Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

philosophergirl · 22 Haziran 2018

21.06.2018 Persembe
Menu
12.00
Yulaf lapasi ( 5 yk yulaf ezmesi+ Süt+yarım şeftali+5 visne+1 gün kurusu+1 hurma)
15.00
Şekersiz türk kahvesi
2 gün kurusu
18.00
2 dilim tam buğday ekmegi (ev yapimi)
Fırında sebzeli balık ( 4 gördek balığı+ 1 küçük boy kabak+1 minik patates +1 soğan+ 1/2 domates)
Bol salata
19.00
Rezene çayı
23.00
Yesil cay
Genel
2.5 litre su
Spor
Hızlı Karın Egzersizi
Süre: 10 dakika
Yogunluk: Orta
Seviye: Başlangıç
Ideal olduğu durumlar: Karın, hızlı yakma
30 sn yüksek plank
90 sn ters mekik
30 sn uzanarak mekik hareketi
30 sn doğrularak tam mekik çekme
60 sn doğrularak ayak ucuna dokunma (sağ -sol)
30 sn yatarak ayak ucuna dokunma
60 sn doğrularak mekik ( sağ- sol)
50 sn öne arkaya salinimli plank
60 sn doğrularak gövdeyi bukme
20 sn yukarı bakan köpek duruşu

esperenzaa

Cascade_ · 22 Haziran 2018

philosophergirl .!.:
21.06.2018 Persembe
Menu
12.00
Yulaf lapasi ( 5 yk yulaf ezmesi+ Süt+yarım şeftali+5 visne+1 gün kurusu+1 hurma)
15.00
Şekersiz türk kahvesi
2 gün kurusu
18.00
2 dilim tam buğday ekmegi (ev yapimi)
Fırında sebzeli balık ( 4 gördek balığı+ 1 küçük boy kabak+1 minik patates +1 soğan+ 1/2 domates)
Bol salata
19.00
Rezene çayı
23.00
Yesil cay
Genel
2.5 litre su
Spor
Hızlı Karın Egzersizi
Süre: 10 dakika
Yogunluk: Orta
Seviye: Başlangıç
Ideal olduğu durumlar: Karın, hızlı yakma
30 sn yüksek plank
90 sn ters mekik
30 sn uzanarak mekik hareketi
30 sn doğrularak tam mekik çekme
60 sn doğrularak ayak ucuna dokunma (sağ -sol)
30 sn yatarak ayak ucuna dokunma
60 sn doğrularak mekik ( sağ- sol)
50 sn öne arkaya salinimli plank
60 sn doğrularak gövdeyi bukme
20 sn yukarı bakan köpek duruşu
esperenzaa

Bu egzersizlerin toplamını mı hesaplıyorsun puanlama için
Yoksa egzersiz kısmına girmiyor mu puanlamada
Farklı hareket gruplarına mı giriyor

esperenzaa · 22 Haziran 2018

***6. Takım 573.Etap***

smygnc:90,6/
medgic26:103,8
fitcivciv:59,5/58,5/1/%0,84
becezey:72,5/72,8/+0,3/%-0,21
yolcukardelen:58,7/57,7/1/%0,85
gönülbağı:62,2/ Bildirimsiz izne ayrıldı
cgdmk:57,9/58,7/+0,8/%-0,69
azyiyen_azimli:57,7/57,5/0,2/0,17
asilsoy:79/78/1/%0,63
yenibirnur:67/66,1/0,9/0,67
Rzgrece:79,9/87,5/+7,6/%-0,04 550Etapta izne ayrılan üye a-2 ekstrem kuralı ile geri döndü.yüzdesi 24’e bölündü.

6.Takım ortalaması:

Şu rezil listemiz şurada dursun da belki utanır da kendimize geliriz.
Listeyi kontrol edebilir misiniz?

esperenzaa · 22 Haziran 2018

simla0 cuma bildirimini yapmayacak mısın canım? Yaptın da ben mi görmedim.

esperenzaa · 22 Haziran 2018

simla0 .!.:
Geçen hafta:70,60
Bu hafta:70,65
+ olunca da yüzdelik hesaplıyo muyuz

Tamam tatlım şimdi gördüm bildirimini.
Çok kaçamak yapıyorsun canım.Yüne de çok az almışsın.Yaptığın platese ağrıyan kaslarına yazık değil mi?

smygnc · 22 Haziran 2018

esperenzaa .!.:
@medgic26 neredesin tatlım sen? Bıraktığını düşünüyorum artık Böyle yapmazdın canım,haber verirdin.Merak ediyoruz.
Daha önce konuşmuştuk gelememe durumunda izne çıkmayı istemiştin.Bugün de gelemezsen izne çıkarıyorum tatlım seni.8 gündür yoksun
S smygnc canım biliyorum nişan telaşın var tamam bir haftadır takıma uğramadın uğrayamamana bişey demiyorum ama bildirim de yapmazsan çok kırılır ve kızarım.
@Gonulbagi salı günü izne ayrılmak istediğini söyledin ama bildirim yapıp ayrılsaydın bari

Kusura bakmayın geciktim.Aşırı yoğun birbgün geçiriyorum.Şehir dışından yatılı misafirler bi taraftan sarmalar sarılıyor börekler açılıyor.2 saatlik uykum var.
Güncel kilom 90,3

esperenzaa çok özür diliyorum.

esperenzaa · 22 Haziran 2018

smygnc .!.:
Kusura bakmayın geciktim.Aşırı yoğun birbgün geçiriyorum.Şehir dışından yatılı misafirler bi taraftan sarmalar sarılıyor börekler açılıyor.2 saatlik uykum var.
Güncel kilom 90,3
esperenzaa çok özür diliyorum.

Canımm kolay gelsinn,hayırlı uğurlu olsun şimdiden.İnşallah nişanın çok çok güzel geçer.Nişandan sonra foto istiyoruzElbisen nasıl oldu çok merak ediyorum da
Öpüyorum tatlım,kolay gelsin.

smygnc · 22 Haziran 2018

2 hafta önce kilo: 90,6
Güncel :90,3
Fark : -0,300
Yüzde : 0,33 sanırım

Suskunhanim · 22 Haziran 2018

cgdmk .!.:
2ye kadar bekleyemicem, çok uykum geldi, minnak 6.20 de uyandı. Simdi uyuyorken ben de uyuyayım. Ama haftaya 56.9 da inat ettim

Uyu canım dinlen güzelce

fitcivciv .!.:
Sporda bende çok iyi değilim bu sabah kalktım bir makine çamaşır bir makine bulaşık yerleştir koştur koştur işe gel akşam eve git yemek sofra canım spor istemiyor

Sporun faydalarına bakarsan belki bi porsiyon yaparsın diye dedimdi

cgdmk .!.:
esperenzaa
2 hafta önce 57.9
Bu hafta 58.7
Fark +800 bu kadar kurtarabildim
Yüzde +0.69
Dünkü kabak ve sut detoksu ikisi aynı anda işe yaramadı, sut doğaldı, haliyle yagliydi. Ondan sanırım.
@yolcukardelen @Azyiyen_azimli
Eskisi gibi olsak da versem yine, beni bi silkeleyin
Üçümüz de 56.9 diyelim, bakalım kim inecek, ceza ödül mü uygulasak napsak

tamam ama cumaya odaklanmayalım o zaman şöyle yapalım, 56ya ilk düşen foto paylaşsın ve ceza versin.öncesinde düşmeye çalışalım

smygnc · 22 Haziran 2018

esperenzaa .!.:
Canımm kolay gelsinn,hayırlı uğurlu olsun şimdiden.İnşallah nişanın çok çok güzel geçer.Nişandan sonra foto istiyoruzElbisen nasıl oldu çok merak ediyorum da
Öpüyorum tatlım,kolay gelsin.

Atacağım canım resim.Daha dün alabildim elbiseyi

esperenzaa · 22 Haziran 2018

smygnc .!.:
Atacağım canım resim.Daha dün alabildim elbiseyi

İnşallah herşey gönlüne göre olur Sümeyye’cim
Elbisen eminim çok yakışacaktır

simla0 · 22 Haziran 2018

esperenzaa .!.:
Tamam tatlım şimdi gördüm bildirimini.
Çok kaçamak yapıyorsun canım.Yüne de çok az almışsın.Yaptığın platese ağrıyan kaslarına yazık değil mi?

