Ah bu benimde dondurma krizim var baska hic tatli yemem agzima komam.. dusun pazsr gunu oglumun dogum gununu Kutladim 1 catal yemedim tatli hicbirsey yemedim ama dondurma cok zorluyor beni.. onuda yemiyorum ama aklim kaliyor...
ne demek :)
aklıma gelmedi değil:) sonra kayısılı yoğurt yiyip uyudum aşırı yorgunluk çökmüştü uyanınca geçti biraz en azından
canıım yoğurt yesen?
Yok yaww az mi yedin aksam
esperenzaa
medgic26
S
smygnc
fattylamb94
Maşallah sporda menüde şahane :)selam kızlar:)
kahvaltı:
haşlanmış yumurta
5 zeytin
peynir
öğle:
3 köfte 3 patates dilimi fırında
ara: kayısılı yoğurt
akşam: barbunya 3 yk
semizotu salatası 2 yk
1 yk çoban salata
5 zeytin
ara: bir dlim kavun
@giustizia_ anlaştığımız gibii:)
spor
45 dk leslie 3 mil 5 k:225
25 dk leslie : 75
120 sn plank: 40
25 dk tempolu yürüyüş: 62,5
1500 adım: 22,5 puan
425 puan
esperenzaa
asilsoy
Ona alışmaya çalışıyor bünye... zorlanman normal
Teşekkür ederiiim :)Maşallah sporda menüde şahane :)
Gayet güzel canım :)Menüm
07.30
1 şeftali
2 y.kaşığı yoğurt
1 y.kaşığı chia
2 ceviz
12.30
Sulu köfteden 4 tane köfte
3 y.kaşığı yoğurt
1 dilim t.b ekmeği
Haşlanmış limonlu brokoli 2 tane
19.30
7 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
Semizotlu cacık
Spor 80 dk tempolu yürüyüş 10 dk cardio 10 dk eliptik
İnşallah çabuk alışırsın canım
esperenzaa
fattylamb94
Bebişim neden bu kadar az ve zararlı yedin ne güzel 75i gördün cuma 74 olsan fena mı olurMenüm;
Sabah;
1 adet haşlanmış yumurta
Ara; yok
Öğlen; çeyrek tost( sade az kaşarlı yağsız) 1 bardak ayran
Ara; 1 erik
Akşam: 1 haşlanmış patates
Ara; yarım havuç
Su; 2 lt
Spor; 30 dk ev işi ;10 puan
5509 adım; 82.5 puan
5 dk egzersiz; 10 puan
Toplam; 102.5 puan
Maşallah canımMenüm;
Sabah;
1 adet haşlanmış yumurta
Ara; yok
Öğlen; çeyrek tost( sade az kaşarlı yağsız) 1 bardak ayran
Ara; 1 erik
Akşam: 1 haşlanmış patates
Ara; yarım havuç
Su; 2 lt
Spor; 30 dk ev işi ;10 puan
5509 adım; 82.5 puan
5 dk egzersiz; 10 puan
Toplam; 102.5 puan
Bebişim neden bu kadar az ve zararlı yedin ne güzel 75i gördün cuma 74 olsan fena mı olur
esperenzaa
Azyiyen_azimli
fattylamb94
