su içerek :) yanımda 1,5 litrelik şişem var canım bişey istediğinde ona sarılıyorum.Kızlar tatlı isteginizi nasıl bastıryosunuz bide ben tok olsamda hep agzimda birsey olcak midem n yanıyo yoksa
benim eşim de yemiyorum dedikçe sürekli soruyor ekmek uzatıyor boşluğuma gelmesini mi bekliyor ne ısrarla önüme ekmek kırıp koyuyor :)Kızlar bugün diyeti yarı bozdum akşam eşim pizza diye tıtturunca dayanamadım bende yedim. Ama hemen uürüşe çıktım 2 km Yürüdüm evde Leslie 1 mil yaptım ve çok Hoşuma gitti bundan sonra her akşam yapıcam:)
canım ya zayıflayarak üst kısmı biraz küçültebilir miyim diye düşünüyorum göğüs kaslarını sıkışlaştıran egzersizlere başladımKıskançlarrrrr işte neolcek
Canım ben yıllarca uğraştım ama üstüm hiç bişeyden etkilenmedi ne kadar zayıflarsam zayıflatayım küçülmedi bende estetik ameliyat oldum daha yeni iştecanım ya zayıflayarak üst kısmı biraz küçültebilir miyim diye düşünüyorum göğüs kaslarını sıkışlaştıran egzersizlere başladım
Onuda arada yapıyorum Arada limonlu Arada maydonoz falan atıyorumkızlar ben karbonatlı su içiyorum uzun zamandır bu konuda ne düşünüyorsunuz. Az koyuyorum ama 1,5 litrelik şişeye yarım çay kaşığı benim için suyu daha içilebilir hale getirdi sanki. Normalde su içemezdim hiç böle daha kolay geliyor suyu yumuşatıyor normal suyun tadı acı geliyor bana şimdi
Cok az yemissin ya ac kalmadin mi?bence biraz daha arttirmalisin metabolizmani yavaslatma..İyi akşamlar kızlar bugün yediklerimi yazayım daha da bişey yemeyeyim..
Sabah
2 tane etimek
1kk peynir
5 zeytin
öğlen
3 yulaflı bisküvi
şekersiz nescafe
akşam
bir kase tarhana
3 kaşık yoğurt
ilerleyen saatlerde yeşil çay içebilirim limonlu yeşil çay bir de bergamotlu yeşil çay var bende de.
Menün çok güzel canım ama akşam çok az olmuş, 3 çatalcıkKizlar simdi kosudan geldim, 4 km tempolu yurudum ve ara ara kostum.cok yoruldum ama umarim devamli yapabilirim.bugunki menum;
Kahvalti;2 dilim tam bugday ekmegine kasarli yagsiz tost + sekersiz cay
ara:ihlamur
oglen: 4-5 kucuk kofte, salata, yogurt
ara:az yagli sutlu sekersiz filtre kahve
ara2:1 dilim tb ekmegi ve 2 catal beyaz peynir
aksam:3 catal taze fasulye
Simdi de beyaz cay iciyorum. Ceza verdim kendime bu hafta kucucuk kacamak bile yok..bol spor az yemek!
Ben haziran sonuna kadar buralarda takılcam bakalım sonrası tatil ve ramazan:)canım kilomu verince daha öncede bahsettiğim gibi bi süre diyet modundan sıyrılmak istiyorum ekimden beri bu anlamda gerçekten yorgunumama ilerleyen süreçte kilo verme sürecine girmesem bile arada uğrar bakarım napıosunuz diye :) liste olayını da birinize devrederim artık
Açım valla ama gec oldu dayanıyorum.Cok az yemissin ya ac kalmadin mi?bence biraz daha arttirmalisin metabolizmani yavaslatma..
Geçen sene yazın 54 lere inmiştim onu ye bunu ye derken 19 nisanda yeter artık dedim tartildim 60.4 ve rejime başladım bugün 58.8 leri gördüm hedef 50 veya 51 insKızlar sabah yediklerimi paylaşmıştım
Kahvaltıdan sonra yesıl cay ve sekersız ve sutsuz nescafe ıctım
Oglen nesfit
Arada etı form kepekli biskuvi nescaf sekersiz
2 Tane kestane sekeri
Aksam
Sehriye corba
2 Kask taze fasulye
Fırında et
3 Kasık pilav
göğüs küçültme mi oldun ? nasıl geçti galiba bana da yol görünüyorCanım ben yıllarca uğraştım ama üstüm hiç bişeyden etkilenmedi ne kadar zayıflarsam zayıflatayım küçülmedi bende estetik ameliyat oldum daha yeni işte
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?