düzenli oluyor
ve dikkat edebiliyorum.
ama hafta sonu yemeden duramıyorum.
ama kilo vermeye kararlıyım vericem bu kiloları

nihalgerez · 2 Nisan 2013

sneem .!.:
Kızlar ya iki gündür sabah nesfit yiyorum acaba kilo yapar mı bi ara bilmem kac dilim ekmekle aynı şey demek falan diye duymuştum da

ben iki haftadır kspecıal yiyyorum sabahları
bir kase yarım yağlı sütle
acaba ondan veremedim kilo

onu yemesem kahvaltı etmeden gelicem işe
üşeniyorum kahvaltı yapmaya
sonrada burda çok acıkıyorum
haşlanmış yumurtayamı dönsem acaba sabahları
beyaz peynirle oda tok tutar
dukan diyetinde öyle yeniyormuş.

ignis · 2 Nisan 2013

gülfuren .!.:
Gerçekten spor yapalım ,yürüyüş yapalım..Bir ara ip atlar gibi zıplıyordum..Mekik çekiyordum..Bu hastalık girdi bıraktım..Bence de sporsuz olmuyor..Yarın sağlık ocağına yürüyerek gideceğiz..Hareket olsun..

karanfilseven .!.:
aynen ya haftasonu tam bi kabus cuma günü göbeğim inmiş gibi hissediyorum haftasonu geliyo ve pazartesi hopp aynı dön başa nolcak bizim bu halimiz:18:
ayrıca yürü incel programını denemiş miydin canım

Ben zaten haftada 3 kez spor yapıyorum, onu aksatmıyorum.
Evde koşu bandım var; 45 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika da sopa ile bel hareketleri ve mekik...
Ama yeterli olmuyor işte, yemeye de dikkat etmek gerekiyor.

Cuma cumartesi o kadar kaçırmama rağmen, pazartesi tartıda 100 gr eksideydim, demek ki hafta içi vermişim aslında.
Bu nedir ya? Üffff ((

ignis · 2 Nisan 2013

*kumsal* .!.:
bu hafta dikkat edemedim seyahat hastalıkla geçti sanırım ödem attım 52.5 gösteriyorum şu anda

Ne mutlu sana, gözün aydın :)

ignis · 2 Nisan 2013

gülfuren .!.:
Sonradan yazan arkadaşların listede düzeltmelerini yapmak istedim ama beceremedimm.nihalgereze yardım edeyim dedim ama yapamadım malesef..

Bu hafta kalorihesabı yapacağım..Bundan nasıl sonuç çıkacak?

Ayda 2 kilo verecek gibi hesapladım..1320 almam gerekiyormuş..

[1] Et Şiş 1 ADET 112.5
[2] Prinç Pilavı (Yarım porsiyon) 1 1/2 porsiyon 163
[3] Şeker (toz) 15 GRAM 60
[4] Çilek 100 gr 37
[5] Kaymak 10 GRAM 20.8
[6] Bal 10 GRAM 31.5
[7] Salam 10 GRAM 51.8
[8] Sucuk 10 GRAM 45
[9] Külah dondurma 1 ADET 142
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[12] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65

Toplam : 1139.6 kal.

Salam, sucuk yemesen daha iyi değil mi Gülfuren?
İşlenmiş et, hiçbir yararı yok, onların yerine peynirini daha fazla yesen, ya da 1 haşlanmış yumurta.

Ben 1 hafta kalori saydım, sıkıldım. Neden böyle oldu bilmiyorum.
Dün akşam kendimi "5 günde 5 kilo" topic'ini incelerken buldum gene.
Şeytan kulağıma fısıldayıp duruyor, ne yapacağımı bilmiyorum.
Yok ben akıllanmam ya (((

ignis · 2 Nisan 2013

sneem .!.:
Kızlar ya iki gündür sabah nesfit yiyorum acaba kilo yapar mı bi ara bilmem kac dilim ekmekle aynı şey demek falan diye duymuştum da

Snemm, sen kalori sayıyorsun, içine koyduklarına göre hesaplasan.

Ambalajların üzerinde her şeyin kalorisi var. Mesela 1 litre sütten 4 su bardağı çıkıyor,
ölçüyle koy. Nesfit'i de ilk aldığında kullanacağın sabit bir kapla ölç, kaç tane çıkıyor.
Sütünün içine ne kadar koyuyorsan hesapla. Ben bal koyarım mesela nesfit yersem;
1 yemek kaşığı bal da 65 kalori.
İşte sana hesap :))

sevira · 2 Nisan 2013

Bende aynı dertten muzdaribim, hafta içi veriyorum gramları ,hafta sonu gelince 5 günlük çabam boşa gidiyor. ama bu defa kararlıyım. 23 nisana kadar 3 kilo vermem gerekiyor. görevliyim ve takım elbisemin içine rahat rahat girmek istiyorum. 3 kilo nedir deyip geçmeyin olmadımı omuyor çok inatçılar gitmiyolar ( evde koşu bandım var, dün 35 dk 5.5 hızla başladım, düzenli yürüyebilirim inşallah çok faydası oluyor, akşamlarıda az sebze yemeği ile bol yağsız salata ile geçiştiriyorum. sabah öğle yalnızca porsiyonlarımı azalttım. herkese başarılar....

janine · 2 Nisan 2013

ignis .!.:
Lisanslı sporcu musun? Hayatım boyunca spor yaptım demişsin.
Eğer profesyonel sporcuysan, kas oranın epey fazladır, dolayısıyla rahatlıkla verebilirsin fazla kilolarını.
Gaza hepimizin ihtiyacı var. Özellikle hafta sonu zor geçiyor, kendi adıma konuşursam.
Hafta içi dikkat ediyorum, ama hafta sonu kâbus gibi (

Yok lisanslı sporcu değilim, ama uzun yıllar power yoga, pilates, koşu ve yüzme yaptım.. Son 1.5 yıldır hiçbirşey yapamıyorum. Tabi 6 aydır emziriyorum. Bu da her gün ekstradan 350-400 kalori harcamak demek. Bebeğim ek gıdaya başladı bu hafta. Ben de yediklerimi kısacağım umarım.
Haftasonu hepimizin derdi. Dışarı çıktığımda ızgara et salata yesem bile evde çok zengin bir kahvaltı ediliyor. Ben pazar gününü izin veriyorum kendime kaçamaklar için, ama sumartesi diyeti bozmamaya çalışacağım.

janine · 2 Nisan 2013

Dünkü menümü yazayım
Sabah: 1.5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar peyniri
2 cherry domatesi
1 dilim ekmek

Ara öğün: Latte
1 ceviz

Öğlen: Yarım ızgara levrek
Salata (maalesef sosluydu)
yarım çekirdekli simit

Ara öğün: 1 haşlanmış havuç
3 dal haşlanmış brokoli
Latte (yanına nestle bitter çikolatalı gofret alıp, nefsime hakim oldum ve yemedim, mutluyum, gururluyum)

Akşam:Kıymalı patates
Bulgur pilavı

Gece öğünü: 1 kase çilek
1 portakal

Spor olarak bir tek şişlinin yokuşlarında 1 saat bebek arabası sürmeyi söyleyebilirim. Sözde pilates yapacaktım ama halim kalmadı.

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Aktif Üye

gülfuren

bir gün 55 kg inş.

Guru

bir gün 55 kg inş.

Guru

Guru

Guru

gülfuren

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency