• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6 haftalik Yarışma günlüğü(isteyen buyursun gelsin kizlar)❤

Iyi akşamlar kızlar akşam yemeğimi 6.30 gibi yedim 2 içli köfte 1 domates 8 gibi de armut yedim günü kapattım biraz sonra squat yapacam 30 kere mekik çekecem iyi geceler öpüldünüz kızlar
 
textgram_1478118884.webp
 
MyFitnessPal programı indirin telefonuza,kalori hesaplayın. Ayarları kendinize göre kurun,bedava.Program size hesaplar günlük kaç kalori,ne kadar yağ,protein,kanborhidtat tüketmelisiniz. Ona göre diyet yapın. Spordan önce 2 saat ve spordan sonra 2 saat hiç bir şey tüketmeyin. Bol bol kardiyo yapın. Başarılar diliyorum.:KK66: Bu arada bende son zamanlarda çok kilo aldım. Çok serd rejımdeim, aşırı spor yapıyorum hergün ama kilo yinede gitmiyor,çünkü stres içindeyim,zaten stres yüzünden kilo aldım. Oyuzden size tavsiyem stress yapmayın,dönüşü zor bunun.
 
Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.

Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.

öğlen atlamak zorunda kaldım

saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay

Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim

İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.

İyi geceler
 
askts .!.:
Kızlar hedefim 67 ama şubata kadar yani 12 kilo. ama altı haftalık hedefim 6 kilo.
Grup arkadaşlarım inşallah birbirimize moral ve şifa oluruz.

Bugünkü menüm;
Sabah arkadaşımdaydım baya dikkatli oldum ama yumurta peynir bir parça simit bol nane salatalık domates
1 kibrit kutusunun yarısı kadar tahin helvası.

öğlen atlamak zorunda kaldım

saat 15:00 bir elma ve kayısılı form çay

Akşam
Yayla çorbası ve 3 kaşık tavuk sote
bir dilim kepekli ekmek
salata
1 su bardağı kefir
Saat 17::30 da akşam yemeği yedim.
20-21:3o arası yüzdüm çok iyi geldi belime.
Şimdi form çayı içiyorum
aslında süt içecektim ama halim yok.
Bugün ayrıca 6000 adım atmışım.
12 bardak su içtim

İnşallah hep böyle istikrarlı olurum.

İyi geceler
Genişletmek için tıkla...
Yüzmek Harika birşey canım ne kadar güzel bir spor yapıyorsun menünde gayet iyi bence.
Sen çalışıyormusun biraz bahsetsen kendinden????
 
Canim misafirim vardi yeni girebildim. 6 hafta icin hedefim 5 kilo olsun cunku brn diyetisyenle bile 3 ayda 5 kilo verebildim. İnsulin direnci var bende. Hedef 5 benim icin yuksek bir hedef ama olsun insallah 75 e dusebilirim 6 haftada :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21955 21956 21957
Yorumlar
439K
Görüntüleme
7M
tomrs
tomrs
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
23K
Zeytur
Zeytur
A
Diyet ve Spor
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
leyl76
L
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
606K
Zolax68
Z
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
145K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X