canım benım ya kavga doğüş gidiyor bakalımm
ya kızlar ben açıkcası ev işlerinin kilo verdirdiğine inanmıyorum.sanki vücut o işlere alışıyor bi faydası yok gibi.illaki kalori harcanıyor ama ne bileyim. walla çok titiz iyi anlaştığım ev hanımı komşularım var . hergün temizlik yapıyorlar çocuk peşinde koşuyorlar yine de kilolular.
canım benimde senin gibi evim işyerine çok yakın iş yerinde de oturarak çalışıyorum.bence bol yürüyüş kilo vermede en etkili yol.
bence sabah işe giderken biraz erken çık yolunu uzat.
gerçekten iyimi ay çok sevindim yavaş yavaş bir düzen oturtacağım inş.
zaten aslında güzel gidiyor.
sabretmem lazım sanırım.
sporada başlarım yavaş yavaş...
motive olmak güzel.
her zman hasta olmadan şişkin olurdum bu defa öle hissetmiyorum.
gayet iyiyim.
bugün ilk günüm olmasına rağmen...
dün saba tümere linet konuktu ya arada rast geldim kıslar...
ayda bir iki gün sadece sıvı gıdalar alarak detoks yapıyorum dedi.
ondan sonra daha güzel oluyor,çok olmamak kaydıyla istedikelrimi yiyorum.
ay canım yine de tam bilmiyorum ama öyledir çünkü susam yağının saç,kas ve kirpik gürlestirici özelliği var.
canım geçmez olur mu hiç. bunların hepsi o kadar çok kalori yakan seyler ki.bi kaç gün önce tv den öğrendim mesela 1 saat ütü yapmak 70 (sayıyı yanıs hatırlıyo olabiliirm) kalori yaktırıyomus. kollarını calıstırırken bacaklarını da sağa sola kaldırma hareketi yaparsın daha iyi olur. ben de öyle yapıyorum artık.dün saatlerce ev isiyle ugrastım ve kalori yaktıgımı kendimde farkettim.o kadar eğiip dogruunuyo sonucta,kollar bacaklar devamlı hareket halinde.tempolu da yaptıktan sonra bence spoerdan bile daha etkili olur.cünkü sporu uzun yapamıyoruz.yağlar 20 dk dan sonra harevete geçtigi için biz evde bunu çok zaman basaramıyoruz.yani atıyoruz kendimizi 40 dk doluncaya kadar zorlamıyoruz.
düsün 40 dk spor yapmak 1-4 saat arasında yağ yakımının devam etmesini sağlarmıs.
ev isini bitirmeden oturmadıgımıza ve yaparken de yoruldugumuza göre sonuç süper olur yanikaydirigubbakcemile5
ama is yaparken dikkat etmek lazım. hem spor olması açısından hem bel sağlıgı açısından.ev süpürürken beli çok eğmemek, yerden bi sey kaldırırken dizleri kırıp da almak, bunlar da çok önemli.
buyurasın koçum
sayende kendime yesilçay yapmıs oldum değilse ben ikindine kadr ertelerdim.sağolasın koçum.
:içelim:
aaa ben varım ya.. :) geçmiş olsun kuzum, koçum, herbi şeyim :))
al bakalım yeşil çayını, azıcık dinlen bakiym.. hıı , şöyle.. :)))
bu topic de sorun vardı koçum belki o yüzden soramamıslardır. sen istedin okur okumaz gittim yesilçay yapmaya valla. hadi sifa olsun:içelim:
Trufum ben de 3-4 gündür karın ve kol çalışamıyorum kötü hissettim kendimiçok yorgunum detoksun halsizliğini atamadım sanırım ondan sonra oldu çünkü Bugün inşallah yapıcam
Sabahları da yürümek istiyorum ama çok erken yatmama lazım o zmn bakalım 10 da yatıyorum artık 9 da mı yatarım yürücem diye bilmem
Geçmiş olsun canım aç kalma dikkat et kendine :teselli:
Sabah kahvaltı da 2 dilim ekmek, çok az beyaz peynir, 5 zeytin, yarım domates, havuç salatası ve çok az portakal reçeli yedim.
Arada kuru üzüm, badem ve fındık yedim(birer avuç yedim galiba eyvahedigeldismile )
Öğlen bir dilim soslu ekmek ile 2 kaşık yoğurt yedim.
Akşama da mantar yapmayı düşünüyorum.
canım benım ya kavga doğüş gidiyor bakalımm
reçel miiiiiiiiii
birer avuç mmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuu
soslu ekmek de ne ola
bunlarla ilgili hangi spor dalını yapmak istiyorsun
soslu ekmek domates sosu gibi bir sos sürdüm bir dilim ekmeğe de o:)
100 sağ 100 sol bacak yaptım.
1 mil yürüycem
1 saat de callenetics yapmayı düşüyorum kaydirigubbakcemile2
yani bi nebze olsun kalori yakmaya yardımcı oluyordur
ama mesela 1 saat yürüyüş 10 saat temizliğe bedeldir
inşallah canım benim
o kimbilir söylemediği daha başka neler yapıyordur
sağol canım sen azimlisin azimli
kıvırcan sen kız bu işi
olsun olsun
9 da da yatılırmı ya babannem gibi
sağol canım
biraz önce
mısır ve pirinç patlağı yedim
acık kendimdeyim
yağsız tuzsuz
reçel miiiiiiiiii
birer avuç mmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuu
soslu ekmek de ne ola
bunlarla ilgili hangi spor dalını yapmak istiyorsun
ah canım nişanlılık evresinde olağan şeyler bunlar
hele düğün öncesi daha da katlanır
hiç takma kafana herşey olacağına varıyor nasılsa
sen de o mutlu gününün hafızanda en güzel şekliyle kalmasını sağla
düğününün tadını çıkar
:1shok:Kızlar bu topic beni saskınlıga ugratıp duruyo bugün. anam hiç böyle durgun görmemistim ben burayı:) egzersizlerimi yaptım açtım baktım yeni bi sey yok geri gittim salatamı yedim yesilcayımı içtim geldim yine pek bi cvp yok sonra gittm siyah çay demledim bahçeye indirdim içtik olduk geri açtım yine fazla cvp yok:sm_confused:.birazdan maydonozlu,kiraz saplı,mısır püs.cayımı siseme doldurup yürüyüse gidicem bakalım dönünce hala aktiflesmemiz mi olcak.lmaz:
:1shok:Kızlar bu topic beni saskınlıga ugratıp duruyo bugün. anam hiç böyle durgun görmemistim ben burayı:) egzersizlerimi yaptım açtım baktım yeni bi sey yok geri gittim salatamı yedim yesilcayımı içtim geldim yine pek bi cvp yok sonra gittm siyah çay demledim bahçeye indirdim içtik olduk geri açtım yine fazla cvp yok:sm_confused:.birazdan maydonozlu,kiraz saplı,mısır püs.cayımı siseme doldurup yürüyüse gidicem bakalım dönünce hala aktiflesmemiz mi olcak.lmaz:
bol Çavdarlı bİr gÜn oldu benİm İÇİn...
Şİmdİ aranıyorum ama portaklaım var yanımda bİr saat daha sabredİp onu yİyeyİm en İyİsİ...
Cankuşum haftasonu böyle burası pzt hareketlenir gör bak açığı kapatır bizim gevezeler sempatiksalakcinni
mercimeğin yanında yoğurt yeseydin keşke
bir de sabah kahvaltın çok fakir kalmış
kepek, çavdar ve tam buğdayla peynir zeytin vs. yiyebilirsin
milletin ağzını niye sulandırıyosun kız menemen melemen deyipte
geçmiş olsun canım
lahana yağını ben kullandım canım
o aralar kayısılı form çayı da içmiştim 3 gün karnım ağrıdı wc den çıkamadım geceleri uyuyamadım. halar durur kendileri dur hatırlattığın iyi oldu atayım ben onu
ev cadısı kırmızı mercimekle yaptı ve en çok kiloyu o verdi
kızlar niyeti bozarsanız diyette bozulur ona göre
bi anlık yokluğumdan faydalanıp topiği karıştırmısınız kötükedihüso
ne ne neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee kötükedihüso
sana ceza 1 saat tempolu dışarda yürüyüş
kar yağsada
yağmur yağsada
katma canım 1 çay kaşığı bal kat onun yerine
300 mekik değil
1 saat tempolu yürüyüş
çok güzel haber tebrikler
sana gereken cevaplar verilmiş ama
patates kızartması ne demek ya
şeftali suyu içeceğine portakal ye üstüne süt iç
proteinini artır
harika alkisalkisalkis
ama spor şart
istediğinden 1 tane yapabilirsin
güzel tespit alkisalkisalkis
tabi affedilir ama bu yaptığın sporlarla ancak bu yediklerini yaktın
ama yemeseydin depodakilerden yakacaktın
ve tartı sana gülümseyecekti
sana göre normal tansiyonun odur
benim de 10/ 6 dır tansiyonum
herkesin tansiyonu 12/8 olacak diye bi kaide yok
wasa derken kasamı kasemi çözemedim
ona göre ceza gelecekte
canım yazıcam yazıcam hep atlıyorum
şu redbook ablanı artık terket onun sana hiçbi katkısı yok
ben açtım izliyodum
eşim bile dediki bunla kilo verceksin bi de güldü
yani sadece dans gibi bişey
bugs legs abs videolarından yapsana
ya da leslie ile yürüsene sen
bundan sonra sana redbook yasak
aman Allah ' ım bu ne böyle
ben böyle seni nasıl örnek öğrenci seçeyim yesa
bunu dedin diye ceza vermeyeceğimi mi sandın?
30 dk yürüyüş dışarda tempolu hadi bakim
lmaz:
harika cokacimcoook bu hafta istediğin bir sütlü tatlıyı yiyebilirsin
oh be bitti sonunda
:dance:
tekrar aranıza ışınlanıyorum
geçmişten gelerek
trufcum wasa karaker mide ve sindirim sistemine iyi gelen tahıllı bi gevrek..isveçte ekmek yerine onu yiyolarmış lülülülülülü sırnaşık şey ..suntaya benziyo azcık ama kıtır şeyleri oldum olası sewerim kaydirigubbakcemile3 galeta yada eti form yerine ondan alıyorum ben bazen ara öğün olarak yiyorum peynirle pek bi güzel oluyo
:sinifsinif: :sinifsinif: :sinifsinif:
çokk pişamnımmm nasıl oldu bilmiyorummm:gitme:
:sinifsinif: :sinifsinif: :sinifsinif:
çokk pişamnımmm nasıl oldu bilmiyorummm:gitme:
:sinifsinif: :sinifsinif: :sinifsinif:
çokk pişamnımmm nasıl oldu bilmiyorummm:gitme:
Ben de bir mil yürüdüm 1 saat callanetics yaptım çok zordu bir daha hepsini yapacağımı sanmıyorum sadece kalça ve bacakları yaparım herhalde, ay heryerim ağrıyor -tatlicadiarzu-
köfte ekmek yedin dimi aklinialirimsmile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?