Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

anladım canımm ay sıcaktan nefret eden biri olarak cidden Allah kolaylık versin canım benim
 
Bugün ki menüm

Sabah :
2 dlm ekmek arasında peynir ve domates

Öğlen :
Domates,patlıcan,biber ve kabak sotesi
1 kase yoğurt

Akşam:
Yeşilçay,yeşil elma,yoğurtlu smothie
1 kaşık sebzeli bulgur

2,5 lt su,1 kupa yeşilçay,1 kupa çay

10.000 adım = 150 puan
190 adet bölgesel hareket - 20 dakika = 40 puan
Toplam = 190 puan

esperenzaa medgic26 asilsoy
 
O zaman ya anahtarı değiştir ya da kontese söyle babasıyla inçe işim var diyebenim de Komşum öyle sağ olsun, Doğumdan eve bi geldim yemek yapmış tatlı yapmış bi de çay demlemiş Şimdi kızı evlenecek, aldığınız eşyaları benim eve koyun dedim, onlara gelen giden olur diye.ben yokken çiçeklerimi de o sular, oğluma da çalışırken o bakmıştı sağ olsunÖyle bi komşu arkadaş şart
Evet canım annemle 3 yumurta beraber yaptık yarıya böldük öyle olunca 1.5
Ha şimdi oldu ben de nasıl diye kafa yormuştum ilahiafiyet olsun canım tekrar
Kaka tahlili yaptidik birsey cikmadi bol su yogurt haslama pirinc patates elma birde laktoksuz formule süt verdi birde bakalim ishali yavastan donmeye basladi kusmasida azaldı kuzum cok sagol
canım dün hastaneye gelen çocukların çoğu ishalden muzdaripti,salgın var yine.kuzucuğun şifa bulur inşallah
 
Biliyorsun ki normalde buraların demirbaşıyım, yine aynen devam amaaa @Rzgrece de gelsin banane
Hoşgeldin canım, dön gel artık
vavv süpersin canımSen inceldikçe artacak şaşkınlıkları ve hayranlıkları
 
iyi akşamlar kızlaaar menülerimi yazayım hemen.
kahvaltımı sahurda yaptım az sucuklu yağsız yumurta peynir domates
öğlen otobuste verilen kıtır şeysinden ve 2si1 arada kahve
aksam: bir kase corba 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık kabak yemeği ve salata yarım bardak ayran.

ama dediğimi yaptım çıktım 45 dakika tempolu tempolu yürüdüm ve bugun toplamda 8000 adım atmışım su henüz 2 lt ve yatmadan bir maden suyu da içeceğim

esperenzaa
 
Merhabalar arkadaşlar!
Ablam pko ve çok zor kilo verir, acaba diyet öncesi hangi hormonlarına baksın ?
Hepsine baktırsın canım. Doktora söylesin insülin direnci var mı yok mu onu tespit ettirsin. O yüzden zor kilo veriyordur. Bende öyleyim çünkü.
 
İyi akşamlar menüm

Sabah

Yağsız tost
Kiraz sapı çayı

Öğle

7-8 kaşık etsiz sebze yemeği
1 dilim ekmek

Akşam
1 kase çorba
4 kaşık sulu köfte yemeği
1 çatal ucu şekerpare:))

Diyetisyenm listemi değiştirdi yarın yeni listemle devam
 

Hahah tahmin ettim canım teşekkür ederim :)
 
Menü
Sahur
1 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
İftar
1 domates ızgara
6 biber ızgara
3 tane ızgara köfte
1 tane hellim peyniri
1 tatlı kaşığı ev yapımı az balla yapılmış fıstık ezmesi
Ara
10 kiraz
Su 2 lt
Spor 7000 adım -105 puan
esperenzaa
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…