6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menüm

Cordelia

12 de aşağıdakiler yedim
Sonra bayram gezmesine gittim
Sadece su ve 1 tane Türk kahvesi içtim
Eve geldim salata yap derken
19:30 da salata
3 lt geçmiştir su
Şimdi biraz spor yapayım
Zipzip- E Elif_Eylul F Frozen01

Bugünki menüm
08.30 1.5 kepekli ekmek az tulum peyniri 1 haş yumurta domates salatalık 1 çatal nutella

18.30 2 şiş et salata ayran
2 kare bitter çikolata
Sade türk kahvesi
Su 2 lt spor yok
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Salı menüsü
Kahvaltı 10 30
1 dilim tb ekmeği
Yarım dilim peynir
3 dilim sucuk
Domates salatalık

Ara 15
1 dilim karpuz

Akşam 17 30
3 yk kavurma
4 incecik sarma
1 lokma ekmek
Soğan salatası

2,5 lt su

50 bölgesel
10 squat
631 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

3425 adim 342 puan.

Tatlı rüyalar
adım 17073=1707 p
Squat 50 =50 p
İpsiz atlama 100= 25 p
70+70plank =140 p.
Bölgesel 20dk=200p.
Toplam =2.127
Cordelia

sali menusu



10.30 4 ctl kıymalı sebzeli yumurta ,1 çtl kavurma, 4 yesilzeytin ,domates salatalik(misafirlik sabah tatlidan borekten kurtuldum)


17.00.2 yk pirinc pilavi 4yk et domates salatasi ,kožlenmis sebze salatasi,kızımin yarım kalan 1 isırmalik boregi,kizimin yarim kalan 1sirmalik tatlisi (gercekten zor durumda kalinca oda yemeyince yemek zorunda kaldim misafirlikteydim ) yazarken cok utaniyorum ama yazmak zorundayim



Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-


su :2l
adimimi cekemedim tlfana tanimlamamistim
spor 50 squat
120 ipsiz ip atlama

Menüm
Sabah (fotoda)

Ara
1 dilim salçalı ekmek
1 sade soda

Ara
1 sade nescafe
2 kuru incir

Akşam
Bir avuç kadar tepsi kebabı
2 kaşık pilav

Menüm

Kızlar menüm bugün Kacamakli kalori ölçüsüne dikkat ettim. Sağlıklı olmadı ama bitirdim bayram faslını.

iyi bayramlar kizlar
Menum
Sabah 1 tb menemen 1kk peynir 1d ekmek 1bkahve
Ara
1 elma 3 kare bitter

Aksam
1tb ton balikli salata
2lt su
Nehir6161

Cordelia

8 30
1 tb sucuklu tost
1 tb ekmek üzerine krem peynir domates salatalık marul
1 tane kahve
7 30 ya kadar da aralarda
1 elma 1 armut 1 muz
3 dilim turp eve gelmem 8 i bulduğu için yemek yeme faslını kapattım
2 lt de su vardır herhalde .
Sadece adım
7524 =752
E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia F Frozen01

21 temmuz spor
4826 adım 482 puan.

20 temmuz menü.
Kahvaltı 2 hş yumurta , 2 dilim peynir, 1 salatalık, 1 domates.2 küçükmdilim karpuz

Akşam ızgara 2 parça et 1 tavuk but 1 domates.1 patlıcan , 1 kase salata.
Su 3 litre
Yeşil çay 1
2 bardak maydanoz kürü.
Spor 8000 adım 800 puan
21 temmuz
Kahvaltı.menemen , 1 dilim kepekli ekmek , 1 salatalık , 1 dilim karpuz
Akşam ızgara ciger , domates , 1 kase cacık,
Su 3.5 litre
Spor .
Leslie 30 dk 240 puan
25 dk eva . 250 puan
Toplam 490 puan .
Zipzip-
E Elif_Eylul
Tutku44
Cordelia

carsambamenusu



10.30 sut chia keten findik ceviz yulaf karisim
15.00 yarim muz 4.5 uzum


18.30 6 kofte ,bol domates salatasi 2 bardak ayran 1 dlm ekmek
19.00 2 bardak siyah cay6,8 kabak cekirdegi ,4,5 uzum



Cordelia E Elif_Eylul Zipzip-


su :2lt
400 ip
50 squat
150 puan
adimsayar icin 12 den once tanimlamadim malesef fun baya yuryurste yaomistik ailecek

Çarşamba menüsü
Sabah 11
Yarım simit
1 az yağlı yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık

Akşam 16
2 sarma sarma
3 yk kavurma

Ara 18 30
Yeşil çay
3 kuru kayısı

2,5 lt su


422 p
Bir de bebek arabasıyla yürüdüm. Onda adımı saymamış bileklik. Telefon 1700 adım saymış
170 p
592 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Perşembe menüsü
Sabah 10
Peynirli omlet
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık

Öğle 14
Yarım avuç içi kadar kete
2 yk rus salatası

Akşam 15 30
2 yk sütlaç
1 fincan kahve
1 sarma
1 çatal kavurma

Su 2,5 olur.

10 30 kahvaltı
17 30 akşam yemeği
1 tane cappucino
1 tane daha kahve mi içsem dışarıdayım iyi gidiyor.
2 lt su
Spor eve gidince yapacağım sonra yazarım .
Zipzip- E Elif_Eylul F Frozen01

Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
1 kaşık yumurtasız menemen
4 zeytin
Birkaç dilim peynir
Yeşillik

Ara
Soda

Öğlen
Yarım porsiyon kavurma
1 kaşık pilav
Çeyrek dilim ekmek
1 top dondurma(Maraş’a gidince )

Akşam
2 kuru kayısı
2 hurma
1 filtre kahve

Ara
Soda içerim

Cordelia