6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Dün

3 lt su

Kahvaltı 08:30
1 h yumurta
Az az zeytin peynir ceviz badem

Akşam 17:30
Bir kase patates salatası
İçine 2 h yumurta
1 b sulu yerinden ev ayranı

Ara 21:00’dan sonra ara ara biriki kuruyemiş yedim çok acıktım dayanamadım.
 
*** 6.Takım 622. Etap ***

pastel34 (71.0/70.4/0.6/%0.85)
Kirmizi Pabuc (85.8/85.3/0.5/%0.58)
Basbelasiyim (91.4///)sabit
Tesnim1989(74.4/74.1/0.3/%0.40)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (59.3/58.9/0.4/%0.67
Umutdeniz4 (89.8/89.5/0.3/%0.33)
Bogazmanzarasi(64.6/63.4/1.2/%1.86)
snglmlk(72.6/72/0.6/%0.83)
prensesiminannesiyim (78.3/76.8/1.5/%1.92)

6.takım Ortalaması :%0.826
 
Doğru canım hepsi
 
sabah 10:30
çeyrek yufka ile bol ıspanaklı gözleme
domates

öğlen 14:00
bir tabak makarna
bir kase yogurt

akşam 19:00 da yiyeceğim gene
tuzunun hepsi alınmış hellim peyniri
domates
salatalık

3 lt yi geçkin su
 
dünün menüsünü

iftar; 2 kasik taze fasulye 4 kasik bulgur pilavı
1tabak salata ekmek yok 3 brdk şu 1 brdk soda

iftar dan 2 saat sonra 2 top dondurma

sahur 1 dilim karpuz 1 yağda yumurta domates salata
 
menüm
sahur: 2 dlm ekmek, 1 kase yoğurt,1 ısırık tahinli pide :)) kilo vermek daha lezzetli geldi valla yemeye vicdanım el vermedi :)
iftar: 1 kase çorba, 4 yk sebzeli güveç, yoğurt, 1 çatal tatlı
 
Bugünkü menüm
Hep yolda olduğum için kötü bir menü oldu uyarayim
10.00 kahvaltı (otobüste)
Kumru denilen peynir domates ve salatalıkli sandviç şekersiz çay

12.00 öğle
Küçük bir tabak haşlanmış et. Suyunu da içtim
Yoğurtlu semizotu
İceberg ve salatalık

19.45 aksam
Sade döner
Yanında bir dilim pide
1.5 lt su
11.500 adım
 
03 :10 Sahur
1 tane tavada yumurta, 3 dilim beyaz peynir
Domates,salatalık, 1 bardak ayran

20:05 iftar
1 kepçe mercimek çorbası, salata
Fırında tavuklu patates ( 1 yemek kaşığı kadar patates yedim)
1 tane bulgurlu ve kıymalı kabak dolması
Ev yapımı limonata ( yarım bardak)
1 çatal tavuk göğsü tatlısı

1 litre su
45 dk orta tempo yürüyüş
30 dk leslie 2 mile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hayat benim için yeni başlıyor ✨
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
3K
Pinkpotter
Mounjaro Bilgi/Takip Grubu
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
2K
simca12
S
Bebeğim otizm olabilir mi lütfen yardım edin
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
9K
Beste_99
B
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
1beyazpapatya
D
Pozitif normal doğum hikayem kızlarr
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senemsls
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…