Bugün yürüyüş yapacağım kızlar ve ev işi
Koşturmalı gün olucak yine...
Sizlerin nasıl gidiyor ?
Bayramda tatlı şeker çikolata ?? Yiyor musunuz
mideye yerleşince, beyinden siliniyo tabi :)))Bende ev işi yapacağım. Dün yarım künefe yedim. Beynim ne kadar sildiyse hafızamdan, dünkü menüye yazmayı atlamışım
Ya valla notmalde yemem ama kayınbabam yapmış el emeği olduğundan şerbeti de azdı zaten. Ama yine de ben vicdan yaptım. Şimdi evimdeyim çok şükür akiam üstü yürüyüş var birazdan da ev işi. Ohh eritirim diye düşünüyorum. Sabah tartıldım 77.70 kg geldim kilo almamışım ama sanırım vermemişimdeÜ
mideye yerleşince, beyinden siliniyo tabi :)))
Ben de kadayıf yedim, üzerine 100 gram Eker kaymakla
Ama yürüyüş yapıcam 1 saat kadar
O yüzden umrumda değil pek
Hareket edeceğiniz için verirsiniz tabiYa valla notmalde yemem ama kayınbabam yapmış el emeği olduğundan şerbeti de azdı zaten. Ama yine de ben vicdan yaptım. Şimdi evimdeyim çok şükür akiam üstü yürüyüş var birazdan da ev işi. Ohh eritirim diye düşünüyorum. Sabah tartıldım 77.70 kg geldim kilo almamışım ama sanırım vermemişimde
Geldiğin gün itibari ile deneme süren başlamıştıesperenzaa merhabalar tekrardan
Ben ayrılıyorum çünkü bulduğum bir topikte başka zayıflama guruplarında takılmak yasak...
Haber vermeden gitmeyeyim dedim
Deneme sürecindeki listeden beni , pardon eklemlememiştim henüz . Siz müsait değildiniz
Hepinize iyi kilo vermeler arkadaşlar
Sağlıcakla kalın
Bayram dolayısıyla kapalıydıkvalla 7 aydır kuymak yemiyordum hasret kalmıştım bildiğiniz yedim yani ama evet inşallah şimdi şeyi merak ediyorum kaptanım bayramda kilo paylaşımı yapıcaz mı yoksa bu koyduğumuz hedefler haftaya cuma için mi?
nasılsın e1.5 saate gelirler ☺
hahaha görümce gelecek diye ev kırkladın mı kız,4,5 saat temizlik nedirMenumu yazayım birazdan misafirlerim gelecekler, pek müsait olamam.
İftar
Kabak ☺
Semizotu yoğurtlusu
Bir kac dilim kavun, dayanamadım
2800 su olur
500 bitki çayı
4.5 saat ev temizliği 50 puan
esperenzaa @yolcukardelen
Afiyet olalı çok olmuş ama afiyet olsun canım.Az olmuş yediklerinsabah: 1 bardak su, 1 dilim peynir, 6 dilim salatalık
ara öğün: 1 bardak kayısılı form çayı.
öğlen: 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak su
-aslında yemek yiyecek yer bulamadım evden de götürmemiştim yarım gün diye ancak ilaç alacağımdan esmer ekmek vardı arkadaşta 1 dilim onu tükettim.
ara öğün: 1 avuca denk gelecek sanırım leblebi.
akşam yemek: yok
-eve geldiğimde çok kötüydüm uyuya kalmışım:)
su 1lt içtim sadece
spor: 2500 adım; 37,5 puan
Afiyet olsun canım.Kaçamaksız bi menü gördüm sankiHerkese şimdiden iyi bayramlar diliyorum
Sabah
Haşlanmş yumurta
Peynir, zeytin
Ara
Karpuz
Öğle
Yok (valiz hazırlamaktan sıra gelmedi)
Akşam
7-8 kaşık etli sebze yemeği
4 kaşık şehriye çorbası
Cacık
Biraz salata
2 lokma beyaz ekmek
Menün çok güzelmiş canımmenülerimi yazayım:
sahurda 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir.
iftar enginar yemeği ve bolca salata.
biraz önce yarım muz.
2.5 lt su 5000 adım (yarım saat tempolu yuruyus)
esperenzaa
Afşyet olsun canım.Takımda değilsin artık ama çok şekerli olmuş menün.Kalori olarak iyi ama şeker miktarı fazla olduğu için direkt kilo yapar canım.14 haziran cuma
Kahvaltı yapmadım.
Sabah 2 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi yedim çıktım .(81 kalori)
Sabah az şekerli 1 adet Türk kahvesi .(42 kalori)
Gün içinde 1 er şekerli 3 çay bardağı çay. (34 kalori)
Öğleden önce İki adet eti form .(42 kalori)
22 dakika yürüyüş.
1 adet şeftali (78 kalori)
Akşam yemeği 6 kaşık kuru fasülye (146 kalori)
Bir orta kase cacık (41 kalori)
Akşam 4 adet siyah kuru üzüm (47 kalori)
Bir porsiyon kadayıf (ev yapımı) (220)
2 tane kıymalı börek (ev yapımı) (496 kalori)
Su 2 bardak
Az tempolu yürüyüş 22X1 =22 puan
Toplam kalori
-60 kalori (yürüyüş)
Toplam 1387 kalori
İnşallah sıkıntıların tez zamanda hallolur canım..hadi canım inş herdey agız tadıyla guzel guzel olur sen nasılsın nasıl hissediyorsun kendini
bayramdan sonra dönersem tam dönecegim inş esperenzacıgım ama zaten yogunluktan kendilinden zayıfladım 67 idim 65.300 izin kilomdu 2 gun önc3 tartıldım 63.5 olmusum ramasanda vermişim yani..
ben iyiyimbu aralar ailevi meselelerden dolayı stresliyim cok ama birkac gune hallolqcak inş
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım.Kaçamaksız bi menü gördüm sanki
Menün çok güzelmiş canım
Afşyet olsun canım.Takımda değilsin artık ama çok şekerli olmuş menün.Kalori olarak iyi ama şeker miktarı fazla olduğu için direkt kilo yapar canım.
