Yok etli pidenin yarısıydı
Yok etli pidenin yarısıydıafiyet olsun canım.sarmalar biraz fazla mı olmuş ne? Pirinç bulgur yarı yarıya karıştırıldıysa 5-6 tane pirinçli sarma yemiş sayılırsınÇok mantıklı insan olduğum üçün harika mantıksal çıkarımşar yaparım da 15 dk spor cezası verdim bana göre çok mantıklı
Sporun da iyi canım.
zencefilli gazoz,portakal suyu,kavun
Çok şeker almışsın canım. 2 bardak portakal suyu kaç portakaldan elde ediliyor onu düşün tatlım.meyve diyette kontrollü yenilmesi gerekirken portakal suyu içerek bu sınırı kat kat aşmışsın tatlım.
30 dakika spor cezan var minnakım
Afiyet olsun tatlım
Yarım pide dediğin ramazan pidesinin yarısı mı? Şayet öyle ise akşam için çok karbonhşdrat almışsın.
Pidenin 1/8’i bir dilim ekmeğe eşit canım.
Akşam 4 dilim ekmek yemiş oluyorsun ki bu senin kilona göre çok çok fazla.
20 dakika spor cezası verdim canım
Ben her seferinde puanları karıştırıyorumAhahahaaa
Evet çünkü kimse yapmıyordu
Tahmin etmiştim
Diğer puan getiren şeyleri istesem de yapamam
Alet yok
Bunlar ne güzel iltifatlar rakibemi bir tanıyayım kendimi tanitayimSenin gibi güzide ve bir o kadar özel bir hatuna özel çok özel rakip verdim
Güzel güzel yarışın özel özel sohbet edin.
Sporun çok güzel canım.
Seni çok zorlamayacak diyet yöntemi ne ise onunla devam etmen tabi ki en iyisi.
Bu arada unutmadan aklımdayken 9 lokum için ,lokum başına 15 dakikadan spor cezası verdim.Totalde 135 dakika canım.Parça parça yapabilirsin tatlım
Hoşgeldiiiin:)İyi geceler gızlaaarrr
Gece teftişine çıktım.
Immm kurabiyeciğe kadar çok güzeldi :)Menum
Sabah
Menem 1dilim tb ekmek peynir zeytin domates salatalık
Öğlen
Sütlü kahve 3,4erik
Akşam
Zeytinyağlı fasulye salata yogurt
Arada birkac findik ve tahinli kurabiyecik
İlk sayfa ilk mesaj canımBugün cok yogundum alışveriş bavul toplama eş im seyehate çıkacak yarı tatil yarı iş
Bu spor puanlamalarini nasil yapiyoruz
Canım yürüyüş ve ev işine de puan var bi bak ilk sayfaya :)Sadece avm de 2saat gezdim spor maalesef utudur çamaşırdır bavul toplama derken bugün bitti
30 dk da zumba ekledim hızımı alamayipDün menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Ara
Kisir
Akşam
Tavuk mangal
Yoğurtlu semizotu salatası
Coban salata
Yoğurtlu kabak
1 dilim karpuz
2800 su
200 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen @Azyiyen_azimli
30 dk cardio 150 puan
fattylamb94
Bugun menüm
Kahvaltı
Yumurta, domates, peynir vs
Aksam
Keşkek
Et yemegi
Cacık
Salata
2400-2800 su
400 bitki çayı
Kahve
Bugünkü sporum
80 dk hızlı tempo yürüyüş 200 puan
1 saat yüzme 240 puan
15 dk göbek atma30 puan
Bugun Toplam 470 puan
Ben çok iyiyim datlumHu hu Kızlar nasılsınızMisafirim vardı dün akşam ve bugün şimdi gönderdim Valiz hazırlayacağım yarın yolculuk var yine
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi canım. Sporun da harika.bu hafta listeye çok iyi giriş yapacaksın gibi bir his var içimde tatlımMenüm
Sabah
2 yumurtadan yağsız omlet
1 kk peynir
6 zeytn
Öğle
1 pors etsiz sebze yemeği
2 kaşık yoğurt
Akşam
1 pors et döner
1 dilim ekmek
Su
2 lt
Spor: 45 dk leslie 135 puan
Yarım saat ev işi 30 puan
Toplam 165 p
esperenzaa başka kimi etiketliyoduk
fattylamb94
Bence de iyi olur canım
Aaa ben de Ümraniye’den ile şu an
Evet yakın sayılırız minnakımYaaa ne güzel :) yine de yakınıız
Vuhuuuuuu30 dk da zumba ekledim hızımı alamayip105 puan. Bugün toplam 575 puan.
İnşallahBen çok iyiyim datlum
Gayet güzel bir gün geçirdik maalie.
İyi yolculuklar şimdiden sana.Nasılsın canımıniçi
Yakın da karıncanın yanına kep’in de gelir
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi canım. Sporun da harika.bu hafta listeye çok iyi giriş yapacaksın gibi bir his var içimde tatlım
Bir de rakibini etiketleyeceksin.yani @Meva06tr yi
Bence de iyi olur canım
Evet yakın sayılırız minnakımyakalarım seni bi yerde
Rakibemin menusu ve sporu çok iyiymiş benim daha çok dikkat etmem lazimMenüm
Sabah
2 yumurtadan yağsız omlet
1 kk peynir
6 zeytn
Öğle
1 pors etsiz sebze yemeği
2 kaşık yoğurt
Akşam
1 pors et döner
1 dilim ekmek
Su
2 lt
Spor: 45 dk leslie 135 puan
Yarım saat ev işi 30 puan
Toplam 165 p
esperenzaa başka kimi etiketliyoduk
fattylamb94
Kahvemi sade icerim genelde bazen.icine bitter atardım atardım diyorum dikkatinizeImmm kurabiyeciğe kadar çok güzeldi :)
Kahveye şeker atıyor musun canım
Salata ne salatası
Bu arada kurabiye tahin yağlı bir şey ama sağlıklı da sanırım(tam hatırlayamadım)
Ondan menün olmuş bence :)
Spor su
Cidden elimden geleni yaparım canımAyyy nasıl güzel olurduuuu
Ahahha çok sevindim o zaman :)Rakibemin menusu ve sporu çok iyiymiş benim daha çok dikkat etmem lazim
Kahvemi sade icerim genelde bazen.icine bitter atardım atardım diyorum dikkatinize
Afiyet olsun canım.Bugünkü menümü yazayım sizlere
sabah: 3 yk menemen 2kk light beyaz peynir 2 dilim tam bugday ekmeği 5 yeşil zeytin domates biber
ara: 1 avuc beyaz leblebi 1 küçük şeftali
öğle: 2yk menemen 200 gram yogurt 1 dilim tam bugday ekmeği 1 salatalık
ara: 1 küçük muzlu chialı 2yk yy yogurt
akşam: ton balıklı salata 4 közlenmiş biber 1 dilim tam bugday ekmeği
ara: 2 ceviz içi 1 bardak yy sütlü nescafe
3.5 lt su
50 dakika tempolu yürüyüş : 125 p
9000 adım: 135p
toplam: 260 p
esperenzaa fattylamb94
Sen rakibini şıppadanak bulup tanımaya başlamışsın da canım.Brawo sana canım.Araaaaa araaaa
Belki de bulursunnn
vuhhhuuu bu sporlar şahane dostumGÜNDÜZ
İki haşlanmış yumurta , tavuk, eti form kepekli,1 avuç ceviz, iki incir
AKŞAM 17:00 den sora yediğimi hatırlamıyorum arada yine tavuk yedim o kadar
Su: 1 buçuk litrenin yarısını bitirdim göz kararı
Onun dışında 1 litre daha bitmek üzere
Park aletleri. : 43 dak (43 puan)
Yürüyüş : 61 dak (61 puan)
Ev işi. : 30 dak (10 puan)
Egzersiz. : 80 dak (160 puan)
Dans. : 5 dak (10 puan)
Koşu. : 4 dak (16 puan)
Plank. : 100 saniye (33 puan)
Ceza. : eksi 130 puan
Toplam. : 203 PUAN
esperenzaa fattylamb94 fayfeyfiy
Etiketlemesede ben gördüm kiBen çok iyiyim datlum
Gayet güzel bir gün geçirdik maalie.
İyi yolculuklar şimdiden sana.Nasılsın canımıniçi
Yakın da karıncanın yanına kep’in de gelir
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi canım. Sporun da harika.bu hafta listeye çok iyi giriş yapacaksın gibi bir his var içimde tatlım
Bir de rakibini etiketleyeceksin.yani @Meva06tr yi
Bence de iyi olur canım
Evet yakın sayılırız minnakımyakalarım seni bi yerde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?