50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

yasemn76 .!.:

şey iki yıllık derken 1 sene kaldım ben senağlama
işte böle canım benim :Saruboceq: geçecez bu sene

Genişletmek için tıkla...

Kız ne yaramazlık yaptın da kaldın aklinialirimsmile Elinden geleni yap da canım, hiç üzme kendini okul yüzünden olumunekankayizsmile

suleulku .!.:

kızlar şu %100 detos çorbası vardı hani yapmayı planladığımız ayranlı olanı. o topiğin diğer sayfalarını okudunuz mu? bir çok kişi verdiği kiloları geri almış

Genişletmek için tıkla...

tahmin etmiştim canım ben.Çünkü ayranın içindekiler kalorili şeyler sonuçta.demekki denememek lazımmış

yasemn76 .!.:

ıspanaklı böreğimin pişmemiş fotosunu ekledim opuyorumnanaktan
sonrada pişmiş fotosunu eklicemmmkaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık yasemincim, ben hızlıca bakarken böreği tanıyamadım başta :roflol: :roflol: Yarın yerken abartma canım da, sıcak sıcak tadına bakmadan nasıl duracan eyvahedigeldismile

avelon .!.:

Eline sağlık yasemincim, ben hızlıca bakarken böreği tanıyamadım başta :roflol: :roflol: Yarın yerken abartma canım da, sıcak sıcak tadına bakmadan nasıl duracan eyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

sağ olasın canım buyur gel tatlım a.s

bende sorayım diyordum minik bir lokma alayımmıbilmiyorumkismile

Kızlar ben birazcık bişiler izleyem. Hepinize iyi geceler. Öptüüüüm.

yasemn76 .!.:

sağ olasın canım buyur gel tatlım a.s

bende sorayım diyordum minik bir lokma alayımmıbilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

Al canım, gece rüyana girer sonra boshayallersmile

GriPin .!.:

tahmin etmiştim canım ben.Çünkü ayranın içindekiler kalorili şeyler sonuçta.demekki denememek lazımmış

Genişletmek için tıkla...

canım o kalorili şeyler yararlı ama gün içinde aynı şeyleri tüketmek vücudu dirensiz bırakınca ondan sonraki günlerde yediklerin direk depoya atılır:1shok:

avelon .!.:

Al canım, gece rüyana girer sonra boshayallersmile

Genişletmek için tıkla...

bi bakarım belkide hiç tatmam hep tada tada bu hale geldiğimi düşünürsem kendimi kaybetmem heraldesırnaşık şey

avelon .!.:

Kızlar ben birazcık bişiler izleyem. Hepinize iyi geceler. Öptüüüüm.

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canımın içi tatlı rüyalarolumunekankayizsmile

yasemn76 .!.:

bi bakarım belkide hiç tatmam hep tada tada bu hale geldiğimi düşünürsem kendimi kaybetmem heraldesırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

Yasemincim benim anlamadığım niye bu saatte yaptın böreği, gündüzler çuvala mı girdi??

avelon .!.:

Yasemincim benim anlamadığım niye bu saatte yaptın böreği, gündüzler çuvala mı girdi??

Genişletmek için tıkla...

misafir yüzünden bu saate kaldı yarın belki biraz gezerim diye düşündüm

20'nin altında ise: Biraz kilo almanız sizin için yararlı
20 - 25 arasında ise: Kilonuz sağlıklı aralıkta
25 - 30 arasında ise: Aşırı kilolu kategorisindesiniz. Biraz kilo vermeniz sağlığınız için yararlı olacak.
30 - 40 arasında ise: Obez kategorisindesiniz. Kilo vermek için bir diyetisyene başvurmanız gerekiyor.

VKı ölçümünüzü yaptıktan sonra ideal kiloya sahip olup olmadığınız hakkında bir
fikir sahibi oldunuz. Peki şimdi ne yapacaksınız? Uzmanlar sağlıklı beslenmenin
tüm besinleri dengeli olarak tüketmekten geçtiğini söylüyor. Üstelik öğünlerde
her kaloriyi veya her gram yağı saymak zorunda değilsiniz. Sadece sağlıklı
beslenme konusundaki temel kuralları bilmeniz yeterli.