Sütlü çikolatalı tatlılara zaafım var... 71 i görmüştüm dikkat edince yine verdim geri

fitcivciv · 22 Haziran 2018

cgdmk .!.:
Sen de 56.9 de, hepimiz kapisalim

Kim kim kapışcaz kaç kişiyiz :)

fitcivciv · 22 Haziran 2018

yolcukardelen .!.:
Uyu canım dinlen güzelce

Sporun faydalarına bakarsan belki bi porsiyon yaparsın diye dedimdi
tamam ama cumaya odaklanmayalım o zaman şöyle yapalım, 56ya ilk düşen foto paylaşsın ve ceza versin.öncesinde düşmeye çalışalım

Sporun faydasını say say bitmez bakmaya ne hacet
Senin hedefte mi 56,90 bakim

esperenzaa · 22 Haziran 2018

***6.Takım 575.Etap***
smygnc:90,6/90,3/0,3/%0,17
medgic26:103,8 Bildirimsiz izne ayrıldı
fitcivciv:59,5/58,5/1/%0,84
becezey:72,5/72,8/+0,3/%-0,21
yolcukardelen:58,7/57,7/1/%0,85
gönülbağı:62,2/ Bildirimsiz izne ayrıldı
cgdmk:57,9/58,7/+0,8/%-0,69
azyiyen_azimli:57,7/57,5/0,2/0,17
asilsoy:79/78/1/%0,63
yenibirnur:67/66,1/0,9/0,67
Rzgrece:79,9/87,5/+7,6/%-0.04 550. Etapta izne ayrılan üye a-2 ekstrem kuralı ile geri döndü.yüzdesi 25’e bölündü.

6. Takım ortalama

Biraz daha bekleyeyim listeyi öyle paylaşacağım.

fattylamb94 · 22 Haziran 2018

asilsoy .!.:
Yaş;31
Boy; 1.63 canım

Ahh ahh ben 64 lerde gezerken şimdi nerelerdeyim. Hayatımda hep artışlı kilolar gördüm. İşe girdim yükselen bir seyirle yükseldi kilolarım. Evlilik ise bunu nirvanaya ulaştırdı

Benimde işe girince iyice arttı kilom. Normalde insanlar tam tersi olur hayatları düzene girince kilo verirler

fattylamb94 · 22 Haziran 2018

esperenzaa .!.:
***6. Takım 573.Etap***

smygnc:90,6/
medgic26:103,8
fitcivciv:59,5/58,5/1/%0,84
becezey:72,5/72,8/+0,3/%-0,21
yolcukardelen:58,7/57,7/1/%0,85
gönülbağı:62,2/ Bildirimsiz izne ayrıldı
cgdmk:57,9/58,7/+0,8/%-0,69
azyiyen_azimli:57,7/57,5/0,2/0,17
asilsoy:79/78/1/%0,63
yenibirnur:67/66,1/0,9/0,67
Rzgrece:79,9/87,5/+7,6/%-0,04 550Etapta izne ayrılan üye a-2 ekstrem kuralı ile geri döndü.yüzdesi 24’e bölündü.

6.Takım ortalaması:

Şu rezil listemiz şurada dursun da belki utanır da kendimize geliriz.
Listeyi kontrol edebilir misiniz?

Cidden durum çok kötü

fitcivciv · 22 Haziran 2018

fattylamb94 .!.:
Benimde işe girince iyice arttı kilom. Normalde insanlar tam tersi olur hayatları düzene girince kilo verirler

Bir hafta 2 kilo verilir mi var mı püf noktası

fitcivciv · 22 Haziran 2018

fattylamb94 .!.:
Cidden durum çok kötü

Bu hafta hepimiz sıkı tutalım işi canlar

fattylamb94 · 22 Haziran 2018

fitcivciv .!.:
Bir hafta 2 kilo verilir mi var mı püf noktası

Bir haftada 3 kilo vermişliğimde var ama sonuç bozuk bir metabolizma diyet yaptıkça kilo alan bir vücut

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

"I'm alone!" you will shout one day.

....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Bşlngç: 83.5

Bşlngç: 83.5

Aktif Üye

Aktif Üye

Bşlngç: 83.5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency