Hangisini canım çekiyosa bi tanem bana ip atlama hevesi sardı bakalım ne zamana kadar gidecek ????boshayallersmile
oyy gulum sporla aram pek yok anca bisiklet iste yazinda yuzme
malum havalarda kotu disari cikmaya useniyorum hele disari cikip spora cok zor bebegim
evde platese bi bakicam becerirsem onu yapiyimm hem stresi atar sanirim tv8 sitesinde ebru sallinin bolumleri varmis ordan bi bakip yapmak lazim kuzum
yok prensesim oruç tutmayacağım nöbetteyim de bizim kahvaltılar bu saatte çıkıyor geceye enerjimiz olsun diye sabah kahvaltı çıkmıyor onla eve gidiyorsun biliyorsun benim yolum da uzun 2 saat sürer yarın yollar biraz karlı malum. şimdi yesem mi yemesem mi?
iyi olmus hayatim afiyet seker olsunn opuyorumnanaktan
Eveeet herkese günaydııınnnnnopuyorumnanaktan
Dünkü menümü yazmak istiyorum şekerler;
Sabah: yarım dilim ekmek 10 g. peynir (yemedim diyebilirim müsli yiyim diye karar verince kaldı kahvaltılıklar ve müsli yedim 1 kase yarım yağlı süt ile (bal yok)
Ara: Yeşil çay, kuru kayısı, kuru erik
Ara:1 adet orta boy portakal
Öğle: 2 kepçe yoğurt, yarım kase tarhana çorbası, azıcık mor lahana turşusu
Ara: Neskafe 100 ml. yarım yağlı süt ile şekersiz tatlandırıcılı
Ara: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim beyaz peynir
Akşam: Havuçlu, mpr lahanalı, icebergli yağsız büyük salata, 5-6 kaşık yoğurt (yarım yağlı)
Akşam sadece 50 ml. den yapılmış light sütümle şekersiz 2 neskafem, 1 form çayım ve 1 kupa da ada çayım var.
3 lt. suyumu bitirdim.
500 ip atladım (ısınma soğuma dahil toplam 1 saat)
Multivitamin ve bebe aspirinimi aldım
Yatarken suyumu içtim. :))olumunekankayizsmile
süpersın canım :lepi:500 ip atlamıssın superr ben dün 150 atladım ancaa:1no2:[/QU
Ama canımın içi hastaymışsın ya yoksa atlarsın bi tanem yaaa
süpersın canım :lepi:500 ip atlamıssın superr ben dün 150 atladım ancaa:1no2:
insallah canim benim aksam yemeklerimiz hep saglikli oluyor kesin sebze ve et (ya da tavuk ya da balik:) bi de erken yiyoruz umarim iyi olur da iste spor hareket falan filan olumunekankayizsmile pide icinde afiyet olsun sekerim:))
canim tum gun ki menun harikaaaa.ayy aynen canim yaa aksam yemegimi yazayim bu arada zemuszemus
haslama fasulye
haslama havuc
degisik bir tur patates puresi
balikli sebzeli bi sey yine
ama su biskuviler beni oldurecek ayyyyy saglikli diye cok tatli istedigim olursa bi tane yerim ara icin iyi olur diye aldim ama sonuca bakin yaaaaa bitmeden rahatlamaycagim sanirim alsanaalsanasmile
Sabah 3 dilim tahıl ekmeği, salça ve krem peynir yedim.
Öğlen ceviz fındık yedim, bir adet baklava yedim.
Akşam çok az pilav ve 1 köfte yedim bir de yoğurt yedim.
Sonra da ekmek makinamla yaptığım ekmekten yedim çayla.
Bisiklette 200 kalori yaktım, karın hareketleri yaptım.
50 kiloda 34 bedendeyim.iki ayda 38 bedenden düştüm.çok sıkı spor ve diyet yaptım.sonuçtan memnun değilim.daha estetik görüneceğimi düşünmüştüm.olmadı.üstelik gardrobumuda şu kriz ortamında tamamen değiştirmek zorunda kaldım.
Arkadaşlar akşam sporumu tam anlamıyla yaptım çok mutluyum :))) 15 dk ısınma kas açma + 45 dk ip atlama (30 adet X 17 set = 510 adet kadar) 10 dakika soğuma kas dararltma toksin laktik asit atma :))) şimdi elimde suyum duş almayı bekliyorum. Artık bu sporla da gitmezse kilolar kendim kesip alıcam göbeğimden onları yeter bea aaaaaaaklava:
masallah canim benim gider gider merak etme sen :)) ben de yazayim yaptiklarimi
videolardan
1-kol
2-bacak
3-gobek
4- 40 sag 40 sol ic bacak hareketi
5-eller havaya (redbook tummy)
6-koltuk koltuk soyle bana :)
Amanin 45 dakika ip atladım ne yani 15 dk da 26 kalori mi yakılıyo sadece ip atlarken yani ben 80 kalori mi yaktım pehhhh :umursamaz: bazı yerlerde 70 atlama / dk 607 kalori diyor o da olamaz mümkün değil e 80 de çok az yahu 15 dk bisiklet zaten 100 kalori yaktırıyo yahu :1ninca:
Başka yerde de 15 dk da 100 den fazla kalori yakarsınız diyo ben 300 mü yaktım bu daha mantıklı geldi bana hıh kızlar ne diyosunuz hangisi doğru ki?
aksam ispanak eristte yedim
uc mandaline bi elma bi [ortakal yedim kizlar
Selam kızlar,
Ben 10 gündür fln takip edemedim başlığı. Zaten kilo kaybımla ilgili herhangi bir gelişme de olamadı bu zaman zarfında mafoldumben Biraz saldım kendimi ama toparlayacağım.
Yediklerime de çok dikkat edemedim şehir dışındaydım ne bulduysam onu yedim kafamçokkarıştı
Ancak şu andan itibaren geri dönüyorum. Kendimi toparlamaya mecburum çünkü yaklaşık 1 ay sonra sevgilimin ailesi gelecek tanışmak için böyle göbüşlü bir şekilde çıkamam karşılarına :1no2:
Yediklerime dikkat edeceğim. Her akşam mekik çekeceğim bir sürü.
İp atlamaktan çok konuşulmuş geçmişe bir baktım da, gerçekten o kadar faydalı oluyor mu??? Oluyorsa hemen ipe de başlayayım.alkisalkisalkis
saolasinn gulummm ama simdi kriz geldi kasarla bi dilim tambugday yiyorum bu saatte yememem lazim ama kriz geldi kuzumm :kedi:eyvahedigeldismileeyvahedigeldismile
oyy gulum sporla aram pek yok anca bisiklet iste yazinda yuzme
malum havalarda kotu disari cikmaya useniyorum hele disari cikip spora cok zor bebegim
evde platese bi bakicam becerirsem onu yapiyimm hem stresi atar sanirim tv8 sitesinde ebru sallinin bolumleri varmis ordan bi bakip yapmak lazim kuzum
Selam bayanlar
Menum:
Sabah:Meyveli yogurt,sut,salata
Ara:Elma
Ara:armut
Ogleatlican yemegi,1 dilm ekmek,salata
Ara:Armut,100 gr yogurt
Aksam:Yarim simit,peynir,salata
Aktivite:40 dk yuruyur,20 dk kol bacak egzersizi
Kizlar yogurdunuza TARCIN katmayi deneyin,cok guzel tatli lezzeti veriyor,sute de katabilisinz.
Hepinizi opuyorum Toronto dan selamlar
Eveeet herkese günaydııınnnnnopuyorumnanaktan
Dünkü menümü yazmak istiyorum şekerler;
Sabah: yarım dilim ekmek 10 g. peynir (yemedim diyebilirim müsli yiyim diye karar verince kaldı kahvaltılıklar ve müsli yedim 1 kase yarım yağlı süt ile (bal yok)
Ara: Yeşil çay, kuru kayısı, kuru erik
Ara:1 adet orta boy portakal
Öğle: 2 kepçe yoğurt, yarım kase tarhana çorbası, azıcık mor lahana turşusu
Ara: Neskafe 100 ml. yarım yağlı süt ile şekersiz tatlandırıcılı
Ara: 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim beyaz peynir
Akşam: Havuçlu, mpr lahanalı, icebergli yağsız büyük salata, 5-6 kaşık yoğurt (yarım yağlı)
Akşam sadece 50 ml. den yapılmış light sütümle şekersiz 2 neskafem, 1 form çayım ve 1 kupa da ada çayım var.
3 lt. suyumu bitirdim.
500 ip atladım (ısınma soğuma dahil toplam 1 saat)
Multivitamin ve bebe aspirinimi aldım
Yatarken suyumu içtim. :))olumunekankayizsmile
gunaydin canlar nasilsiniz bakalim :)) cok guzel bir gun olur insallah ben bugun alisverise gidecegim yesil cay alacagim bi de bulursam kabak lifi ve de selulit sabunu:)) haydi insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?