VKı ölçümünüzü yapmak için aşagıdaki linke tıklayınız.

İdeal Kilo

Sabah:
Madameli - Taylan Kümeli'nin Diyetimadameli.com - Taylan Kümeli'nin Diyeti * 1 dilim yoğun kepekli ekmek
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde beyaz peynir veya diğer peynir çeşitlerinden biri
* 1 domates
* 1 salatalık
* 1 sivri biber (isteğe bağlı), maydanoz
* Sınırsız açık çay, kafeinsiz kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)

Kabızlık ya da vücutlarında ödem problemi olanlar, günde 2 kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra tüm marketlerin çay reyonlarından temin edilebilecek Phytostim ve Phytolax çaylarından içmeli.

Ara (11:00)
* 1 adet kepekli grisini

Öğle:
Seçeneklerden birini tencerenin içine koyun; Ispanak/kabak/semizotu/pazı/pırasa/ taze fasulye/ patlıcan (1 kg.), üstüne 4-5 adet domates rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz ve 1 yemek kaşığı sıvı yağla birlikte pişirin. (Tercihen ay çiçek yağı. Çünkü zeytinyağının çiğ olarak tüketilmesi daha sağlıklı)... 200 gram light yoğurtla karıştırarak yiyin. Doyana kadar yeme hakkınız var. Akşamdan hazırladığınız bu yemeği kavanozla işyerinize de taşıyabilirsiniz.

Ara (17:00)
* 1 adet kepekli grisini
* 1 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir
* Domates

Akşam:
1-1/2 marulu ya da kıvırcığı salata kabınıza doğradıktan sonra aşağıda belirtilen seçeneklerden birini bir hafta boyunca salatanızla karıştırarak kullanabilirsiniz.

* 100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk
* 100 gram diyet ton balığı
* 3-4 ızgara köfte (yağsız kıymadan)
* 100 gram yağsız ızgara biftek
* 100 gram 7-8 adet tavuk şiş
* 1 kase haşlanmış nohut, kuru fasulye veya barbunya
* 1 kase mantar
* 2 "Zippo çakmak" büyüklüğünde peynir

Yapılışı: Seçeneklerden birini salatanızın içine katarak yiyin. Limon, tuz, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirkeyle tatlandırın. Havuç-mısır koymayın. Çünkü her ikisi de glisemik indeksi yüksek gıdalar. Bir başka deyişle içerdikleri şeker oranının yüksekliği nedeniyle kan şekerinizi hızla yükseltirler... Havuç, mısır, patates gibi glisemik indeksi yüksek yiyecekleri de tabii ki bu diyetten sonra yiyebileceksiniz. Ama Taylan Kümeli'den 'nasıl yenmeleri gerektiğini' öğrenerek... Herki günlerde dizimizde bunlar da yer alacak.

Akşam yemeğinden 2 saat sonra
* 1 adet orta boy elma

Diyete uyduğunuz takdirde 1. haftada minimum 1.5- maksimum 4 kg., takip eden haftalarda 500 gram-2 kg. verebilirsiniz. Aman dikkat! Bu diyet maksimum 15 gün uygulanmalı ve diyet boyunca bol bol su içilmeli

Uyarı: Hipertansiyonu, şekeri (yüksek ya da düşük) ya da ilaç tedavisine bağlı kronik bir hastalığı olanlar lütfen bu diyeti uygulamasınlar.

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)

beyaz ekmek 68
beyaz un 368
biskuvi 418
cavdar ekmegi 55
çikolatali pasta 300
elmali tart 276
kepek 213
makarna 369
misir unu 368
pandispanya 280
talas böreği 360
yufka 152
1 dilim ekmek 30gr 63
1 orta boy sandviç 88
30gr kornfleks 115
1 kase un 485
pirinç 100gr (haslanmis) 107
pirinç 100gr pilavi 326
1 tane bisküvi 22
1 kase galeta unu 152
1 yem.kas.silme tarhana 50
1 pizza 584
1 kase makarna 130
Et ve Et Ürünleri
Et ürünleri (100gr)
tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
domuz pirzola 513
biftek 156
koyun eti(az yagli) 247
yagli koyun eti 310
az yagli sigir eti 225
yagli sigir eti 301
Et-balik-tavuk 100gr (yagsiz-pismis sekilleri)
dana kiyma 182
dana pirzola 114
dana but 141
bonfile 225
dil 260
karaciger 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon 82
rozbif 172
yürek 133
pastirma(75gr) 200
salam(40gr) 122
kuzu pirzola(2 adet) 192
koyun kiyma(yagsiz) 206
koyun kiyma(yagli) 381
alabalik 112
dil 132
kalkan izgara 320
levrek 114
mezgit 80
sardalya 162
ton baligi taze 242
ton baligi konserve 249
uskumru 162
kalamar 79
8 adet orta b.karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta b.midye 48
30gr siyah havyar 64
30gr turna havyar 41
150gr haslama istakoz 108
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk cigeri 103
100gr sosis 285
ıçecekler

ıçecekler (100ml)
kakao (süt&seker) 91
kahve (sade) 0
kolali icecek 39
sekersiz çay 0
ice tea 30
viski 275
raki 335
bira 42
sarap 85
portakal suyu 45
elma suyu 47
Meyve sulari (150ml)
üzüm 106
ananas 66
kola 60
havuç 45
elma 60
sütlü kakao 200
kahve-çay 0
portakal 65
domates 28
limon(1 yem.kasigi) 6
visne 50
kayisi 52
seftali 44
Alkollü içecekler (100ml)
bira 45
sarap kirmizi 90
sarap beyaz 75
raki 352
cin 332
votka 281
viski 400
portakal likörü 400
muz likörü 315
nane likörü 356
ahududu likörü 274
Çorbalar(1 kase ~ 150 gr/ml)

bezelye unu 170
bulyon 30
et suyu 35
hazir kremalilar 220
sebze çorba 85
sogan çorba 103
tavuk suyu 82
Yağlar (100gr için)
iç yağı 758
Margarin 720
Sivi yag 884
Tereyagi 717
Yemekler(1 porsiyon için)

bulgur pilavi 291
cacik 131
elma komposto
firin makarna 505
haslanmis tavuk 259
havuç salata 144
imambayildi 194
izmir köfte 348
kabak dolma 247
karisik salata 123
karniyarik 270
kis türlüsü 238
kiymali bezelye 298
kiymali biber dolma 226
kiymali ispanak 276
kiymali kapuska 190
kiymali karnibahar 187
kiymali patates 250
kiymali taze fasulye 222
kuru erik komposto 178
kuru fasulye 336
kuru nohut 350
marul salata 93
patlican kebabi 406
patlican musakka 201
peynirli makarna 354
pirinç pilavi 326
rosto et(has.patates ile) 311
tas kebabi 343
tepsi börek 421
terbiyeli köfte 231
yaz türlüsü 221
zeytinyagli bakla 266
zeytinyagli barbunya 328
zeytinyagli biber dolma 265
zeytinyagli pirasa 225
zeytinyagli taze fasulye 177
Meyveler

Meyveler (100gr veya Adet) mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
elma 58
kayisi 51
muz 85
kiraz 70
visne 58
seftali 38
erik 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
kavun 33
1 portakal 77
1 mandalina 46
1 kivi 40
100gr kuru hurma 305
1 kuru hurma 35
1 taze hurma 275
1 greyfurt 86
ayva 86
kavun 72
karpuz 56
seftali 53
kiraz(10 adet) 50
üzüm çekirdekli(10 adt) 30
kuru üzüm(2 yem. kas.) 38
1 orta boy elma 75
1 orta boy kayisi 20
1 orta boy yesil erik 6
1 bardak erik 21
100gr çilek 33
1 taze incir 33
1 kuru incir 51
1 muz(18 cm) 121
1 armut 62
1 dilim konserve ananas 110
1 kase ananas 62
avokado 375
Sebzeler

