ayy valla yazamadan edemeyecegım canım o kadar tatlıyı nerden buldun sen yaaaaaaaaaaa:))))
gribincim biz de seni öpuyorummm kactımmm :))
Özelden yazdım trufcum ve sonradan buraya da geldi, özelden yanıt veremiyorsa buraya yazabilirdi.
iyi geceler boncuğummmŞenizAfiyet olsun trufcum maşallah yani :))) Canım çekti o kadar tatlıyı bir arada görünce.
Kızlar ben de yavaş yavaş kaçayım. İyi geceler herkese.
bilmiyorumkismilebilmiyorumkismile ne oldu?kimkime küstü:bbo: neyse herşeyin vardır bi açıklaması, kırılmayın birbirinize arkadaşlarımolumunekankayizsmile
hepinizi öpüyorumopuyorumnanaktan
Afiyet olsun trufcum maşallah yani :))) Canım çekti o kadar tatlıyı bir arada görünce.
Kızlar ben de yavaş yavaş kaçayım. İyi geceler herkese.
ben parmak kaldırdım olurmuu acabaaaa:lepi:yok canım bi yanlış anlaşılma olmuştu
burcuya söyleniyolar zannetmiştim
oysa öyle değilmiş
onu hallettik
haftada bir sütlü tatlı serbest diye yedim zaten canım bişey olmaz değilmi :1ninca:
hadi yatalım da yarın değişik birşeyler yapalım
günlük liste belirleyelim bir gün önceden artık hadi ya yoksa olmuyo bende
bi de günlük spor belirleyelim ebru gibi karın günü sırt günü diyoya
biz de yürüme günü
ip atlama günü
temizlik günü
filan yapalım
mesela yarın benim voleybol günüm
30 dk önce gidip 10 tur koşmayı planlıyorum
yarın kardiyo günü olsun
herkes ya koşsun ya da yürüsün 30 dk
tamam diyenler parmak kaldırsın yarın sayıcam.
aslında önce korkuyodum ama mesela 2 ay önce 55 kiloydum elma krom kullandım sadece 1 ay 5 kilo verdim.hiç bi yan etkisi olmadı biraz diyet tabiki.bırakıncada diyette pek olmadı sadece akşam yemiyodum yani 7 den sora.şimdide bi 5 kilo daha vermek istiyorum bu sefer meksika biberine başladım
SALI ve CARSAMBA GUNU DETOX GUNUNE KATILACAKLAR
Kullanıcı adı-------------------detox öncesi kilo-----------detox sonrası kilo-----------verilen kilo
1-scyllaa-----------------------------59
2-yesa--------------------------------50.1
3-sevgı--------------------------------53.4
4-spatz-------------------------------56.2
5-sensewitch----------------------
6-Gripin------------------------------55.5
7-dilekdoruk------------------------61.4
8-avelon------------------------------58.3
9-lunapiena-------------------------52.5
10-yasemn--------------------------58.6
11-htcvlkn----------------------------57
tabi en sağlıklısı o zaten. ama benim şu an çok hızlı kilo vermem lazım. 27 martta en yakın arkadaşımın düğünü var. acaba o zamana kadar 4-5 kilo verebilir miyim
ben parmak kaldırdım olurmuu acabaaaa:lepi:
ya arkadaslar soru sormamak için önce gözden geçireyim dedim ama bunca sayfa basedilecek gibi değil. masAllah mı desem yoksa Allah yardımcınız olsun mu desem bilemedim. durumunuzdan dolayı ve dahi durumum :) Alllah yardımcımız olsun, gayretinize de masAllah diyim en iyisi
ben de katılmak istiyorum . yapmam gereken nedir acaba?
belli bi grup mu olusturuyorsunuz. yoksa ben basta kilomu yazıp sonra ne yedigimi ne içtigimi mi yazıcam hergün?
cuma güneri mi baslanıyor illa?bu
sorularımı dikkate alıp cevaplayacak arkadaslara simdiden tesekkür ediyorum.
a.s.
o zaman seni trufçuğuma yönlendirelim valla abra kadabra 1 ilaç bakmışsın kilonun yarısına inmişsin :)
ya arkadaslar soru sormamak için önce gözden geçireyim dedim ama bunca sayfa basedilecek gibi değil. masAllah mı desem yoksa Allah yardımcınız olsun mu desem bilemedim. durumunuzdan dolayı ve dahi durumum :) Alllah yardımcımız olsun, gayretinize de masAllah diyim en iyisi
ben de katılmak istiyorum . yapmam gereken nedir acaba?
belli bi grup mu olusturuyorsunuz. yoksa ben basta kilomu yazıp sonra ne yedigimi ne içtigimi mi yazıcam hergün?
cuma güneri mi baslanıyor illa?
sorularımı dikkate alıp cevaplayacak arkadaslara simdiden tesekkür ediyorum.
a.s.
hokus pokus
1 bardak içiyos
karnın ağrıyos
hafifliyos
işte bu kadar ama nişanı nasıl geçer kızcağızın onu bilemem. belki katılamayabilir kendi nişanına. kaydirigubbakcemile3
canlarım çeneniz düşmüş yine dün giremedim ben akşam yazmışsınız 20 sf yuh yani sempatiksalakcinni
dün yediklerimi yazıyim şekerler...
07:00 incir ve ılık su
08:30 1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
2 lokma ekmek
Çoook açık çay
09:00 sırt 15 x 3 set
Biseps 15 x 3 set
Triseps 15 x 3 set
Deltoid 15 x 6 set
Triseps & Deltoid 15 x3 set
Simitler 100 x 2 set
09:15 küçücük yarım elma
09:45 yeşil çay
1 çik. Etiform
11:30 7-8 çilek
12:15 1 kase tarhana çorbası
3-4 kaşık y.yağlı yoğurt
1 kase marul salatası
1 dilim kepek ekmeği
15:00 1 neskafe
16:30 200 gr light yoğurt + yarım küçük boy portakal + 5 kuru kayısı + 2 kuru erik + 5-10 kuru üzüm + 3-4 badem fındık karıştırdım
17:00 3 etiform çubuk
19:00 2 ç.bardağı açık çay
19:00 – 19:45 arası tempolu yürüdüm
20:30 1 bardak light süt 3 fındık 3 badem
21:30 alt karın 30 X 7 set
alt karın 10 X 7 set
mide 20 X 7 set
iç bacak 100 X 2 set
simitler 20 X 4 set
bel –oklava 100 X 2 set
22:00 yarım elma, 2 dilim portakal, 1 etiform bisküvi
1 lt. Su ve vitaminimi içtim...
Kilomu merak etmiyo değilim daha tartılamadım salıya kadar sıkıcam dişimi detokstan önce tartılırım sanırım...
canlarım çeneniz düşmüş yine dün giremedim ben akşam yazmışsınız 20 sf yuh yani sempatiksalakcinni
dün yediklerimi yazıyim şekerler...
07:00 incir ve ılık su
08:30 1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
2 lokma ekmek
Çoook açık çay
09:00 sırt 15 x 3 set
Biseps 15 x 3 set
Triseps 15 x 3 set
Deltoid 15 x 6 set
Triseps & Deltoid 15 x3 set
Simitler 100 x 2 set
09:15 küçücük yarım elma
09:45 yeşil çay
1 çik. Etiform
11:30 7-8 çilek
12:15 1 kase tarhana çorbası
3-4 kaşık y.yağlı yoğurt
1 kase marul salatası
1 dilim kepek ekmeği
15:00 1 neskafe
16:30 200 gr light yoğurt + yarım küçük boy portakal + 5 kuru kayısı + 2 kuru erik + 5-10 kuru üzüm + 3-4 badem fındık karıştırdım
17:00 3 etiform çubuk
19:00 2 ç.bardağı açık çay
19:00 – 19:45 arası tempolu yürüdüm
20:30 1 bardak light süt 3 fındık 3 badem
21:30 alt karın 30 X 7 set
alt karın 10 X 7 set
mide 20 X 7 set
iç bacak 100 X 2 set
simitler 20 X 4 set
bel –oklava 100 X 2 set
22:00 yarım elma, 2 dilim portakal, 1 etiform bisküvi
1 lt. Su ve vitaminimi içtim...
Kilomu merak etmiyo değilim daha tartılamadım salıya kadar sıkıcam dişimi detokstan önce tartılırım sanırım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?