Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

esperenzaa · 24 Temmuz 2018

Ndymk .!.:
Ooo super valla

Darısı başına olsun canımTakımda eski olanlar bilir ben accuk şanslı ve çokca tembelimdirAllah işte bi yerden alırken bi yerden veriyor.
Bir de şaka bir yana ben sağlık sorunu haricinde hiçbir şeyi pek takmam
Misafir gelecektir işim çoktur önce bi soluklanıp kahve keyfi yapar sonra işime bakarım

esperenzaa · 24 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
Sen zahmet etme kaptanimmm ben arastiririm sevkle

Tamam canım.Gerçekten sakin olup kendini kasmadığın sürece inan hangi yöntemi uygularsan uygula başarırsın canım.zaten bir sürü kilo vermiş ve harika incelmişsin kalan birkaç kilioyu mu halledemeyeceksin gamzelim,

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

fattylamb94 .!.:
fayfeyfiy geçmiş olsun canım

sağol canımm

lyeaph .!.:
çok geçmiş olsun canım..

sağol canım

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Sağlıkla sıhhatle atlatır inşallah.Allah tez zamanda şifa verir ve sevdiklerine bağışlar inşallah canım.

Afiyet olsan bebekimmŞu yeni gelen arkadaş da bir an önce işi öğre

Gızlaaarr yaklaşın yamacıma tatlıya çare buldum
Muzu bütün olarak dondurun ,buzluğa atmadan önce de bi çubuk saplayın sonra öylece yiyin

amiin canım inşallah

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

Ndymk .!.:
Sagol datlim, kilo vermem durdu, detokslayalim dedim. Bi de bitki cayi var yazmayi unutmusum, tuvalete cikartandan. Bu cumaya kadar icip birakicam.

ayy ben de unutmazsam içeceğim
kayısı çayını içiyorum ama çok etkilemedi
sinemaki işe yaradı onu da günde 1 max içmek lazım
o yüzden inşallah şu wc düzelse daha rahat vereceğiz

cgdmk · 24 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Tamam canım.Gerçekten sakin olup kendini kasmadığın sürece inan hangi yöntemi uygularsan uygula başarırsın canım.zaten bir sürü kilo vermiş ve harika incelmişsin kalan birkaç kilioyu mu halledemeyeceksin gamzelim,

Canım saka falan derken gerçekten ne istersen yiyebiliyorsun kalorileri asmadigin sürece. Burada bana bu iyi gelecek inşallah. Hele ki düğün haftasında
Bu arada benim gunluk almam gereken yani kilomu koruyacagim kalori 1758. Ben 1700 baz alicam ama cok hizli kilo vereceğim ise 1055. Orta hizda verecegim ise 1406. Bu hafta 1400 uygularim.ptesiden itibaren 1000 ile devam ederim.

Cascade_

cgdmk · 24 Temmuz 2018

fayfeyfiy cok geçmiş olsun canım

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

kızlar selam:)

menü
KAHVALTI
1 haşlanmış cumurta
az domates
zeytin 5
az peynir

ÖĞLE
1 tabak yğurt çorbası(pirinç yok )
yeşillik salatası

ARA:
yarım muz-kakao-1 tk yoğurt dondurmuştum dünkünün devamı :)
1 serçe parmağı kadar tahinli çörek ucundan--ya bunu yedikten sonra dank etti tahinli dedim kendi kendime sorun olmaz çok dedim yağlı ama sağlıklı diye(sadece tahini düşünüyordum) sonra dank etti dedim Allah seni netmesin

AKŞAM
semizotu salatası 1 yk
çoban salata 3 yk
arkadaşım üçgen börek yapmış avcumun içindeki çukur kadar lorlu idi hatta sanırım ondan bir adet - en küçüğü ve minnağı idi (salatalarla doymadım arkadaşım da yaptım deyince dedim ekmek yerine en minnağı olsun)

ARA
soğuk kahve süt ile
sinemaki çayı

ıslak kurabiye yapmışlar bir tabak da bize verdiler
unutmuşum getirmeyi

ahh ahh imtihan

esperenzaa

Cascade_ S smygnc

medgic26

SPOR:
45 dk leslie 3 mil 5 k:225
25 dk leslie:75
132 sn plank:44
5000 adım: 75

Toplam: 419

fattylamb94

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
fayfeyfiy cok geçmiş olsun canım

sağol canım

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

benim menülerim fazla mı sizce genel olarak

cgdmk · 24 Temmuz 2018

Menumu de yazıp yatayim
Kahvalti
Yumurtasiz bi kahvalti oldu
Domates biber kavurması
Zeytin, peynir vs

Akşam
Kokorec sote, ev yapimi
Bamya
Yogurtlu semiz otu
Sabahtan kalan domates biber kavurması ile bol yogurt
3 minik nektarin
2400 su
850 bitki çayı

esperenzaa
Spor
1 saat yuzme 240 puan
30 dk leslie 5k 150 puan
Toplam 390 puan

fattylamb94
Esperenzam ben ilk defa leslie yaptim, 5k ile başladım direkt ve kesinlikle sunu soyleyebilirim ki 5k dk si 5 puan ise cardionun en az 7 olmali. Hic bir zorlugu yok bu 5k nin. Terlemedim bile. Cardio feci bisey 5k nin yaninda.

cgdmk · 24 Temmuz 2018

fmad .!.:
benim menülerim fazla mı sizce genel olarak

Fazladan ziyade duzensiz. Bazen cok az ve tabi doymayinca kacamak.

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
Menumu de yazıp yatayim
Kahvalti
Yumurtasiz bi kahvalti oldu
Domates biber kavurması
Zeytin, peynir vs

Akşam
Kokorec sote, ev yapimi
Bamya
Yogurtlu semiz otu
Sabahtan kalan domates biber kavurması ile bol yogurt
3 minik nektarin
2400 su
850 bitki çayı
esperenzaa
Spor
1 saat yuzme 240 puan
30 dk leslie 5k 150 puan
Toplam 390 puan
fattylamb94
Esperenzam ben ilk defa leslie yaptim, 5k ile başladım direkt ve kesinlikle sunu soyleyebilirim ki 5k dk si 5 puan ise cardionun en az 7 olmali. Hic bir zorlugu yok bu 5k nin. Terlemedim bile. Cardio feci bisey 5k nin yaninda.

canım menün çok güzel
bence de 5k nın puanı biraz düşebilir ya da cardio artabilir

ben ilk yaptığım zamanlar aşırı zorlanmıştım ama şu an üstüne biraz daha devam ediyorum leslie nin yeni videolarıyla
ilk yaptığım zamanı düşünerek puanı normal gelmişti ama spor yapan ve yetişen için hafif gelebilir

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
Fazladan ziyade duzensiz. Bazen cok az ve tabi doymayinca kacamak.

aslında kaçamak olursa az yemeye çaışıyorum tam tersi yapmamaya çalışıyorum olursa da menüden kısmaya çalışıyorum

cgdmk · 24 Temmuz 2018

Kacamak yapma, tika basa doy sagliklilarla

fmad .!.:
aslında kaçamak olursa az yemeye çaışıyorum tam tersi yapmamaya çalışıyorum olursa da menüden kısmaya çalışıyorum

fayfeyfiy · 24 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
Kacamak yapma, tika basa doy sagliklilarla

inşallah canımmm

Suskunhanim · 24 Temmuz 2018

fitcivciv .!.:
HOŞGELMİŞSİN YENİ MEZUN SU İÇİYORUM AMA CANIMI SIKAN ŞEYLER VAR PSİKOLOJİM BOZUKKEN YİYORUM TEKRAR MOTİVASYON İSTİYORUM

Hoşbuldum canım Kaptan da izin verirse bi gün tıka basa ye yiyebildiğin kadar ama sonraki gün tekrar başla diyeteCuma çılgınlık günün olabilir mesela ama toplayacaksın sonra Tabi sor kaptana

cgdmk .!.:
Bana bi geliyo gelenler arada

cısları ver eline geri gitsin

Suskunhanim · 24 Temmuz 2018

fmad .!.:
İnşallah bizim de şu mesajları atacağımız zamanlar çabuk gelir

İnanmak başarmanın yarısıdırİnanıyorum yakında siz de tüm kıyafetlerin bolluğundan yakınacaksınız

Cascade_ · 24 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Ona çubuk sahibi karar verirYetmez ama evet diyelim

:)))

Cascade_ · 24 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Bu sene 12 gün tatil yapacağımYorucu geçen yılın mükafatını alacağım
Hatta tatilin 6 günü bakıcımızın marmara adasındaki köyünde geçireceğizOtelde kalacağız ama bakıcımız ben ilgilenirim dedi diye sırf kadının gönlü olsun diye kabul ettimçok sever oğlumu hep istiyordu gelin diyordu ben de kabul ettimKocişimle aşkk yaşayacağım aşk yani
Şimdi bu şansı dediğin gibi dibine kadar kullanmayam mı

Kullan tabi :))))) dibine kadar
Harika
Çok iyi gelecek

fmad .!.:
Gayet güZel rakibem

Sağolll

cgdmk .!.:
Canım saka falan derken gerçekten ne istersen yiyebiliyorsun kalorileri asmadigin sürece. Burada bana bu iyi gelecek inşallah. Hele ki düğün haftasında
Bu arada benim gunluk almam gereken yani kilomu koruyacagim kalori 1758. Ben 1700 baz alicam ama cok hizli kilo vereceğim ise 1055. Orta hizda verecegim ise 1406. Bu hafta 1400 uygularim.ptesiden itibaren 1000 ile devam ederim.
Cascade_ Eki Görüntüle 2171813

Bence bu sefer olucak
İçime sindi baya bu hesaplama

fmad .!.:
kızlar selam:)

menü
KAHVALTI
1 haşlanmış cumurta
az domates
zeytin 5
az peynir

ÖĞLE
1 tabak yğurt çorbası(pirinç yok )
yeşillik salatası

ARA:
yarım muz-kakao-1 tk yoğurt dondurmuştum dünkünün devamı :)
1 serçe parmağı kadar tahinli çörek ucundan--ya bunu yedikten sonra dank etti tahinli dedim kendi kendime sorun olmaz çok dedim yağlı ama sağlıklı diye(sadece tahini düşünüyordum) sonra dank etti dedim Allah seni netmesin

AKŞAM
semizotu salatası 1 yk
çoban salata 3 yk
arkadaşım üçgen börek yapmış avcumun içindeki çukur kadar lorlu idi hatta sanırım ondan bir adet - en küçüğü ve minnağı idi (salatalarla doymadım arkadaşım da yaptım deyince dedim ekmek yerine en minnağı olsun)

ARA
soğuk kahve süt ile
sinemaki çayı

ıslak kurabiye yapmışlar bir tabak da bize verdiler
unutmuşum getirmeyi
ahh ahh imtihan

esperenzaa Cascade_ S smygnc medgic26

SPOR:
45 dk leslie 3 mil 5 k:225
25 dk leslie:75
132 sn plank:44
5000 adım: 75

Toplam: 419 fattylamb94

Sporda birinci olamıyorum sen ve @cgdmk sayesinde

Çalışıyorum imkansız bu kadar puan yapamam

fmad .!.:
benim menülerim fazla mı sizce genel olarak

Spor Menün fazla

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....

....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency