50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

İnsanların bahar aylarında mevsim değişikliklerine bağlı olarak ortaya çıkan göz alerjilerini hafife almamaları gerektiğini belirten uzmanlar, bireylerin gözlere aşırı derecede baskı yaparak kaşımalarının gözde ciddi sıkıntılara yol açabileceğini söylüyor.

Göz alerjilerinin belirli derecelerinin olduğunu dile getiren Kayseri Göz Merkezi Başhekimi Opr. Dr. M. Fatih Günan, vatandaşların gözlere baskı yaparak kaşımalarının ağır görme bozukluklarına yol açabileceğinin altı çizdi. Göz alerjilerinin ilkbahar ve yaz mevsimlerinde oluşan havadaki alerjen maddelerin göz konjonktivasına temas etmesi sonucu meydana geldiğinin belirten Günan, "Bu durum gözlerde kaşınma, sulanma ve kızarıklık gibi durumlara yol açabilir. Gözde meydana gelen alerjinin bireye etki oranına, alerjenin dozuna, bireyin maruz kalma süresine ve hassasiyetine göre değişebilir. Alerjinin ayrıca gözlerde dolaşım yetmezliği ve şok gibi olumsuz etkilere yol açabileceği de önemlidir" dedi.
Gözünde alerji oluşan bireylerin özellikle çocukların ve yaşlıların alerjinin havada yoğun olarak bulunduğu saatlerde dışarıya çıkmamaları gerektiğini söyleyen Günan, uzmanların tavsiye ettiği ilaçların ve damlaların kullanılmasının önemli olduğunu da sözlerine ekledi.

yasemn76 .!.:

16 yaşındayım canım ufacık tefecikimm :icecream:

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3 Valla öylesin, daha senin lise bitcek üniversite bitcek, oooooooooo
Çok çalışman gerek çooook boshayallersmile Ben hepisini bitirdim 7/24 tatil yapıyorum zemuszemus

yasemn76 .!.:

a.s anlatırız tatlım benim opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

cok tsk ederimmm bitanemmm opuyorumnanaktan

Forbes dergisi, sağlık sayfalarında dünyanın en sağlıklı 12 yiyeceğini açıkladı.

ışte Amerikalı ünlü beslenme uzmanı Jonny Bowden'ın kitabından derlenen dünyanın en sağlıklı gıdaları:

Soğan - sarımsak: Mide, prostat, yemek borusu kanserlerine karşı korur. Kalp hastalığı riskini yüzde 20 azaltıyor.

Yaban mersini: Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir.

Fasulye: Kiloyu dengeleyip, kan şekerini düzenliyor. Kolon kanseri ve kalp hastalığından koruyor. ıçerdiği lifler sayesinde, uzun ve sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.

Somon: En iyi anti-aging gıdası. Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Süt: Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.

Fındık- fıstık: Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Kırmızı et: ışlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. Özellikle meralarda yetişen hayvanlardan elde edilen etten, makul miktarda tüketildiğinde kanserden koruyor. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

Yumurta: Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

Brokoli: Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir. Brokoli, kabak, brüksel lahanası, kara lahana gibi sebzeler,kanser riskini azaltmaya yardımcı olan indol isimli bitki kimyasalları içeriyor.

Elma: Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden 30 dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur

Nar: Antiokidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

Yeşil çay: Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek olan çayın değişik formları (siyah, beyaz, yeşil, Çin çayı gibi) anti oksidanlar ve antiinflamatuar içeriyor. Yeşil çay gibi bazı türleri ise, kansere karşı etkili olan katesin isimli bitki kimyasalları içeriyor. Mesane, kolon, nefes borusu, pankreas, rektum ve mide kanserlerine yakalanma riskini azaltıyor. Kilo kontrolünü kolaylaştırıyor.

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. ışte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;
Madameli - Su içerek nasıl zayıflanır?madameli.com - Su içerek nasıl zayıflanır?
* Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

* Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
* Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

* Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

* Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

* Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

* Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

* Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir

ıngiltere'de yayımlanan Daily Mirror Gazetesi en iyi zayıflatan 10 yiyeceği belirledi. En çok zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkiler şöyle...
Madameli - Bu yiyecekler zayıflatıyormadameli.com - Bu yiyecekler zayıflatıyor
Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. ıçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en AZ yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor

Bizim ailede çok kalp hastası var, her gün fındık yemek için saat mi kursam acep CADIARZU

avelon .!.:

kaydirigubbakcemile3 Valla öylesin, daha senin lise bitcek üniversite bitcek, oooooooooo
Çok çalışman gerek çooook boshayallersmile Ben hepisini bitirdim 7/24 tatil yapıyorum zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

saol canım içimi rahatlattın senağlama bide lisede rahatsınız diyorlar hepsi yalan ne varsa lisede başlıyorklava: klava:

prensesfb .!.:

cok tsk ederimmm bitanemmm opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

önemli değil canımın içi opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

yasemn76 .!.:

önemli değil canımın içi opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

canimsinn benimmm opuyorumnanaktan

Bol su icin: Su metabolizmanin duzenlenmesinde ve vucut reaksiyonlarinda gorevlidir. Gun icinde icilen iki litre su vucutta enerji olusumunu artirir ve zayiflamaya yardimci olur. Ac karna icilen su vucuttan toksIk maddelerin atilmasina yardim eder; karaciger, bobrek ve bagirsaklarda toksin birikimini onler ve yag yakimina yardimci olur.

Alti ogun yiyin: Ogun sayisi arttikca metabolik hiziniz artabilir. Uc ana ogun yaninda uc-dort ara ogun yapmak yag yakilmasina yardimci olur. Ara ogunler ana ogunlere acilan koprudur. Vucuda sIk aralikla az miktarda yiyecek girerse metabolik hiz artar, kan sekeri dengesi kurulur ve zayiflamaya yardimci olur.

Aminoasit alimi: Proteinler kas yapiminda ve doku tamiri icin gereklidir. Karbonhidrat ya da yag acisindan kisitli diyetlerde vucut, proteini bir enerji kaynagi olarak kullanir. Bu gerceklestiginde, kaslarda ve zayif dokularda kayip meydana gelebilir. Protein kas oraninin azalmasini engelleyebilir. Protein agirlikli beslenme metabolizmayi hizlandirir, yaglarin yakilmasini kolaylastirir ve istahi duzenler.

Salatasiz kalmayin: Cig besin tuketimiyle vucuttan toksin atimi artar. Fazla yaglardan kurtulmak icin salata ve cig besin tuketimi cok onemlidir. Salata tuketerek daha cok posa ve antioksidan alinir.

Seker-yag iliskisi: Sekerli besin alimiyla kan sekeri hizla yukselir ve pankreastan insulin hormonunun salgilanmasi uyarilir. Insulin sekerin hucre icine girip enerjiye cevrilmesinde etkili bir hormondur. Enerjiye ihtiyaci olan hucreler gereksinimlerini insulin yardimiyla karsilarlar. Eger alinan enerji gereksinimden fazla ise, insulin bu enerjiyi yag dokusunda depolar.

Kaloriye dikkat: Diyet programlarinda amac kalori yakilmasini artirmaktir. Egzersizle birlikte vucudun harcadigi enerji miktari artar. Harcamanin artmasiyla gunluk beslenmeden alinan kalori harcanir ve yag yakilmasi baslar. Gunluk diyet programinin kalori icerigi kadar besin ogesi icerigi de onemlidir. Vitamin ve mineralden, andioksidan bilesIklerden, posadan yana yeterli bir diyetle yag yakmayi hizlandirabilirsini z.

Atistirmayin: Yagli cips, cikolata, tuzlu biskuvi, kuruyemis gibi bastan cikarici besinler vucut yaginin miktarini ve kiloyu artirir. Kacamak anlarinda yagsiz, tuzsuz misir patlagi, salatalik, yesil erik gibi glisemik indeksi dusuk besinleri tuketmek kilo vermeye yardimci olabilir.
Dogru karbonhidratlar: Diyet yaparken kilo vermek ve yag kaybini gorebilmek icin glisemik yuku az olan dogru karbonhidratlar secilmelidir. Bu besinler vitamin, mineral ve posa acisindan zengindir ve daha doyurucu olabilir. Dusuk glisemik indeksli karbonhidratlarla kandaki insulin duzeyinizi dusuk tutarak yemekten sonra vucutta yag depolanmasini onleyebilirsiniz.