sebzeler(100gr)
Ispanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
bezelye 84
salatalik 15
patates(haslanmiş) 76
patates(kizarmis) 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
havuç 42
karnibahar 27
kereviz 40
taze misir 96
biber 22
pancar 43
turp 19
pirasa 52
marul 14
maydanoz 44
enginar 53
patlican 25
Kuru sebze (100gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360
Sebzeler (150gr-kase)
karnibahar 56
kurufasulye 328
bezelye 128
Ayse kadin 30
havuç 50
1 salatalik 14
1 orta boy domates 23
lahana 28
tatli kabagi 78
1 kabak(taze) 27
1 dolma biber 20
6 kirmizi turp 10
kereviz(kök) 40
kereviz(yaprak) 17
mantar 4
soya fasulyesi 194
6 adet kuskonmaz 15
ispanak 24
sogan 20
1 patlican 53
pirasa 27
1 yesil biber 7
kirmizi pancar(100gr) 43
kirmizi pancar(250gr) 100
bakla(250gr) 125
enginar 55
1 orta boy patates 142
Şarküteri (100 gr)
jambon 182
krema 240
salam 450
sosis 322
pastirma 250
sucuk 452
yumurta(haslanmis) 158
yumurta(beyaz) 25
yumurta(sari) 185
zeytin (siyah) 207
zeytin(yesil) 144
Kuruyemisler ve Çerezler (100 gr veya belirtildiği gibi)
yer fistigi 582
patlamis misir 386
badem 598
findik 634
kestane (haslanmis) 131
kestane(kavrulmus) 245
sam fistigi 594
ceviz 651
1 peksimet 65
100gr kabak çekirdegi 588
1 elmali tart 300
1 visneli pasta 424
1 çikolatali pasta
1 vanilyali vafeln 250
100gr sütsüz çikolata 720
100gr sütlü çikolata 604
1 çilekli pasta(santisiz) 312
60gr gofret 325
100gr helva 620
badem 10 adet 90
cips(tanesi) 10
1 kase cips 175
patates tava(150gr) 330
patates püre(200gr) 120
patates kroket(1 adet) 130
1 kase patates salatasi 436
findik(100gr) 291
amerikan fistik(15gr) 90
ceviz(100gr) 705
kestane(100gr) 210
koshelva 385
1 koçan misir 60
40 patlamis misir 55
krem santi (1porsiyon) 140
krema (1 yemek kasigi) 65
pekmez (1 yem.kasigi) 64
bal (1 yemek kasigi) 70
reçel (1 yemek kasigi) 70
mayonez (1 yem.kas.) 102
ketçap (1 yem.kasigi) 23
Sekerliler ve Tatlılar

Sekerli gidalar (100gr)
bal 315
çikolata 528
dondurma 193
kakao 289
seker 385
üzüm pekmezi 293
Tatlilar (1 porsiyon ~150 gr)
elma komposto 193
erik komposto 178
hanim göbegi 421
irmik helvasi 528
kayisi komposto 115
krem karamel 265
sütlaç 347
pesmelba 340
peynir tatlisi 110
puding çikolatali 163
puding vanilyali 150
tel kadayif 430
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran 37
beyaz peynir 235
dil peyniri 290
inek sütü 61
kasar peynir 404
koyun sütü 108
krem peynir 349
lor peyniri 85
tulum peyniri 257
yoğurt 62

kizlar allah rahatlik versinn

günaydın arkadaşlar, nasılsınız??
bugün canım birşey yemek istemiyor nedense ,zorla bir sb süt içtim,kahveli.
birazdan da armut yemeyi planlıyorum.
haydi görüşürüz...

gunaydinn kizlarrr
tartildimmm ve 61.5 ciktimmmm mafoldumben :sinifsinif: