Hoş geldiniz :)
Neler yapmayı düşünüyorsunuz zayıflamak için? Belirli bir diyet mi uygulayacaksınız, yoksa sadece az yemeyi mi düşünüyorsunuz?
3 kilo az olurmu hiç canım hele 23 nisana kadar.Bende aynı dertten muzdaribim, hafta içi veriyorum gramları ,hafta sonu gelince 5 günlük çabam boşa gidiyor. ama bu defa kararlıyım. 23 nisana kadar 3 kilo vermem gerekiyor. görevliyim ve takım elbisemin içine rahat rahat girmek istiyorum. 3 kilo nedir deyip geçmeyin olmadımı omuyor çok inatçılar gitmiyolar( evde koşu bandım var, dün 35 dk 5.5 hızla başladım, düzenli yürüyebilirim inşallah çok faydası oluyor, akşamlarıda az sebze yemeği ile bol yağsız salata ile geçiştiriyorum. sabah öğle yalnızca porsiyonlarımı azalttım. herkese başarılar....
ben iki haftadır kspecıal yiyyorum sabahları
bir kase yarım yağlı sütle
acaba ondan veremedim kilo
onu yemesem kahvaltı etmeden gelicem işe
üşeniyorum kahvaltı yapmaya
sonrada burda çok acıkıyorum
haşlanmış yumurtayamı dönsem acaba sabahları
beyaz peynirle oda tok tutar
dukan diyetinde öyle yeniyormuş.
Ben zaten haftada 3 kez spor yapıyorum, onu aksatmıyorum.
Evde koşu bandım var; 45 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika da sopa ile bel hareketleri ve mekik...
Ama yeterli olmuyor işte, yemeye de dikkat etmek gerekiyor.
Cuma cumartesi o kadar kaçırmama rağmen, pazartesi tartıda 100 gr eksideydim, demek ki hafta içi vermişim aslında.
Bu nedir ya? Üffff((
İçinde şeker olduğu için bazı diyetisyenler önermiyor..Onun yerine bir kavanoza yulaf ezmesi,kuru üzüm,kuru kayısı ve ceviz koysan..Süt ile bunu yesen yada söylediğin gibi peynirli yumurtayı deneyebilirsin..
Ooooooo maşallah ben böyle yürüyüş yapsam çoktan kilo verirdim..
Bende hipotroid var..İlaç kullanıyorum..Buda etkiliyor kilo vermemi..Ama kesin spora başlıyorum..
Bende aynı dertten muzdaribim, hafta içi veriyorum gramları ,hafta sonu gelince 5 günlük çabam boşa gidiyor. ama bu defa kararlıyım. 23 nisana kadar 3 kilo vermem gerekiyor. görevliyim ve takım elbisemin içine rahat rahat girmek istiyorum. 3 kilo nedir deyip geçmeyin olmadımı omuyor çok inatçılar gitmiyolar( evde koşu bandım var, dün 35 dk 5.5 hızla başladım, düzenli yürüyebilirim inşallah çok faydası oluyor, akşamlarıda az sebze yemeği ile bol yağsız salata ile geçiştiriyorum. sabah öğle yalnızca porsiyonlarımı azalttım. herkese başarılar....
İçinde şeker olduğu için bazı diyetisyenler önermiyor..Onun yerine bir kavanoza yulaf ezmesi,kuru üzüm,kuru kayısı ve ceviz koysan..Süt ile bunu yesen yada söylediğin gibi peynirli yumurtayı deneyebilirsin..
Ooooooo maşallah ben böyle yürüyüş yapsam çoktan kilo verirdim..
Bende hipotroid var..İlaç kullanıyorum..Buda etkiliyor kilo vermemi..Ama kesin spora başlıyorum..
19 yaşındayım 1.57 boyum ve 55 kilom varaaaa zayıfsınn diyenlere sinir oluyorum sanırım kocaman göbeğimi görmüyorlar ve arkadaki çıkıklık artık 36 beden pantolana girmiyor. Evet 55 ideal bir kilo olabilir ama hem boyum kısa hemde kiloyu dengesiz yerlerden aldığım için çok çirkin gözüküyor. Hemen 47 kilo olmam gerekiyor daha önce hiç diyet yapmadım doğrusu spor yapan biride değilim.. Yardımınıza ihtiyacım var . Yardımcı olursanız çok sevinirim. :'(
Hepinize merhabalar. Sınav haftam oldukça yoğun ve yorucu geçiyor. Bugün
Sabah
1 kase corn flakes
Öğle
1 simit 1 domates 1 salatalık 8 tane zeytin 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Akşam
Henüz net değil.. Annem ne yaptıysa onu yicem mecbur :
Görüşürüz kızlar kendinize iyi bakin
QUOTE=ignis;29676386]Zihinsel enerji harcamak da kilo verdiriyor, bu yoğunluğu lehine çevirebilirsin yediklerine dikkat ederek :)
Bende de hipotiroit var. Metabolizmayı çok yavaşlatıyor...