Lifli besinleri tercih edin: Vucuttaki yag oranini dusurmek icin lif miktari yuksek besinler tercih edilmeli. Posa, yiyeceklerle alinan ve bagirsakta emilmeyen bitkisel liflerdir. Sindirim yolunu takip ederek vucuda girdikleri gibi terk ederler. Lifli yani posali yiyecekler hem diyet hem de saglikli beslenme icin cok onemlidir.
Yemeginizi yavas yiyin: Kilo alinmasinin nedenlerinden biri hizli yemektir. Yenilen besinin beyne ulasip tokluk sinyali vermesi yaklasIk 10 dakika surer. Bu nedenle yavas ve lokmalari iyice cigneyerek yemeniz kilo vermenize yardimci olabilir.

Fiziksel aktivite
Aerobik egzersiz yapin: Yag yakilmasini saglamak icin daha cok kardiyovaskuler sistemi calistiran aerobik egzersizleri (yurume, kosma, yuzme, kurek cekme, bisIklete binme) yapin. Hizi ayarlayin: Yaglar yavas yakilir ve bu sirada daha fazla oksijene ihtiyac duyulur. Bu nedenle yeterli oksijeni saglamak icin calisma yogunlugunuza dikkat edin. l Sureye dikkat edin: Yaglarin yanmaya baslamasi icin egzersiz hic durmadan en az 15-20 dakika surdurulmelidir. Haftanin en az uc gunu, 30-45 dakika sureyle egzersiz yapin. l Acik havayi tercih edin: Deniz kenari veya agaclik alanlar gibi oksijenin bol oldugu ortamlarda egzersiz yapin

yasemn76 .!.:

saol canım içimi rahatlattın senağlama bide lisede rahatsınız diyorlar hepsi yalan ne varsa lisede başlıyorklava: klava:

Genişletmek için tıkla...

Ay pardon canım ya bilmiyorumkismile Sınav sistemiyle oynandıkça lisedekilerin problemleri de artıyor sanırım :1hug: Ama inan hepsinin de bi şekilde üstesinden geliniyor a.s Sen ne tür lisede okuyorsun canım, kaça gidiyorsun?

avelon .!.:

Ay pardon canım ya bilmiyorumkismile Sınav sistemiyle oynandıkça lisedekilerin problemleri de artıyor sanırım :1hug: Ama inan hepsinin de bi şekilde üstesinden geliniyor a.s Sen ne tür lisede okuyorsun canım, kaça gidiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

ben 2 yıllığım bilmiyorumkismile kız meslek lisesi 1. sınıf :tomato:

kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış

prensesfb .!.:

canimsinn benimmm opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

:asigim: sende benim canımsın btanesi opuyorumnanaktan

yasemn76 .!.:

ben 2 yıllığım bilmiyorumkismile kız meslek lisesi 1. sınıf :tomato:

Genişletmek için tıkla...

Hangi meslek üzerine eğitim alıyorsun canım? 2 yıllık niye diyorsun, çok seversen okumayı 4 yıllık da yapabilirsin a.s (not ortalamasıyla geçiş olabiliyor ya) Hatta okumaya doymazsan yüksek lisans da yaparsın yerimseniben kaydirigubbakcemile3

suleulku .!.:

kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış

Genişletmek için tıkla...

Şulecim öyle uygulamaları yapmayacağımı bildiğimden okumadım ben. Bence doğal olmayan yöntemlerle verilen her türlü kilo bi şekilde geri alınır. Normal beslenme düzeni ve sporla verilen kilolardan yanayım :lepi:

avelon .!.:

Hangi meslek üzerine eğitim alıyorsun canım? 2 yıllık niye diyorsun, çok seversen okumayı 4 yıllık da yapabilirsin a.s (not ortalamasıyla geçiş olabiliyor ya) Hatta okumaya doymazsan yüksek lisans da yaparsın yerimseniben kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

yasemn76 .!.:

:asigim: sende benim canımsın btanesi opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

ıspanaklı böreğimin pişmemiş fotosunu ekledim opuyorumnanaktan
sonrada pişmiş fotosunu eklicemmmkaydirigubbakcemile5