aman yarabbim topiğe can gelmiş sempatiksalakcinni :1hug:
331. topiğine bi bak, kalabalıklaşmış sanki aklinialirimsmile
Millet anlatmış canım resimli resimli kaydirigubbakcemile3 Dns Değiştirmek [ Resimli Anlatım ] - Bakterim.Net
Benim verdiğim sayıları yaz ama sen.
azuloscurocasinegro diğer yediklerini koçun taktirine bırakıyorum da, kahvaltı en önemli menü.. ona çok dikkat etmelisin. Etiformla kahvaltı yapılmaz bence. Protein şart.
aman yarabbim topiğe can gelmiş sempatiksalakcinni :1hug:
kaydirigubbakcemile5 Oh be ya :lepi:heeyyy oldu olduopuyorumnanaktan
Haklısın, zor oluyordur senin için. Ama çok da üşenme, ekmeğin arasına peynir koy 1 dk da yerimseniben Metabolizma hızı etkileyen en önemli faktör çünkü.etiformla yapmayı ben de istemiyorum da, sabah çok erken gitiiğim için unutuyorum. akşamdan beslenme hazırlıyorum normalde kendime kahvaltı için :)) bu sabah unuttum o yüzden böyle oldu bu gün.
kantinden bi şeyler alasım gelmedi maulm hep sandviç, poaça filan..
iyi de ekmekten kaçıyorum ya zaten :)
iyi de ekmekten kaçıyorum ya zaten :)
ya kızlar benim kollarım dirseğin üst kısmı kalın.dambılla çalışsam erirmi yoksa kas falan mı yapar.
bu arada ben sabahları etinin yulaf ezmesi var ondan bi kaşık atıyorum ağzıma işe gitmeden önce.
kızlar benim kollarımda hafiften kas var çok sewiyom ben onları önceden en ufak bi durumda kollarım ağrırdı bazen okulda tahtaya yazı yazmadan uyuşurdu artık....şimdi nazar değmesin ağrım falan kalmadı :))) kol kaslarını güçlendirmek iyidir çalışın yafrular :)))
Kaç kilo ile çalıştım canım, yoksa tahtaya yaza yaza mı kas yaptın kaydirigubbakcemile3
yirim seni Şeniz
dambılım yok benim :gitme: ama ben geçen yıl 7-8 ay spor salonuna gittim az orda oldu ama ağırlık falan çalışmadım b-fit diye bi yer war bayanlara yönelik...yaz tatilindede nivea body dinamik sabahlar cd ile spor yaptım bazen yarım litrelik pet şişe kullandım kol hareketlerinde öle oldu sanırım :lepi:
bazı sabahlar peynirli zeytinli kepek ekmeğine sandviç yapıyorum ama 2 dilim çokmuş gibi geliyor. o yüzden onu da ekmek yedim sayıyorum aslında tok da tutuyor ama .
kepek ekmeği zaten büyük dilimli olmuyoki canım,sabahları bişey olmaz 2 dilimden. Bende genelde sandwich yapıyorum. Tok tuttuğu için aslında tüm gün çok acıkmıyosun e haliyle çok kaloride almıyosun
Şeniz İhtiyacın da kalmamış zaten zuzum kaydirigubbakcemile3 7-8 ay sürekli spor salonu haaa:hooray: Kız sen taş gibin olmuştur o sıralar yerimseniben
Bende esasen baya bi kas baya ama yağ fazlam çok boshayallersmile Zayıfladıktan sonra daha da bi sıkı sarılcam spora ama birazcık gitsin yağlar
yazın cidden taş gibi olduydum :)) ayağımı incittiydim bide millet yaz tatili dönüşü baya bi gaza getirdi 62-6 e çıktım yine :))) bi daha hayatta uymam kimseye sporuma bırakmam sağlık problemim olmadığı sürece süper hissettiriyo insana kendini:)))
hadi bakalım fıstığım çıtır çerezim sende başla düzenli olarak:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?