İnşallah sıkıntıların tez zamanda hallolur canım.
Özlettin çok .
Gel vefasız,gel insafsız çağırmazdım acil olmasa
Afiyet olsun canımDünkü menü
Sahur
1.5 yumurtadan omlet
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
İftar
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
7 kaşık patlıcan kabak biber fırında
4 zeytin
1 hurma
6 fındık
Su 2 lt
canımmHerkese iyi bayramlar ❤❤❤
Bildirim yapmayacak mıydık?
Ben yazayım yine de
Geçen hafta 57.9
Bu hafta 57.6
Fark 300
Yüzde 0.51
Nur’cum tebrikler canım.çok iyi eksilmen.Kızlar kilo bildirimi
Geçen hafta 67
Bugün 66.6
Fark 400 gram
Geçmiş olsun canım.Umarım şimdi daha iyisindir.İyi akşamlar.
Sabah; yok
Araöğün; yok
Öğlen; 2 yumurta, 5 dilim domates
Ara öğün; 1 erik 1 adet içli köfte( nedense midem bozuldu ve ishal oldum felaletti benim için öğleden sonra.
Akşam; 1/2 balık( midem iyi olmadığı için hepsini yiyemedim) , 1 dilim esmer ekmek, iki kaşık abugannuş( patlıcan, domates, biber közlemesi)
Ara öğün; yok
Spor; 4000 adım; 60 puan
1,5 litre su
@esperanzaa S smygnc
Biraz geç olsa da canım,mutlu sağlıklı nice bayramlar görmen dileğiyle .iyi bayramlar
Maşallah canım.Kaçamakların olmasa tartı uçacakmışGeçen hafta 71.25
Bu hafta 70.60
Fark: -650
Yüzde: 0,91
bayramı çok iyi atlatmışsın canım.Afiyet sağlık sohhat ve kas olsunKızlar menü
Sabah
4 tane sarma
Beyaz peynir
Domates salatalık
1 saat sonra
Sade Türk kahvesi
Öğlen
Ice americano
Limonlu soda
Akşam
4 köfte
2 kaşık fırında patlıcan kabak biber
Beyaz peynir
Ara
1 hurma
1 avuç fıstık
Su 2 lt
bayram olduğu için sesim çıkmıyor.yoksa iki dilim ekmek,şekerpare,2kaşık da olsa pilav çok canım.Menum
Sabah
Menemen peynir zeytin sekersiz cay iki dilim ekmek
Oglen bir tane sekerpare
Aksam
Sebzeli tepsi kofte iki kasik pilav cacik
3 litre su
esperenzaa
Bu hafta toparlarsın canım.Sabah: 1 bardak limonlu su, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin.1 kase süt.
Araöğün: yok
Öğlen; 6 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı.
3 yemek kaşığı abugannuş.
Ara öğün; 2 bardak şekersiz çay, 2 adet unkurabiyesi( hep kaynanamın suçu )
Akşam; ızgara tavuk, 3 yemek kaşığı abugannuş, 1 adet közlenmiş domates. 2 dilim esmer ekmekişte bu benim suçum
Spor; 7 dk egzersiz* 2 ; 14 puan
1500 adım* 15 ; 22,5 puan
30 dk Ev işi( mutfak işi) ; 10 puan
Toplam; 46.5 puan
Bugün belliydi çünkü dün kayınvalidecim yemiyorsun yemiyorsun oğlumda yemiyor diye diye bugün yedim artık evime geldim inşallah bu hafta toparlanma haftası olacak.
@esperanzaa S smygnc
Başka var mı unuttuğunBende ev işi yapacağım. Dün yarım künefe yedim. Beynim ne kadar sildiyse hafızamdan, dünkü menüye yazmayı atlamışım
Afiyet olsun canım.Yine duramayıp bol adım atmışsın canım.Maşallah.Menü
Sabah 8.00
Beyaz peynir
Yarım haşlanmış yumurta
3 tane küçük domates
2 dilim ekmek
Azıcık tereyağı
Öğlen 13:00
Mantarlı omlet
Akşam 19.30
1 büyük kase salata
Su 3 lt
Spor 10000 adım-150 puan
Afiyet olsun canım.Sabah; 1 yemek kaşığı çökelek, 5-6 dilim salatalık- domates, 5 adet zeytin ve 1 dilim esmer ekmek.
Tabi öncesinde 1 bardak su.
Ara öğün; 1 fincan sütlü kahve.
Öğlen; yok
Ara öğün; yok
Sadece su tükettim.
Akşam; 1 yağsız tost , 2 bardak çay.( dışarıda olduğumdan bulunduğum yerde en zararsız şey buydu)
Araöğün; 1 top sade dondurma. ( tabi üzerine yürüyüş yaptım yağmur çamur demeden)
Spor; 2 saat ev işi*10; 40 puan
4000 adım; 60 puan.
Toplam; 100 puan
1 lt su
esperenzaa S smygnc
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?