19 yaşındayım 1.57 boyum ve 55 kilom varaaaa zayıfsınn diyenlere sinir oluyorum sanırım kocaman göbeğimi görmüyorlar ve arkadaki çıkıklık artık 36 beden pantolana girmiyor. Evet 55 ideal bir kilo olabilir ama hem boyum kısa hemde kiloyu dengesiz yerlerden aldığım için çok çirkin gözüküyor. Hemen 47 kilo olmam gerekiyor daha önce hiç diyet yapmadım doğrusu spor yapan biride değilim.. Yardımınıza ihtiyacım var . Yardımcı olursanız çok sevinirim. :'(
Ya of bugun yine cok kötüydü. Öğlen arkadaşımın yüzünden ne yedim tahmin edin : PİZZA evet pizza yedim hemde uç parça zaten dört dilim küçük pizzayı ucunu yedim yanına bide ayran ohh sabah da yagsiz sütler nesfit yemiştim. Nyse eve geldim ac değilim dedim domates salatalık kasar atıştırdım öyle sonra saat yedi sekiz oldu ben bu arada birde kurabiye yaptım mı söyle bol susamli margarinlisinden oh ondan da aksam aksam indirdim mideye uc tane kocamanindan yanına da uç dört tane doritosla. Bide kurabiye kuru kuru gitmedi tabi gittim yagsiz süt ictim bi cay bardagida. Oh ne güzel ben bugünü düz hesap 1600 kapatıyorum ne güzel ne güzel hemde kurabiyeli pizzali her şey yagli her şey karbonhidratli oh tamam ya iyiyim ben
Bugün tahlil sonuçlarımı aldım..Her şey iyi troid yine yükselmiş..Meyve suyu diyetleri ve diğer yaptıklarımın etki etmemesi bundanmışş.İlacı artırınca sağlıklı beslenme ve sporla inşallah istediğim sonuca ulaşacağım..Baş dönmem hala düzelmedi..Doktor da teşhis koyamadı..K.B.B ve nöroloji ye gitmem lazım..
Arkadaşlar merhaba...
çok uzun zaman olmuştu buraya uğramayalı. 3 sene önce burda arkadaşlarla çok güzel bir grubumuz vardı, herkes motiveydi ve çok güzel kilolar verdik. ben 58'den 52'ye düşmüştüm. o zamandan beri her yıl 1'er kilo aldım , şimdi 55'im.boyum 1.64 , hedefim yine 52'ye düşmek. ama sıkı bir motivasyona ihtiyacım var.
siz neler yapıyorsunuz şu anda bu topicte? günlük menu yazıp değerlendiriyor musunuz? tartı günü hangi gün?
Bugün tahlil sonuçlarımı aldım..Her şey iyi troid yine yükselmiş..Meyve suyu diyetleri ve diğer yaptıklarımın etki etmemesi bundanmışş.İlacı artırınca sağlıklı beslenme ve sporla inşallah istediğim sonuca ulaşacağım..Baş dönmem hala düzelmedi..Doktor da teşhis koyamadı..K.B.B ve nöroloji ye gitmem lazım..
Ya of bugun yine cok kötüydü. Öğlen arkadaşımın yüzünden ne yedim tahmin edin : PİZZA evet pizza yedim hemde uç parça zaten dört dilim küçük pizzayı ucunu yedim yanına bide ayran ohh sabah da yagsiz sütler nesfit yemiştim. Nyse eve geldim ac değilim dedim domates salatalık kasar atıştırdım öyle sonra saat yedi sekiz oldu ben bu arada birde kurabiye yaptım mı söyle bol susamli margarinlisinden oh ondan da aksam aksam indirdim mideye uc tane kocamanindan yanına da uç dört tane doritosla. Bide kurabiye kuru kuru gitmedi tabi gittim yagsiz süt ictim bi cay bardagida. Oh ne güzel ben bugünü düz hesap 1600 kapatıyorum ne güzel ne güzel hemde kurabiyeli pizzali her şey yagli her şey karbonhidratli oh tamam ya iyiyim ben
Bugün tahlil sonuçlarımı aldım..Her şey iyi troid yine yükselmiş..Meyve suyu diyetleri ve diğer yaptıklarımın etki etmemesi bundanmışş.İlacı artırınca sağlıklı beslenme ve sporla inşallah istediğim sonuca ulaşacağım..Baş dönmem hala düzelmedi..Doktor da teşhis koyamadı..K.B.B ve nöroloji ye gitmem lazım..
Geçmiş olsun. Bazen çok dalgalanma oluyor tiroit değerlerinde.İyotsuz tuztüketimine ya da diyetne dikkat ediyor musun? Kaç olmuş tsh? Hamileyken her ay baktırdım ama artık 6 ayda bir yaptırıyorum tahlilleri. Bilmem ne durumda benimki...
Arkadaşlar merhaba...
çok uzun zaman olmuştu buraya uğramayalı. 3 sene önce burda arkadaşlarla çok güzel bir grubumuz vardı, herkes motiveydi ve çok güzel kilolar verdik. ben 58'den 52'ye düşmüştüm. o zamandan beri her yıl 1'er kilo aldım , şimdi 55'im.boyum 1.64 , hedefim yine 52'ye düşmek. ama sıkı bir motivasyona ihtiyacım var.
siz neler yapıyorsunuz şu anda bu topicte? günlük menu yazıp değerlendiriyor musunuz? tartı günü hangi gün?
Nasıl anlaşılıyor troid'de sorun olduğu, belirtileri neler?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?