canolar, geldim tekrardan.
yediklerimi aktarıyorum aynen..
sabah:
1 kupa şekersiz çay
3 tane çikolatalı etiform
ara: 1 elma
öğle:
yarım kase mercimek çorbası
5 tane sade etiform
ara: arada cozutmak durumumda kaldım çünkü çalıştığım yerde bi birimin açılışı vardı, 3 tabak nevale getirdiler ama ben şöyle bi çözüm buldum. 3 farklı "cıs"tan bıçakla minicik kestim yedim. bir lokmadan bile az oluyodu böylelikle. bi de arkadaş ısrarıyla 1 tane yulaflı bisküvi yedim.
akşam:
1 kase nohut yemeği (çorba niyetine olsun diye daha ziyade yemeğin suyundan yedim)
5-6 kaşık yumurtalı ıspanak
azıcık leblebi
1 bardak çay
bi de meyve yiyicem yatmadan önce
1 litre de su var.
henüz yürümedim ama, egzersiz de yapmadım. biraz dinleneyim yapıcam. 1 saatlik yürüyüşümü de.
mercimeğin yanında yoğurt yeseydin keşke
bir de sabah kahvaltın çok fakir kalmış
kepek, çavdar ve tam buğdayla peynir zeytin vs. yiyebilirsin
:roflol: :roflol: :roflol: Cadı kız seni Şeniz Hele ki mevsim domatesi ve biberiyle daha da bi süper olur valla canım cokacimcoook
milletin ağzını niye sulandırıyosun kız menemen melemen deyipte
ayy hoşbulduk şekerim eskilere baka baka geldiim alıntı bilrm yapamıcemm:gitme:
bugün azucuk temizlik falan yaptım zemuszemus
kızımı göz dr una götürdüm gözü mikrp kapmışş yaa hemde bayaa ince kılcal damarlardan falan çatlamış ohaoldumsmile
1 aya yakın damla kullanıcakkafamçokkarıştı
si<z iyisiniz inşallah:1rolleyes:
geçmiş olsun canım
işe yarıyor mu gerçekten ya? oleyyyhihoyyyt denemeliyim hemen!
lahana yağını kullanan var mı peki kızlar?
lahana yağını ben kullandım canım
o aralar kayısılı form çayı da içmiştim 3 gün karnım ağrıdı wc den çıkamadım geceleri uyuyamadım. halar durur kendileri dur hatırlattığın iyi oldu atayım ben onu
detox yapan arkadaşlar, mercimek kırmızı mercimek olsa olur mu? yeşili kalmamış evde, bugünden haşladım malzemeleri yarın başlicam ama şimdi huylandım olmuyosa bi de.. yarın yeşil mercimekle deneyeyim?
ev cadısı kırmızı mercimekle yaptı ve en çok kiloyu o verdi
ya ben de :1ninca:açım sadece salata yemiştim akşam acızcıkda fasulye. canımda nasıl bol soğanlı bol maydonozlu köfte ekmek çekiyorrr
kızlar niyeti bozarsanız diyette bozulur ona göre
:bbo::bbo::bbo: ee yemeden biyerimiz şişeceğine yiyipde şişsek yasempatiksalakcinni sempatiksalakcinni
bi anlık yokluğumdan faydalanıp topiği karıştırmısınız kötükedihüso
Ben 10-15 dk önce 2 dilim ev yapımı börek yedim (yufkasız yani) eyvahedigeldismile TRUUUUUUUUUF
Canım aç aç bekleyince sonuç "2 dilim ev yapımı börek" oluyo.. süt iç hemem boshayallersmile
ne ne neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee kötükedihüso
sana ceza 1 saat tempolu dışarda yürüyüş
kar yağsada
yağmur yağsada
dulcineacım süte az şeker atamazmıyım kuzum?
katma canım 1 çay kaşığı bal kat onun yerine
copy paste mucizeci canım kaydirigubbakcemile3
Afiyet olsun canım, ayy salak kafam ya, sen bişiler içeceğine git tıkın :çok üzgünüm: midem acaip rahatsız oldu senağlama
Off canım ya, valla gözüm dönmüş.. düşünmeden yedim.. bi de hızlı yedim.. müdem de rahatsız oldu. Saate de hiç dikkat etmediydim
Trufa ben dün dedim zaten bana 2-3 katı ceza ver diye... sağ kolumu kaldırmayacağım bişiler düşünsün işte... Yarın 300 mekik çekem ben en iyisi, nasıl sizce?? mola vercem tabi.
Ya kaç haftadır hiç böyle abartmadıydım... ben kafamı nerelere vuram smile sı eyvahedigeldismile
300 mekik değil
1 saat tempolu yürüyüş
kızlar bugun insanlık için küçük kendim için büyük bi adım attım ve spor salonuna üye oldum.ayyyh çok heyecanlıyımmm:)))
çok güzel haber tebrikler
sabah 2 dilim kepek ekmeği biraz peynir, şekersiz çay domates çok azz çooook az patates kızartması yedim bol su içtim halada içiyorum ve wc ye koşarkende spor yapmış oluyorum bayaa bi :) sonra ara öğün türk kahvesi az şekerli, öğlen 5 galete, şeftali suyu içtim...akşam da, yağsız brokoli salatası ve yağsız salçasız lahana yemeği yedim...haa 2 fincanda yeşil çay içtim... bugünüm nasılmış sizce kızlar yeniyim bana yardım edin
sana gereken cevaplar verilmiş ama
patates kızartması ne demek ya
şeftali suyu içeceğine portakal ye üstüne süt iç
proteinini artır
ben bugün yediklerimi yazıyorum kısalr...
geçmişe baktım biraz ama çok geçmiş:)
sabah bir adet eti form bisküvi kahvaltıya kadar
saat onda çok az yağda peynirli yumurta,zeytin,2.5 dilim çavdar ekmeği.
ara öğün yapmadım unuttum:)
öğlen tavuk sote 2 dilim çavdar yoğurt bolca
ara öğün 3 ad eti form bisküvi
akşam mercimek çorba içine mısır gevreği,pırasa yemeği suyundan değil pırasalardan oda üç yemek kaşığı kadardı.
biraz önce böle içim kıyıldı küçük kokteyl sosislerden bir tane yedim .
şimdi beşi bi yerde içiyorum...
bu kadar...
harika alkisalkisalkis
ama spor şart
istediğinden 1 tane yapabilirsin
öncelikle hoşgeldin opuyorumnanaktan
keşke patadizi yemeseydin ama en azından sabah olması iyi ..
şeftali suyu hazırsa çok şekerli ve de katkılı içmesen daha iyi olurdu bide öğle öğünün sanki ara öğün gibi olmuş ve hiç protein almamıssın
((
güzel tespit alkisalkisalkis
evet patatese bende çok pişman oldum:kedi: ama saysam 8-10 tane anca vardı.. şeftali suyunu da şekerim düşmesin diye içtim bayılabiliyorum bazen malesef :bbo: protein almadım haklısın süt içsemmi diye düşünüyorum saat geç diye içmiyorum....??
canım normal meyvede de şeker var sütle dengelersin mutlaka dene
tabi yürüyüş yaptım bi saat 30 dk da bisiklet çevirdim...yatmadan şınavımı da çekerim....patatesi affettirebilir miyim bilemedim
tabi affedilir ama bu yaptığın sporlarla ancak bu yediklerini yaktın
ama yemeseydin depodakilerden yakacaktın
ve tartı sana gülümseyecekti
evet ligh süt... tansyonum çok düşük benim normalde bile 9a 5 falan...
sana göre normal tansiyonun odur
benim de 10/ 6 dır tansiyonum
herkesin tansiyonu 12/8 olacak diye bi kaide yok
:kedi: azcık peynir ve 1 tane wasa kraker yemiştim eyvahedigeldismile :kedi: ama acayip bi uyku bastıboshayallersmile
wasa derken kasamı kasemi çözemedim
ona göre ceza gelecekte
hosbulduk canımın ıcı gozumun capagı kaydirigubbakcemile
koc yok demı ben yedım ıctım de bı seyler delikafadulden
neyse hareketlerımı yazıyım da gozunu gıreyım barı delikafadulden
3 vıdeo yaptım
1-redbook tummy
2-redbook abs
3-redbook slim
redbookum benım yaa gotur benı gıttıgın yere -tatlicadiarzu-
canım yazıcam yazıcam hep atlıyorum
şu redbook ablanı artık terket onun sana hiçbi katkısı yok
ben açtım izliyodum
eşim bile dediki bunla kilo verceksin bi de güldü
yani sadece dans gibi bişey
bugs legs abs videolarından yapsana
ya da leslie ile yürüsene sen
bundan sonra sana redbook yasak
yedıklerımı de yazsam mı acaba:))))
sabah
ekmek
yumurta
peynır
sekersız cay
ogle ya da aksam arasında bı sey ıkındı dıyelım
brokolı
karnıbahar haslaması
bolca yogurt
et
ara
1 portakal
sut
ara 2
maydonoz 1 tabak bol lımonlu
ara 3
1 lımonlu soda
ara 19
kucuk cay bardagı kola
ara 86
burası karısık arkdasımdaydım da :)
aman Allah ' ım bu ne böyle
ben böyle seni nasıl örnek öğrenci seçeyim yesa
ama yıne de bıtanedır o gonlumun kocu -tatlicadiarzu-
bunu dedin diye ceza vermeyeceğimi mi sandın?
30 dk yürüyüş dışarda tempolu hadi bakim
lmaz:
Kızlar günaydın dün yediklerimi yazıyim hemen
08:30 1 incir
Yeşil çay
08:50 2 dilim tulum peyniri
çeyrek gevrek
Yeşil çay
11:00 2 kaşık light yoğurt
Yarım elma
12:00 1 kepçe pırasa yemeği
Yarım kase y.yağlı yoğurt
Yarım kase marul az yağlı tuzsuz
1 dilim kepek ekmeği
13:10 1 ç.bardağı şekersiz neskafe
1 altınbaşak bisküvi
15:00 1 kayısı
1 greyfurt
2 kaşık yoğurt light
16:30 yeşil çay
1 dilim tulum peyniri
Çeyrek gevrek
17:30 yarım kase pırasa yemeği
3-4 kaşık yayla çorbası
19:00 – 19:50 arası tempolu yürüdüm
20:00 1 bardak light süt
21:00 1 yulaflı etiform bisküvi ve çok açık çay
Fazla yiyemiyorum bu kadar valla midem rahatsız oluyo az mı hala yaa??
harika cokacimcoook bu hafta istediğin bir sütlü tatlıyı yiyebilirsin
oh be bitti sonunda
:dance:
tekrar aranıza ışınlanıyorum
geçmişten gelerek