NTC adında bir uygulama va canım öncelikle telefonuna indiriyorsun için her bölge icin onlarca egzersiz var ama dersen ki bir plan dahilinde yapmak istiyorum. Çeşitli planları var benim tavsiyem incelme ölçütü. 6 haftalık bir program. Gerekli bilgileri giriyorsun sana bazı sorular soruyor.
Hafta da kaç saat spor yapıyorsun.?
Kaç gün yaparsi?
Spor yaparken alet kullanir misin gibi?
Verdiğin cevaplara göre programın oluşuyor.?
Ve zorluk seviyesi var kendine göre ayarlıyorsun. En düşük seviye bile acaip etkili ben en dusukte yapmıştım.
Dün tekrar başladım programa 3. Seviye de
Ve bir gun yap bir gun yapma şeklinde.
Hafta da kaç saat spor yapıyorsun.?
Kaç gün yaparsi?
Spor yaparken alet kullanir misin gibi?
Verdiğin cevaplara göre programın oluşuyor.?
Ve zorluk seviyesi var kendine göre ayarlıyorsun. En düşük seviye bile acaip etkili ben en dusukte yapmıştım.
Dün tekrar başladım programa 3. Seviye de
Ve bir gun yap bir gun yapma şeklinde.